清晨三件事-活到九十九

清晨三件事-活到九十九

第一件事：深呼吸。

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，神臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，爾后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。

第二件事：四方眺。

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。

第三件事：凈大便。

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能事大便通暢和盡快排除（一般用3-5分鐘）。

長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達到健身的目的。

“飯后百步走，活到九十九”到底有沒有科學(xué)道理？

民以食為天。一日三餐，是每日生活里的重要部分。飯后百步走，活到九十九，這是中國流傳下來的養(yǎng)生俗語。用最直白的話來理解，它想說的是：每日在餐后固定時間長度的散步，是一件有益身體健康的事情。

那么，這句話到底有沒有道理？

普通人應(yīng)該怎么做呢？

生活里更常聽到的另外一句話是，飯后不能活動，更不能劇烈運動。有人解釋認為，進餐完畢后，胃腸道蠕動所需要的血流量顯著增加，這時如果選擇散步等運動，會導(dǎo)致血液向肌肉分布，從而導(dǎo)致消化不良。還有另外一種說法。飯后起身運動，會導(dǎo)致裝滿食物的胃，變得不夠穩(wěn)定，甚至是胃下垂，引起胃的消化能力紊亂。

上面這段的說法，看上去很有道理?？墒?，大量的醫(yī)學(xué)研究和報道卻一致認為，飯后散步可以促進消化，有助于控制血糖。話句話說，在進餐完畢后，應(yīng)該起身進行散步等簡易活動。2008年，德國海德堡大學(xué)附屬醫(yī)院的學(xué)者通過試驗發(fā)現(xiàn)，飯后15分鐘的散步，可以有助于消化，并降低血糖水平。他們對10名健康男性的胃排空進行了測量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飯后餐散步以加速胃內(nèi)容物的排空。換言之，飯后散步更有助于消化。

去年，新西蘭奧塔哥大學(xué)的學(xué)者則發(fā)現(xiàn)，每日三餐之后的十分鐘溜達散步，可以顯著改善糖尿病患者的血糖控制水平。而且，這種方式要比每天單次30分鐘的散步效果更好。研究數(shù)據(jù)顯示，前者可使餐后血糖下降22%，后者僅使血糖降低12%。

飯后散步雖然是好事，卻需要注意技巧。毫無疑問的是，飯后并不推薦立即進行劇烈運動，那只會導(dǎo)致食物會在胃內(nèi)“翻江倒?！?，造成胃痛或嘔吐，包括人們常說的岔氣。

飯后百步走，怎么做才能算正確呢？

首先，進餐完畢后可在原地休息10到15分鐘，然后再起身開始散步。也就是說，當食物進入胃內(nèi)時，你要給他一個短暫的休息時間，讓消化液與食物開始親密的接觸。

其次，怎么走才算正確的散步？以自己正常的步速行走即可，通俗地說這就是“溜達”，文雅地說法可以是“閑庭信步”。在行走過程里，盡量不要上下樓梯燈動作，快步穿越馬路這樣的方式最好也避免。

不同的人群，在餐后散步時，也理應(yīng)區(qū)別對待。例如，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化以及進行過胃部手術(shù)的病人來說，飯后的活動量就應(yīng)注意。有部分人群，在飯后活動時可能加重頭暈，引起上腹飽脹不適，甚至是體位性低血壓及心律失常等。此外，在不同的季節(jié)，也要注意餐后散步的形式。比如說，冬季氣溫低，就餐環(huán)境的室內(nèi)外溫差較大時，就不應(yīng)在冷風(fēng)刺激下散步；而在夏季，就餐后通常出汗較多，也不應(yīng)貿(mào)然在炎熱的環(huán)境里散步，以免導(dǎo)致出汗過多甚至是中暑。

“飯后百步走”雖然好，能否“活到九十九”，卻是一件沒人打包票的事。影響每個人壽命的因素眾多。美國心理學(xué)教授霍華德弗里德曼等總結(jié)了影響壽命的關(guān)鍵要素，包括人際關(guān)系、性格特征、職業(yè)生涯、生活細節(jié)、戒除不良習(xí)慣、與健康者為伍等。分解開來看，飯后百步走只能算是生活細節(jié)里的一個很小的方面。

