12種妙方治療失眠

12種妙方治療失眠

1.一杯酸奶，一個(gè)香蕉，每晚睡前食用。此方對(duì)半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。

2.啤酒半瓶，每晚睡前半小時(shí)飲，連飲數(shù)周，可著枕即睡，通宵熟睡。

3.牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。

4.小米100克，加水煮成粥，

加白糖適量調(diào)服，睡前半小時(shí)進(jìn)食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。

5.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。

6.龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果?！度沼帽静荨肥銎淠堋耙嬷菍幮摹薄ⅰ兜崮媳静荨份d其可“養(yǎng)血安神”?，F(xiàn)代科學(xué)分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補(bǔ)血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的。

7.蓮子：是蓮花的果實(shí)。《神農(nóng)本草》載它“主補(bǔ)中養(yǎng)神”，《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢”。據(jù)分析，蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

8.百合；百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用?！侗静菥V目》說它能“溫肺止咳”。

9.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“通神、益智”，可用來養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。

10.核桃：又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”。核桃營養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

11.萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無毒性。當(dāng)睡眠不佳時(shí)，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

12.桑椹：桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能“補(bǔ)五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平時(shí)失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

治療失眠有什么小偏方嗎？

下面介紹幾則驗(yàn)方和食療方供您參考，也許您的失眠癥很快會(huì)得到治療。
1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。治療失眠。
2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用，治療失眠。
3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲，治療失眠。
4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲，治療失眠。
5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，
水煎代茶飲，治療失眠。
6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲治療失眠。
7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙治療失眠。
8.百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用，治療失眠

最簡單治療失眠偏方？

治療失眠的10個(gè)妙方
當(dāng)你為失眠而痛苦的時(shí)候，放下藥片（常常有副作用），除了數(shù)數(shù)，可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢。
四:晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡
放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
六:要讓自己按時(shí)睡覺
如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣。那時(shí)候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個(gè)小天地。當(dāng)時(shí)女生們經(jīng)常交流美容護(hù)膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數(shù)人喝過后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效……
十：培養(yǎng)睡意??！

怎樣治療失眠偏方

　　自古在我國的民間就有很多的土方法治療疾病，　那么怎樣治療失眠，失眠的偏方是什么呢?我?guī)タ纯?，希望?duì)您有所幫助!

　　治療失眠偏方：

　　一、桂圓——第一補(bǔ)腦的靈丹

　　《易經(jīng)》中第一補(bǔ)腦的靈丹,每當(dāng)疲勞、熬夜、用腦過度時(shí)，我立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復(fù)清醒，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣。

　　二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛

　　在學(xué)醫(yī)的過程中，我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。您可能想象不到吧，我苦苦尋找了那么多年治頭部不適的靈丹，竟然是—桂圓。

　　我買來一斤干桂圓，取30顆，剝?nèi)ネ鈿ぃ压饒A肉(帶核的)加水煮，水開后繼續(xù)煮20分鐘，然后把桂圓水倒出，放溫后喝下。不到2個(gè)小時(shí)，人就覺得特別神清氣爽。我買了整整一箱干桂圓放在家中備用。

　　從此，每當(dāng)疲勞、熬夜、用腦過度時(shí)，我就立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子馬上就能恢復(fù)清醒，仿佛碧藍(lán)的天回到了身體里一樣。

　　有一個(gè)冬天的下午，我洗頭后受了涼，頭變得木木的。

　　我當(dāng)時(shí)想，這點(diǎn)小毛病，應(yīng)該自己會(huì)好起來，可到了第二天，頭暈不但沒好，還更重了，于是我照例抓一大把干桂圓，剝開后煮了一碗濃濃的桂圓水喝下，很快就好轉(zhuǎn)了。

　　三、桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力

　　我曾聽一位中醫(yī)前輩講，曾有一個(gè)病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊愈。

　　當(dāng)時(shí)這位前輩的解釋是桂圓補(bǔ)心養(yǎng)脾，所以能治療失眠。

　　桂圓又名龍眼。據(jù)民間傳說，很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對(duì)眼睛確實(shí)有好處

　　我曾治過一個(gè)高度近視的患者，他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝，堅(jiān)持了近一年，結(jié)果他800度的近視降到了200度。

