男性自我保健十要點(diǎn)(自我保健的方法)

男性自我保健十要點(diǎn)

男性公民對(duì)疾病很有點(diǎn)不以為然的味道，而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理，以為它會(huì)自己好起來(lái)。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生們的以下十點(diǎn)忠告。

胸口痛一定要去檢查

男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。

注意隱秘的睪丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

盡量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

還是不抽煙為妙

吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

關(guān)心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。

保持一定的體力活動(dòng)

體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。

別忘記高血壓的威脅

高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心

男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。

了解家族病史很重要

許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。

自我保健的方法

自我保健的方法

　　自我保健的方法，我們都知道，在生活中最重要的就是保持健康，注意飲食和睡眠等各方面的習(xí)慣，防止身體出現(xiàn)異常情況，多關(guān)心自己，做好自我保健，下面一起來(lái)看一下自我保健的方法。

　　自我保健的方法1　　一、搓腳心法： 每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補(bǔ)腎的作用，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。

　　二、意守丹田法： 當(dāng)工作、學(xué)習(xí)引起疲倦時(shí)，閉上眼睛，舌抵上腭，排除雜念，使整個(gè)意念集中在臍下的丹田部位，時(shí)間可靈活掌握。做完之后會(huì)感到精力充沛。

　　三、強(qiáng)壯心臟法： 經(jīng)常按壓手心的勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯海部蓪墒猪斣谧滥_上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握。

　　四、壯腰健腎法： 扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍?xún)A，慢慢將腰部左右扭擺，動(dòng)作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。

　　五、暖腎法： 每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動(dòng)作如手中握著兩個(gè)球來(lái)回滾動(dòng)。

　　六、按摩小腹部： 每晚臨睡前，將手放在丹田部位，順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。

　　七、按壓足三里穴： 足三里穴是全身強(qiáng)壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴，以感到麻脹為度，經(jīng)常按壓有益健康。

　　八、牙齒保健法：1、大、小便時(shí)，將嘴閉住，咬緊牙關(guān)。 2、經(jīng)常叩齒，長(zhǎng)年堅(jiān)持可保護(hù)牙齒堅(jiān)固，不易脫落。

　　九、促進(jìn)睡眠法： 每晚睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于“迎香穴”向上推至發(fā)際；經(jīng)“睛明”、“攢竹”、“瞳子髎（liao）”等穴位；然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)“耳門(mén)”穴返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30至40次，可治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。

　　十、散步法： 堅(jiān)持每天散步是極有效的健身之道，飯后散步有助于消化。散步時(shí)間可靈活掌握。

　　 穴位的位置

　　下丹田：下丹田在臍下一寸三分處，方圓一寸二分，兩腎之前。虛空一穴，內(nèi)藏先天真精，丹田顧名思義是生丹之田，人之根本，是修煉的下手關(guān)竅，為結(jié)丹之所。

　　勞宮穴：握拳中指尖所指處即是，即在手掌正中的凹陷處。

　　足三里：你坐正，小腿與大腿成九十度，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無(wú)名指尖位置為足三里，剛剛在那個(gè)小腿硬骨頭外側(cè)一邊的凹坑上。

　　迎香穴：這個(gè)穴位在鼻旁五分，大約半個(gè)你的拇指寬度處。

　　睛明穴：睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處。

　　攢竹穴：位于眉毛內(nèi)端。該穴與印堂穴成一字排列，該穴位在睛明穴上方。

　　瞳子髎：取穴時(shí)可以采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，該穴位于面部，眼睛外側(cè)一厘米處（目外眥旁，當(dāng)眶外側(cè)緣處）。

　　自我保健的方法2　　 1、拍打整個(gè)頭部，重點(diǎn)是百會(huì)穴

　　拍打頭部主要對(duì)頭疼、頭暈、發(fā)麻、小腦萎縮、記憶力減退、腦血栓后遺癥有顯著作用。

　　拍打百會(huì)穴主要針對(duì)高血壓、失眠，同時(shí)對(duì)頸椎有輔助治療的.作用，根據(jù)每個(gè)人的個(gè)體病情不同，感受也有所不同，表現(xiàn)情況有頭脹、頭悶、深度有痛點(diǎn)等，氣血暢通后不適感會(huì)自然消失。