值得關(guān)注的是，許多人在飯后容易出現(xiàn)犯困的情形。有的人將其解釋為，碳水化合物引起血糖急劇升高，從而讓人犯困。國外更多見的解釋是，犯困其實是飯后低血壓導(dǎo)致的。對餐后低血壓而言，預(yù)防是關(guān)鍵。有一種解決方法是，可在進食前先喝湯或水。其次是進食量要少一些，其中的碳水化合物也要少。

眼下，更常見的生活現(xiàn)象是，久坐在電腦前的上班族，即便在飯后也快速回到靜坐的模式。在這個人們更常安坐在椅子上數(shù)小時不動彈的時代，飯后百步走是一件很有價值的事。對平常里就缺乏運動或食欲較差的人，更應(yīng)該飯后百步走。更何況，形成這個習(xí)慣并不算難。

作者：第二軍醫(yī)大學(xué)長海醫(yī)院麻醉學(xué)部

薄祿龍

看完此文活到九十九——據(jù)《水知道答案》編

本文作者曉敏

根據(jù)書籍《水知道答案》的科學(xué)實驗與佛學(xué)智慧物理科學(xué)量子力學(xué)等整理總結(jié)。

有段時間沒發(fā)文了，太忙了，所以發(fā)篇大餐給大家！謝謝大家支持！

一，你不知道的真相

如果您不相信自然萬物原本和諧，不知道宇宙人生的真相，不了解自己的所做所為會影響環(huán)境和世界，請看此文！

日本科學(xué)家江本勝博士，通過十幾年來做的幾百萬次的水試驗，得出的結(jié)論震驚世界，被寫成書，翻譯成七十多種語言出版，中文版圖書《水知道答案》。

江本勝博士還被邀請到聯(lián)合國演講，主題就是：世間萬物，都是可以溝通的，人類的想法，決定著周圍的環(huán)境，人類心里的念頭，和說出來的話，寫出來的文字，對水有哪些影響呢？

把水凍到零下25度三個小時，然后觀察，用顯微鏡開始給沒有加信息的水拍照，然后再給加上信息的水拍照做對比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，加上愛的信息的水的圖案比沒加的漂亮很多，這個實驗既很有意思，又很震驚！

自然界，一切的一切都是一個整體，無法分開！你的心好了，它們也就好了，你的心壞了，它們也就壞了。

這個科學(xué)實驗，和兩千多年前老子所說完全吻合！

這個實驗和佛學(xué)智慧也是相近的，倆千多年前佛陀還是王子時，赤腳走出王宮，走到一片樹林里靜修，他在大樹底下打坐，用心感受大自然，終于證悟，這個世界上的任何物質(zhì)，都是由倆個以上的元素構(gòu)成的，沒有物質(zhì)可以獨立存在！也就是說，萬物之間都是有聯(lián)系的，或者是有緣分的，所以，才有了因果智慧可運用于萬物之間，因果聯(lián)系，也是萬物之間最根本的聯(lián)系！

在科學(xué)無法解釋清楚的物理學(xué)科量子力學(xué)，有一個概念叫遠距離傳輸，也就是說，人們之間的祈禱是有作用的，也會讓看似沒有關(guān)系的東西產(chǎn)生聯(lián)系！這些理論似乎在改變著西方哲學(xué)物質(zhì)決定意識，意識反作用于物質(zhì)，因為人的意識與意念，會影響和改變物質(zhì)的分子結(jié)構(gòu)，這不僅僅是反作用！

當給水貼上愛與感謝，水的圖片非常美好，所以，這個實驗證明，水的狀態(tài)是由人的意念決定的，盡管我們不知道為什么，但它卻是真實存在的！

在佛學(xué)因果智慧里，任何人的起心動念都是因，都會造成好的壞的結(jié)果！

如果你不相信自己的念頭會產(chǎn)生這樣大的作用，我們就來看一下實驗過程。

這個做了幾百萬次的水知道答案的實驗，揭示出來了宇宙人生的自然規(guī)律和真理，不管是人類還是山河大地，世間萬物，沒有不喜歡美好的，沒有不需要愛的，連水都需要愛，更何況人類呢？

