秋燥眼干教你來(lái)保濕

秋燥眼干教你來(lái)保濕

10月秋風(fēng)四起，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、戴隱形眼鏡和逗留于冷氣間，都容易眼干。最近足球、籃球等賽事不少，捱夜看球令雙眼疲倦，更加干澀。

男性情況較女性佳

不說(shuō)不知，原來(lái)男性荷爾蒙有助分泌淚液，故男士出現(xiàn)干眼癥的情況較女士少。眼科醫(yī)生表示，正處于更年期的女性，體內(nèi)男性荷爾蒙分泌量下降，導(dǎo)致淚液分泌不足，成分亦會(huì)改變，變得無(wú)法充分滋潤(rùn)眼睛，因而特別容易產(chǎn)生干眼癥。

“觀察所得，大概有叁分之二的四十五歲以上女性有眼干問(wèn)題，數(shù)目是男性的兩倍，癥狀狀包括眼睛刺痛、視力模煳等。更年期女性如被診斷患上干眼癥，應(yīng)衡量激光矯視及雷射角膜屈光矯正手術(shù)，因可能進(jìn)一步影響淚液分泌，令干眼問(wèn)題惡化。手術(shù)前應(yīng)把干眼癥問(wèn)題告知醫(yī)生，以便決定是否適合做矯視手術(shù)。”

此外，長(zhǎng)期盯著電腦和電視熒幕亦令眼睛干澀，“一般情況，每人每分鐘眨眼十至十二下，但研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間投入電腦工作，會(huì)減少眨眼次數(shù)至每分鐘五次，由于眨眼動(dòng)作使淚水均衡分布眼球表面，故使用電腦時(shí)亦要不忘眨眼?！绷硗?，睡眠不足、長(zhǎng)時(shí)間逗留于冷氣間、使用暖氣、抽濕機(jī)或眼睛被冷風(fēng)吹，都會(huì)增加干眼癥的機(jī)會(huì)，因此有充足休息、飲足夠水、改善工作及居住環(huán)境能夠紓緩眼睛干澀。

服藥可致眼干

專(zhuān)家提醒眼干情況嚴(yán)重者，不排除是甲狀腺自我免疫系統(tǒng)出問(wèn)題，有可能是紅斑狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的徵狀，有疑問(wèn)必須請(qǐng)教醫(yī)生，別胡亂服藥或使用藥性眼藥水。此外，眼睛發(fā)炎、進(jìn)行骨髓移植手術(shù)后，或正在服傷風(fēng)、去水、高血壓、抗抑郁、防敏感藥，甚至生發(fā)藥物的人，在藥物影響下，均有機(jī)會(huì)出現(xiàn)眼干副作用。

隱形鏡片靠抽掉淚水保濕

香港執(zhí)業(yè)眼科視光師協(xié)會(huì)醫(yī)師表示，輕度眼干人士配戴隱形眼鏡，需要不時(shí)補(bǔ)充人造淚水，如干澀沒(méi)改善，則可能要戴含特殊保濕成分、每日即棄的隱形眼鏡，每天亦不建議戴超過(guò)十小時(shí)。“軟性隱形眼鏡鏡片需要水分保濕，部分水分來(lái)自淚水分泌，令配戴者容易眼干，反而，傳統(tǒng)透氣硬性隱形眼鏡不需要抽掉淚水維持鏡片濕潤(rùn)，減低雙眼干澀程度?！?/p>

飲食幫助不大

民間稱(chēng)多食含維他命A的食物及藍(lán)莓可以護(hù)眼，這與預(yù)防或改善眼干有沒(méi)有幫助?英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師表示，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，其實(shí)沒(méi)有特別改善眼干或增加淚水的食物，即使多吃含維他命A、C、E的食物，極其量只是改善眼睛皮膚的干燥情況，不能增加淚水分泌，“淚水不足夠是眼睛結(jié)構(gòu)問(wèn)題，或是過(guò)度缺水所致，而缺乏維他命A確實(shí)有機(jī)會(huì)引致夜盲癥，但與眼干無(wú)直接關(guān)系。至于藍(lán)莓則含有花青素，乃是植物化合物的一種，有抗氧化及促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞生長(zhǎng)的功效，減輕雙眼的疲倦，對(duì)紓緩眼睛干澀有一定作用，但情況都是因人而異，別過(guò)分神化藍(lán)莓素的功效?！?/p>

《醫(yī)經(jīng)》有云：五臟六腑之精皆上注于目，故眼睛是肝、脾系統(tǒng)健康的反應(yīng)區(qū)，如肝系營(yíng)養(yǎng)虛損、有肝火，眼睛便會(huì)干澀，情況于夏秋天氣轉(zhuǎn)變時(shí)特別明顯。中醫(yī)師介紹說(shuō)：“年紀(jì)和體質(zhì)都影響眼干表現(xiàn)，必須先了解內(nèi)臟虛實(shí)方能對(duì)應(yīng)改善：如老人家肝陰不足，雙眼易干澀同時(shí)又很敏感，一受刺激，淚水易分泌亦易揮發(fā)，眼干更可能是白內(nèi)障的癥狀;小朋友眼干時(shí)，眼球較易充血令雙眼痕癢，過(guò)度搽眼令微絲血管爆裂，更易受細(xì)菌感染;至于常要捱夜及對(duì)著電腦的上班一族，由于肝火燥熱，雙眼除了干澀，還會(huì)有血絲及刺痛的感覺(jué)。”