　　 2、拍打整個(gè)面部，重點(diǎn)是眼睛

　　拍打面部可舒展皺紋、祛斑、活膚、增強(qiáng)皮質(zhì)彈性，起到美容作用。拍打眼部主要是緩解疲勞，輔助治療近視眼，如果能堅(jiān)持每天15分鐘的自行拍打，一個(gè)月下來(lái)能減輕100度。

　　 3、拍打囟門(mén)及前額

　　拍打囟門(mén)可治療感冒發(fā)燒、過(guò)敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的頭疼等癥狀，輕者幾十下，重者上百下就可暢通。拍打前額時(shí)有針刺的感覺(jué)，等拍到有溫?zé)岣袝r(shí)，不適現(xiàn)象即可消失。

　　 4、揉按脖頸，輕擊頸椎

　　脖頸這個(gè)部位經(jīng)絡(luò)、動(dòng)脈靜脈都很豐富，揉按這里會(huì)促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，對(duì)落枕、扭傷、淋巴上火、嗓子痛等癥狀有較好的效果。輕輕拍打頸椎可緩解頸椎增生、鈣化，供血不足引起的頭痛、惡心和脖頸僵直等癥狀。經(jīng)常用雙手揉脖頸是最好的護(hù)理方法，可使大腦氣血充足暢通，延緩衰老

　　 5、拍打中府穴

　　拍打中府穴對(duì)氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等有明顯效果，每天堅(jiān)持自己拍打20分鐘，一個(gè)月的時(shí)間基本可以停止用藥，繼續(xù)堅(jiān)持就會(huì)痊愈。

　　拍打中府穴對(duì)咽炎、口腔潰瘍等治愈率也很高。沖擊力能穿越心包、肝膽乃至整個(gè)胸腔，是輔助調(diào)理內(nèi)臟的最佳選擇。

　　拍打中府穴時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶、肺部痛、氣脹、難受的感覺(jué)。堅(jiān)持拍打不適感會(huì)逐漸消失

　　6、拍打胳膊

　　拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹痛、筋膜結(jié)節(jié)、無(wú)力或頸椎引起的血液不暢通等癥狀，對(duì)因類(lèi)風(fēng)濕引起的手腕、手指腫痛都有很好的輔助作用，拍打過(guò)后會(huì)感覺(jué)很累、無(wú)力，有腫痛或出痧的現(xiàn)象。

