高血壓的危害

高血壓的危害

高血壓的危害主要是造成腦、心、腎等重要器官的損害。

（1）左心室肥厚：由于血壓長期維持在較高的水平上，加重了心臟負(fù)荷及其他的體液因素紊亂共同作用所致。早期發(fā)生代償性左心室肥厚，隨著病情發(fā)展心臟繼續(xù)擴(kuò)張，最后可能發(fā)生心力衰竭及嚴(yán)重心律失常。

（2）動(dòng)脈粥樣硬化：長期血壓升高可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，尤其是冠狀動(dòng)脈硬化的發(fā)展。

（3）腦血管意外：長期的血壓升高，使小動(dòng)脈硬化易于破裂出血或痙攣導(dǎo)致腦血栓的形成。

（4）腎臟損害：由于腎臟入球小動(dòng)脈和出球小動(dòng)脈痙攣、硬化、退變等導(dǎo)致腎臟缺血、缺氧、腎實(shí)質(zhì)纖維化，高血壓晚期多伴有進(jìn)行性腎功能減退。

（5）視網(wǎng)膜功能減退：血壓長期升高使得視網(wǎng)膜動(dòng)脈發(fā)生玻璃樣病變所致。腦卒中和冠心病是高血壓最嚴(yán)重的并發(fā)癥。中藥網(wǎng)

很多人患有高血壓，高血壓的危害有哪些？

人體總司令的大腦應(yīng)該沒有任何問題，為了讓大腦正常工作，血管應(yīng)該為大腦提供營養(yǎng)。腦血管出現(xiàn)缺血性)、出血性、日果性腦缺血時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致身體殘廢，甚至死亡。高血壓對(duì)大腦的傷害主要是影響腦動(dòng)脈血管。腦中發(fā)生的這些疾病的主要原因是長期血壓上升。而且，在很多情況下，在這些疾病發(fā)生之前，一些患者感到不舒服是不清楚的。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：收縮壓為10mmHg，中風(fēng)發(fā)生率為50%，舒張壓為5mmHg，中風(fēng)發(fā)生率增加46%。如果血壓能長期調(diào)節(jié)，中風(fēng)發(fā)生率將減少35%至40%。從這兩組數(shù)據(jù)中不難看出高血壓對(duì)腦血管的危險(xiǎn)和降壓治療對(duì)大腦的好處。

長期高血壓容易引起腦血管缺血和變性，容易形成腦動(dòng)脈瘤，因此出現(xiàn)腦出血、高血壓、腦疾病、腦梗塞等腦血管疾病。其中腦出血是晚期高血壓最常見的并發(fā)癥，其死亡率數(shù)值逐年上升，容易留下后遺癥。高血壓還可以促進(jìn)腦動(dòng)脈粥樣硬化，并發(fā)腦血栓的形成。腦動(dòng)脈梗阻性病變引起腔隙性腦梗死。腦出血是晚期高血壓病最常見的并發(fā)癥。腦出血的病變部位、出血量、緊急處理情況對(duì)患者的預(yù)后有很大影響，一般致死率數(shù)值較高，幸存者也會(huì)留下偏癱或失語癥等后遺癥。因此，預(yù)防腦出血的關(guān)鍵是平時(shí)有效地控制血壓。

好的高血壓是冠心病的主要危險(xiǎn)因素，不僅如此，血壓的水平也與冠心病的發(fā)病有關(guān)。心臟是維持血壓的重要器官。血壓長期升高一定會(huì)損傷心臟，最終改變心臟的結(jié)構(gòu)和功能。一般來說，收縮壓力超過或超過16kPa會(huì)增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。隨著死亡率數(shù)字的上升，冠心病的危險(xiǎn)性和高血壓也會(huì)逐漸上升。高血壓對(duì)心臟的損傷初期主要引起心臟肥大，晚期發(fā)生心力衰竭和心率異常。同時(shí)，高血壓往往與冠狀動(dòng)脈粥樣硬化并行，高血壓患者患冠心病的概率是血壓正常人的2倍。

