保護心臟的四大秘訣

保護心臟的四大秘訣

多喝水少吃冷飲

無心腎功能障礙時，夏天每日應飲用8—10杯溫開水或茶水。中風和心臟病容易在清晨發(fā)生，有研究認為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。

飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒每日50—100毫升；黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟；綠指綠葉菜，每日適量；白指燕麥粉、脫脂奶粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5—10克。將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4—6克。增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動物油食物。每天飲牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個。限制飲酒或最好不飲白酒，每人每日飲酒量不超過20克。

“魔鬼時間”慎起居

午睡小憩，猝發(fā)危險減三成。只要有30分鐘的午睡，就可使心肌梗塞的發(fā)病和死亡危險減少30％。不過，午睡應在餐后半小時進行。

“魔鬼時間”慎起居。一天24小時中，70％—80％的心腦血管病猝發(fā)都在上午4—10時，因而被醫(yī)學家比喻它是好發(fā)心腦血管病的“魔鬼時間”。這期間，服藥、飲水要早（醒來時服一次藥喝一杯水），鍛煉要少（避開這段時間），以免發(fā)生危險。

嚴格按要求服藥

必須嚴格按照醫(yī)生的要求服用常規(guī)治療用藥，不能擅自增減用藥。

晚上睡前服用小劑量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

高危人群可以服用心腦細胞保護物質(zhì)：如果糖二磷酸鈉口服劑型福達平膠囊。讓心腦細胞在氧氣供應不足的情況下也能通過“無氧代謝”的特殊方式獲取能量，避免心腦細胞因缺氧而損傷和死亡。同時能提高紅細胞的攜氧能力，降低血粘度，減少血栓的形成。可有效緩解胸悶、心慌、氣短、胸痛、頭暈無力等現(xiàn)象。

控制情緒少煩惱

夏日，心火旺盛，中醫(yī)提醒須要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。專家建議夏日一天至少洗一次澡，既消暑又會帶來好心情。

如何保護心臟？

心臟是人體器官之一。是循環(huán)系統(tǒng)中的動力。人的心臟基本上和本人的拳頭大小一樣，外形像桃子，心尖偏向左。位于橫膈之上，縱膈之間，胸腔中部偏左下方，兩肺間而偏左。主要由心肌構(gòu)成，有左心房、左心室、右心房、右心室四個腔。左右心房之間和左右心室之間均由間隔隔開，故互不相通，心房與心室之間有房室瓣，心室與動脈之間有動脈瓣，這些瓣膜使血液只能由心房流入心室，由心室流入動脈，而不能倒流。

一、心臟對人體的作用

心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使細胞維持正常的代謝和功能。體內(nèi)各種內(nèi)分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液循環(huán)將它們運送到靶細胞，實現(xiàn)機體的體液調(diào)節(jié)，維持機體內(nèi)環(huán)境的相對恒定。此外，血液防衛(wèi)機能的實現(xiàn)，以及體溫相對恒定的調(diào)節(jié)，也都要依賴血液在血管內(nèi)不斷循環(huán)流動，而血液的循環(huán)是由于心臟“泵”的作用實現(xiàn)的。成年人的心臟重約300克，它的作用是巨大的，例如一個人在安靜狀態(tài)下，心臟每分鐘約跳70次，每次泵血70毫升，則每分鐘約泵5升血，如此推算一個人的心臟一生泵血所作的功，大約相當于將3萬公斤重的物體向上舉到喜馬拉雅山頂峰所作的功。組成心臟的心肌有節(jié)律地收縮和舒張形成心臟的搏動。心肌收縮時，推動血液進入動脈，流向全身；心肌舒張時，血液由靜脈流回心臟。所以，心臟的搏動推動著血液的流動，是血液運輸?shù)膭恿ζ鞴佟?/p>

二、心臟不好的特征

1.舌頭潰瘍。中醫(yī)認為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

3.失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

4.胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。

三、小分子肽是心臟的守護神

小分子肽的分子量小至180道爾頓，其活性很容易直接滲透到心臟，不易被高溫破壞，5分鐘進入血液100%的吸收，10分鐘轉(zhuǎn)化為體能，增加細胞氧濃度，特別是在心肌細胞中，因此對心臟相關(guān)疾病有顯著效果，病可延長心肌壽命。它能促進心肌呼吸作用，保護心臟免受自由基和過氧化物質(zhì)損害;同時幫助心肌細胞產(chǎn)生能量及降低血脂，降低心律不整、心絞痛、心肌梗塞等心臟疾病的幾率。具有保護心臟，降三高，調(diào)節(jié)免疫功能，抗疲勞抗氧化的功能。小分子肽是心臟的守護神，對心臟健康幫助很大的。

