哮喘患者能進(jìn)行體育鍛煉嗎,

哮喘患者能進(jìn)行體育鍛煉嗎,

長期以來，醫(yī)生往往勸告哮喘患者減少活動(dòng)，對于哮喘兒童，家長教師也不讓其參加體育活動(dòng)，這主要是因?yàn)槟承┻\(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作，尤其是做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。結(jié)果，許多患者不敢參加體育活動(dòng)或娛樂活動(dòng)，享受不到正常人的快樂和樂趣，更嚴(yán)重的情況是：患者長期處于活動(dòng)減少的狀態(tài)，許多兒童休學(xué)或不上體育課，時(shí)間一長，不僅身體抵抗力下降，肺功能下降，而且許多哮喘患者的心理方面也受到影響，變的孤僻、內(nèi)向，產(chǎn)生壓抑或恐懼。這些情況顯然給哮喘病的治療帶來不利的影響，有時(shí)還會(huì)誘發(fā)哮喘的發(fā)生。

實(shí)際上，哮喘患者在緩解期經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，反而可以降低運(yùn)動(dòng)后氣喘的發(fā)生。體育鍛煉不僅可以改善患者的身體體質(zhì)，也可以提高身體的抗病能力和對環(huán)境的適應(yīng)能力。但哪些運(yùn)動(dòng)比較適合哮喘患者呢？澳大利亞著名的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家達(dá)奇在研究中發(fā)現(xiàn)，如果哮喘患者進(jìn)行同樣運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，在跑步、騎車和游泳三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，結(jié)果導(dǎo)致哮喘發(fā)生率分別為72%、65%和35%，而且參加游泳的患者發(fā)病也較輕。在常見的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中適合哮喘患者參加的依次是游泳、劃船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車、慢跑。

所以，哮喘患者可以參加一些輕松、娛樂性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)和比賽，在輕松愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。

哮喘患者適合哪些方式的運(yùn)動(dòng)，為什么？

1.運(yùn)動(dòng)方式：是游泳。因?yàn)橛斡究梢宰屛覀兊男难芟到y(tǒng)強(qiáng)壯，每次呼吸量增加，加強(qiáng)呼氣時(shí)的能力。哮喘病人選擇戶外運(yùn)動(dòng)的最好方式有跑步、騎車、散步，這些都是內(nèi)容比較單一的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)起來簡單，安全可靠。如果哮喘不是很厲害，可以用跑步和騎車的方式鍛煉。如果哮喘病情很重，做短時(shí)間的散步即可。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度：每次練習(xí)的強(qiáng)度為60%-90%，訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到75%以后就應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注呼吸的頻率和節(jié)奏。如果運(yùn)動(dòng)量過大，反而會(huì)引起哮喘。如果在練習(xí)中有一點(diǎn)咳嗽或者是氣短的癥狀應(yīng)該馬上停止訓(xùn)練，在訓(xùn)練中哮喘的癥狀是不能出現(xiàn)的。

3.運(yùn)動(dòng)環(huán)境：不要在比較冷的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槔錃庵械暮趿亢艿?，比如在海拔比較高的地方哮喘病人就不適合運(yùn)動(dòng)。還有在早上、晚上、空氣干的時(shí)間和場合不要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@些時(shí)間段和環(huán)境含氧量都是比較低的，稍微一運(yùn)動(dòng)就有可能引起哮喘。在潮濕的天氣里哮喘病人最適合運(yùn)動(dòng)。

哮喘病人該如何鍛煉身體(可追加分?jǐn)?shù))

