08春季養(yǎng)生(湯圓和元宵，怎么健康的吃)

08春季養(yǎng)生

春天是新陳代謝最為活躍的時(shí)期，人們的生活規(guī)律在此季節(jié)也會(huì)發(fā)生很大的變化，“百草回生，百病易發(fā)”，人在這時(shí)候特別要做到起居勞作、精神調(diào)攝要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣，舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)。

春天氣溫適中，人類機(jī)體產(chǎn)生的熱量正好與體內(nèi)外的環(huán)境相協(xié)調(diào)，這使皮膚和肌肉的微血管處于舒張的狀態(tài)，血流緩慢，流入大腦的血液相應(yīng)減少，如此一來，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息自然減弱。另外，春天的氣溫、濕度都十分適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故出現(xiàn)了“春眠不覺曉”的生理狀態(tài)。因此，人們?cè)诖禾煲簿陀斜匾M(jìn)行調(diào)適。一是在起居方面，宜早睡早起，保持每天有一定的睡眠時(shí)間。午飯半小時(shí)后，應(yīng)抓緊時(shí)間適當(dāng)小憩（以４０分鐘至３０分鐘為宜），但要注意通風(fēng)，始終保持室內(nèi)空氣清新；三是要注意鍛煉身體。要據(jù)根自己的年齡、體質(zhì)選擇適當(dāng)鍛煉項(xiàng)目。如散步、慢跑、做保健操、春游踏青等。

春天還要注意保持體內(nèi)陽氣。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝。因此，春季保肝尤為重要。一是飲食均衡。要多吃些新鮮蔬菜和低蛋白、低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食品，少吃些酸、辣及油炸、烤、煎的食品；二是要勤喝水少飲酒；三是要調(diào)理好情緒，始終保持每天有一個(gè)好心情。

春季從立春開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個(gè)節(jié)氣，止于立夏前一天，春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復(fù)發(fā)。俗話說“一年之計(jì)在于春”，因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。

乍暖還寒慎減裝

早春之時(shí)，寒溫交替，天氣反復(fù)無常，往往早晨還是陽光明媚、春風(fēng)送暖，到下午或者晚上卻又寒風(fēng)乍起，寒流突襲，氣溫驟降，甚至飄來陣陣雪花，由于人們?cè)诙九吕洌蟛糠謺r(shí)間都在居室內(nèi)度過，對(duì)外界的適應(yīng)能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，各種傳染病很容易流行。

如果過早地脫去棉衣，寒氣會(huì)乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經(jīng)開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。這些疾病雖與細(xì)菌、病毒有關(guān)，但若防范及時(shí)，“春捂”得法，體質(zhì)強(qiáng)健，則將會(huì)減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。

起居有常防春困

“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時(shí)常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現(xiàn)象。在生機(jī)盎然的大好春光里，為什么會(huì)春困呢？這是因?yàn)榇禾鞖鉁鼗厣?，皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對(duì)增強(qiáng)，于是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)象。

為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應(yīng)該努力克服“春困”。一、做到起居有常。二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到公園、田野進(jìn)行早鍛煉。三、平衡飲食。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預(yù)防“春困”。

踏青旅游助春興

陽春三月，風(fēng)和日麗，萬物更新，生機(jī)勃勃。在這春光明媚的好時(shí)節(jié)，遠(yuǎn)離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠(yuǎn)眺，或信步觀賞都是人生樂事。春天的空氣十分清新，空氣中負(fù)離子的含量極多，最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，改善心肺功能；調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力；促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。

遠(yuǎn)離鮮花防過敏

春天是大多數(shù)花粉的散落時(shí)期，有些人一接觸到鮮花就發(fā)生花粉過敏，輕者會(huì)出現(xiàn)眼癢、鼻塞、流涕等癥狀，嚴(yán)重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等病癥。

現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為：正常人體都有一種生理的保護(hù)性免疫反應(yīng)，就是當(dāng)外來物質(zhì)（抗原）侵人人體時(shí)，人體通過免疫淋巴細(xì)胞可產(chǎn)生免疫球蛋白(抗體)，將抗原中和或消化掉。對(duì)過敏體質(zhì)的人來說，免疫反應(yīng)超出了應(yīng)有的程度和范圍，就會(huì)傷害機(jī)體的一些正常細(xì)胞、組織或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失調(diào)，發(fā)生過敏病。因此，有過敏體質(zhì)的人，在春游時(shí)一定要穿長(zhǎng)袖衣褲、鞋襪，可戴擋風(fēng)鏡和口罩，并盡可能避開鮮花開放的地方，一旦發(fā)生花粉過敏要及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗過敏的藥物。