肽具有極強的活性和多樣性，是世界生物學界、醫(yī)學界、藥學界研究開發(fā)的熱點，小分子活性肽。一個被現(xiàn)代生物學界極力推崇給予極大關(guān)注和贊譽的生物活性物質(zhì)，隨著近年來研究的逐步深入，它的越來越多的生物學功能被發(fā)現(xiàn)，給予國際生物學界以極大的震撼和喜悅。一個充滿魅力的生物奇觀盡現(xiàn)在人們面前，其衍生的生物醫(yī)藥制品、生物保健食品、生物化妝品將福祉人類。肽是生命存在的形式，人體的一切活性物質(zhì)都是以肽的形式存在的，沒有肽，生命就會停止。這類強大的化合物優(yōu)于任何營養(yǎng)及藥品，是人類健康的法寶。

當體內(nèi)肽充足，活性高時，就能充分發(fā)揮調(diào)控、抑制、修復受損病變細胞的作用，從而保證人體健康。但當體內(nèi)的肽不足，活性降低時，就無力調(diào)控、抑制、修復受損病變細胞，時間久了，伴隨而來的就是疾病和衰老。

如何保護心臟

如何保護心臟

　　如何保護心臟 聽說打網(wǎng)球可以保護心臟，這是真的嗎。現(xiàn)在生活中人們的生活壓力越來越大了，對自己的身心健康越來越?jīng)]有把握，經(jīng)常會出閑一些意外性的壓力，在這種高壓下如何保護心臟 ，下面一起了解一下吧。

　　如何保護心臟1　　 打網(wǎng)球可以保護心臟

　　打網(wǎng)球是一種非常好的健身運動，經(jīng)常運動可以使心臟更健康。

　　由于打網(wǎng)球時肌肉活動加強，肌肉需要更多的血液供應，以補充消耗的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　同時運輸出更多的二氧化碳和代謝產(chǎn)物，心臟的工作負荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循環(huán)得到改善。

　　我們在打網(wǎng)球的時候要注意勞逸結(jié)合，這樣我們才能更好的鍛煉我們的身體。

　　心肌也得到鍛煉，心臟收縮力增強，心跳次數(shù)減少。

　　打網(wǎng)球，特別是長時間中、小強度打網(wǎng)球可使人體安靜時心率減慢，這種現(xiàn)象可使心臟有更長的休息期。

　　以減少心肌疲勞。經(jīng)常網(wǎng)球活動的人或運動員無論在安靜和運動狀態(tài)下，脈搏輸出量均比一般正常人高。

　　經(jīng)常這樣運動可以使我們的心臟變得更有活力，變得更健康。

　　這種變化使人在網(wǎng)球運動時有較大的心輸出量，以滿足機體劇烈運動的需要。

　　 怎樣保護心臟

　　 每天至少睡七個小時

　　每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化，進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。

　　最近，芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內(nèi)鈣沉著增加。

　　 了解自己的血壓

　　我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。通常，血壓保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已屬正常。事實上，如果能夠把血壓從130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味著自己的身體年輕了10歲。

　　目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用，現(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

　　打網(wǎng)球是一些非常不錯的運動，現(xiàn)在打網(wǎng)球的人是非常多的，打網(wǎng)球可以有效的鍛煉我們的身體，那么在打網(wǎng)球之前我們要如何保護我們的肌膚了，下面讓我給大家介紹一些關(guān)于皮膚保濕的一些知識，讓我們來了解一些吧！

