測(cè)測(cè)你有沒(méi)有骨質(zhì)疏松

測(cè)測(cè)你有沒(méi)有骨質(zhì)疏松

1、您的父母有沒(méi)有輕微碰撞或跌倒就會(huì)發(fā)生髖骨骨折的情況？

2、您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會(huì)傷到自己的骨骼？

3、您經(jīng)常連續(xù)3個(gè)月以上服用可的松、強(qiáng)的松等激素類(lèi)藥品嗎？

4、您的身高是否降低了3厘米？

5、您經(jīng)常過(guò)度飲酒嗎？

6、每天您吸煙超過(guò)20支嗎？

7、您經(jīng)?；剂〖哺篂a嗎？

8、女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？

9、您曾經(jīng)有過(guò)連續(xù)12個(gè)月以上沒(méi)有月經(jīng)（除了懷孕期間）？

10、男士回答：您是否患有勃起功能障礙或缺乏性欲的癥狀？

如果受試者有任何一條問(wèn)題的答案為“是”，就表明有患上骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)，但這并不證明受試者就患了骨質(zhì)疏松癥，是否患有這種病癥需要進(jìn)行骨密度測(cè)試來(lái)得出結(jié)論。

關(guān)于骨質(zhì)疏松，你還是早了解些更好

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人為什么會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松？

因?yàn)榻】党扇说墓穷^由1/3的有機(jī)物，主要是骨膠原纖維；和2/3的無(wú)機(jī)物，主要碳酸鈣和磷酸鈣組成。

骨頭中的有機(jī)物使骨頭具有韌性和彈性，無(wú)機(jī)物使骨頭具有硬性和脆性。有機(jī)物和無(wú)機(jī)物結(jié)合起來(lái)，使骨頭既具有彈性又很堅(jiān)硬。

嬰幼兒小孩的骨頭，有機(jī)物含量多，無(wú)機(jī)物含量少，因此骨頭彈性韌性大。這也是為什么兒童可以練習(xí)骨骼彎曲難度極大的童子功，一些雜技演員、體操演員需要從兒童時(shí)間就開(kāi)始訓(xùn)練，錯(cuò)過(guò)這個(gè)階段，一些功夫就不能練了。

隨著成長(zhǎng)，骨頭里的有機(jī)物含量下降，無(wú)機(jī)物含量上升。老年人骨頭無(wú)機(jī)物含量增多，脆性大，容易發(fā)生骨折。有的人，洗澡做飯滑倒在地，也會(huì)導(dǎo)致骨折，就是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松使骨頭的強(qiáng)度下降，稍微遇到外力就容易導(dǎo)致骨折。

有個(gè)比喻，不一定恰當(dāng)。小兒的骨頭就像是自己吃飯用的塑料碗，掉在地上不容易碎，而老年人的骨頭就像是陶瓷碗，掉在地上容易粉碎。

另外，女性更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因?yàn)殡S著女性年齡增長(zhǎng)，骨量不斷減少，骨的微結(jié)構(gòu)破壞，骨小梁減少，骨密度變小，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。再加上女性的月經(jīng)，導(dǎo)致保持每月血液的流失，也是一個(gè)原因。

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每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，可見(jiàn)骨質(zhì)疏松的危害，已經(jīng)引起全世界的重視。

目前骨質(zhì)疏松癥的診斷治療現(xiàn)狀不容樂(lè)觀(guān)，據(jù)調(diào)查77%的骨質(zhì)疏松癥患者沒(méi)有被診斷和治療，14%的骨質(zhì)疏松癥患者被診斷出來(lái)，但是沒(méi)有治療；只有9%的患者被診斷和治療，就是這9%的人也不都是受到規(guī)范診療。

隨著我國(guó)人口老齡化的到來(lái)，目前我國(guó)有9000萬(wàn)骨質(zhì)疏松癥患者，占總?cè)丝诘?%；另外有2.1億人口骨量減少，有患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

每年因?yàn)楣琴|(zhì)疏松性骨折致殘的患者不斷增加，致使患者受罪，家人受累，所以是一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松刻不容緩！