30歲以上的男人該如何保養(yǎng)自己呢？

30歲以上的男人該如何保養(yǎng)自己呢？

下面就引見(jiàn)一些 男性養(yǎng)生保健的辦法。 1,飲食調(diào)理壓力 長(zhǎng)期處于心理壓力下的人，人體激素之一皮質(zhì)醇會(huì)大量淤積在體內(nèi)，會(huì)使人焦慮不安，難以集中留意力，失眠、脾氣暴躁、體重降落或體重上升(亂吃零食等)，招致多種心理、生理疾病。減輕焦慮，就是要減少體內(nèi)的皮質(zhì)醇濃度。除了自我放松之外，飲食調(diào)控有助于驅(qū)逐壓力與焦慮心情。 維生素C可緩解煩躁不安的狀態(tài)，新穎水果、蔬菜中有很高含量，特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類(lèi)食品也是補(bǔ)充維生素C的好辦法，尤以紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。礦物質(zhì)鎂能夠舒緩脖頸肌肉慌張，主要包含在豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果類(lèi)、麥芽等食物中。經(jīng)常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥，在壓力下的壞心情就會(huì)大大減輕。 另外，一些根本營(yíng)養(yǎng)元素，如B族維生素，能影響神經(jīng)系統(tǒng)正常功用，缺乏時(shí)會(huì)增加疲倦感，降低留意力。小麥麩、麥芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等食物里含有大量的B族維生素。也可隨身自備如雞精等一些富含短鏈蛋白質(zhì)(肽類(lèi))的保健品，減少腦力疲倦，從而緩解壓力。 2,增加有氧運(yùn)動(dòng) 通常來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)能使人全身得到放松。想經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，能夠參與一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先寧?kù)o下來(lái)，如跳繩、跳操、游泳、漫步、打乒乓球等。假如有時(shí)機(jī)參與一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，還能領(lǐng)會(huì)到協(xié)作的高興，加強(qiáng)斗志。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可控制在每天半小時(shí)左右。 3,堅(jiān)持正常體重 30多歲的人，體重超標(biāo)無(wú)非是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的信號(hào)，需求好好警覺(jué)，運(yùn)動(dòng)則是瘦身減肥的一個(gè)法寶。 30多歲的男人很多時(shí)分總是處于亢奮的狀態(tài)，熬上幾夜，一覺(jué)悟來(lái)仍能肉體振作。但是，受生活方式的影響，生理機(jī)能則開(kāi)端逐步走下坡路。新陳代謝降落，激素分泌也開(kāi)端減少，膂力、精神明顯不如從前。一些男士過(guò)早呈現(xiàn)了心電圖異常、脂肪肝，血糖過(guò)高，以至呈現(xiàn)了高血壓、糖尿病等病癥。最明顯的安康問(wèn)題就是體重，減肥則是這個(gè)年齡段安康的一個(gè)重點(diǎn)所在。另外還要對(duì)前列腺增生、輕度脂肪肝惹起留意。 4,合理飲食 30歲的男人由于飲食不合理，過(guò)多攝入脂類(lèi)物質(zhì)，又缺乏合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使脂肪堆積于體內(nèi)，構(gòu)成體重超重——中度瘦削現(xiàn)象。特別需求指出的是，在這種狀況下肝臟也會(huì)滯留多余的脂肪，肝功用免疫力會(huì)逐步降落。在經(jīng)常飲酒的狀況下則會(huì)加速脂肪肝的構(gòu)成。體重假如得不到有效的控制，會(huì)招致血液系統(tǒng)疾病和代謝功用失調(diào)等病癥。同樣，前列腺對(duì)酒和辛辣食物十分敏感。過(guò)量飲酒(每頓超越3兩白酒)，前列腺會(huì)產(chǎn)生部分毛細(xì)血管的疾速收縮、充血，使細(xì)胞組織間的液體滲出增加，為前列腺疾病提供了溫床。 