湯圓和元宵，怎么健康的吃

元宵搭配 養(yǎng)生效果大不同

元宵節(jié)這一天最重要的習(xí)俗當(dāng)然離不開吃元宵，我們知道元宵的結(jié)構(gòu)包括皮和餡料，皮主要由糯米構(gòu)成，中醫(yī)認(rèn)為糯米性平味甘，能補(bǔ)虛調(diào)血、開胃健脾、益氣止瀉。餡料則多采用堅(jiān)果、水果和豆類等，不同餡料也有不同的食療功效，給大家一一介紹，常見餡料的作用：

1.黑芝麻：滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)血，可治脫發(fā)、早白發(fā)、腰膝酸軟、便秘；

2.花生：潤(rùn)肺和胃，能治燥咳、反胃、腳氣、乳婦奶少；

3.核桃：潤(rùn)肺益胃、補(bǔ)血養(yǎng)神，能養(yǎng)顏、健腦、烏發(fā)，治療腎氣不足、產(chǎn)后體弱、慢性咳嗽；

4.蓮茸：養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾澀腸，可治夜寐多夢(mèng)、淋濁、久痢、虛瀉、婦人崩漏帶下；

5.紅豆：沙利水除濕、活血排膿、解毒消腫，能治水腫、腳氣、黃疸、瀉痢、癰腫；

6.棗泥：補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、解藥毒，可治胃虛食少、脾弱便溏、氣血虛少、津液不足、營(yíng)衛(wèi)不和、心悸怔忡、婦人臟燥；

7.玫瑰：理氣解郁、活血散瘀，可治肝胃氣滯、風(fēng)寒痹癥、吐血咯血以及婦女月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下；

8.南瓜：補(bǔ)中益氣、化痰排膿、解毒殺蟲，能治久病氣虛、脾胃虛弱、咳喘、肺癰、便溏、小便不利、痤瘡、蛔蟲；

9.冰桔：理氣寬中、燥濕化痰，能治咳嗽痰多、脘腹脹滿。

隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補(bǔ)可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營(yíng)養(yǎng)心神的食物。可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用。

溫馨提示：并不是所有人都適宜吃元宵，以下幾類人一定要注意，糖尿病患者、高燒患者、年老體弱者、胃腸消化功能不良者、高血壓、高血脂及痛風(fēng)患者、久病初愈者、嬰幼兒、潰瘍病患者、急性胃腸炎患者等不適宜吃元宵。

主要是元宵含糯米較多，容易升高血糖，且糯米不易消化，體弱、消化道疾病人群不適宜吃太多。

煮元宵有竅門

元宵節(jié)離不開自己在家煮元宵，其實(shí)煮元宵也是有方法的，這里給大家提煉出三點(diǎn)注意事項(xiàng)，僅供大家參考：

1、開水下鍋：可以讓元宵成型不散，不粘鍋。

2、慢火煮開：將元宵煮到浮起來后，改成小火慢煮，讓元宵內(nèi)外熟透。

3、煮沸三次：每次開火加點(diǎn)冷水，如此反復(fù)三次，這是最簡(jiǎn)單的計(jì)數(shù)法。

買來的元宵一定要及時(shí)弄熟，不要擱放太久，吃慣了煮元宵，還有沒有其他的做法呢？

在給大家介紹幾種加工方法：

①油炸：元宵提前解凍10分鐘左右，油炸時(shí)油溫控制六、七成熱，炸之前最好給元宵扎幾個(gè)眼放氣，以免發(fā)生爆炸，油炸至元宵表面金黃即可。

②烤箱：元宵解凍后放到刷好油的烤盤中，180度火先烤15分鐘，給元宵刷油后再烤20分鐘即可。

③空氣炸鍋：元宵解凍用牙簽扎幾個(gè)小洞，然后充分刷油，200度火十分鐘，炸五分鐘先拿出炸盒晃一下，使受熱均勻，然后繼續(xù)炸即可。

④微波爐：用微波爐專用碗，放上元宵，碗中加上沸水，沒過元宵。碗口覆蓋上微波爐適用的保鮮膜，扎上幾個(gè)小孔散熱，放入微波爐中火三分鐘就可以了。

⑤高壓鍋：高壓鍋煮元宵不能蓋蓋子，否則元宵就被壓破，成為一鍋片湯……高壓鍋敞口，按照正常煮元宵的方式做就可以。

元宵節(jié)是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日之一，時(shí)間在農(nóng)歷正月十五，這一天我們往往要吃元宵（湯圓），寓意著闔家團(tuán)圓，幸福美滿。元宵節(jié)過后，也正意味著春節(jié)結(jié)束，天氣正式由寒轉(zhuǎn)暖。

進(jìn)入春季，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保?。拷裉旌扇~健康就和大家聊一聊，元宵節(jié)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。