血壓升高會(huì)損傷冠狀動(dòng)脈內(nèi)膜層，使膽固醇和低密度脂蛋白容易滲透動(dòng)脈壁，使冠狀動(dòng)脈發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈疾病。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，冠心病患者中62.9% ~ 93.6%有高血壓病史。那么，一旦冠狀動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生，其病變就不可逆轉(zhuǎn)?？梢姼哐獕簩?duì)心臟血管的傷害相當(dāng)大。冠心病常年如何預(yù)防？一年四季，冠心病的預(yù)防治療不同。這主要是因?yàn)橐荒晁募局协h(huán)境變化因素很大。不同的溫度環(huán)境和濕度環(huán)境對(duì)冠心病的預(yù)防和治療不同。例如夏天，天氣干燥，溫度高，人體水分減少量大，對(duì)冠心病不利，但夏天對(duì)人體不利。溫度低，所以對(duì)冠心病的保護(hù)與夏天不同。根據(jù)一年四季不同的環(huán)境因素，有效保護(hù)心臟病，有助于心臟病的預(yù)后效果。

高血壓是腎病的原因之一，腎臟生理功能異常是誘發(fā)全身性高血壓的重要因素，因此高血壓和腎病相互影響，形成惡性循環(huán)。血壓升高后，全身小動(dòng)脈血管收縮、痙攣、長期痙攣的血管內(nèi)膜會(huì)因玻璃等變化而損傷管壁，使膽固醇等容易沉積在血管壁上。血管管壁增厚、硬化、管腔狹窄、腎小動(dòng)脈、腎小球都有可能引起這種損傷和變化，導(dǎo)致腎缺血、腎小球萎縮、小動(dòng)脈纖維化等。輕度人會(huì)降低腎功能。重的人會(huì)發(fā)生腎功能衰竭。高血壓在腎功能障礙初期可能會(huì)發(fā)生多尿、夜尿、蛋白尿，未治療的高血壓患者中約三分之一會(huì)有高尿酸癥。隨著高血壓導(dǎo)致腎臟損傷的進(jìn)一步發(fā)展，尿液的日常異?？赡軙?huì)發(fā)生，導(dǎo)致血尿素氮、肌酐升高。一般來說，血壓越高，腎功能損傷程度越高，但臨床上只有少數(shù)患者死于腎衰竭。

妊娠期高血壓疾病是懷孕期間血壓同時(shí)升高的疾病，是導(dǎo)致孕婦早產(chǎn)的最常見原因之一。發(fā)病率約為5% ~ 12%，死亡率占所有懷孕死亡率的10% ~ 12%，其高風(fēng)險(xiǎn)人口為高齡胖產(chǎn)婦、有自身內(nèi)科綜合征的孕婦、有家庭遺傳病史的孕婦，一般在妊娠高血壓難以控制時(shí)，產(chǎn)科醫(yī)生應(yīng)建議孕婦終止妊娠。妊娠高血壓綜合征是妊娠5個(gè)月后出現(xiàn)高血壓、水腫、蛋白尿等一系列癥狀的綜合征，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)全身抽搐、昏迷，甚至死亡。中醫(yī)學(xué)被稱為子癇。嚴(yán)重威脅了母胎生命的安全。其發(fā)病原因與年齡因素、遺傳因素、環(huán)境因素、自身因素等有關(guān)。