　　 打網(wǎng)球保濕要訣 健身毋忘美容

　　打網(wǎng)球是一種非常好的健身方式，可以很好的鍛煉我們的身體。

　　我自小就十分喜歡體育運動，即使成年后公務繁忙，仍見縫插針地打網(wǎng)球、高爾夫球，抽空去野外遠足郊游。

　　可是因為平時不太注意保養(yǎng)，以至于皮膚黝黑粗糙，看上去似乎顯得比同齡人要老氣。

　　在外出的時候一定要做好相關(guān)的工作，這樣可以很好的使我們的肌膚得到保護。

　　于是就有知心好友語重心長地告誡說，不要以為只有夏日的陽光才會奪去肌膚的水分，秋天的紫外線一樣是你肌膚水潤的大敵。

　　 應特別注意以下幾點

　　 第一點隔離紫外線

　　紫外線是一種可以把皮膚曬黑的一種光線，我們要出門的'時候要注意使用一些防曬產(chǎn)品。

　　第二點、隨時隨地補充水分

　　長時間的戶外活動，可能會讓肌膚表面的水分加速流失，所以你應該隨身攜帶補水噴霧，以舒緩肌膚補充水分。使用噴霧一定要用手指輕拍加速水分的吸收，吸收不了的

　　 肌膚保濕小竅門

　　長時間戶外活動，回家后一定要敷一片補水面膜，滋潤那些“嗷嗷待哺”的角質(zhì)細胞。

　　另外，在運動前肌膚要清潔，這樣可以讓干凈的毛孔更有效地吸收保濕品，同時在運動過程中讓汗腺正常分泌。

　　當然，喝白開水同樣可以令皮膚很好地吸收，也叫由內(nèi)而外吧。運動中一定會出汗，但不要隨便地用水洗臉。

　　或是濕毛巾來回擦汗，最佳方案是在運動后洗澡，徹底清潔皮膚，再用保濕護膚品補充流失的那些水分。

　　 避免接觸二手煙

　　不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙一小時相當于吸2至4支煙。

　　 每天散步半個小時

　　哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

　　 每周吃三次魚

　　提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白質(zhì)亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡吃海鮮，那么每天食用30克核桃，同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

　　 每天服用低劑量阿司匹林

　　最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助于預防女性心臟病和癌癥，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發(fā)生。

　　40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克阿司匹林，服藥前后各飲用半杯水，以減少藥物對胃的刺激。

　　 減少生活壓力

　　慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學會給自己減壓至關(guān)重要。

　　 保護心臟的食物有那些

　　 杏仁

　　預防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養(yǎng)。

　　 薏仁

　　降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。

　　 黑芝麻

　　防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。

　　結(jié)語：保護心臟要有一個好的方法，我們平時可以去打網(wǎng)球，這樣可以很好的鍛煉我們的身體，還要注意休息來保護心臟，要避免接觸二手煙等等。同時在飲食方面我們要多吃一些杏仁、薏仁等食物，這樣可以使我們有一個好的心臟。

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　　如何保護心臟2　　 保護心臟的保健操

　　 1、按壓

　　可以按壓肩井穴，感到酸脹即可，不可太用力，每次做5-10秒，每天2次。

　　 2、推擦

　　用雙手的拇指分推每個肋縫，方向是由中間向兩側(cè)推。做10-15次。

　　 3、叩打

　　用手掌輕叩胸部心前區(qū)20 30次。

　　 4、揉捏

　　可以用手掌按摩胸大肌20-30次。

　　 5、點推

　　以手大拇指點推心俞和膈俞，方向由上而下，反復做30次。

　　 6、搓揉

　　每天早起和睡前，用一只手的拇指和食指，來回搓揉另一只手的中指（手厥陰心包經(jīng)所過)和小指（手少陰心經(jīng)所過)。

　　將兩手掌互搓發(fā)熱之后，用手掌心來回摩擦兩腳足心，使之發(fā)熱。

　　心臟保健操

　　 1、摩胸脅

　　右手放在左胸錢，左手貼在右腰間。

　　右手自上而下，反復按摩9次，再變換另一側(cè)，左手貼右胸。右手按左腎俞穴，反復交替進行。

　　 2、按脊柱

　　雙手拇指在前叉腰，其余四指尖點在腰部脊柱正中位置（正對肚臍)，然后稍用力點按18～ 36次。

　　 3、叩內(nèi)關(guān)

