中老年人腎虛腰痛的飲食療法

中老年人腎虛腰痛的飲食療法

腎虛腰痛是中老年人的常見病癥，多表現(xiàn)為腰痛綿綿，酸軟不止、喜按喜揉；伴腿腳乏力，遇勞更甚，常反復(fù)發(fā)作.如偏腎陽墟者，則伴有面色蒼白，手足不溫，舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)，腎陰偏虛者，則伴有心煩失眠，口燥咽干，面色潮紅，手足心熱，舌質(zhì)紅，脈紐數(shù).腎虛腰痛有幾種食療 食療方法，不妨一試.

杜仲腰花肴

取杜仲15克，豬腰—對，黃酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜，鹽、白糖等各適量。制法，先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi)，加入白糖、鹽、酒，另將杜仲煎取濃汁后加入腰花中，用武火燒鍋，倒入腰花速炒熟，然后加入調(diào)味品即可食用，隔兩日食用一次。

枸杞粥

去枸杞子，大米各適量，洗凈后用常法煮熟成粥食用，一日一次。

茴香燉豬腰

取茴香15克，豬腰一對，蔥、姜，鹽、酒各適量.制法：先將豬腰洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)，用白線縫合剖口后，放人鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文武火燉熟后食用.此方法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

生地山藥粥

生地黃、山藥、大米各適量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次，此法適用于偏陰虛的腎虛腰痛。

腰痛的食療方法

　　腰痛病不易治愈，所以不要得這樣的病。那該怎么辦呢？下面我就和大家分享腰痛的食療，供各位閱讀！

　　腰痛的食療方法 　　一、山楂粥

　　原料：當(dāng)歸，川芎，紅花，干姜，生山楂，桃仁，粳米，大棗4枚及紅糖適量。

　　制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

　　二、肉桂山藥栗子粥

　　原料：肉桂，干姜，白術(shù)，甘草，山藥，茯苓，去殼栗子及糯米。

　　制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時(shí)喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

　　三、杜仲羊肉湯

　　原料：杜仲，肉蓯蓉，枸杞子，黨參，當(dāng)歸，生姜，羊肉。

　　制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

　　，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。

　　抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。

　　抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。

　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

　　點(diǎn)：取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

　　腰痛的食療藥膳 　　1.腎虛腰痛

　　腎，主藏精，主水，主納氣。腎虛腰痛是因勞倦過度損傷腎臟精氣所致，勞累或房事后加重。同時(shí)也是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。

　　中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。腎虛的癥狀有:健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減等，最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，孕育、生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣。已育婦女以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。

　　出現(xiàn)腎虛腰痛可采用中醫(yī)食療法。如：

　　芡實(shí)核桃粥：芡實(shí)30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克，煮粥常服。主要是補(bǔ)腎納氣定喘。

　　雞蛋三味湯：雞蛋1個(gè)，去芯蓮子、芡實(shí)、懷山藥各9克，白糖適量，煎成藥湯，吃蛋喝湯，主治腎虛。

　　2.寒濕性腰痛

　　寒濕性腰痛主要是由腰部受風(fēng)寒侵襲引起，臨床表現(xiàn)為腰部疼痛，發(fā)冷沉重，屈伸轉(zhuǎn)動(dòng)不利，每遇陰雨天或腰部受寒受濕發(fā)作或加重，痛處喜暖惡冷，或四肢欠溫，腹脹食少，舌淡體胖，苔白膩，脈沉遲或沉緊。

　　寒濕性腰痛的治療法則為散寒除濕，溫經(jīng)止痛。

　　方藥：滲濕湯(《丹溪心法》)加味：干姜、丁香、蒼術(shù)、白術(shù)、橘紅、挾奪、甘草。

　　方義：干姜、丁香、甘草散寒溫中;蒼術(shù)、白術(shù)、衍紅除濕煥脾;花苔健脾滲濕。

　　加減：冷痛較劇，肢冷較甚，拘急不好的寒甚者，加附子、肉桂以溫陽散寒;關(guān)節(jié)腫脹、沉重的濕盛者加藿香、澤瀉，并重用茯苓、蒼術(shù)以除濕利水;若伴有風(fēng)邪者(痛處游走不定)，加獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、桂枝以疏風(fēng)散邪;病人伴有腎陽虛者，用獨(dú)活桑生湯加減，或再加繭絲子、補(bǔ)骨脂、吳茱萸、巴戟天等。

　　3.血瘀性腰痛

　　血瘀性腰痛是由于腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等之后才能確定。因?yàn)槠髻|(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。