中醫(yī)師表示，百合、谷精、蟬衣、沙參、淮山及杞子等藥材均有明目潤(rùn)眼之效，病者可多吃雪梨、燕麥、玉米、紅蘿卜及綠色蔬菜等補(bǔ)眼食物;至于辛辣、煎燥、高熱量和高蛋白質(zhì)如打邊爐、海鮮類(lèi)、牛羊、鵝鴨、菇類(lèi)、榴蓮、咖啡及酒類(lèi)等食品，多吃會(huì)令血濃不流通，營(yíng)養(yǎng)不能被平均輸送至五臟六腑，削弱眼睛抗拒力。除了食物，用銀花、菊花煲水，待至水溫合適后，用來(lái)敷眼或熏眼，亦可紓緩眼睛疲勞、干澀。

按摩穴位紓緩不適

中醫(yī)針灸師指出，簡(jiǎn)單按摩眼部可以紓緩眼睛干澀及疲倦，按穴前先清潔雙手。用膳后不宜按穴。

1.緊閉雙眼、將兩手搓熱，然后熱熨眼上，輕輕左右分揉數(shù)十下。再將兩手分向眼尾太陽(yáng)穴揉大約三十下，以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，紓緩眼澀情況。

2.以打圈方式，輕輕地按摩眼周半分鐘。

3.兩目平視，輕按四白穴(位于瞳孔直下，眶下孔凹陷處)半分鐘。

秋季如何防干燥

　　秋天人們會(huì)出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的癥狀。專(zhuān)家提醒，如果總是眼干難受、口干發(fā)燥，則要當(dāng)心干燥綜合征，這是一種常見(jiàn)的自身免疫性疾病，必須由醫(yī)生治療。 　　一、口干舌燥是秋燥的表現(xiàn) 　　天氣涼熱不定，有的人總覺(jué)得渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋潤(rùn)。有時(shí)候鼻腔有干燥感，一不小心還出血。喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的痰，卻總是咳而不爽。嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃飯都困難這些都是秋燥癥的表現(xiàn)。 　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥與內(nèi)分泌失調(diào)、植物性神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，燥是無(wú)形之邪，體質(zhì)陰虛、氣虛的人，容易產(chǎn)生虛熱，熱易傷津。 　　二、干燥綜合征與秋燥的區(qū)別 　　干燥綜合征是一種常見(jiàn)的自身免疫缺陷性疾病，主要侵害外分泌腺，包括淚腺及唾液腺等，引起眼干口燥。臨床上病人出現(xiàn)唾液及淚液分泌減少，表現(xiàn)為眼及口的干燥。干燥綜合征是一種全身性疾病，腺體外的臟器如呼吸道、消化道、腎臟、肌肉、關(guān)節(jié)、血管等均有可能累及，造成多種多樣的臨床表現(xiàn)。因唾液腺病變而出現(xiàn)的口干、多發(fā)性齲齒、腮腺炎等癥狀，稱(chēng)為口干燥癥。因淚腺受累使淚腺分泌的黏蛋白減少，從而出現(xiàn)眼干澀、有異物感、少淚等癥狀，稱(chēng)為眼干燥癥。干燥綜合征可單獨(dú)存在，也可發(fā)生于另一種診斷明確的自身免疫性疾病中，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性硬化癥等。前者稱(chēng)為原發(fā)性干燥綜合征，后者稱(chēng)為繼發(fā)性干燥綜合征。 　　因此，對(duì)于干燥綜合癥狀的人，判斷是否患有干燥綜合征，還要檢查其有無(wú)自身免疫性缺陷，或合并其他系統(tǒng)性全身免疫性疾病，以明確是秋燥癥還是原發(fā)性或繼發(fā)性干燥綜合征。 　　三、秋燥：補(bǔ)水為主輔以食療 　　秋燥癥主要靠預(yù)防，應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整、加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。首先，秋季要注意補(bǔ)水。秋季宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺清燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。預(yù)防秋燥癥，平時(shí)應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂神氣，使肺氣不受燥邪的侵害。 　　四、干燥綜合征須防意外 　　干燥綜合征患者除需要專(zhuān)科治療外，因淚液分泌少，平時(shí)應(yīng)戴防護(hù)鏡，避光避風(fēng)，保持室內(nèi)濕潤(rùn);因唾液分泌少，保護(hù)牙齒需用有益牙膏、飯后漱口，牙周炎、口腔有霉菌應(yīng)及時(shí)治療。干燥綜合征患者不論到何處就醫(yī)，都應(yīng)主動(dòng)對(duì)醫(yī)生告知病情，防止手術(shù)中、手術(shù)后因氣道干燥、黏液堵塞而發(fā)生意外。

秋季干燥經(jīng)常上火怎么辦？

秋天干燥，出現(xiàn)上火癥狀的話，要盡量的多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，像梨、蜂蜜、南瓜等，新鮮綠葉蔬菜,黃瓜,橙子,綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素B,避免口唇干裂也有很好的療效.此外,可以口服各類(lèi)清涼沖劑,如夏桑菊沖劑,金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效。
保證充足的睡眠
平時(shí)最好不要熬夜，熬夜對(duì)肝臟是有很大的壞處的，而且熬夜也容易使人上火，口舌生瘡。在秋季干燥上火的話，更是要保證好睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，這樣對(duì)于緩解上火現(xiàn)象有好處。

加強(qiáng)鍛煉、按時(shí)起居
秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車(chē)等，可促進(jìn)心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

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