5,運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持好身形 30多歲的人，體重超標(biāo)無(wú)非是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的信號(hào)，需求好好警覺(jué)，運(yùn)動(dòng)則是瘦身減肥的一個(gè)法寶。把每天等電梯的時(shí)間留給安康一點(diǎn)，恰當(dāng)?shù)倪x擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。另外還能夠經(jīng)過(guò)養(yǎng)花來(lái)調(diào)理壓力和心情，植物能夠磨去你的焦躁，讓心態(tài)變平和。同時(shí)家里氧氣充足，空氣清爽，對(duì)皮膚和肺部有利。 6,40歲事業(yè)建在青春上 年過(guò)40歲的人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，難免會(huì)呈現(xiàn)小病小痛。 年過(guò)40歲的人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，難免會(huì)呈現(xiàn)小病小痛。這個(gè)階段的人常常事業(yè)有成，但安康狀況大不如前。常常感到力不從心，胸悶氣短。這個(gè)階段的男人激素分泌動(dòng)搖較大，心情變化也較大，身體各器官的功用呈降落趨向。 7,食物要全面 堅(jiān)持多樣化，不要偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚(yú)貝蝦蟹、粗茶淡飯等都要吃。不要由于有高血壓、冠心病，就“談葷色變”，患這兩種病的老人，瘦肉、牛奶能夠吃，豆類(lèi)更宜多吃。否則會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良而身體消瘦，抵御力減退，反而對(duì)身體安康不利。 飲食宜油膩。由于老年人味覺(jué)減退，因而特別喜歡吃味濃油膩和油炸的食物，但這類(lèi)食物不易消化，應(yīng)該節(jié)制。應(yīng)以“油膩飲食”為主。以谷為養(yǎng)，果菜為充，肉類(lèi)益之，既可滿(mǎn)足各種營(yíng)養(yǎng)素的供給，又可堅(jiān)持大便通暢。 8,增加靈敏性運(yùn)動(dòng) 老年人由于久坐，腰背和大腿后部活動(dòng)少，容易發(fā)作腰背痛;上肢活動(dòng)減少易發(fā)作肩周炎。應(yīng)經(jīng)過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)鍛煉，即上肢、下肢、肩、臀和軀干關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，能夠進(jìn)步機(jī)體的靈敏性，如做播送操、韻律操等。為了進(jìn)步諧和才能和堅(jiān)持安康勻稱(chēng)的體形，能夠參與適于老年人的體操和舞蹈活動(dòng)，體操動(dòng)作可設(shè)計(jì)不同 *** ，如臥位、坐位和立位等，以適于不同安康狀態(tài)的老年人。另外還能夠經(jīng)過(guò)中國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)療法來(lái)增加身體的靈敏性。如太極拳，動(dòng)作伸展、溫和有節(jié)律，動(dòng)作與呼吸相配合，是調(diào)理老年人神經(jīng)系統(tǒng)功用和肢體靈敏性較理想的運(yùn)動(dòng)方式。 9,處理好壓力問(wèn)題 工作和家庭上的壓力成了40歲癥結(jié)的所在。假如工作上沒(méi)有得到上級(jí)指導(dǎo)的認(rèn)可，加上平常工作中應(yīng)酬多，早出晚歸，沒(méi)有顧家，惹起家庭的猜疑和不了解，都會(huì)使40歲男人的心理很不均衡，特別是家庭的不了解對(duì)他的壓力最大。在這種環(huán)境下就會(huì)長(zhǎng)期充溢了抑郁心情，肉體狀態(tài)不好。假如這種情況得不到及時(shí)宣泄，將會(huì)開(kāi)展成生理性疾病，例如肉體性禿發(fā)。肉體性禿發(fā)是肉體壓力過(guò)大招致的脫發(fā)。人體部分的血液循環(huán)呈現(xiàn)障礙，形成頭發(fā)作態(tài)環(huán)境的改動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)不良。同時(shí)，肉體壓力還可惹起出汗過(guò)多和皮脂腺分泌增長(zhǎng)，產(chǎn)生嚴(yán)重的頭垢，降低頭發(fā)作存環(huán)境的質(zhì)量，從而招致脫發(fā)。肉體性禿發(fā)屬暫時(shí)性脫發(fā)，經(jīng)過(guò)改善肉體狀態(tài)，普通都可自愈。因而，減去繁重的心理壓力就成了40歲男人安康問(wèn)題的關(guān)鍵所在。