妊娠高血壓臨床表現(xiàn)最常見的癥狀是全身水腫、惡心、嘔吐、頭痛、視力模糊、上腹部疼痛、血小板減少、凝血功能障礙、胎兒生長延遲或胎兒事件中。妊娠高血壓對(duì)母體和胎兒都有不利的影響。具體來說，妊娠高血壓綜合征容易引起胎盤早期剝離、心力衰竭、凝血障礙、腦出血、腎衰竭、產(chǎn)后血液循環(huán)障礙等。腦出血、心力衰竭及擴(kuò)散性血管內(nèi)凝血是妊娠高血壓綜合征患者死亡的主要原因。另外，重度妊娠高血壓綜合征是早產(chǎn)、宮內(nèi)胎兒死亡、死產(chǎn)、新生兒窒息和死亡的主要原因，隨著孕婦病情的痊愈，對(duì)胎兒的不良影響也越來越大。

我們要積極開展懷孕健康教育，進(jìn)行產(chǎn)前檢查，做好孕期保健工作，通過孕期宣傳，讓廣大育齡婦女了解孕高征的知識(shí)和收集的危害，讓孕婦從懷孕初期就自覺進(jìn)行產(chǎn)前檢查。過定期檢查、及時(shí)發(fā)現(xiàn)、治療和糾正異常，減少本病的發(fā)生，防止其發(fā)展。也注意孕婦的營養(yǎng)和休息，指導(dǎo)孕婦減少脂肪和食鹽的攝人，增加蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣和其他微量元素豐富的食物，有助于預(yù)防妊娠高血壓。另外，在懷孕期間，指導(dǎo)孕婦充分休息，保持心情好，也有助于抑制妊高征的發(fā)展。

高血壓有什么危害？

首先高血壓是現(xiàn)在臨床無法完全治愈的一種慢性疾病，而且病發(fā)率極高，并發(fā)因素不明確，不易被發(fā)現(xiàn)，高血壓不僅會(huì)有一些不適應(yīng)的癥狀，而且控制不好還會(huì)導(dǎo)致全身一些重要的器官出現(xiàn)不可逆的病變，甚至危及生命。

高血壓有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，但是最多見的還是原發(fā)性高血壓，正常人體的血壓是收縮壓＜120mmHg,舒張壓＜80mmHg，但是長期高于這個(gè)數(shù)值而且有一些癥狀的患者就要注意測血壓，高血壓主要是由于飲食習(xí)慣、遺傳、環(huán)境、精神狀態(tài)等多種因素作用導(dǎo)致心血管結(jié)構(gòu)及功能的改變。

下邊為大家一一解析高血壓會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)哪些并發(fā)癥？

1、對(duì)于大腦的損傷，高血壓使得腦血管出現(xiàn)缺血及變性，容易形成一些微動(dòng)脈瘤，而且也容易破裂導(dǎo)致腦出血，高血壓還容易導(dǎo)致腦部血管出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腦供血不足及腦缺血，出現(xiàn)一些頭痛腦漲、頭暈眼花等癥狀。

2、對(duì)于眼底的破壞，由于高血壓導(dǎo)致視網(wǎng)膜小動(dòng)脈及微小動(dòng)脈出現(xiàn)痙攣，而且長期的高血壓會(huì)導(dǎo)致眼底一些血管的破裂出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血及滲出等表現(xiàn)，而且很容易導(dǎo)致出現(xiàn)視力下降。

3、對(duì)于腎臟的損壞，由于長期的高血壓容易導(dǎo)致腎小球囊內(nèi)壓升高，使得腎動(dòng)脈硬化，腎小球纖維化萎縮，而且長期導(dǎo)致腎實(shí)質(zhì)缺血，使得腎單位不斷被破壞減少，會(huì)導(dǎo)致慢性腎衰竭。

因此高血壓貫穿了全身，所以高血壓所導(dǎo)致的危害并不是單單的以上這幾種，只要是血管分布到的地方都會(huì)有不同程度的損傷。

糖尿病和高血壓本身并不可怕，可怕的是它們的并發(fā)癥，高血壓作為“慢病之王”，會(huì)對(duì)心、腦、腎等重要臟器功能造成不良的影響，對(duì)全身微小血管都有損害，這種損害是緩慢的，不知不覺的。所以，高血壓病人要規(guī)范的降壓治療，按時(shí)監(jiān)測血壓，低鹽低脂飲食，戒煙戒酒，適當(dāng)鍛煉，肥胖者需要減體重和腹圍。