元宵養(yǎng)生攻略

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宜養(yǎng)精神

元宵節(jié)過后，全國(guó)各地相繼進(jìn)入春季，中醫(yī)認(rèn)為春季適宜養(yǎng)肝，肝喜調(diào)達(dá)疏泄，惡抑郁。調(diào)養(yǎng)自己的精神狀態(tài)，達(dá)到養(yǎng)肝的作用。

俗話說得好，笑一笑，少一少。春季不妨多笑一笑，保持好心情，有助于健康?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，良好的情緒能讓人的大腦釋放一種有助于神經(jīng)緊張感消除、放松肌肉的化學(xué)物質(zhì)，讓人放掉煩惱和疲勞。

笑的動(dòng)作還會(huì)牽動(dòng)人體膈肌上下震動(dòng)，腹肌收縮，這可以對(duì)人的內(nèi)臟起到推壓按摩的作用，促進(jìn)靜脈和淋巴回流速度，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

元宵節(jié)熱熱鬧鬧，讓人開心，但“鬧元宵”的時(shí)候也要注意度，千萬別鬧出樂極生悲的事兒來！

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2

宜運(yùn)動(dòng)

元宵節(jié)后春季到來，這是個(gè)適宜做體育運(yùn)動(dòng)的節(jié)氣，提高免疫力，以免動(dòng)不動(dòng)生病。中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)能生陽，出汗還能排濕。中老年人可以選擇散步，也可以選擇太極拳、五禽戲、八段錦等保健養(yǎng)生功法。既能促進(jìn)全身血液循環(huán)，又能改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。

除了體力運(yùn)動(dòng)，也別忘記腦力運(yùn)動(dòng)呀！正所謂“用進(jìn)廢退”，長(zhǎng)期不用腦，大腦的功能也會(huì)退化。元宵節(jié)有賞花燈、猜燈謎的習(xí)俗，也正是鍛煉人的大腦的時(shí)候。平時(shí)也可以適當(dāng)鍛煉大腦，培養(yǎng)一些興趣愛好如手工、下棋、樂器、唱歌、跳舞等?？梢試L試冥想、閱讀，保證充足睡眠，保障用腦健康。

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3

宜“春捂”

春季小心倒春寒，前兩天北方下雪，溫度降低，雖然進(jìn)入了春季，但離天氣變暖還有一定的距離。這段時(shí)間即便感覺熱，也最好不要過早減去外衣，正所謂春捂秋凍，我們應(yīng)該多捂一段時(shí)間，使身體漸漸適應(yīng)新的氣候變化，以達(dá)到陰陽平衡。

春季養(yǎng)生，在空閑時(shí)間不妨按揉按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火的作用。

最后荷葉健康祝大家

元宵佳節(jié)闔家歡樂

團(tuán)團(tuán)圓圓

幸福美滿

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【參考文獻(xiàn)】

[1]溫長(zhǎng)路. 中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)俗與健康系列講座(八)——元宵節(jié)節(jié)俗與健康[J]. 中國(guó)中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育,2012,10(08):111-114.

[2]馬冠生. 元宵團(tuán)圓,更要“健康”[J]. 生命與災(zāi)害,2015,(02):30-31.

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[4] TOP5  元宵節(jié)養(yǎng)生的秘密[J]. 養(yǎng)生大世界,2019,(02):86-88.

應(yīng)應(yīng)節(jié)氣什么意思?