45歲以上的男人如何保?。?/h3>男人到了中年，肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺(jué)，總覺(jué)得很累。既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，同時(shí)還要面對(duì)工作條件、身體機(jī)能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說(shuō)，年輕的時(shí)候是用健康換錢(qián)，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢(qián)來(lái)?yè)Q健康的時(shí)候了。其實(shí)，就算花費(fèi)大把的鈔票去“買(mǎi)”健康也未必就能辦到，只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿(mǎn)能量地適應(yīng)新變化的需要，可以在以下幾個(gè)方面做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。飲食中適當(dāng)增加肉類(lèi)、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，同時(shí)增加如：韭菜、山藥、芋頭、枸杞等食物，它們可以增進(jìn)人的 *** 、增加微量元素，有利于人體的健康?？刂企w重的增長(zhǎng)。
現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無(wú)節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過(guò)度肥胖使人的身體要承載過(guò)重的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛(ài)發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢(qián)、名利、地位而太過(guò)辛勞、太過(guò)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病，還會(huì)影響家庭關(guān)系。
中年男人要養(yǎng)性
和諧美滿(mǎn)的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長(zhǎng)壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時(shí)注意性生活的合理性和有節(jié)制性，性生活過(guò)程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時(shí)，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己過(guò)性生活；適當(dāng)減少性生活的次數(shù)，使得性能量有一定的儲(chǔ)存；對(duì)于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補(bǔ)充雄激素來(lái)增強(qiáng)性功能，但必須在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
祝您健康幸福！