　　兩手掌心相對一手在上、一手在下。食指、中指、無名指略彎曲，指尖扣在腕部列缺、內(nèi)關(guān)、神門三個穴位（此三穴在腕橫紋上兩橫指左右。

　　列缺在拇指側(cè)骨突起處，內(nèi)關(guān)在手腕兩筋之間，神門在小指側(cè)的肌腱內(nèi)側(cè))，叩動100次左右。上下手調(diào)換繼續(xù)叩動100次左右。

　　 4、擦涌泉

　　以兩手的掌心（勞宮穴)摩擦雙腳的腳心（涌泉穴)，左掌心擦右腳的涌泉穴。右掌心擦左腳的涌泉穴，左右各擦100次左右。

　　這一套心臟保健操可以緩解冠心病、心絞痛、心肌梗死、心律不齊等心臟疾患。

　　 護心保健操

　　 1、按內(nèi)關(guān)穴

　　端坐，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴（前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次；然后用左手按揉右臂內(nèi)關(guān)穴30次。

　　 2、按郄門穴

　　將右手按于左手臂郄門穴（前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次；然后用左手按揉右臂郄門穴30次。

　　 3、揉心前區(qū)

　　將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時針旋轉(zhuǎn)按摩30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血、調(diào)養(yǎng)心臟、增強心臟功能的作用。

　　“對四肢進行拍打，是在利用中醫(yī)按摩手法中的叩擊類手法進行自我保健通過反復拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉組織，改善代謝，有利于血液迅速流到各支血管及毛細血管中，使四肢各個組織得到充分的營養(yǎng)和溫度，從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。

　　同時，通過擊打上肢的內(nèi)關(guān)穴等，也能疏通經(jīng)絡(luò)，對心臟等器官起到一定的保健作用。

　　拍打胳膊時，左臂垂直放松，右手五指并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈成虛掌，從上到下或從下向上反復進行拍打，用力適中而有節(jié)奏，拍打后迅速提起。

　　也可以用拳背、掌根為著力部位，進行擊打。兩臂交替進行，做50—80次。對腿部可以用相同的手法進行拍打。

　　結(jié)語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以保護我們的心臟有了一定的了解了，心臟的重要性大家有目共睹，我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒＷo好我們的心臟，積極的鍛煉身體。在這里我希望大家都可以擁有健康的身體！

保護心臟的方法，有哪些比較有效呢？

今天給大家分享幾個保護心臟的方法，希望對大家有所幫助~

多吃燕麥

在燕麥里帶有葉酸片及其鉀元素，可以保護心臟，只需每日吃一些，能具有滋潤心臟的作用，盡可能把燕麥片或粗燕麥作為早飯服食，可以滋補身體。還可以把少量的燕麥片放到碗里邊，添加適量的純奶，放到微波爐加熱里邊加溫5分鐘，加溫完以后，立即把碗取下來，隨后再放進奇異果果實或香蕉蘋果，最終應用小勺攪拌均勻就可以吃完，這可以讓身體獲得平衡的營養(yǎng)成分。

不要讓身體勞累過度

很多人必須 遭遇著工作中還有日常生活的工作壓力，會一直透現(xiàn)著身體身心健康，若是身體過度勞累的話，非常容易耗費心臟的血氣，進而減少心臟作用，不利心臟身心健康，提議在平常就應當要多歇息，讓身體獲得一定的釋放壓力，防止做重精力及其頭腦的工作。

不要讓身體受到嚴寒

早春白晝溫度差非常大，一定要搞好身體的防寒對策，不可以讓身體著涼，受涼以后，會提升心臟的負擔，危害了血液流動性，阻攔了血液循環(huán)的速率，最后造成氣滯血瘀，提升了得了心臟病癥的風險性。

溫馨提醒

建議要避免不好的生活習慣，要不然會提升心臟的負擔，給心臟產(chǎn)生一定的損害。除此之外，也需要避免出現(xiàn)久坐不動和抽煙喝酒，由于長坐會緩減了血液循環(huán)的速率，危害了心臟的控制作用，給心臟產(chǎn)生一定的負擔。而煙草里邊包含大量的的煙焦油，會立即加劇心臟的負擔，過多喝酒的話，會讓心臟全身肌肉能量變得更為孱弱。與此同時，也需要留意身體的防寒保暖，春天不可以把厚衣服褲子立即脫下，維持積極主動積極的心態(tài)，要學好放空自己的工作壓力。

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