24節(jié)氣對(duì)應(yīng)的節(jié)氣
節(jié)氣指二十四時(shí)節(jié)和氣候，是中國(guó)古代發(fā)明的一種用來指導(dǎo)農(nóng)事的補(bǔ)充歷法。由于中國(guó)農(nóng)歷是一種“陰陽合歷”，即根據(jù)太陽也根據(jù)月亮的運(yùn)行制定的，因此不能完全反映太陽運(yùn)行周期，但中國(guó)又是一個(gè)農(nóng)業(yè)社會(huì)，農(nóng)業(yè)需要嚴(yán)格了解太陽運(yùn)行情況，農(nóng)事完全根據(jù)太陽進(jìn)行，所以在歷法中又加入了單獨(dú)反映太陽運(yùn)行周期的“二十四節(jié)氣”，用作確定閏月的標(biāo)準(zhǔn)。中國(guó)正統(tǒng)二十四節(jié)氣以河南為本。 起源 中國(guó)古代利用土圭實(shí)測(cè)日晷，將每年日影最長(zhǎng)定為“日至”（又稱日長(zhǎng)至、長(zhǎng)至、冬至），日影最短為“日短至”（又稱短至、夏至）。在春秋兩季各有一天的晝夜時(shí)間長(zhǎng)短相等，便定為“春分”和“秋分”。在商朝時(shí)只有四個(gè)節(jié)氣，到了周朝時(shí)發(fā)展到了八個(gè)，到秦漢年間，二十四節(jié)氣已完全確立。公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》，正式把二十四節(jié)氣訂于歷法，明確了二十四節(jié)氣的天文位置。 。 二十四節(jié)氣名稱首見于《淮南子·天文訓(xùn)》，《史記·太史公自序》的“論六家要旨”中也有提到陰陽、四時(shí)、八位、十二度、二十四節(jié)氣等概念。漢武帝時(shí)，落下閎將節(jié)氣編入《太初歷》之中，并規(guī)定無中氣之月，定為上月的閏月。 二十四節(jié)氣每一個(gè)分別相應(yīng)于太陽在黃道上每運(yùn)動(dòng)15°所到達(dá)的一定位置。二十四節(jié)氣又分為12個(gè)節(jié)氣和12個(gè)中氣，一一相間。二十四節(jié)氣反映了太陽的周年視運(yùn)動(dòng)，所以在公歷中它們的日期是相對(duì)固定的，上半年的節(jié)氣在6日，中氣在21日，下半年的節(jié)氣在8日，中氣在23日，二者前后不差1～2日。 二十四節(jié)氣的命名反應(yīng)了季節(jié)、氣候現(xiàn)象、氣候變化三種。 反應(yīng)季節(jié)的是立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，又稱八位； 反應(yīng)氣候現(xiàn)象的是驚蟄、清明、小滿、芒種； 反應(yīng)氣候變化的有雨水、谷雨、小暑、大暑、處暑、白露、寒露、霜降、小雪、大雪、小寒、大寒。 二十四節(jié)氣 現(xiàn)代人根據(jù)太陽在黃道上的位置，準(zhǔn)確地確定了二十四節(jié)氣的具體時(shí)間： 春季 立春 太陽位于黃經(jīng)315度，2月2-5日交節(jié) 雨水 太陽位于黃經(jīng)330度，2月18-20日交節(jié) 驚蟄 太陽位于黃經(jīng)345度，3月5-7日交節(jié) 春分 太陽位于黃經(jīng)0度，3月20-22日交節(jié) 清明 太陽位于黃經(jīng)15度，4月4-6日交節(jié) 谷雨 太陽位于黃經(jīng)30度，4月19-21日交節(jié) 夏季 立夏 太陽位于黃經(jīng)45度，5月5-7日交節(jié) 小滿 太陽位于黃經(jīng)60度，5月20-22日交節(jié) 芒種 太陽位于黃經(jīng)75度，6月5-7日交節(jié) 夏至 太陽位于黃經(jīng)90度，6月21-22日交節(jié) 小暑 太陽位于黃經(jīng)105度，7月6-8日交節(jié) 大暑 太陽位于黃經(jīng)120度，7月22-24日交節(jié) 秋季 立秋 太陽位于黃經(jīng)135度，8月7-9日交節(jié) 處暑 太陽位于黃經(jīng)150度，8月22-24日交節(jié) 白露 太陽位于黃經(jīng)165度，9月7-9日交節(jié) 秋分 太陽位于黃經(jīng)180度，9月22-24日交節(jié) 寒露 太陽位于黃經(jīng)195度，10月8-9日交節(jié) 霜降 太陽位于黃經(jīng)210度，10月23-24日交節(jié) 冬季 立冬 太陽位于黃經(jīng)225度，11月7-8日交節(jié) 小雪 太陽位于黃經(jīng)240度，11月22-23日交節(jié) 大雪 太陽位于黃經(jīng)255度，12月6-8日交節(jié) 冬至 太陽位于黃經(jīng)270度，12月21-23日交節(jié) 小寒 太陽位于黃經(jīng)285度，1月5-7日交節(jié) 大寒 太陽位于黃經(jīng)300度，1月20-21日交節(jié) 節(jié)氣與中氣 二十四節(jié)氣又分為十二節(jié)氣（節(jié)）與十二中氣（氣），每月有一「節(jié)」與一「氣」區(qū)分，「節(jié)」為月之始，「氣」的最后一日為月之終。 月份 節(jié)氣（節(jié)） 中氣（氣） 正月（寅） 立春 雨水 二月（卯） 驚蟄 春分 三月（辰） 清明 谷雨 四月（巳） 立夏 小滿 五月（午） 芒種 夏至......