40歲以上的男人怎樣保養(yǎng)好 *** 。

15天一次房事，不抽煙喝酒， *** 的質(zhì)量會(huì)杠杠的！

30歲以上的女人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己?

作為一名女性，必須要懂得正確的皮膚保養(yǎng)知識(shí)，而如何正確護(hù)理皮膚，就是所有護(hù)膚種最基本的步驟。但也是最重要的一步。護(hù)膚分為：清潔-->調(diào)整皮膚紋理-->爽膚-->均衡滋潤(rùn)-->保護(hù) 五個(gè)步驟。 具體而言，就是洗面奶-->面膜-->爽膚水-->乳液-->粉底 用句俗話(huà)說(shuō)就是：小掃除-->大掃除-->喝水-->吃飯-->穿衣服 下面來(lái)具體講解護(hù)膚五步的準(zhǔn)確手法：首先，讓我了解一下，洗臉應(yīng)該用哪個(gè)手指？洗臉必須用我們的中指和無(wú)名指，因?yàn)檫@兩根手指在美容界里稱(chēng)為美容手指！ 第一步：清潔 也就是選擇一款適合自己的洗面奶.清潔能去除化妝品、表面污垢和油脂，徹底溫和而有效的清潔皮膚，是皮膚平滑柔軟。一款優(yōu)秀的潔面乳必須具備以下幾點(diǎn)： 1. 打出來(lái)的泡泡要夠細(xì)膩，越細(xì)膩的泡泡越容易鉆進(jìn)毛孔內(nèi)消滅不容易清理的皮膚垃圾。 2. 沖洗之后，摸摸臉頰，如有生澀感，則說(shuō)明這個(gè)洗面奶含皂的成分過(guò)重，過(guò)度清潔皮膚，破壞了皮膚的皮脂膜。如果洗完了后，臉頰摸起來(lái)爽潔并且有嫩嫩的觸感又不緊繃，說(shuō)明這個(gè)洗面奶非常溫和。 3. 擦干了之后，如果感覺(jué)皮膚的水分像被抽走似的干渴，很想迫不及待的涂上乳液，那這個(gè)洗面奶你可以扔掉了，因?yàn)樗鼘⑹瞧つw老化的催化劑。好的洗面奶不會(huì)帶走皮膚的水分，也不會(huì)破壞皮脂膜。洗完后的感覺(jué)應(yīng)該是清爽不緊繃的。 臉部清潔必須早晚各一次。具體手法如下 我們的臉部肌膚由魚(yú)鱗狀的之至上而下排列。所以我們要用美容手指指腹，由圖示有里而外，由下而上的打開(kāi)肌膚。把污垢清潔出來(lái)。 1.從下巴到耳根 2.從嘴角到太陽(yáng)穴 3.額頭由里而外 4.眼部肌膚最好不要可以去洗，輕輕帶過(guò)就可以 5.鼻子要從上往下，鼻頭上輕柔打圈圈 6.嘴角四周里而內(nèi)，由內(nèi)而里的環(huán)繞嘴唇四周細(xì)致打圈圈 第二步：調(diào)整紋理 就是常說(shuō)的面膜，每周兩次，每次10-20分鐘，面膜能深入調(diào)理肌膚，去除死去的皮膚細(xì)胞和污垢，是皮膚細(xì)致。 小知識(shí)：市面上的面膜很多，不要隨意亂買(mǎi)，因?yàn)楹芏喈a(chǎn)品都含鉛含汞，特別是那些號(hào)稱(chēng)能快速美白、去痘痘的，建議最好不要買(mǎi)，因?yàn)槲覀兦懊嬲f(shuō)過(guò)，如果真皮層被傷害了。將很難修復(fù)。建議購(gòu)買(mǎi)市面上的知名品牌。 以向上、向外的手勢(shì)，將面膜均與涂抹在臉上，劈開(kāi)眼周的嘴唇，耳朵和脖子也要涂上，注意涂面膜不要打圈圈，因?yàn)楹芏嗝婺ざ己行☆w粒，肯能會(huì)傷害到你的肌膚，在面膜期間，不要說(shuō)話(huà)和做任何表情 第三步：爽膚 皮膚跟人一樣是要喝水的，爽膚能起到再次清潔的作用，同時(shí)能補(bǔ)充皮膚水分，給皮膚滋潤(rùn)，使皮膚更光滑。 用化妝棉蘸上爽膚水，手勢(shì)和潔面一摸一樣，注意避開(kāi)眼周 很多人上爽膚水是拍打的，這種手法絕對(duì)是錯(cuò)誤的，不科學(xué)的，不但浪費(fèi)爽膚水，還起不到效果 第四步：均衡滋潤(rùn) 能使皮膚獲得調(diào)理，擁有柔軟和平滑的質(zhì)地。能是皮膚水分平衡，有彈性。 上乳液的手法跟潔面，爽膚的方向一樣，再加上適度的打圈圈，讓肌膚更好的吸收。注意劈開(kāi)眼周 第五步：保護(hù) 就是平時(shí)所說(shuō)的粉底。 每天，我們要面對(duì)紫外線(xiàn)，大面的粉塵，有害氣體和各類(lèi)污垢。認(rèn)真比較一下，我們身上的肌膚是不是要比臉上的細(xì)膩很多，這是因?yàn)槲覀兩眢w有衣服保護(hù)，而我們的臉部，天天在外面裸奔。 一款好的粉底保護(hù)，能令肌膚平滑、細(xì)密有光彩。能遮蓋一些臉上的瑕疵，令您的肌膚容光煥發(fā)。 粉底方向剛好與潔面方向相反，因?yàn)闈嵜媸菍⑵つw打開(kāi)，保護(hù)就是將皮膚閉合起來(lái)。好比關(guān)門(mén)一樣。注意避開(kāi)眼周?chē)?/p>