我們來看這杯水，在“聽”完江本勝博士朗讀的一段詩后的水結(jié)晶是什么樣子的？詩是這樣的：

水“聽”完是這個樣子的：

如果把這杯水喝下去，我們的身體會不會很健康呢？

這就是你對一杯水好，這杯水給你的回報！

這是一座孔學(xué)院：

一些學(xué)習(xí)國學(xué)的孩子們，在每頓飯前，都要拜孔子，念頌感恩詞：

這些孩子吃到的飯，喝到的水的結(jié)晶，一定是最美好的！

這樣的飯，養(yǎng)人，養(yǎng)心，養(yǎng)品德！

如果一個家庭，一個社會，是這樣感恩的家庭，感恩的社會，那么這個家庭，這個社會，一定是最有福報的！

不明白傳統(tǒng)文化的人，現(xiàn)在看了科學(xué)實驗，才明白我們中國的傳統(tǒng)文化、古圣先賢的偉大，真正是當之無愧的人類瑰寶！

早在千萬年前，圣賢就教育我們，愛人者，人恒愛之！

人只是一個代表，這句話的意思就是說，只有愛天地萬物，天地萬物才會愛你，給你的回報，也是最美好的結(jié)晶！

《禮記》是我國儒家經(jīng)典之一，它的歷史至少有三千年了。

這句話意思是，對世間萬物，沒有不恭敬友愛的，天下的人民，自然就會安定幸福！

所以人心的好壞，人們念頭的善惡，才是決定一切的最根本！

我們再給水貼上很惡的、不善的意念，結(jié)果怎樣呢？

大家會發(fā)現(xiàn)一個問題，其實水正是人心的一面鏡子，你的心是什么樣子，水就是什么樣子！

所以如果有人問你，你的心是什么樣的心？你見過嗎？

你可以告訴他，我見過，我有一顆愛人的心，我的心就是這個樣子的：

如果一個人的心，常年保持在這種狀態(tài)下，這樣的人，怎么會不健康長壽呢？怎么會不幸福美好呢？

反過來，如果你有一顆怨恨的心，邪惡的心，自私自利的心，那也就是說，你的心就是這個樣子的：

如果常年在這種狀態(tài)下，這樣的人怎么會健康長壽，怎么會幸福美好呢？

這就是今天很多人很有錢，很有權(quán)，很出名，但生活的卻非常痛苦，找不到幸福的根本原因！因為心出了問題，喪失了善惡的標準，做了許多邪惡事，即使沒有報應(yīng)，身心也以扭曲到極點了，很痛苦，但就是不知道為什么！

科學(xué)家告訴我們，人的身體，70％以上是水分，如果我們身體里的水結(jié)晶，常常是這種扭曲的狀態(tài)，丑惡的狀態(tài)，我們的身體能受的了嗎？我們不生病不難受那才奇怪呢！

所以，這也是生氣讓人老的快的原因，尤其是女人，家庭瑣事的繁雜，做事容易情緒化，容易生氣而傷害到自己的身體！

所以如果我們的心念能夠?qū)λa(chǎn)生這樣的變化，那么我們不好的意念又會對自己身體產(chǎn)生多么大的傷害？

人的命運，人的吉兇禍福，都是由我們的一顆心決定的！

命由心造，福自我求！這是千古不變的真理！

現(xiàn)在我們可以對照一下水的鏡子，來反省我們一天的心態(tài)，就可以知道我們身體里的那70％的水分是什么樣子的！

所以，一切的災(zāi)難都是有根源的，而其中最重要的根源就是，人們不知道反省，不知道遵循自然規(guī)律的去生活！

我們來看下圖水看到“速食快餐”和“媽媽做飯的味道”的水的狀態(tài)：

由此，人們就會發(fā)現(xiàn)，人類的親情，是多么的重要，連水都會喜歡！

所以中國古人講，父慈子孝，感動天地！現(xiàn)代人一直看不起古人，說這些是封建迷信、愚昧和落后，現(xiàn)在科學(xué)試驗證明了先祖的偉大，媽媽做飯的味道，是最偉大的母愛！