高血壓的危害

高血壓的危害

　　高血壓的危害，高血壓是社會(huì)中發(fā)病概率高的一種疾病，而且隨著人們生活壓力和不正確飲食，高血壓的發(fā)病人群已經(jīng)走向低齡化。因此我們不可掉以輕心，來看高血壓的危害。

　　高血壓的危害1　　高血壓是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和（或）舒張壓增高，常伴有心、腦、腎、視網(wǎng)膜等器官功能性或者器質(zhì)性改變以及脂肪和糖代謝紊亂等現(xiàn)象。分為原發(fā)性高血壓病和繼發(fā)性高血壓病。

　　 【高血壓的危害】

　　1、高血壓導(dǎo)致頭暈：有些患者的頭暈是一過性的，常在突然下蹲或起立時(shí)出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。

　　2、高血壓導(dǎo)致頭痛：多為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。

　　3、高血壓導(dǎo)致精神異常：常見的有煩躁、心悸、失眠、注意力不集中，記憶力減退。

　　4、高血壓導(dǎo)致神經(jīng)癥狀：肢體麻木，常見手指、足趾麻木或皮膚如蟻行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛。

　　 【高血壓的治療】

　　高血壓的發(fā)生一方面與遺傳因素（家族遺傳）有關(guān)，另一方面也可以是由于后天的環(huán)境（肥胖)，飲食（過分?jǐn)z取鹽分、過度飲酒、過度食用油膩食物），藥物等因素使神經(jīng)中樞調(diào)節(jié)血壓的功能紊亂所引起。

　　引起高血壓的主要原因是攝入過多的膽固醇、體內(nèi)膽固醇合成過多以及膽固醇代謝紊亂，因此降低膽固醇含量可適當(dāng)改善高血壓癥狀。

　　此外，人的血壓高低可由前列腺素來調(diào)節(jié)，若前列腺素受到氧自由基的損害而降低活力就會(huì)出現(xiàn)高血壓，因此通過清除氧自由基可以適當(dāng)?shù)仡A(yù)防和改善高血壓癥狀。此外，還可通過防止血液黏稠來改善高血壓癥狀。

　　高血壓患者要合理安排作息時(shí)間，生活要有規(guī)律，避免過度勞累和精神刺激。應(yīng)早睡早起，睡眠、工作和休息時(shí)間大致各占三分之一。

　　注意保暖，宜用溫水洗澡，水溫在40攝氏度左右。避免受寒，因?yàn)楹淇梢砸鹈?xì)血管收縮，易使血壓升高。

　　進(jìn)行體力活動(dòng)和體育鍛煉，有利于減肥，降低高血脂，防止動(dòng)脈硬化，使四肢肌肉放松，血管擴(kuò)張，有利于降低血壓。

　　 【高血壓的偏方】

　　1、取桑葉、黑芝麻各250克，丹皮、梔子各120克，一同研成粉末，加水制成梧桐子大小的藥丸，早晚各用開水送服6~9克，主治高血壓眩暈，適合高血壓患者。

　　2、取薺菜花30~60克，加入適量的水，煎湯內(nèi)服，可代茶飲，可常飲，適合高血壓患者。

　　高血壓的危害2　　 1、芹菜粥

　　原料：芹菜連根120克，粳米250克。

　　做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　 2、菊花粥

　　原料：菊花末15克，粳米100克。

　　做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　 3、綠豆海帶粥

　　原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。

　　做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。

　　 4、荷葉粥

　　原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。

　　做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

　　 5、醋泡花生米

　　原料：花生米、醋適量。

　　做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　 6、羅布麻五味子茶

　　原料：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。

　　做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。

　　 7、何首烏大棗粥

　　原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。

　　 真的了解

　　做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。

　　高血壓的危害3　　 高血壓患者運(yùn)動(dòng)的目的

　　1、能夠調(diào)整身體的`神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，讓它更加完善。

　　2、降低毛細(xì)血管、微動(dòng)脈及小動(dòng)脈的張力，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，降低血壓。