　　建議，有近視眼的朋友不妨經(jīng)常喝這種湯，對(duì)眼睛有較好的保健效果。

　　四、桂圓營養(yǎng)價(jià)值高，然而不同時(shí)間、不同吃法功效又不同。

　　中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。

　　1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。

　　2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

　　3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。

　　4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。

　　5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。

　　6、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。

　 　民間治療失眠的偏方：

　　【1】太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝　　若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

　　【2】睡著易做夢，睡醒不解乏是因?yàn)樾摹　〗?jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

　　【3】體弱者失眠多因腎　　年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

　　【4】腹脹胸悶而難眠是因脾胃　　中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時(shí)需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時(shí))進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會(huì)讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。

　　【5】病中或病剛好時(shí)不睡，需清肺火　　感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好?！　‘?dāng)然，不管對(duì)于哪種失眠，下午適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底“涌泉穴”都會(huì)有預(yù)防之效。

重度失眠7個(gè)偏方

重度失眠7個(gè)偏方

　　重度失眠7個(gè)偏方，現(xiàn)在很多人的壓力都是很大的，所以難免會(huì)影響到自己的睡眠，睡眠不好會(huì)讓我們第二天變得非常沒有精神，那么下面就為大家分享重度失眠7個(gè)偏方。

　　重度失眠7個(gè)偏方1　　1、臨睡覺前吃一個(gè)蘋果，或者在床頭柜上放一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入眠。

　　2、奶酪、酸奶中含有豐富的鈣，可以促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可以入睡。

　　4、經(jīng)常失眠的人，可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并且睡得香甜。

　　6、心虛、多汗、失眠的人，將一個(gè)豬心切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，可以有顯著的效果。

　　7、紫芝寧，紫芝寧所含有的粗多糖、總?cè)频葼I養(yǎng)成分，科研人員發(fā)現(xiàn)，通過紫芝多糖調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，可影響松果體對(duì)褪黑素的.分泌，紫芝多糖還可顯著清除機(jī)體產(chǎn)生的自由基，阻止自由基對(duì)機(jī)體的損傷，減少機(jī)體的疲勞，故有改善睡眠作用。還能對(duì)心神不安、多夢、脾胃虛弱產(chǎn)生的倦怠乏力、食欲減退有很好的療效,紫芝寧近年來針對(duì)一些頑固性失眠廣受歡迎。

　　重度失眠7個(gè)偏方2　　1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

　　2、雞蛋2個(gè)，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

　　3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

　　5、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

　　6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

　　7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

　　 治療重度失眠的偏方如下：

　　1、在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。

　　2、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈。與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

　　3、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克，小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

　　4、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

　　5、雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘。再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

　　6、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服。8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

　　7、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈。加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

　　8、干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量，將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。

　　9、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95%以上。

　　10、茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。

　　11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

　　12、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。

　　13、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過篩。每次服3-5克，睡前半小時(shí)白開水送服。

　　14、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。

　　重度失眠7個(gè)偏方3　　 根治嚴(yán)重失眠的偏方

　　 休息規(guī)律

　　失眠的患者一定要有一個(gè)規(guī)律的休息時(shí)間表，不能養(yǎng)成晚上不睡，白天睡覺的習(xí)慣。

　　 1、按時(shí)睡覺

　　失眠患者一定要定時(shí)躺在床上，關(guān)上手機(jī)，關(guān)燈平躺著。不能不困就不上床，沒有睡意就坐著或者是在玩手機(jī)，這樣只會(huì)越熬越精神。失眠患者最好在手機(jī)里定個(gè)鬧鈴，或者定時(shí)關(guān)機(jī)然后到點(diǎn)了就要放下所有的事情，上床關(guān)燈躺著，告訴身體這是該睡覺的時(shí)間。

　　 2、定時(shí)起床

　　失眠患者一定要定時(shí)起床，不能說困就多睡會(huì)，一定要培養(yǎng)成早睡早起的生物鐘，不能再晚上睡不著，然后白天睡覺。失眠患者有的經(jīng)常在白天零零碎碎的睡覺，雖然一天睡覺時(shí)間加起來可能足夠維持生活，但是這樣會(huì)打亂生物鐘，并且晚上睡覺對(duì)身體健康有很大好處。失眠患者一定要養(yǎng)成定時(shí)睡覺，定時(shí)起床的好習(xí)慣，白天最好不要睡覺。