人性偉大的愛，水不是動物，不是植物，而僅僅是礦物，而水看了媽媽做飯的味道，都會被感動！而又何況是我們?nèi)四?？我們還能說天地被感動了，是封建迷信嗎？

我們現(xiàn)在應(yīng)該明白，自然界的萬物，對人心的感受，從來不是無動于衷的！你善它就善，你惡它就惡，就像水這面鏡子一樣，我們可以照一照！

我們周圍世界的樣子，就是我們心的樣子！

所以古圣先賢還教育我們，相由心生，境隨心轉(zhuǎn)！

所以沉迷在現(xiàn)代化競爭，追求物欲享受的人們，對自然界的真理，知道的太少啦！

人類越來越膨脹，迷信高科技，感覺自己越來越像上帝，可以創(chuàng)造一切，我們把克隆人貼到水上，水的答案是這樣的：

而給水聽古典音樂水又是這樣美好的狀態(tài)！

給水聽四季交響樂，我們看水的結(jié)晶，春天是萌芽狀態(tài)，夏天粗壯，秋天凋零，冬天結(jié)冰！

像這樣愛和感恩的試驗早在1999年就開始了，實驗的對象是日本第一大湖琵琶湖，那個時候它被嚴重的污染了，每到夏天大片外來的水草覆蓋湖面！腐爛且惡臭！這種情況長達20年之久！

1999年7月25日清晨，350人聚集到琵琶湖畔，對著湖水開始祝福祈禱，在祝福一個星期之后，奇跡發(fā)生了！水草不見了蹤影！湖水變得清澈干凈，這種狀態(tài)保持了半年之久，一直到第二年，很多媒體還在報道這件不可思議的事。

一次一次的實驗都證明，人心的力量不可思議！你如果還很難相信，我們再來看一則新聞：英國一個80歲的老奶奶路過珠寶店時，只用手里的包擊退了一伙手拿鐵錘企圖搶劫的歹徒，一個路人正好把過程拍了下來！

如果放在科學(xué)里，沒有人能解釋得了一個80歲的奶奶靠什么能嚇跑六個歹徒！那六個歹徒又在怕什么呢？

但是五千年前的我們中國古人早就給出了答案！那便是：邪不壓正！

許多人，都不知道自己說出來的話會對環(huán)境造成什么樣的影響，也不知道自己造成的這個結(jié)果最終會反饋回自己身上，也就是佛學(xué)里的因果，因在自己，果通過別人反饋到自身，而這個時候許多人會去抱怨和指責(zé)別人，其實就和抱怨指責(zé)自己一樣！這樣的人，也是因為不懂得人心的能量，自己說過的話，以為別人聽不到就是感知不到，事實證明不是這樣的！

這個實驗，還有科學(xué)論證的量子力學(xué)，澳大利亞成功哲學(xué)《秘密》里介紹的吸引力法則，還有我們偉大的中華傳統(tǒng)文化瑰寶儒釋道，都在說明這一點，說明一個人真誠善良有德的品質(zhì)，是怎樣的富有能量，又是多么的珍貴！

古人講大仁大勇，沒有一點私心全是為別人，就是大仁，沒有貪生怕死，而舍己為人，就是大勇！

這也是我們每個人都有的浩然之氣！它至大至剛，用正義和道德來培養(yǎng)它！和正義相匹配的，是道德和仁義！如果沒有道德和仁義，正氣便沒有力量！

像四書五經(jīng)這些圣賢的教導(dǎo)，的確是人間的瑰寶，千萬年后來解釋現(xiàn)在科學(xué)家都解釋不清楚的事件和新聞，人們聽的清清楚楚明明白白！這正是中華文明對人類世界的重大貢獻！