二十四節(jié)氣分別對(duì)應(yīng)哪個(gè)月份
季節(jié) 月份 節(jié)氣 太陽到達(dá)黃經(jīng) 第一候 第二候 第三候 （共七十二候 ）（附公元月日對(duì)照） 春 ［孟春］ 立春315° 東風(fēng)解凍 蟄蟲始振 魚上冰 2月3——5日 雨水330° 桃始花 倉庚鳴 鷹化為鳩 2月18——20日 ［仲春］ 驚蟄345° 獺祭魚 鴻雁來 草木萌動(dòng) 3月5——7日 春分0° 玄鳥至 雷乃發(fā)聲 始電 3月20——21日 ［季春］ 清明15° 桐始華 田鼠化為鴽 虹始見 4月4——6日 谷雨30° 萍始生 鳴鳩拂其羽 戴勝降于桑 4月19——21日 夏 ［孟夏］ 立夏45° 螻蟈鳴 蚯蚓出 王瓜生 5月5——7日 小滿60° 苦菜秀 靡草死 小暑至 5月20——22日 ［仲夏］ 芒種75° 螳螂生 鵙始鳴 反舌無聲 6月5——7日 夏至90° 鹿角解 蜩始鳴 半夏生 6月21日——22日 ［季夏］ 小暑105° 溫風(fēng)至 蟋蟀居辟 鷹乃學(xué)習(xí) 7月6——8日 大暑120° 腐草化為螢 土潤(rùn)溽暑 大雨時(shí)行 7月22——24日 秋 ［孟秋］ 立秋135° 涼風(fēng)至 白露降 寒蟬鳴 8月7——9日 處暑150° 鷹乃祭鳥 天地始肅 禾乃登 8月22——24日 ［仲秋］ 白露165° 鴻雁來 玄鳥歸 群鳥養(yǎng)羞 9月7——9日 秋分180° 雷始收聲 蟄蟲培戶 水始涸 9月22——24日 ［季秋］ 寒露195° 鴻雁來賓 雀攻大水為蛤 菊有黃花 10月8——9日 霜降210° 豺乃祭獸 草木黃落 蟄蟲咸俯 10月23——24日 冬 ［孟冬］ 立冬225° 水始冰 地始凍 雉入大水為蜃 11月7——8日 小雪240° 虹藏不見 天氣上騰 閉塞而成冬11月22——23日 地氣下降 ［仲冬］ 大雪255° 鴠鳥不鳴 虎始交 荔挺生 12月6——8日 冬至270° 蚯蚓結(jié) 麋角解 水泉?jiǎng)?12月21——23日 ［季冬］ 小寒285° 雁北向 鵲始巢 雉始雊1月5——7日 大寒300° 雞始乳 鷙鳥厲疾 水澤腹堅(jiān) 1月20——21日 節(jié)氣日期速算法：通式壽星公式——[Y×D+C]-L Y=年代數(shù)、D=0.2422、L=閏年數(shù)、C取決于節(jié)氣和年份。 本世紀(jì)立春的C值=4.475，求2017年的立春日期如下： [2017×0.2422+4.475]-[2017/4-15]=492-489=3 所以2017年的立春日期是2月3日，就是這么簡(jiǎn)單。 編輯本段 名稱含義 二十四節(jié)氣是根據(jù)太陽在黃道（即地球繞太陽公轉(zhuǎn)的軌道）上的位置來劃分的。視太陽從春分點(diǎn)（黃經(jīng)零度，此刻太陽垂直照射赤道）出發(fā)，每前進(jìn)15度為一個(gè)節(jié)氣；運(yùn)行一周又回到春分點(diǎn)，為一回歸年，合360度，因此分為24個(gè)節(jié)氣。節(jié)氣的日期在陽歷中是相對(duì)固定的，如立春總是在陽歷的2月3日至5日之間。但在農(nóng)歷中，節(jié)氣的日期卻不大好確定，再以立春為例，它最早可在上一年的農(nóng)歷12月15日，最晚可在正月15日。 從二十四節(jié)氣的命名可以看出，節(jié)氣的劃分充分考慮了季節(jié)、氣候、物候等自然現(xiàn)象的變化。其中，立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至是用來反映季節(jié)的，將一年劃分為春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)。春分、秋分、夏至、冬至是從天文角度來劃分的，反映了太陽高度變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。而立春、立夏、立秋、立冬則反映了四季的開始。由于中國(guó)地域遼闊，具有非常明顯的季風(fēng)性和大陸性氣候，各地天氣氣候差異巨大，因此不同地區(qū)的四季變化也有很大差異。 小暑、大暑、處暑、小寒、大寒等五個(gè)節(jié)氣反映氣溫的變化，用來表示一年中不同時(shí)期寒熱程度；雨水、谷雨、小雪、大雪四個(gè)節(jié)氣反映了降水現(xiàn)象......
大寒豈可無杯酒，欲致多多恨未能什么意思
永樂沽酒