談到體育鍛煉，常常會(huì)使人們想起這樣一句名言。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，從中令人不難悟出體育鍛煉對于身體健康的重要性。然而根據(jù)以往的概念，醫(yī)生往往勸告哮喘病人減少活動(dòng)，對于哮喘兒童，家長、老師也常常不讓其參加體育活動(dòng)。在臨床上確實(shí)經(jīng)常遇到因劇烈活動(dòng)而誘發(fā)哮喘發(fā)作的情況，所以許多病人自己也不敢參加體育運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重干擾了病人的正常生活，不少病人則長期處于活動(dòng)減少的狀態(tài)，許多患兒也可因此體學(xué)或不能上體育課。時(shí)間一長，不僅身體的抵抗力下降，肺功能減弱，許多哮喘病人的心理方面也受到影響，變得孤僻、內(nèi)向，產(chǎn)生壓抑或恐懼，這種情況顯然會(huì)給哮喘病人的治療帶來不利影響，同時(shí)也不利于病人的體力恢復(fù)和身心健康。因此，近年來許多醫(yī)生開始鼓勵(lì)病人在哮喘緩解期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，盡量和正常人一樣生活、工作和學(xué)習(xí)，這樣不僅可以改善病人的體質(zhì)，也可以提高機(jī)體的抗病能力和對環(huán)境的適應(yīng)能力。

為了使哮喘病人的體育鍛煉收到預(yù)期的效果，必須使運(yùn)動(dòng)符合哮喘病人的特點(diǎn)，科學(xué)地、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，具體而言應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

（1）洗擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：哮喘病人的體育運(yùn)動(dòng)可以多樣化，所有體育項(xiàng)目中以游泳最為適合哮喘病人，其次分別為劃船、打太極拳、練功十八法、體操、羽毛球、散步、騎自行車和慢跑等。病人通過參加一些輕松、娛樂性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)權(quán)比幕，在愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。但在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免爭強(qiáng)好勝心理，不要勉強(qiáng)去做一些自己不能勝任的運(yùn)動(dòng)，這樣對身體不利。

（2）避免在寒冷干燥的地方鍛煉：運(yùn)動(dòng)后由于呼吸次數(shù)增加，加重氣道水分和熱量的丟失，在寒冷干燥的地方尤其嚴(yán)重，可導(dǎo)致氣道粘膜滲透壓增加，氣道內(nèi)冷卻誘發(fā)支氣管痙攣，因此應(yīng)盡量在溫暖、濕潤的環(huán)境中鍛煉。

（3）作好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)：由于哮喘病人自身身體條件的特點(diǎn)決定了他們在運(yùn)動(dòng)時(shí)要作好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，為適應(yīng)即將開始鍛煉進(jìn)行必要的準(zhǔn)備。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的開始階段要遵循先慢后快的原則，切忌急于求成。

（4）切忌活動(dòng)量過大：在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果運(yùn)動(dòng)量過大易使心肺負(fù)荷過大導(dǎo)致心率過快和肺過度通氣，反而容易誘發(fā)哮喘或加重缺氧。如果以。已率的快慢來衡量哮喘病人的運(yùn)動(dòng)量是否合理，那么比較合適的標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率一般以本人最高心率的60％～70％為度。當(dāng)病人對一定的運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)之后再逐漸增加活動(dòng)量。

（5）急性發(fā)作期不宜運(yùn)動(dòng)：在急性發(fā)作期病人體內(nèi)已處于缺氧狀態(tài)，此時(shí)再進(jìn)行體育活動(dòng)猶如“雪上加霜”，而積極治療并充分體息是緩解缺氧的最好辦法。因此，哮喘病人的體育鍛煉主要在緩解期進(jìn)行，只要哮喘不發(fā)作就應(yīng)自始至終堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)。

（6）運(yùn)動(dòng)前預(yù)防性用藥：有嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)性哮喘的病人應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前預(yù)防性吸入色甘酸鈉或舒喘靈，吸入5～10分鐘后再進(jìn)行活動(dòng)，這樣可以避免大多數(shù)運(yùn)動(dòng)性哮喘發(fā)作。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/48968.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬防哮喘注意啥(哮喘的注意事項(xiàng)？)

下一篇: 哮喘病人洗衣有講究