預(yù)防腦出血　降壓最關(guān)鍵

預(yù)防腦出血　降壓最關(guān)鍵

腦出血系指腦內(nèi)血管突然發(fā)生破裂，迅速形成局部血腫，擠壓周圍腦組織，產(chǎn)生相應(yīng)的臨床癥狀或體征。近年調(diào)查表明，我國居民腦卒中發(fā)病總數(shù)中腦出血約占37.5％，按此比例估算，全國每年發(fā)生腦出血約60萬人，應(yīng)引起人們足夠重視。

目前認(rèn)為引起腦出血最常見、最重要的危險(xiǎn)因素是高血壓 高血壓。大量研究證實(shí)，高血壓與腦出血的關(guān)系十分密切，高血壓引起腦出血的比例明顯高于合并腦梗塞。日本學(xué)者曾對一組高血壓患者隨訪14年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腦出血死亡率在高血壓組比正常血壓組高17倍。國內(nèi)研究也表明，腦出血的相對危險(xiǎn)度隨血壓增高而升高。

當(dāng)然，除高血壓外，位于腦內(nèi)的動(dòng)脈瘤、血管畸形或海綿狀血管瘤破裂也可引起腦出血。但上述情況只占少數(shù)，且多見于年輕人。此外，大量飲酒、情緒激動(dòng)、用力過猛等均可誘發(fā)腦出血。所以，特別提醒高血壓患者，首先要積極治療和控制高血壓，切不可掉以輕心。治療高血壓的重要原則是堅(jiān)持規(guī)律服藥，一般不能間斷。同時(shí)，還要注意保持情緒穩(wěn)定、心理平衡、少飲酒、適度運(yùn)動(dòng)等。

《健康時(shí)報(bào)》

50歲以后有哪些方法可以預(yù)防腦出血？

小崔醫(yī)生告訴你，人到了50歲，隨著身體機(jī)能的下降及各種不良因素的影響，經(jīng)常會(huì)發(fā)生各種各樣的疾病，而腦出血作為中老年高發(fā)的疾病值得大家警惕，畢竟腦出血患者能夠痊愈的并不多見。因此預(yù)防腦出血的發(fā)生顯得極為重要。為了預(yù)防腦出血，我們要了解腦出血有哪些高危因素，才可以做到“有的放矢”。此外，及早發(fā)現(xiàn)腦出血的征兆以及準(zhǔn)確判斷腦出血的發(fā)生，對疾病的治療與預(yù)防影響很大，因?yàn)閷τ谀X出血患者來講，每一分鐘都十分寶貴。 前幾天給家里打電話，父親告訴我說鄰居叔叔發(fā)生腦出血去世了，當(dāng)時(shí)我很震驚，畢竟他只有50多歲，而且之前看著他的身體很棒，干活很利索。但是就是有高血壓的毛病，他自己卻不當(dāng)回事，現(xiàn)在已是后悔莫及。

那么，腦出血的發(fā)生有哪些高危因素呢 了解了腦出血的高危因素，如何預(yù)防腦出血的發(fā)生呢？ 做好預(yù)防措施也不一定能避免腦出血的發(fā)生，那么腦出血發(fā)生前有哪些征兆呢？ 一旦發(fā)生腦出血，準(zhǔn)確的判斷病情極為重要，那么腦出血有哪些表現(xiàn)呢 最后我做一下總結(jié)，對于年過五十的中老年人來說，很容易發(fā)生各種疾病，這其中腦出血就是很常發(fā)的一種，腦出血發(fā)病急驟，因此了解腦出血的高危因素，做好有針對性的預(yù)防舉措很重要。此外，腦出血病情危急，死亡率較高，掌握腦出血發(fā)病前的一些征兆，以便及早做好應(yīng)對措施。根據(jù)患者表現(xiàn)準(zhǔn)確判斷病情，及早將患者送醫(yī)是挽救其生命的重中之重。

大家好，我是漫話君，很高興為您解答！ 人到50歲是屬于“知天命”的年紀(jì)，照理說很多時(shí)候都應(yīng)該知曉自己的身體狀態(tài)大不如前，需要有意識的防范一些中老年高發(fā)的疾病，如腦出血、腦梗等；但生活中仍然有許多人不注意，還一如既往的采用不良的生活方式，抽煙酗酒等，那么如果長期下去，發(fā)生腦卒中、腦出血等疾病的可能性將會(huì)大大的增加。另外，生活中還有這樣的例子，一些退休的中年人與朋友打麻將的過程，因?yàn)檫^于激動(dòng)導(dǎo)致腦出血去世的人也大有人在，這些例子都告訴我們50歲以后，生命機(jī)能大不如從前，要開始接受身體不如以前的事實(shí)，并且還要了解中老年人常見的一些疾病，尤其是腦出血，了解其發(fā)生的危險(xiǎn)因素，怎么去預(yù)防等！