　　3、降低血粘度，提高血液流變性，改善微循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝的氧化還原和組織內(nèi)的營養(yǎng)過程。

　　4、改善機(jī)體的血液循環(huán)等功能，改善身體狀況。

　　5、減輕應(yīng)激反應(yīng)，穩(wěn)定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態(tài)。

　　 適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式

　　 1、踮著腳尖走樓梯。

　　踮著腳尖走樓梯，可以使血壓平穩(wěn)，而且精神飽滿。

　　爬樓梯比平地行走消耗更大，能夠讓身體得到更好的鍛煉。

　　老人用腳尖走路要注意，如果身體素質(zhì)不太好，走的時(shí)候需注意，不要應(yīng)為鍛煉而摔倒，嚴(yán)重的會(huì)引起癱瘓。

　　 2、步行

　　步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時(shí)步行3～4km的速度，持續(xù)10分鐘。主要適用于無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的高血壓病患者作為一種適應(yīng)性鍛煉過程。

　　以后可逐漸加快步速或在坡地上行走。國內(nèi)應(yīng)用醫(yī)療步行（平地行走加上下小山坡)治療高血壓取得較好療效。

　　 3、健身跑

　　高血壓患者在進(jìn)行健身跑前要作心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，以檢查心功能和血壓對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性。

　　高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不產(chǎn)生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等癥狀為宜。心率一般控制在130次/分以內(nèi)。

　　跑步時(shí)要求精神放松，步伐是十分重要的。

　　高血壓病人選擇一天中從事運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間要避免清晨和晚間。據(jù)資料報(bào)道，人體晝夜血液流變學(xué)的指標(biāo)，尤其是血粘度，從晚上20點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)呈不同程度的上升趨勢。

　　冠心病想必大家都不會(huì)很陌生，尤其是老年朋友們，大部分患者都是因?yàn)槟昀象w弱，身體抵抗力下降導(dǎo)致的。

　　其實(shí)有一點(diǎn)我們可以知道，只要我們平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)，多多健身，疾病會(huì)很難來到我們身邊。接下來我就和大家一起來學(xué)習(xí)一下冠心病的相關(guān)知識(shí)吧。

　　 冠心病患者正確健身方法

　　 1、運(yùn)動(dòng)目的

　　能夠改善心臟能力，全面提高身體素質(zhì)。

　　 2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制

　　一些身體狀況比較好、病情較為穩(wěn)定的患者可選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為40%～80%最大攝氧量或70%～85%最大心率的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)初期或機(jī)能狀態(tài)稍差的患者應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　總體來說，宜選擇低強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到增強(qiáng)心臟功能的目的，這種運(yùn)動(dòng)可以降低并發(fā)癥的發(fā)生幾率和減少運(yùn)動(dòng)引起的危險(xiǎn)性。

　　一般來說，每周最好運(yùn)動(dòng)3次以上，每次最好一個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

　　 3、運(yùn)動(dòng)種類

　　有氧運(yùn)動(dòng)是冠心病患者運(yùn)動(dòng)療法最主要的方式，常用的包括步行、慢跑、游泳、騎車、登山等，醫(yī)療體操，如太極拳等。此外，適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)也有助于提高康復(fù)效果。