　　血瘀性腰痛的治療法則為活血祛瘀，舒筋通絡(luò)，可采用針灸法。

　　處方：腎俞、大腸俞、腰部阿是穴、委中。

　　操作方法：進(jìn)針得氣后，行提插捻轉(zhuǎn)補(bǔ)瀉法。阿是穴點(diǎn)刺后加拔火罐，吸去瘀血。

　　方義：腎俞、大腸俞為膀胱經(jīng)腧穴，可結(jié)合腰部阿是穴，疏通腰部經(jīng)氣，活血祛瘀。委中為血之郄穴，用三棱針點(diǎn)刺，可收祛瘀生新之效。

　　隔日治療一次，10次為一療程。

　　4.盆腔炎引起的腰痛

　　盆腔炎等炎癥引起的腰痛是育齡期女性較常見的腰痛，在臨床上也比較常見。其表現(xiàn)為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

　　盆腔炎引發(fā)的腰痛原因可分為兩種：一是盆腔炎因炎癥而刺激腰痛;二是盆腔炎患者會(huì)由于壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。

　　盆腔炎引起的腰痛，病根在于盆腔炎，想要緩解腰疼癥狀，應(yīng)該首先治療盆腔炎。隨著盆腔炎原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。

　　治療盆腔炎，可采用中醫(yī)療法。

　　法一：金銀花30克，土茯苓15克，牡丹皮10克，通草6克，大黃5克，白雞冠花15克。水煎，每日一劑，適用于急性盆腔炎。

　　法二：黃連30克，黃柏、黃芩各90克，大黃60克。共研細(xì)末，蜜調(diào)或水煎，熱敷于下腹部，每日兩次。適用于急性盆腔炎炎癥浸潤期。

　　法三：丹參20克，赤芍、元胡各15克，木香10克，夏枯草、薏苡仁、敗醬草各30克。水煎，每日一劑，15天為一療程，適用于慢性盆腔炎。

　　想不做腰痛女人，除了要對癥下藥，及早治療，日常生活中也應(yīng)多注意，未雨綢繆。比如腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以，常扭腰也是不錯(cuò)的。

　　對于久坐的上班族來說，可以時(shí)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等，緩解久坐疲勞。

　　對于在月經(jīng)期、生孩子損傷腎氣的女性，應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

　　對于愛穿高跟鞋的女性來說，不宜穿太高的鞋，這樣容易增加腰部的勞累。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

看了腰痛的食療方法的人還看：

1. 腰疼的食療方法

2. 中老年人腰痛食療

3. 腰疼理療方法

4. 腰疼的癥狀及治療方法

腎虛吃什么補(bǔ)

下面是日常生活中常見的補(bǔ)腎食物：
1.芝麻
具有補(bǔ)腎作用，對于腎臟虛弱導(dǎo)致的腰疼背痛具有療效，還可消除頭暈癥狀。
2.玉
具有補(bǔ)腎氣的作用，經(jīng)常煮玉米粥來食用，可以有效預(yù)防腰痛發(fā)生。
3.豬腎
具有補(bǔ)腎的作用，經(jīng)常食用豬腎，可以改善各種腰疼與腰痛癥狀。
4.栗子
具有補(bǔ)腎與強(qiáng)健腰部肌肉的作用，治療腰腿無力與腰痛癥狀最具有療效。有腰痛與腿部無力現(xiàn)象的中老年人，只要每天食用l
0顆，一股時(shí)間就可發(fā)揮治療效果。
5.核桃
補(bǔ)腎佳品，具有改善腰部疼痛與腰疼的作用，還具有改善頻尿的功效，對腎臟具有顯著的保健作用。
6.山藥
有明日與強(qiáng)健腎臟的作用，腰酸疼痛的人不妨經(jīng)常食用山藥。
7.枸杞
補(bǔ)腎的明星食物，對于消除腰部疼痛具有療效，經(jīng)常服用構(gòu)根還有延緩衰老的作用，能強(qiáng)壯筋骨，在中國是作為治療腰痛、滋養(yǎng)強(qiáng)身的藥材。

老年人腰痛調(diào)理方法及食療食譜介紹

　　老年人腰痛怎么辦？老年人經(jīng)常一個(gè)不留神就腰痛，不僅影響了自己的日?；顒?dòng)，還經(jīng)常給身體帶來痛苦，面對這種情況，中醫(yī)有哪些調(diào)理方法呢？

　　 中老年人腰痛要及時(shí)就醫(yī)