年輕人、壯年人因?yàn)樯罘绞讲唤】?，也有可能罹患骨質(zhì)疏松癥。我在30多歲的時(shí)候，曾經(jīng)出過(guò)一次車(chē)禍。雖然沒(méi)有被機(jī)動(dòng)車(chē)直接撞到，被刮倒在地，導(dǎo)致左腿大腿髕骨骨折，在醫(yī)院病床上躺了3個(gè)多月。有同事為寬松氛圍，開(kāi)玩笑說(shuō)我骨質(zhì)疏松，要不怎么一碰就骨折了。

想想那時(shí)候也真是生活方式不健康。每天幾乎都有酒場(chǎng)，幾乎沒(méi)有時(shí)間和習(xí)慣進(jìn)行有規(guī)律性的鍛煉，飲食也不注意高脂高熱量胡吃海喝，沒(méi)有保持一定比例水果和蔬菜的膳食平衡，再加上飲酒酒精的危害，真的是身體健康狀況長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。

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在眾多慢性疾病中，骨質(zhì)疏松以其發(fā)病過(guò)程隱蔽、后果嚴(yán)重被稱(chēng)為"沉默的殺手"。目前骨質(zhì)疏松已經(jīng)躍居為中國(guó)第四大常見(jiàn)慢性疾病，與骨質(zhì)疏松高發(fā)形成鮮明對(duì)比的，是長(zhǎng)期以來(lái)公眾對(duì)于骨質(zhì)疏松危害的忽視。

骨質(zhì)疏松的成因非常復(fù)雜，有營(yíng)養(yǎng)的因素，有鍛煉的因素，有疾病的因素，也有年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的鈣流失因素，有環(huán)境因素如缺乏光照身體內(nèi)維生素D缺乏等。

近幾年來(lái)，隨著年齡過(guò)半百，身體器官開(kāi)始走向老化。我開(kāi)始意識(shí)到，如果不好好管理自己的身體狀態(tài)，讓自己保持一個(gè)長(zhǎng)期健康的身體，未來(lái)的幸福生活就無(wú)從談起。有了事業(yè)，也將無(wú)福消受。因此，健康保養(yǎng)，管理身體提上了議事日程。再加上時(shí)下的政風(fēng)變清澈，管住了酒場(chǎng)，移風(fēng)易俗，改變風(fēng)氣，幾乎消除了酒精的危害。

去年的檢查，骨密度一項(xiàng)大大超過(guò)半百之人的標(biāo)準(zhǔn)峰值，和年輕人的骨密度值差不多。見(jiàn)下圖

上圖中是骨密度值測(cè)定。其中黃色區(qū)域?yàn)楣橇繙p少區(qū)域，骨密度值為1482-1501之間；紅色區(qū)域?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥區(qū)域，骨密度值在1482以下；藍(lán)色區(qū)域?yàn)檎^(qū)域，骨密度值高于1501.

圖中的黑線(xiàn)，說(shuō)明隨著年齡增長(zhǎng)，骨密度值的下降趨勢(shì)。我的骨密度值測(cè)定為1541.84，按照50歲的年齡，應(yīng)該接近骨量減少區(qū)域，1482-1501，而青年人的骨量標(biāo)準(zhǔn)值是1542，也就是說(shuō)我的骨密度指標(biāo)是青年人的指標(biāo)。醫(yī)生的體檢結(jié)論是：骨量大大高于正常范圍，且高于同年齡標(biāo)準(zhǔn)，請(qǐng)保持。

這次體檢的結(jié)果，讓我感到欣慰，說(shuō)明在半百之年的管理身體狀態(tài)的方法是有效的，需要繼續(xù)堅(jiān)持。

4,

我的方法是：

第一，營(yíng)養(yǎng)平衡，讓身體盡量從日常飲食中保持鈣和其它微量元素，讓身體氣血運(yùn)行保持一個(gè)良好狀態(tài)。

每天保持一包牛奶，一個(gè)雞蛋；有規(guī)律地吃點(diǎn)蝦皮、魚(yú)類(lèi)，豆類(lèi)，精雜糧，芝麻，瓜子，綠葉蔬菜等。總之，就是食物多樣性，避免只是大魚(yú)大肉高熱量高脂食物。

人的能量來(lái)自于食物，讓日常的食物飲食，變成滋養(yǎng)補(bǔ)充和調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的最重要元素。這就是要吃出健康的學(xué)問(wèn)，我在體會(huì)中嘗到了甜頭。