宋·方回

大寒豈可無杯酒，欲致多多恨未能。

楮幣破慳捐一券，瓦壺絕少約三升。

村沽太薄全如水，凍面微溫尚帶冰。

爨仆篙工莫相訝，向來曾有肉如陵。

大寒日晚餐備小酒一盅，自斟、自飲、自嘆為應(yīng)應(yīng)節(jié)氣。理由是因宋人·方回在大寒日寫過一首《永樂沽酒》詩。
24節(jié)氣歌 及對(duì)應(yīng)節(jié)氣 是什么？？
立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

春雨驚春清谷天， 　　夏滿芒夏暑相連。

秋處露秋寒霜降， 　　冬雪雪冬小大寒。

上半年是六廿一， 　　下半年是八廿三。

每月兩節(jié)日期定， 　　最多只差一兩天。
禮記·月令的對(duì)應(yīng)節(jié)氣
【春】孟春立春 315° 東風(fēng)解凍 蟄蟲始振 魚上冰 2月3——5日雨水 330° 獺祭魚 鴻雁來 草木萌動(dòng) 2月18——20日仲春驚蟄 345° 桃始花 倉庚鳴 鷹化為鳩 3月5——7日春分 0° 玄鳥至 雷乃發(fā)聲 始電 3月20——21日季春清明 15° 桐始華 田鼠化為鴽 虹始見 4月4——6日谷雨 30° 萍始生 鳴鳩拂其羽 戴勝降于桑 4月19——21日【夏】孟夏立夏 45° 螻蟈鳴 蚯蚓出 王瓜生 5月5——7日小滿 60° 苦菜秀 靡草死 小暑至 5月20——22日仲夏芒種 75° 螳螂生 鵙始鳴 反舌無聲 6月5——7日夏至 90° 鹿角解 蜩始鳴 半夏生 6月21日——22日季夏小暑 105° 溫風(fēng)至 蟋蟀居辟 鷹乃學(xué)習(xí) 7月6——8日大暑 120° 腐草化為螢 土潤(rùn)溽暑 大雨時(shí)行 7月22——24日【秋】孟秋立秋 135° 涼風(fēng)至 白露降 寒蟬鳴 8月7——9日處暑 150° 鷹乃祭鳥 天地始肅 禾乃登 8月22——24日仲秋白露 165° 鴻雁來 玄鳥歸 群鳥養(yǎng)羞 9月7——9日秋分 180° 雷始收聲 蟄蟲培戶 水始涸 9月22——24日季秋寒露 195° 鴻雁來賓 雀攻大水為蛤 菊有黃花 10月8——9日霜降 210° 豺乃祭獸 草木黃落 蟄蟲咸俯 10月23——24日【冬】孟冬立冬 225° 水始冰 地始凍 雉入大水為蜃 11月7——8日小雪 240° 虹藏不見 天氣上騰 閉塞而成冬11月22——23日 地氣下降仲冬大雪 255° 鴠鳥不鳴 虎始交 荔挺生 12月6——8日冬至 270° 蚯蚓結(jié) 麋角解 水泉?jiǎng)?12月21——23日季冬小寒 285° 雁北向 鵲始巢 雉始雊1月5——7日大寒 300° 雞始乳 鷙鳥厲疾 水澤腹堅(jiān) 1月20——21日
24節(jié)氣對(duì)應(yīng)的食物
二十四節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)之立春　　二月四日是立春。立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣， “立”開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復(fù)蘇的春季的開始。隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長(zhǎng)，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。人們按舊歷習(xí)俗開始“迎春”，我國(guó)的臺(tái)灣還將立春這一天定為“農(nóng)民節(jié)”這是冬三月農(nóng)閑后的最后一天休息。農(nóng)諺說得好：立春雨水到，早起晚睡覺。農(nóng)事活動(dòng)由此開始，這時(shí)人們也走出門戶踏青尋春，體會(huì)那最細(xì)微的最神妙的春意?！　〈杭攫B(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。　　春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減.春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛?！　★嬍痴{(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳?！　《墓?jié)氣養(yǎng)生常識(shí)之雨水　　公歷每年二月十八日前后為雨水節(jié)氣。雨水，“斗指壬為雨水，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水?！庇晁粌H表示降雨的開始，也表明雨量開始增多?！　‰S著雨水節(jié)氣的到來，雪花紛飛，冷氣浸骨的天氣漸漸消失，而春風(fēng)拂面，冰雪融化，溼潤(rùn)的空氣、溫和的陽光和蕭蕭細(xì)雨的日子正向我們走來。杜甫有詩云：“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無聲。在春天萬物萌芽生長(zhǎng)的季節(jié)，正需要雨水的時(shí)候，雨就下起來了。一個(gè)“好”字，不但贊美“雨”，同時(shí)也贊美那些為需要幫助的人送去及時(shí)雨的人。詩人盼望這樣的“好雨”，喜歡這樣的“好雨”?！　∪藗兂Ｕf：“立春天漸暖，雨水送肥忙?！币荒曛?jì)在于春，春季如何看雨水。對(duì)農(nóng)民來說，雨水正是小春管理、大春備耕的關(guān)鍵時(shí)期，而我們的生活也充滿了新的希望?！　「鶕?jù)雨水節(jié)氣對(duì)自然界的影響，聯(lián)系到養(yǎng)生篇中我著重強(qiáng)調(diào)雨水節(jié)氣“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強(qiáng)弱是決定人之壽夭的重要因素。明代醫(yī)家張景岳提出：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先”。(在五行與五臟的關(guān)系中，五行中的土對(duì)應(yīng)于五臟中的脾)《圖書編-臟氣臟德》指出：“養(yǎng)脾者，養(yǎng)氣也，養(yǎng)氣者，養(yǎng)生之要也”。可見，脾胃健旺是人們健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)?！　《墓?jié)氣養(yǎng)生常識(shí)之春分　　春季養(yǎng)生中既要注意春季陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。這說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因?！　　侗静菅芰x總論》說：“夫善養(yǎng)生者養(yǎng)其內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)其外。養(yǎng)外者實(shí)外，以充快、悅澤、貪欲、姿情為務(wù)，殊不知外實(shí)則內(nèi)虛也。善養(yǎng)內(nèi)者，使臟腑安和，三焦各守其位，飲食常適其宜?！庇纱丝芍⑽甘巧?，健康之本，歷代醫(yī)家、養(yǎng)生家都很重視脾胃的護(hù)養(yǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，調(diào)理脾胃能有效地提高機(jī)體免疫功能，防老抗衰?！　　八臅r(shí)八節(jié)”，在二十四節(jié)氣里，春分是八個(gè)基本節(jié)氣之一?！按悍终?，陰陽相半也。......
一天當(dāng)中對(duì)應(yīng)一年二十四節(jié)氣例如5點(diǎn)對(duì)應(yīng)驚蟄那么6點(diǎn)7點(diǎn)分別對(duì)應(yīng)什么節(jié)氣
采用24小時(shí)制一天當(dāng)中時(shí)刻對(duì)應(yīng)二十四節(jié)氣的情況如下：