　　 適量運(yùn)動(dòng)

　　適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于失眠患者有幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量的功效。

　　 1、散步

　　嚴(yán)重失眠患者有氣血虛弱的特點(diǎn)，跑步會(huì)消耗太過身體受不了，失眠嚴(yán)重的患者可以先從散步開始。每天晚上吃完晚飯后出門散步半小時(shí)，不僅有治療失眠的功效，還能減肥維持身材，幫助消化，增強(qiáng)免疫力。肥胖患者堅(jiān)持每頓飯后散步半小時(shí)可以快速減肥。

　　 2、慢跑

　　失眠患者在失眠時(shí)可以選擇慢跑，慢跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，適量的慢跑可以加強(qiáng)人體的心肺功能，健康身體，預(yù)防心腦血管疾病。失眠患者在失眠時(shí)，慢跑運(yùn)動(dòng)，加速身體代謝，幫助身體勞累能有效的幫助入睡，還能改善睡眠質(zhì)量。

　　 放松心情

　　 1、放空冥想

　　睡覺前一定要放松心情，不能考慮太多，夜晚睡覺時(shí)本就是神經(jīng)脆弱的時(shí)候，睡覺前胡思亂想只會(huì)轉(zhuǎn)牛角尖，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，特別是心思重的更容易失眠?？梢责B(yǎng)成睡前放空冥想的習(xí)慣，放空思緒什么都不想，冥想可以幫助放松神經(jīng)，入睡。

　　 2、旅游

　　有抑郁癥導(dǎo)致長期失眠的患者，可以出去旅游，放松心情，增強(qiáng)眼界，看看不一樣的風(fēng)景可以保持身心的愉悅。出門旅游可以從自己抑郁的環(huán)境走出來能改善抑郁癥，抑郁癥失眠患者建議多出門看看，給自己信念，告訴自己這個(gè)世界的美好。

　　 按摩治療失眠

　　穴位按摩一直是中醫(yī)治療疾病的手段之一，失眠后自己按摩正確穴位可以幫助睡眠。

　　 1、按摩頭部

　　失眠患者可以按摩頭皮，拿手指頭在頭皮里按摩，疏通，也可以用木梳梳頭發(fā)。難以入睡是因?yàn)槟X神經(jīng)緊張難以入睡，按摩頭部可以放松神經(jīng)。經(jīng)常按摩頭部

　　 2、按摩腳部

　　失眠可以按摩腳部，每天晚上睡覺前，先用熱水泡腳，熱水泡到腳踝處，洗完腳后，一定要用干毛巾搽干凈。然后按摩腳底的涌泉穴和腳踝處的三陰交。女性更年期嚴(yán)重失眠的可以按摩三陰交治療失眠，男性可以著重按摩涌泉穴能幫助恢復(fù)精力。

　　 改變飲食治療失眠

　　失眠和飲食是有一定關(guān)系的，失眠的患者一定不能喝咖啡和茶會(huì)加重失眠。

　　 1、清淡飲食

　　失眠患者一定要飲食清淡，最好不要吃多鹽，口味較重的食物。失眠患者也要少吃油膩，鹽分較大的食物會(huì)導(dǎo)致失眠，食物過分油膩會(huì)引起腸胃不適引起失眠。

　　 2、早上喝蓮子銀耳粥

　　失眠患者可以早上喝蓮子銀耳粥，蓮子有安神、清熱的功效，銀耳可以滋陰。早上食用蓮子銀耳粥可以安神去燥，治療因?yàn)榍镌?、心煩?dǎo)致的失眠。蓮子銀耳粥可以放入少量枸杞子能養(yǎng)肝明目，蓮子銀耳粥有很好的滋補(bǔ)身體的左右，失眠患者建議經(jīng)常食用。

　　 3、晚上吃面包配牛奶

　　晚上可以食用粗糧面包配熱牛奶，人體分解面包時(shí)會(huì)有一種正定安神的氨基酸代謝物，晚上吃面包可以幫助睡眠。粗糧面包有著保持身材的功效，牛奶也有著安神助眠的左右。建議晚飯?jiān)谒?吃，特別是牛奶一定要睡前2小時(shí)飲用，避免夜尿，夜醒影睡眠。

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