腦出血的危險(xiǎn)因素一般都有哪些呢？ 腦部血管病變的危險(xiǎn)因素也有很多，包括吸煙、酗酒、情緒一激動(dòng)、熬夜、過度勞累、“三高”等 ，這些因素綜合在一塊，導(dǎo)致腦部血管病變，在加上一些誘因比如情緒激動(dòng)、大起大落 這些往往就會(huì)導(dǎo)致腦出血，甚至造成生命危險(xiǎn)。

50歲后，如何預(yù)防腦出血呢？ 了解到了腦出血的內(nèi)因和外因，預(yù)防腦出血也應(yīng)該緊緊圍繞著兩方面來展開，有一些事情最好要少做：

1 .控制高血壓： 如果是高血壓的朋友，監(jiān)測血壓并且通過服用降壓藥合理的進(jìn)行血壓控制是防控腦出血的重要手段，只有控制好血壓，才能夠降低血壓在顱內(nèi)血管中的對血管壁的壓力，降低其破損的可能性！另外，血壓只要是比較穩(wěn)定，其實(shí)高一點(diǎn)也是無所謂的，切記的是血壓忽高忽低，這種情況下，更加有可能造成腦出血。此外，高血壓的另外兩個(gè)好兄弟，糖尿病和高血脂，這也是需要警惕的，如果同時(shí)患有這兩種疾病的話，一定要注意對按照規(guī)定治療方案進(jìn)行合理控制。

2.預(yù)防顱內(nèi)血管病變： 腦內(nèi)血管病變的可能性非常多，很多時(shí)候是綜合因?yàn)楣餐饔玫慕Y(jié)果，生活中少做一些事情，將有助于預(yù)防腦內(nèi)血管發(fā)生病變，從而達(dá)到預(yù)防腦出血的效果。

漫話點(diǎn)評 對于50歲后的中老年人，一定要有意識的去預(yù)防腦出血等高發(fā)的疾病，這個(gè)年齡段如果出現(xiàn)頭痛、嘔吐、意識障礙等癥狀，一定要檢查是否發(fā)生了腦出血；同時(shí)，生活中也要從內(nèi)因和外因兩方面來進(jìn)行預(yù)防，控制一些危險(xiǎn)因素，尤其是生活方式造成的，不做或者少做一些危害自身 健康 的事情，可以最大可能地降低腦出血帶來的危害。

古人說“50歲知天命”，雖說現(xiàn)在的生活水平提高了不少，但是50歲這個(gè)年紀(jì)，仍舊被認(rèn)為是生命的關(guān)鍵期，一旦過了50歲，各種疾病就開始襲來，一不小心就會(huì)致命。這主要是因?yàn)?0歲之后，人體各個(gè)器官開始快速退化，尤其是血管明顯老化，硬化，屬于動(dòng)脈粥樣硬化的飛速發(fā)展期。

50歲后，進(jìn)入“生命高危期”，不想腦出血，少做哪些事情？ 近日，就有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人一旦過了四十，就處于動(dòng)脈粥樣硬化的飛速發(fā)展期，研究顯示近半的四五十歲 健康 中年人動(dòng)脈粥樣硬化速度進(jìn)展較快，遠(yuǎn)比之前認(rèn)為的快得多，在短短3年內(nèi)，40%的中年人其頸動(dòng)脈、股動(dòng)脈和冠狀動(dòng)脈等動(dòng)脈粥樣硬化快速延伸。這樣的研究提醒我們，50歲的年紀(jì)是經(jīng)不起任何的折騰的。

作為常見的腦血管意外事件，腦出血的危害是有目共睹的，它一旦發(fā)生，嚴(yán)重者直接喪命，輕者也會(huì)留下嚴(yán)重的后遺癥，像是偏癱、失語等等，甚至終身都無法自理。所以說，很多老年人對腦出血是聞風(fēng)喪膽。那么，腦出血該怎么預(yù)防呢？專家提醒，想要遠(yuǎn)離腦出血，最好不要做這些事。

1、最怕放任血壓升高而不管不問： 腦出血發(fā)生的主要因素就是高血壓，其中有80%以上的腦出血是因?yàn)楦哐獕赫T發(fā)的，所以有高血壓性腦出血一說。對于高血壓患者來說，如果血壓長期失控，導(dǎo)致血管變得更加脆弱，還會(huì)在薄弱的血管壁處有小動(dòng)脈瘤形成，此時(shí)血壓驟然升高或是在某些誘因下，就會(huì)導(dǎo)致血管破裂出現(xiàn)，誘發(fā)腦出血。因此，想要遠(yuǎn)離腦出血，絕對不能放任高血壓不管，對于所有的高血壓患者來說，長期吃藥降血壓，注意血壓監(jiān)測，這是必須要做到的，另外還包括對血脂和血糖的管理。