　　 4、基本運(yùn)動(dòng)方法

　　根據(jù)不同患者的不同狀況，可分為3組分別進(jìn)行鍛煉。

　　基本組：心電圖無明顯改變、陳舊性心肌梗死、自覺癥狀不明顯的患者，可編入本組。

　　準(zhǔn)備組：心絞痛、心電圖缺血變化，集中心肌梗死的冠心病患者，加入到組中。

　　觀察組：心律失常、心絞痛頻繁發(fā)作及急性心肌梗死恢復(fù)早期的冠心病患者，列入本組。

　　 一。基本組

　　 注意事項(xiàng)：

　　運(yùn)動(dòng)后心率控制在每分鐘110-130次。對(duì)沒有鍛煉習(xí)慣的冠心病患者，開始鍛煉時(shí)應(yīng)嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，

　　運(yùn)動(dòng)后自我感覺良好者再逐步過渡到每分鐘心率130次的運(yùn)動(dòng)量經(jīng)醫(yī)生檢查確診已符合本組要求，才能逐步進(jìn)行鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)量要因人而異，加強(qiáng)自我監(jiān)督，定期進(jìn)行病情復(fù)查，避免快速、屏氣、靜止用力的動(dòng)作。

　　為避免誘發(fā)病情加重，清晨不宜進(jìn)行有一定強(qiáng)度的體育活動(dòng)。

　　這雖然與我國大多數(shù)地區(qū)群眾體育鍛煉的習(xí)慣時(shí)間不相一致，但從科學(xué)健身的角度，尤其是心血管病人的康復(fù)體育運(yùn)動(dòng)效果來看，宜在上午九至十一點(diǎn)，或下午四至六點(diǎn)之間較好。

　　 4、太極拳

　　由于太極拳動(dòng)作柔和，肌肉放松且多為大幅度活動(dòng)，思緒寧靜從而有助于降低血壓。

　　高血壓患者練完一套簡化太極拳后，收縮壓可下降1.3～2.7kPa（10—20mmHg)，長期練習(xí)太極拳的老人安靜時(shí)收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.7kPa左右。

　　高血壓患者打太極拳時(shí)最重要的是注意一個(gè)“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，從而促使血壓下降。

　　此外，打太極拳時(shí)要用意念引導(dǎo)動(dòng)作，使思想高度集中，心境守靜，這有助于消除高血壓患者的緊張、激動(dòng)、神經(jīng)敏感等癥狀。

　　 不適合高血壓患者的動(dòng)作

　　 1、趴著看書

　　有些人喜歡趴在床上看書看電視，這對(duì)于沒有高血壓的人問題不大，但對(duì)患有高血壓的人來說，則是一種很危險(xiǎn)的事情。

　　由于長時(shí)間的趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外，

　　因此，高血壓病人（尤其是年齡較大者)，應(yīng)禁止趴著看書看電視，看書和看電視的時(shí)間也不宜過長，不宜看驚險(xiǎn)恐懼的電視電影。

　　 2、下蹲及搖頭運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，適宜的運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)身健體，防病治病，對(duì)于患有高血壓的病人來說，適宜的運(yùn)動(dòng)也有益于降低和穩(wěn)定血壓，促進(jìn)疾病的康復(fù)。

　　但有些運(yùn)動(dòng)高血壓病人是不宜的，除高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運(yùn)動(dòng)，快速搖頭或跳躍等動(dòng)作。

　　這類運(yùn)動(dòng)有引起高血壓腦血管意外的危險(xiǎn)，高血壓病人的運(yùn)動(dòng)，以散步、體操、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過長，以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無明顯疲勞不適感為宜。

　　 3、摒氣排便

　　排便是生活中的小事，有些人因大便干結(jié)排解困難，就用力摒氣排便，這對(duì)于健康人來說，如果是一時(shí)性的可無大礙，若長久如此也會(huì)對(duì)健康帶來影響。

　　但對(duì)患有高血壓的病人來說，一時(shí)性的用力摒氣排便也是絕對(duì)不可以的，否則會(huì)因腹部壓力增大，血壓驟升而引發(fā)危險(xiǎn)。因此，高血壓病人排便應(yīng)慢慢來，千萬不可用力摒氣。