立春：03:00 雨水：04:00 驚蟄：05:00 春分：06:00 清明：07:00 谷雨：08:00

立夏：09:00 小滿：10:00 芒種：11:00 夏至：12:00 小暑：13:00 大暑：14:00

立秋：15:00 處暑：16:00 白露：17:00 秋分：18:00 寒露：19:00 霜降：20:00

立冬：21:00 小雪：22:00 大雪：23:00 冬至：24:00 小寒：01:00 大寒：02:00

秋天到了，秋季該如何讓養(yǎng)生？？

時(shí)值秋季，雖然我國(guó)有些地方還處于高溫，但畢竟節(jié)氣到了，這時(shí)身體的保養(yǎng)應(yīng)以防秋燥為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥癥。秋燥癥，中醫(yī)認(rèn)為是人們?cè)谇锛纠镆蚋惺茉镄岸l(fā)生的一系列病癥。有秋燥癥的人除應(yīng)及時(shí)進(jìn)行醫(yī)療外，科學(xué)地進(jìn)行食療也能夠收到理想的效果。

秋令不養(yǎng)生，燥邪最容易傷人津液，會(huì)經(jīng)常引起咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥。秋季不宜過于進(jìn)補(bǔ)，適合平補(bǔ)。

1、利用平補(bǔ)食品進(jìn)行食療:

人體在經(jīng)過夏季的大量汗液排泄之后，津氣受到一定程度的損失，進(jìn)入秋季后，要通過多食用一些平補(bǔ)食品及時(shí)給予補(bǔ)償。例如，用北沙參30克、百合30克、鴨肉150克共煮，鴨肉熟后飲湯食肉，可補(bǔ)充人體陰氣不足；用芡實(shí)與瘦豬肉燉服，對(duì)神經(jīng)痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效。進(jìn)入秋季后，還可以適當(dāng)食用一些雞肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗、蓮子、山藥等平補(bǔ)食品，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)慢性疾病的康復(fù)。

2、利用清潤(rùn)食品進(jìn)行食療:

在這一時(shí)期最好多吃雪梨、鴨梨等。生食能夠清火生津，熟食可以滋陰潤(rùn)肺?？捎脫傅艉说难├嬉粋€(gè)，將3克川貝粉和10克冰糖混合后，輕輕納于梨中，隔水蒸熟后，食梨飲湯水。在秋季里，為保持體內(nèi)有足夠的水分，宜多飲水，多食用豆?jié){、燉菜、稀粥等，還可以多吃些蘋果、西瓜、桃子等水果，及蘿卜、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。