真理永遠存在，自然規(guī)律永不磨滅！

惡人即使再有錢，再強大，其實都不可怕，即使我們是80歲的老奶奶！因為壞人是邪惡的，人們應(yīng)該相信，壞人是永遠害怕好人的，這是天理！壞人也是一時糊涂，被欲望驅(qū)使，昧著良心在做壞事，他的人性和良心，會讓他不安！會讓他常生恐懼，這就是邪不勝正的原理！因為人性本善，所以每個人原本都是正的、善的，而邪惡是后天的污染，也就是茍不教，性乃遷！

邪不勝正，還有更深一層的意思，就是說每一個人邪惡的習(xí)氣，都是可以去掉的，因為這些習(xí)氣本來沒有，而每一個人，純正純善的本性是可以恢復(fù)的，因為人性是本來就有的，所以邪不勝正更深的意思是：人都是可以恢復(fù)正常的，好人都是教出來的！

這則普通新聞告訴我們的真理，人心的力量，不可思議！

善心的力量，如此之大！

水，只是一種物質(zhì)的代表，我們再來看一組小學(xué)生做過的實驗，把四個相同的新鮮水果，草莓、葡萄或別的也可以，放入相同的玻璃容器里，倆個也可以，倆個的話一個寫上“混賬”或“恨你”，一個寫上愛或者感恩感謝的話，一個星期后我們觀察結(jié)果！

這個實驗，我曾經(jīng)在自己的朋友圈里看到我的一位同學(xué)發(fā)布了她做這個實驗的結(jié)果，非常感謝她又讓我反省了一次自己的內(nèi)心！

世間萬物，都隨著人心而發(fā)生改變！

我們在把水和手機、電視、微波爐放到一起，水的樣子也是非常難看的！

什么是福地呢？就是這個地方的人、事、物都是很美好的，很吉祥的！

其實也是因為這里的人們非常有德行，這些福氣福報都是他們美好的心念和德行，把美好的人事物感召來的，所以當人們的生活方式，居住的地方不如人意的時候，絕對不要怨天尤人和怪罪別人，而應(yīng)反求諸己！是不是我們德行不夠，不能夠感召來美好的人事物！

我們現(xiàn)在明白了，心存孝、涕、忠、信，禮、儀、廉、恥，仁愛和平的人，是最有福報的人！

他們所居住的地方，物質(zhì)的結(jié)構(gòu)、分子的結(jié)晶，一定非常美好！用科學(xué)家的話，叫磁場很好，用中國的老話，叫氣場很好！

人人存好心，說好話，行好事，做好人，我們的想法，說出去的話，做出來的事，統(tǒng)統(tǒng)都是能量，這些能量，如果是符合天道人道的，叫做善的能量，違背天道人道的，叫做惡的能量！

善的能量，能讓你周圍的一切更美好，惡的能量，能毀滅掉你周圍的一切！

這條真理也被物理科學(xué)量子力學(xué)證實！

最高端的量子物理學(xué)認為，人的思想一直在影響和改變著周圍的世界！這也說明，我們?nèi)说膬r值觀的正確與否，實在太重要了！我的思考和行為方式，不僅對我自己，也對外部世界，有著比經(jīng)典力學(xué)大的多的影響！

——美國原子科學(xué)研究所迪恩·萊丁

美國斯坦福大學(xué)的教授，他們曾多次做過一個實驗，請四個人用心里的意念和冥想，可以改變水分子的酸堿度PH值，實驗結(jié)果每一次都能改變！

桌子德四周，坐著四個有資格的冥想師，所謂有資格的冥想師，是有著極高的內(nèi)在自我操控能力的人，讓他們進行高度冥想，他們可以凈化周圍的環(huán)境，四周有了一個神圣的氣氛團，水酸堿度古話上升或下降一個標度！

