大蒜:蒜是保健食物,它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性,阻止血液的凝固,預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜,最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜,這對(duì)冠心病有預(yù)防作用。
海產(chǎn)品:能夠降低膽固醇,但吃魚時(shí),要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入,因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
纖維類食物:纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用,特別能保護(hù)心臟。
洋蔥:具有降低膽固醇的效能,不論是生吃、油煎、燉或煮,洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。
豆類:豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái),隨時(shí)可做各種菜,如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
茄子:它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇,并能把腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出體外。
對(duì)心臟健康有益食物
桂圓 ---可用桂圓肉泡茶常飲,或煮桂圓粥食用,它有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的用途,尤其適宜心血不足型心悸之人。
紅棗 ---可用紅棗煎水服,或用紅棗煮粥食,或早晚空腹嚼食。紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素——鐵和磷,是一種天然的補(bǔ)血?jiǎng)?duì)各種貧血、體弱、產(chǎn)生虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者,最為適宜。
酸棗仁 ---宜用酸棗仁6~10克,芡實(shí)12克,龍眼肉6克,煮湯后睡前服食。酸棗仁可以寧心安神,配合龍眼肉和芡實(shí),對(duì)心血不足型心悸頗有裨益。若無(wú)芡實(shí)或龍眼肉,亦可單用酸棗仁15克,搗碎后同粳米煮粥食。
荸薺 ---每日可用荸薺60~120克,配海蜇50~100克,煮湯分2次飲用。此法為清代名醫(yī)王士雄的“雪湯”,
有清熱化痰之功,適宜痰火上擾型心悸之人服食。
百合 --選用鮮百合50~60克,或干百合30克,煎水后加入適量冰糖食用。此法適宜心氣不足型或陰虛火 旺型心悸,包括體質(zhì)虛弱,婦女更年期,以及神經(jīng)官能癥所致的心悸之人服食。
蓮子 ---先將干蓮子磨粉,每晚取蓮子粉50克,桂圓肉30克,同粳米50~100克煮成稀粥,然后加入冰糖適
量,臨睡前服食1小碗?;蛴酶缮徣?0克,桂圓肉30克,冰糖少許,一同煎服。此法適宜心血不足型心悸者食用。
蓮子心 --每日用于蓮子心1.5克,開(kāi)水沖泡代茶飲。適宜陰虛火旺型和痰火上擾型心悸者服食。
麥門冬 --選用于麥冬20克,煎水代茶飲。或再配合沙參30克,一并煎湯飲用。此法適宜陰虛火旺之心悸病人常飲。
西洋參 --單以西洋參片3~5克,泡茶常飲。適宜心氣不足或陰虛火旺之心悸者食用。
山楂 ---可用野生山楂10~15克,每天煎水代茶飲。此法適宜氣滯血瘀型心悸,包括高血壓病、高脂血癥、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病,心絞痛以及陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速者心悸時(shí)服食。
小麥 ---宜用小麥60~100克,同大棗10枚,炙甘草6~10克,一同煎水代茶頻飲。此法尤其適宜婦女體虛心悸,或心臟神經(jīng)官能癥心悸不安者服用,可以起到養(yǎng)心安神止心悸的效果。
肉桂 --可選用桂枝10克,炙甘草6克,煎水代茶頻飲。此法適宜心氣虛弱型心悸者服用。
牡蠣肉 --性涼,味甘咸,有滋陰養(yǎng)血的作用?!夺t(yī)林纂要》還說(shuō)它“清肺補(bǔ)心”,崔禹錫《食經(jīng)》中也認(rèn)為牡蠣肉“治志意不定”。尤其是心陰虛,心火旺的心悸煩躁者,食之頗宜。
金橘 --性溫,味辛甘,有理氣,解郁,化痰的作用?!吨袊?guó)藥植圖鑒》中說(shuō)它“治胸脘痞悶作痛,心悸亢進(jìn)?!币虼?,金橘對(duì)痰阻心絡(luò)和氣滯血瘀型心悸,包括由高血壓病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸,食之頗為適宜??杉鍦?,亦可泡茶飲。
葡萄 --性平,味酸甜,有補(bǔ)氣血的作用?!蛾懘ū静荨分姓f(shuō)它“滋養(yǎng)強(qiáng)壯,補(bǔ)血,強(qiáng)心利尿。治血虛心跳?!庇捎谄咸阎兴钠咸烟?、有機(jī)酸、氨基酸、維生素都很豐富,對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)益和興奮作用,葡萄干的糖分和鐵的含量也較高,這對(duì)體弱貧血者也有補(bǔ)血效果。因此,對(duì)心氣不足型和心血不足型心悸,以及神經(jīng)衰弱及貧血體弱者心悸心慌之人,常食葡萄,尤為適宜。
苦瓜 --性寒,味苦,有清心火的作用?!兜崮媳静荨分姓f(shuō)它“瀉六經(jīng)實(shí)火”?!渡帯氛J(rèn)為苦瓜“除邪熱,清心明目?!薄峨S息居飲食譜》亦云:“青則滌熱,明日清心?!边@對(duì)痰火上擾或心火偏旺的心悸者,食之尤宜。
海蜇 --性平,味咸,能清熱、化痰、消積?!夺t(yī)林纂要》中還說(shuō)它“補(bǔ)心益肺,滋陰化痰”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),海蜇有類似乙酰膽堿的作用,能擴(kuò)張血管,降低血壓,還能防止動(dòng)脈硬化。所以痰熱偏盛的高血壓病、冠心病引起的心悸患者,宜常食之。