怎樣讓30歲以上的男人折服

3條
1，比他強(qiáng)
2，比他強(qiáng)
3，比他強(qiáng)
還有3個(gè)辦法
1抓心2抓胃3抓雞雞

30歲的男人如何保養(yǎng)自己的皮膚？

簡(jiǎn)單一款面霜搞定 要讓那些“隨便”慣了的男士接受護(hù)膚，最關(guān)鍵的就是“簡(jiǎn)單”二字。如果護(hù)膚意味著爽膚水、精華素、乳液、面霜的層層疊加，那么很多男士都會(huì)寧愿放棄保養(yǎng)。 因此，對(duì)于粗枝大葉慣了的男士來(lái)說(shuō)，最適合的便是那種一瓶搞定的護(hù)膚品。比如碧歐泉男士強(qiáng)效保濕露，像它的女士明星產(chǎn)品活泉水分露一樣，可以迅速密集補(bǔ)充大量水分；同時(shí)含有微量乳酸，幫助“厚皮”們軟化角質(zhì)，更有利于吸收。對(duì)于抽煙、熬夜、膚色晦暗的男士，則可選用CLARINS瞬間醒容精華露、蘭蔻活力保濕乳等一邊保濕，一邊激活肌膚。而如果是比較缺油的干燥皮膚，那么妮維雅男士深層潤(rùn)膚霜、露得清水瀅護(hù)顏防護(hù)霜或清爽晚霜(早晚用)、薇姿潤(rùn)泉深度鎖水保濕霜等會(huì)很適用。 周到補(bǔ)水-調(diào)理-強(qiáng)效護(hù)理 其實(shí)男士也很怕老，護(hù)理不護(hù)理，皮膚可大不一樣。所以嘗到護(hù)膚甜頭的男士，早已不滿(mǎn)足于“簡(jiǎn)單”護(hù)膚了。那要復(fù)雜還不容易嗎？ 補(bǔ)水要讓皮膚水當(dāng)當(dāng)，當(dāng)然首先得補(bǔ)水。晚上看電視時(shí)，用~H2O 海洋補(bǔ)濕緊膚噴霧、倩碧水潤(rùn)保濕噴霧之類(lèi)的保濕噴霧，及各種不含酒精的保濕化妝水、活泉水噴霧，多多地噴在臉上，多多地拍打，促進(jìn)吸收，然后用乳液、面霜鎖住水分。 調(diào)理“冬病夏治”，也可“夏病冬治”。比如冬季會(huì)特別缺水或泛紅的皮膚，可每晚用CLARINS蘭花油、檀香油進(jìn)行調(diào)理；夏季會(huì)又油又膩的皮膚，則可用蓮花油來(lái)調(diào)理。這些產(chǎn)品都需要一點(diǎn)耐心慢慢按壓來(lái)幫助吸收。這在夏季，往往讓人很難堅(jiān)持；現(xiàn)在秋高氣爽，正是用功護(hù)膚的好時(shí)光。 強(qiáng)效護(hù)理男士也很喜歡享受面膜，但別光記得敷清潔面膜哦，皮膚更需要的是保濕面膜。你可以敷露得清毛孔細(xì)致修護(hù)面膜(T區(qū)控油，U區(qū)保濕)、玉蘭油蛋白乳液白滑面膜、相宜本草4倍蠶絲保濕美白面膜、蘭蔻男士舒緩水療面膜……注意，這類(lèi)織布式面膜一定要躺著敷，才能讓營(yíng)養(yǎng)成分更好地滲透；15分鐘揭去后，要立刻進(jìn)行后續(xù)保養(yǎng)。更方便的，是選擇雅漾舒活保濕面膜、理膚泉立潤(rùn)保濕面膜、蘭芝鎖水啫哩面膜、碧歐泉深層凈化排毒面膜等，像晚霜一樣敷過(guò)夜，第二天，皮膚水分一定會(huì)明顯增加。 日常護(hù)理： 1、洗臉時(shí)水勿過(guò)燙，使用適合肌膚類(lèi)型無(wú) *** 的保濕護(hù)膚產(chǎn)品。 2、日常生活有規(guī)律，避免精神壓力過(guò)大，保證睡眠充足。
記得采納啊

30歲以上的男人過(guò)來(lái)看看

跳槽。
我6年跳了10家單位。里面的mm剛有好感就。。。又跳了。
回到家玩游戲。玩游戲就是揮霍時(shí)間，千萬(wàn)別網(wǎng)聊，否則見(jiàn)到mm就又受不了了。
再空虛，就只能再看看毛片了。
不過(guò)，
可能到話(huà)，還是找個(gè)女朋友，否則容易生病。