第二，每天適度運(yùn)動(dòng)，讓身體骨骼和關(guān)節(jié)保持在一個(gè)磨合較好的狀態(tài)。

有的年輕人天生懶惰，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了關(guān)節(jié)僵硬，骨骼鈣化，骨骼造血能力減弱，骨頭里無(wú)機(jī)物增多，有機(jī)物含量下降。

我通過(guò)在日常工作生活中，把每天超過(guò)6000步和一個(gè)小時(shí)、每周5次的太極拳鍛煉當(dāng)做習(xí)慣，讓身體磨合到一個(gè)較好的狀態(tài)。

每天保持一定的日光光線(xiàn)曬的時(shí)間，讓皮膚制造維生素D，保持骨頭鈣的吸收。

第三，戒煙限酒。

戒煙限酒已經(jīng)變成長(zhǎng)期堅(jiān)持的科學(xué)生活方式，完全不吸煙，雖然有時(shí)被動(dòng)吸二手煙的現(xiàn)象還存在，但是自己主動(dòng)吸煙的毛病已經(jīng)徹底戒掉。

在中國(guó)人情社會(huì)里完全不飲酒無(wú)法做到，但是現(xiàn)在限制酒精攝入已經(jīng)完全做到，這還是有賴(lài)于政風(fēng)的明顯改善。

第四，心理平衡。

人在江湖，難免有坎坷波折，情緒難免有波動(dòng)起伏，如何讓心理平衡成為健康的護(hù)身石，而不是身體健康的攪拌器？

我也在不斷修煉處事從容不迫，波瀾不驚的能耐。希望自己盡量做到，遇事能夠看開(kāi)，能夠心理平衡。

為了管理身體處于一個(gè)良好的狀態(tài)，半百之人需要盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫(kù)，將骨峰值盡量提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的威脅。

希望自己骨量測(cè)定值在藍(lán)色區(qū)域待的時(shí)間越長(zhǎng)越好，為自己的人生提供支撐！

有這些狀況一定要去看醫(yī)生，看看你有沒(méi)有？

出現(xiàn)這些情況必須要看醫(yī)生!

突然夠不到架子頂層，記得去看骨科。平常都能夠順利的夠得到架子頂層，但突然夠不到的時(shí)候，說(shuō)明身高是降低了。從40歲開(kāi)始，身高每10年大約降低半英寸(約1.27厘米)。如果一年內(nèi)，身高降低超1英寸(合2.54厘米)夠東西很費(fèi)勁，則應(yīng)到醫(yī)院檢查是否患骨質(zhì)疏松癥。

躺下時(shí)上氣不接下氣，記得看心臟科。在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下自己躺著睡覺(jué)，突然發(fā)生了氣急的問(wèn)題而導(dǎo)致呼吸一點(diǎn)都不順暢，睡覺(jué)非常困難，說(shuō)明是心臟出了問(wèn)題。心肺功能不全的人也往往必須端坐著才舒服。

晚上汽車(chē)大燈導(dǎo)致眼花繚亂，記得去看眼科。正常情況下我們開(kāi)車(chē)的時(shí)候就算是看到大燈，眼睛經(jīng)過(guò)短暫不適后也能夠恢復(fù)，而如果出現(xiàn)眼花繚亂大多是白內(nèi)障導(dǎo)致。應(yīng)該到眼科進(jìn)行一番徹底的檢查。平時(shí)如果有在太陽(yáng)強(qiáng)光的照射下感到非常不舒服的話(huà)，也應(yīng)該去眼科進(jìn)行檢查。

提重物手臂乏力，記得去看骨科。在手臂提了重物之后如果出現(xiàn)了乏力、不舒服、沒(méi)有力氣等等的問(wèn)題，說(shuō)明可能是肌肉拉傷了，應(yīng)該要去看看骨科醫(yī)生。

彎腰無(wú)法觸摸腳趾，記得看心血管科。正常情況下我們彎腰是可以觸摸到自己的腳趾頭，但是如果觸摸不到，有可能是患有心血管方面的問(wèn)題要提前去檢查。身體越靈活，心血管越健康。彎腰摸不到腳趾的人動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)更大。

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