黑木耳 --性平,味甘,有滋陰、養(yǎng)胃、活血、潤(rùn)燥的作用。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為它能“補(bǔ)氣,活血”。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,黑木耳是天然的抗凝劑,能防治動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血癥的作用。因此,凡心血管疾病導(dǎo)致的心悸者,宜經(jīng)常服食,頗多裨益。
銀耳 --性涼,味甘淡,能滋補(bǔ)健腦、益肺強(qiáng)心。它不僅是一種名貴的滋補(bǔ)品,同時(shí)也是一味扶正強(qiáng)壯劑,是心氣不足型心悸和心血不足型心悸者理想的食療品,與紅棗、蓮子等一同燉服,最宜神經(jīng)衰弱的心悸和肺源性心臟病人的心悸,早晚空腹食用。
蜂乳 --性平,味甘酸,能滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、益肝、健睥。近代研究認(rèn)為蜂乳對(duì)細(xì)胞具有再生作用,可增強(qiáng)造血機(jī)能,這對(duì)心氣不足型和心血不足型的心悸患者,經(jīng)常服食,尤為適宜。
靈芝 --性平,味甘,有治療虛勞的作用。對(duì)心氣不足型心悸,常食頗宜,包括冠心病、神經(jīng)衰弱、心律失常、體質(zhì)虛衰等引起的心悸,皆宜食之。有報(bào)道,單服靈芝糖漿,對(duì)冠心病所致的心悸、心跳、氣短等癥狀的好轉(zhuǎn)率為64.5%,對(duì)心律失常的心悸、氣短也有控制作用。
眾所周知,心臟是維持生命的重要器官之一。如果心臟停止跳動(dòng),那么我們的生命也就結(jié)束了。隨著人們意識(shí)的提高,許多人非常重視自己的器官。我們的身邊最有益于保護(hù)心臟的食物是什么呢?而且有很多的食物都可以保護(hù)我們的心臟,使我們的心臟更加的健康,那么到底有益于保護(hù)心臟的食物是什么呢?會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些其他方面的危害呢?就讓我們一起來(lái)了解一下相關(guān)的介紹。
心臟健康食品:西蘭花
西蘭花是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,特別適合素食者。西蘭花含有的維生素K有助于增強(qiáng)骨骼和保護(hù)動(dòng)脈免受損傷。除了維生素K,西蘭花還富含粗纖維,可以降低膽固醇。
有益心臟健康的食物:深海魚類
深海魚對(duì)身體有各種好處,比如健腦、保護(hù)視力、強(qiáng)化肌肉線條等等。這主要是由于中富深海魚中的-3脂肪酸。此外,-3脂肪酸可以保護(hù)心臟,降低血液中的甘油三酯水平。為了凈化血管,可以嘗試每周吃2-3次深海魚。
有益心臟健康的食物:橙子
說(shuō)到富含維生素C的水果,大多數(shù)人都會(huì)想到橘子。它不僅能抗感冒,還能有效預(yù)防心臟病。橙子含有纖維素和果膠,可以降低膽固醇。其豐富的維生素C還能增強(qiáng)動(dòng)脈壁的韌性,改善心血管功能。
有益心臟健康的食物:葡萄柚
粉色葡萄柚含有大量番茄紅素,是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑。經(jīng)常吃柚子有助于防止動(dòng)脈損傷。
有益心臟健康的食物:西瓜
西瓜是排毒減肥的好產(chǎn)品。西瓜含有大量氨基酸,有助于降血壓。此外,西瓜中的一氧化氮可以幫助打開(kāi)血管,改善血液流動(dòng)。
看了文章,大家都知道原來(lái)這些食物可以保護(hù)我們的心臟。這些食物可以在超市買到,通過(guò)上述方法食用。為了保持健康,花最少的錢,達(dá)到健康,何樂(lè)而不為呢?
六類食物保護(hù)你的心臟
大蒜:蒜是保健食物,它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性,阻止血液的凝固,預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜,最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜,這對(duì)冠心病有預(yù)防作用。
海產(chǎn)品:能夠降低膽固醇,但吃魚時(shí),要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝
入,因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
纖維類食物:纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用,特別能保護(hù)心臟。
洋蔥:具有降低膽固醇的效能,不論是生吃、油煎、燉或煮,洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。
豆類:豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái),隨時(shí)可做各種菜,如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
茄子:它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇,并能把腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出體外。
保護(hù)心臟的方法很多,重要一點(diǎn)就是減輕心臟的負(fù)擔(dān)。下面介紹幾種行之有效的方法:
1、休息時(shí)可采取半臥式。人體半臥時(shí),下肢、腹部的血液會(huì)發(fā)生淤積,使血液流入心臟的數(shù)量和壓力減輕。尤其在心慌氣急時(shí)采用這種方法,2分鐘后便可緩解。
2、少吃鹽。鹽可增加心臟的血容量,從而加重心臟負(fù)擔(dān)。
3、戒激怒。人的情緒過(guò)于激動(dòng),如大怒大喜,都會(huì)使心跳加快,血壓升高,因而要控制情緒。
4、緩進(jìn)飲料。一次喝大量的水、茶、湯、果汁、汽水時(shí),會(huì)迅速增加血容量,加重心臟負(fù)擔(dān)。
5、戒刺激物。辣椒、生姜、胡椒、煙、酒、濃茶及咖啡,都會(huì)興奮神經(jīng),刺激心臟,應(yīng)盡量避免。
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