30歲以上的男人是自己買(mǎi)衣服還是老婆朋友送的

自己買(mǎi)吧，去買(mǎi)點(diǎn)品質(zhì)好的，適合自己的。畢竟送的人家也不知道你的具體體型

30歲以上的男人為什么見(jiàn)網(wǎng)友？

這里討論的話(huà)題是30歲以上的男人，其實(shí)再明確點(diǎn)說(shuō)，是類(lèi)似于我這樣的超過(guò)35歲的男人。小男人自然就不必說(shuō)了，網(wǎng)友的幾張照片，幾句甜言蜜語(yǔ)，就不知深淺跌跌撞撞地前去赴會(huì)。老男人們（或者說(shuō)好聽(tīng)點(diǎn)叫成熟男人，熟男），家中多已有嬌妻一位，小寶貝或許也有1－2個(gè)了。正常來(lái)說(shuō)，無(wú)論是生理的還是精神的，都已經(jīng)有了依托對(duì)象。但我了解的事實(shí)是，熟男更想見(jiàn)或者已經(jīng)見(jiàn)了更多的異性網(wǎng)友。本應(yīng)成熟穩(wěn)重的他，為什么更有這種沖動(dòng)？ 猥瑣男自然不必說(shuō)，素質(zhì)低下的也不在討論范圍，因?yàn)樗麄兗幢隳芤?jiàn)到女網(wǎng)友，大多就想直奔主題，結(jié)果自然也是可想而知。但所謂的成功男士（掌握了一定權(quán)或錢(qián)），或是舉著博士碩士雙學(xué)士牌子的，再或者文筆飛揚(yáng)或貌相才俊的，其中見(jiàn)網(wǎng)友的動(dòng)機(jī)和目的或許真要區(qū)分對(duì)待了。 男人多喜歡炫耀，無(wú)論他多低調(diào)。其實(shí)自然界早就安排給了雄性的這一功能，所以才賦予炫彩的顏色給公雞。（相信不少聰明的女網(wǎng)友或許能得到一些實(shí)惠）絕大多數(shù)女性都認(rèn)為男人見(jiàn)網(wǎng)友的目的性很強(qiáng)，實(shí)際上也并非一概如此。就上述提及的男士們而言，初次見(jiàn)面，即便是之前網(wǎng)上已有溝通，但多還是精神交流為主。他們絕對(duì)不是什么女網(wǎng)友都見(jiàn)，雖說(shuō)不象很多成 *** 性網(wǎng)友那么富有耐心，但甄別力還是有的。網(wǎng)上交流了什么，基本上定義了會(huì)不會(huì)見(jiàn)面。 男人雖寂寞但未必孤單，煩惱最多的原因，大多還是為了事業(yè)和工作，其次是為了愛(ài)人。這些在最初的聊天里，可以很快地發(fā)現(xiàn)痕跡。聊工作經(jīng)歷，生活細(xì)節(jié)，旅游見(jiàn)聞，美食電影。。。所謂英雄所見(jiàn)略同，更恨相識(shí)恨晚的男女主人公是大有人在。男人容易沖動(dòng)，一旦確認(rèn)有共鳴或共振，在力所能及的范圍內(nèi)可行的，就會(huì)發(fā)出邀請(qǐng)。至于聊多久才會(huì)見(jiàn)面，這往往取決于女方。對(duì)大多數(shù)這種年齡的男人而言，請(qǐng)對(duì)方吃頓飯喝喝茶，尚不存在技術(shù)上的難題。 愛(ài)人對(duì)男人的態(tài)度，也很大程度上決定了男人是否有邁出門(mén)口見(jiàn)佳人的勇氣。男人的抱怨，大多還是在自家的床上或餐桌上傾訴的。女人需知道，熟男有時(shí)候就是大男孩，漠視了這些申訴，后果很?chē)?yán)重。他們會(huì)投訴在外面遇到的不公平待遇，發(fā)牢騷說(shuō)飯菜沒(méi)以前可口，還會(huì)評(píng)判家里的女人穿著沒(méi)有新意。。。總之，如果女人一旦收到這些反饋而無(wú)動(dòng)于衷，大男孩們就會(huì)搞搞震了。所以，建議第一夫人應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)熟男們的監(jiān)管，起碼可以防微杜漸。 那么，性是不是男人見(jiàn)面后的終極目標(biāo)？這個(gè)還真不好說(shuō)。所謂陌上紅塵，知己幾個(gè)？性沖動(dòng)和性愉悅的回味無(wú)窮，何嘗不是吸引男男女女身體屢屢犯規(guī)的因子。只是，肉體的欲求和思想的臆想畢竟不同。男人更會(huì)用下半身來(lái)理解女人所說(shuō)的話(huà)，其實(shí)一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)。在精神層面得到滿(mǎn)足之后，他們的期望值也就自然提升了。所以，千萬(wàn)別信在你的博客上留言祝福你的陌生男人，那種幼稚的小貓釣魚(yú)的游戲和吃不到葡萄的酸勁，實(shí)在不足以讓女人多看一眼。除非，你是癡女。

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