　　其實(shí)，在不少情況下，腰部疼痛可能問題并不在腰，腰痛只是一種外在表現(xiàn)，而實(shí)質(zhì)問題可能發(fā)生在腰部的臨近器官上，如腎、胰腺、肺、前列腺、子宮等發(fā)生病變，都可以引發(fā)腰痛。譬如當(dāng)出現(xiàn)腰部酸痛或鈍痛時(shí)，甚至難以忍受的劇痛，或者沿著輸尿管放射，以至于會(huì)陰部也出現(xiàn)疼痛，就要考慮到泌尿系統(tǒng)問題，如急性腎盂腎炎、泌尿系結(jié)石、結(jié)核等。

　　胰腺疾病引起的腰痛，通常由上腹部放射而來。因?yàn)橐认侔け《煌晟疲坏┮认儆醒装Y或腫瘤，易波及附近的組織和器官，從而引發(fā)腰背痛。胰腺癌患者，長出現(xiàn)異常劇烈的腰背痛，坐位時(shí)會(huì)有所減輕。

　　對于男性來說，慢性精囊炎、前列腺肥大或前列腺腫瘤等，也可引起腰部疼痛，主要表現(xiàn)在腰骶部，并伴有會(huì)陰部不適感、尿道的灼燒感及尿頻尿急等癥狀。

　　女性生殖系統(tǒng)疾病也常引起腰痛。如急性輸卵管炎、子宮內(nèi)膜炎、卵巢炎，如治療不及時(shí)、不徹底，炎癥遷延呈慢性化，則在盆腔內(nèi)發(fā)生廣泛粘連而致下腹痛一級腰痛。而罹患生殖器腫瘤時(shí)，當(dāng)腫瘤增大牽扯韌帶時(shí)，也會(huì)引起腹痛和腰痛。

　　對于老年人來說，身體許多器官呈退行性變化，因內(nèi)臟性器官病變引起腰痛的概率也會(huì)大大增加。如肺及胸膜病變、十二指腸球后部潰瘍、膽囊炎、膽石癥、闌尾炎等，在老年人身上，可能都會(huì)伴發(fā)腰痛。

　　 老年人腰痛常見調(diào)理方法

　　腰酸背痛對于生活質(zhì)量的影響是非常大的，所以如果出現(xiàn)了這種癥狀一定要及時(shí)的接受科學(xué)的治療。首先應(yīng)該做到少用力、多休息，這樣才能夠避免身體受到繼續(xù)傷害；其次就找出發(fā)病的原因，然后對癥治療，身體才能夠更加快速的恢復(fù)健康。

　　1、吃藥。包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營養(yǎng)類藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類屬于治標(biāo)不治本，如果疼痛很嚴(yán)重或久治不愈時(shí)，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫(yī)囑使用。

　　2、運(yùn)動(dòng)。老人運(yùn)動(dòng)要遵循三個(gè)原則，“自己喜歡的、能夠堅(jiān)持的、運(yùn)動(dòng)完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉(zhuǎn)腰部等。此外，如果已經(jīng)腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運(yùn)動(dòng)：慢跑、網(wǎng)球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、臺(tái)球等。

　　3、硬板床。實(shí)際上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時(shí)可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會(huì)放松您的腰部，一舉兩得。側(cè)臥時(shí)，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的`睡姿也會(huì)起到同樣的作用。

　　4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護(hù)腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時(shí)間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。

　　5、臥床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時(shí)，臥床48—72小時(shí)會(huì)有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。但臥床超過一周的時(shí)間，腰部負(fù)責(zé)保護(hù)與穩(wěn)定椎體的內(nèi)層肌肉會(huì)萎縮，因此，臥床時(shí)間延長并不意味著療效的延長，有時(shí)還會(huì)起副作用。

　　 老年人腎虛腰痛可用針灸治療

　　傳統(tǒng)中醫(yī)針灸療法分為針刺、灸療，兩者都必須通過刺激穴道或特定部位，以便激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)，促使人體逐步調(diào)整組織、系統(tǒng)等失衡狀態(tài)，而老年腎虛腰痛適合灸命門、腎俞、腰陽關(guān)、大腸俞、大椎、涌泉等穴道，這些穴道可以發(fā)揮特定作用，以便改善腰痛。

　　就以命門穴來說，這個(gè)穴道可說是人體生命之本，灸療后可以改善老人腎虛腰痛；另以腎俞穴而言，這個(gè)穴道是腎臟的背俞穴，為治療腎虛腰痛的要穴。中醫(yī)灸法治療老年腎虛腰痛，常以命門、腎俞為核心，配合腰陽關(guān)、大腸俞，辨證使用大椎、涌泉。