對(duì)于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以養(yǎng)胃生津，如芡實(shí)糯米粥、百合粥等，這些都是益陰養(yǎng)胃的佳品，能夠起到抑制秋燥的良好效果。

健康提示：

進(jìn)入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱之品，對(duì)于有飲酒、吸煙等嗜好的人，更要注意特別節(jié)制。

秋季6節(jié)氣的飲食養(yǎng)生要求

（1）既要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又要易于消化吸收

秋季一到，氣溫逐漸下降，人們便習(xí)慣地想到要補(bǔ)養(yǎng)。因?yàn)槿藗兘?jīng)過炎熱的夏天，身體耗損大，而進(jìn)食較少，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，調(diào)補(bǔ)一下身體頗有必要。但那種不管機(jī)體情況，把許多補(bǔ)藥、補(bǔ)品，如人參、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用，稱之為“大補(bǔ)”的方法是很不可科學(xué)的，不但對(duì)健康無益，凡而浪費(fèi)財(cái)力和物力，甚至還會(huì)損害身體。

因此，秋季6節(jié)氣養(yǎng)生的飲食原則是既要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)養(yǎng)，又要容易消化吸收。同時(shí)，換季時(shí)人們抵抗力最弱的時(shí)候，如果體質(zhì)不佳就非常容易得病，這時(shí)多吃一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和體抗力的食品，對(duì)于身體健康大有好處。

（2）少辛增酸

所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因?yàn)榉螌俳穑庥谇?，肺氣盛于秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過剩肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)這一原則，在秋季這6節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

此外還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋季6節(jié)氣期間每天早晨吃粥，如明代李挺認(rèn)為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”。

（3）甘淡滋潤(rùn)

古人有云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補(bǔ)信有之?！笨梢娝亍⒌Y(jié)合的飲食，對(duì)健康是有益處的?！端貑?至真要大論》中說“甘先入脾”。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養(yǎng)脾，脾旺則金（肺）氣足。甘味食物又有生津的功效，而咸味食物則易使人出現(xiàn)口渴之象?！蹲裆斯{》還指出：“秋氣燥，易食麻以潤(rùn)其燥。”就是說秋季6節(jié)氣干燥，應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤(rùn)味甘淡的食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發(fā)枯槁的征象。因此，秋季6節(jié)氣飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤(rùn)為宜?？啥喑孕┚哂袧?rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，經(jīng)科學(xué)加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等?；蚣庸ぶ谱鞒筛蹨?，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營(yíng)養(yǎng)，又能潤(rùn)燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對(duì)預(yù)防秋季6節(jié)氣期間最易出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象大有裨益。

（四）早上喝粥

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡在秋季6節(jié)氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時(shí)節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)需，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對(duì)身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能，前人對(duì)此頗多贊譽(yù)。在秋季6節(jié)氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。

（五）平衡營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營(yíng)養(yǎng)。如谷類，主要供給熱能和維生素B1；豆及豆制品，主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果，主要供給維生素C，無機(jī)鹽和食物纖維等。秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，營(yíng)養(yǎng)的平衡，才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，特別應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物。

秋季的飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)體的具體情況，適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤(rùn)的食物的進(jìn)食，但不可太過。

進(jìn)食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼，以生津潤(rùn)燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。

（六）應(yīng)忌苦燥

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣?！端貑?五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔?！鼻锛驹镄爱?dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，《金匱要略-禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中以五臟之病，五味和四時(shí)之間的生克制化關(guān)系，提出：“肺病禁苦......秋不食肺”的觀點(diǎn)。因此，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。

元宵節(jié)吃湯圓，有什么寓意呢？

正月十五元宵節(jié)吃湯圓有團(tuán)圓美滿之意。
元宵一開始多被稱為“湯圓”，因?yàn)樗_鍋之后漂在水上，煞是好看，讓人聯(lián)想到一輪明月掛在云空。天上明月，碗里湯圓，家家戶戶團(tuán)團(tuán)圓圓，象征著團(tuán)圓吉利。所以說，元宵節(jié)吃元宵或者湯圓表達(dá)的是人們喜愛闔家團(tuán)圓的美意。
元宵節(jié)吃湯圓，除了寓意喜慶合家團(tuán)團(tuán)圓圓，還有御寒、補(bǔ)脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效。元宵湯圓的材料主要是糯米，《本草綱目》中指出，糯米是補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。糯米味甘、性溫，吃后能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。
冬季最冷是三九，目前雖然已過，但天氣乍暖還寒，寒冷天最容易虧損的就是胃氣。古人在正月十五鬧元宵時(shí)用糯米材料制作湯圓，除了糯米有粘性，包圓容易下鍋不會(huì)散開，還因糯米具有御寒方面的特性。

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