——斯坦福大學(xué)教授威廉姆·蒂勒

還有物理科學(xué)家弗萊德·阿藍沃爾夫、歐洲核子研究中心約翰·哈格林、愛爾蘭梅努斯學(xué)院教授都告訴了我們這個相同的真理！

——人類的思想和意念，時時刻刻都在影響和改變著世界，因為我們和世界本來就是一體的！

人心要是好了，周圍的一切都會非常美好，表現(xiàn)出來的就是和諧！

人心壞了，周圍一切的物質(zhì)的結(jié)晶就會非常丑陋、扭曲！表現(xiàn)出來就是磁場和氣氛非常不好！許多自然災(zāi)害的發(fā)生，都和這個地方的人的倫理道德有直接關(guān)系！

2011年，全球人口數(shù)量已達到70億！

如果把全世界比作那杯水，那么針對多的人的意念和道德，如果是壞的，那么這杯水的水分子將會被扭曲到什么程度，所以全球的自然災(zāi)害，其實就是這杯水實驗在全球不停上演！

80年代，幾十位諾貝爾獲獎?wù)咴诼?lián)合國開會，得出的結(jié)論是：解決21世紀，人類的生存問題，只有中國的儒釋道傳統(tǒng)文化！因為只有在中國的傳統(tǒng)文化里，人們的念頭，想法、說法，和做法才是符合人性和天性的！

他們發(fā)出的波動是善的波動，善的能量，善的信息！可以把人類世界帶到美好、和平、幸福、安樂！

所以21世紀，是中華傳統(tǒng)文化的世紀，因為人類走到現(xiàn)在，除了恢復(fù)人性，恢復(fù)和諧，恢復(fù)平衡，恢復(fù)人和人，人和自然，人和自己的正常關(guān)系在，沒有第二條路可走了！

今天科學(xué)家證明的水實驗，量子力學(xué)，人與人之間的吸引力法則，早在三千多年前，我們中國的古圣先賢就知道了，根據(jù)經(jīng)典上講：

相由心生，境隨心轉(zhuǎn)！

三千多年前的這八個字，把科學(xué)家的實驗說的清清楚楚明明白白！

這八個字，講出了宇宙人生的真相！

世間萬物，山河大地，他們統(tǒng)統(tǒng)都是活的！

所以我們只有存好心，說好話，辦好事，我們生存的這個世界才是美好的，才不會被破壞掉！

我們再來看古語：

相由心造，福自我求！

就更能明白其中深意了！

我們的命運，真的是由我們的心造成的！

所有自然災(zāi)害，都是人類造成的！

我們的古圣先賢告訴我們，這五種有毒的心態(tài)，是一切災(zāi)難的根本！

錯誤的價值觀，會將這五毒引發(fā)到極點！

人類和宇宙萬物，一榮俱榮，一損俱損！

我們先賢的教導(dǎo)，和西方的科學(xué)實驗，推翻了西方自己近一百年來提出的唯物論和唯心論，他們認為這二者是獨立存在并且物質(zhì)第一的，我們偉大的中華傳統(tǒng)文化，是經(jīng)過五千年的實踐檢驗的，如果是錯誤的，也早就被淘汰了！

相由心生，境隨心轉(zhuǎn)，這幾個字至少存在三千年，佛學(xué)智慧，道德文化也一樣，而他們之所以萬古常新，不是因為這是我們古圣先賢發(fā)明創(chuàng)造的，而是他們發(fā)現(xiàn)的宇宙人生的真相和規(guī)律！借由他們手中的筆，著成經(jīng)典，傳承萬世而已！

2011年，全球幾十位科學(xué)家，推出幾本書！

這幾本書推出的科學(xué)理念是：精神可以改變世界！

這幾個字，還是沒有我們祖先的八個字說的清楚：相由心生，境隨心轉(zhuǎn)！

許多年輕人覺得還是西方科學(xué)家厲害，卻不知到我們的老祖先早就告訴他們了，只是他們不看，甚至認為我們的祖先愚昧封建，而我們中國的發(fā)展，必須回到認祖歸宗的地步了，因為我們的中華傳統(tǒng)文化可以改變和影響整個世界！

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