　　先讓患者處于俯臥位，醫(yī)者透過掌根及大小魚際揉、按、擦，在棘肌部位施以緩慢、柔和的力道，使之產(chǎn)生一定熱量治療。再依次點(diǎn)按腎俞、命門、腰陽關(guān)、委中、承山、八修、阿是等穴道，以充分松解肌肉、緩解疼痛。

　　 端正坐姿注意保暖

　　現(xiàn)在很多人選椅子沙發(fā)都是首選柔軟舒適，但其實(shí)這樣的椅子很傷腰。相反，木質(zhì)硬靠背椅是對腰最好的，它可以讓你坐正、坐直。

　　腰椎吃“硬”不吃“軟”還體現(xiàn)在睡覺的床上。為了護(hù)腰，睡覺也最好睡硬板床，比如木板床或較硬的彈簧床，床墊也最好買硬一些的，這樣可以幫助維持脊椎生理曲度。睡覺的時(shí)候最好是平臥，讓身體形成一條直線，幫助腰椎放松。側(cè)臥也可以，趴著睡就不太合適。另外，枕頭也不要選擇太高的。

　　此外，腰椎還很怕冷。寒冷和潮濕，都會(huì)妨礙局部氣血循環(huán)，造成腰背肌肉和筋膜緊張、痙攣、變形，引發(fā)腰痛，所以腰部的保暖非常重要。

　　 腰痛不妨揉揉肚子

　　當(dāng)腰椎感覺不適時(shí)，可以予以按摩：兩手叉腰，拇指按著腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循環(huán)?；?qū)⑸眢w貼到墻根，腳跟、頭部、肩部頂?shù)綁ι?，保持成一線，腳跟微微踮起，兩胳膊略微往后彎曲，貼到腰部，挺胸收腹，讓身體呈一條直線，也可以起到緩解腰部疲勞的作用。

　　生活中人們總是習(xí)慣于肚子疼揉肚子，腰疼就揉腰，有時(shí)效果卻不是很好。其實(shí)，肚子疼按按后面的腰，腰疼揉前面的肚子，往往能起到更好的效果。

　　中醫(yī)講究“前病后治”，如果總覺得腰酸無力，可以揉揉肚子。按摩的手法是：兩手捂著肚臍，順時(shí)針方向揉動(dòng)幾分鐘，再換成逆時(shí)針方向揉動(dòng)，一直揉到肚子微微發(fā)熱，感覺肚子里有屁，直到屁一放立刻就會(huì)覺得腰馬上松弛了。而那些大腹便便的人士則要經(jīng)常揉揉后腰，可以減掉大肚腩。

　　 老年人腰痛三款食療方

　　刀豆豬腰湯

　　配料：刀豆6-8粒，豬腰一個(gè)。

　　制作：豬腰切開洗凈，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃豬腰。

　　功效：祛痛，溫中。適用于腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗(yàn)方。

　　說明：刀豆，又稱劍豆、關(guān)刀豆，為豆科植物刀豆的種子，味甘性溫，入胃、大腸經(jīng)，含尿激酶、植物血凝素等，功能溫中下氣、益腎補(bǔ)元，是一種滋補(bǔ)性食物，具有鎮(zhèn)靜作用；豬腰，味咸性平，入腎經(jīng)，功能和理腎氣，補(bǔ)水臟，治腎虛腰痛、老人耳聾等。

　　注意事項(xiàng)：本方四季可用，進(jìn)食時(shí)不吃刀豆。

　　杜仲豬肚湯

　　配料：杜仲30-50克，豬肚200-250克。

　　制作：將豬肚洗凈切成小塊，水適量，與其他配料煮湯，調(diào)味服食。

　　功效：補(bǔ)腎健脾，益精血，強(qiáng)筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。

　　說明：杜仲，味甘性溫，入肝、腎經(jīng)，功能補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數(shù)等。

　　肉蓯蓉紅燒雞塊

　　配料：雞一只，肉蓯蓉15克，白果30粒（去殼心），栗子15 粒（去殼），薏米仁15克，姜少許，蔥少許。

　　制作：雞洗凈，切成塊狀，同蔥、姜一切用油起鍋，炒到變色為止。加入4大杯清水，燒滾后除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子、白果和泡軟的薏米仁，煮半熟后放入少許醬油。待水快干時(shí)，用鍋鏟攪動(dòng)，收湯后即可食用。

　　功效：主治腰痛、尿頻。

　　如果腰痛難忍，請及時(shí)就醫(yī)。

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