　　如果有大便干結(jié)或便秘時(shí)，可服用一些潤腸通便的藥物或外用開塞露等進(jìn)行治療，平時(shí)可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┐旨Z、蔬菜和水果，這樣既可防止大便干結(jié)，又有益于高血壓及心腦血管病的治療。

　　 4、突然用力

　　人們在日常生活中，無處不在用力，如用力搬東西，用力騎車，用力生產(chǎn)和鍛煉等，人在用力或突然用力時(shí)，肌肉緊繃，血管收縮，精神緊張，全身使勁等生理現(xiàn)象，在不超過承受能力的情況下。

　　對(duì)于健康人來說，是可以承受的，如果患有高血壓的病人突然用力，即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之內(nèi)的用力，也有可能無法承受這種突發(fā)的生理性改變，可能會(huì)引起血壓驟升，導(dǎo)致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。

　　因此，高血壓病人不可突然用力，不可超負(fù)荷用力，只宜做一些輕微的和用力不大的工作及運(yùn)動(dòng)，這樣才能確保健康和安全。

　　運(yùn)動(dòng)的頻度可根據(jù)個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)和適應(yīng)程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期。一般認(rèn)為若每周低于二次效果不明顯。

　　若每天運(yùn)動(dòng)，則每次運(yùn)動(dòng)總量不可過大，如果運(yùn)動(dòng)后第二天感覺精力充沛，無不適感，亦可采用。

高血壓的危害，你都知道哪些？

引言：隨著現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平和生活質(zhì)量都有了質(zhì)的提高，很多人的飲食方面也發(fā)生了改變，這就導(dǎo)致了我國患有高血壓的患者已經(jīng)逐步的趨于年輕化。我們可以發(fā)現(xiàn)很多患有高血壓的患者都是因?yàn)樵陲嬍撤矫娴牟蛔⒅囟鴮?dǎo)致疾病的產(chǎn)生，高血壓對(duì)我們自身的身體也會(huì)造成很多的影響和傷害，同時(shí)如果高血壓嚴(yán)重的話可能會(huì)因高血壓的疾病而引發(fā)其他的并發(fā)癥，那么讓我們來了解一下患有高血壓會(huì)有對(duì)身體造成哪些危害。

一、引發(fā)心臟類的疾病

通常情況下高血壓是一種慢性疾病，很多年輕人都不會(huì)重視，但是高血壓引起其他并發(fā)癥是非常危險(xiǎn)的，例如患有高血壓的患者會(huì)因高血壓而引起心臟類的疾病，可能會(huì)患有心肌梗塞和心冠病等，如果不加以治療，就有可能會(huì)危及到我們的生命。很多患有高血壓患者一定要注重自己的飲食和心情，不要過于緊張和焦慮，不然就有可能會(huì)形成高血壓心臟病，讓我們的心臟不能及時(shí)的供血，從而造成心肌梗塞，嚴(yán)重的話可能會(huì)造成休克。

二、引發(fā)腦中風(fēng)

很多高血壓患者因?yàn)樵谕ㄟ^劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者說是因?yàn)闆]有休息好而導(dǎo)致的頭暈頭疼，都有可能會(huì)造成中風(fēng)。患有高血壓的患者一定要注意自己的情緒，不能過于的激動(dòng)和憤怒，否則就有可能會(huì)加大中風(fēng)的發(fā)生率，所謂的中風(fēng)就是腦部的血管突然因?yàn)榍榫w激動(dòng)而導(dǎo)致破裂，如果不及時(shí)的送往醫(yī)院醫(yī)治的話，嚴(yán)重的話就會(huì)造成死亡輕者也會(huì)變成癱瘓。

總而言之，患有高血壓對(duì)身體的危害是非常大的，我們需要在通過日常的生活飲食當(dāng)中，注意盡量少攝入高脂肪，高蛋白高熱量的食物，有助于抑制高血壓的發(fā)病幾率。

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