2、最怕吸煙喝酒： 人過50歲，血管變硬變脆，老化嚴(yán)重，本就危險(xiǎn)重重，而吸煙飲酒還會(huì)傷害血管，像是吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，使得血管變薄，而飲酒不僅會(huì)直接損傷血管，還會(huì)升高血壓，加速血管病變。大量飲酒更是誘發(fā)血管破裂的不可忽視的因素之一。所以說，想要遠(yuǎn)離腦出血，必須遠(yuǎn)離煙酒。

3、最怕熬夜過勞： 年輕時(shí)熬夜已經(jīng)讓血管斑痕累累，如果過了50歲還經(jīng)常熬夜通宵，過度勞累，必然會(huì)加速血管老化。尤其是重體力活動(dòng)、過度用力、劇烈運(yùn)動(dòng)等，這些不當(dāng)?shù)男袨槎际钦T發(fā)腦出血的高危因素，像是搬重物、便秘使勁等，都要避免。

4、最怕情緒的劇烈波動(dòng)： 很多時(shí)候，老年人發(fā)生腦出血都是在劇烈的情緒波動(dòng)后，比如與人發(fā)生口角、憤怒、過度興奮等，這些情況下會(huì)導(dǎo)致血壓驟然升高，使得血管破裂出血。所以說，想要遠(yuǎn)離腦出血，必須避免情緒的劇烈波動(dòng)。

5、最怕毫無節(jié)制的飲食： 人上了年紀(jì)，本身代謝就變慢，如果再像年輕人一樣，毫無節(jié)制的大吃大喝，吃一些肥肉、油炸食物、腌制食物等，比然會(huì)導(dǎo)致血壓、血脂、血糖、體重失控，增加腦出血的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。尤其是暴飲暴食、飲食過飽等不良習(xí)慣，也是誘發(fā)腦出血的因素之一，50歲后一定要遠(yuǎn)離這些不當(dāng)行為。

6、最怕寒冷驚嚇刺激： 天氣變化或是驚嚇刺激也是導(dǎo)致腦出血發(fā)生的高危因素。對于老年人來說，必須時(shí)刻注意天氣變化，尤其是在心腦血管疾病高發(fā)季——冬季必須做好保暖，注意室內(nèi)外溫差，夏天要注意空調(diào)溫度不能開太低。

我是王藥師，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在腦出血相關(guān)的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

前幾天，聽同事說他的一個(gè)親人不在了，是腦出血，才50多歲，從發(fā)病到去世也就兩天。

十一的時(shí)候，我還見過這個(gè)人，感覺很是意外。

一是心態(tài) ，這是第一位的，干什么事情不要急，不要情緒激動(dòng)，即使年輕的時(shí)候脾氣不好，在這個(gè)階段也要平常心，逐漸收斂自己的脾氣和性格，否則一時(shí)沖動(dòng)，心血上涌，很容易出現(xiàn)嚴(yán)重的 健康 問題，到那時(shí)候后悔都來不及。

二是要注意飲食。 一定要葷素搭配，盡量少吃葷的，現(xiàn)在身體并不缺那些，不要嘴饞，到最后雖然解饞了，卻出現(xiàn)了高血脂、高血壓的情況，這一旦出問題就都是致命的。這個(gè)時(shí)候不要天真的說自己沒有遺傳史，其實(shí)很多的疾病都是自己吃出來的，管住嘴很重要。

三是不要熬夜。 熬夜都快成現(xiàn)在很多人的標(biāo)配了，這是最耗心血的，時(shí)間長了會(huì)心慌氣短，進(jìn)而可能造成嚴(yán)重的后果，猝死就是其中之一，要保持合理的睡眠，可以拼搏，但不能玩兒命兒。

四是控制飲酒。 這是誘發(fā)很多男性患者產(chǎn)生腦出血的重要因素，生命可貴，在日常生活中要控制酒量，不要由著自己的感覺，沒有控制，最終出現(xiàn)問題的時(shí)候就不好了，因貪酒而丟掉性命，不值得。

上個(gè)月有個(gè)病人，是個(gè)70多歲的老太太，以前得過腦梗死，左側(cè)肢體已經(jīng)癱瘓，在床上躺了好多年，此次因反復(fù)發(fā)熱來住院，來醫(yī)院之前已經(jīng)在其家附近診所吊了一個(gè)星期的水來的，我是接收病人時(shí)發(fā)現(xiàn)她一直嗜睡，叫不醒，不能回答基本問題，就安排她做了一個(gè)頭部CT，結(jié)果提示下丘腦出血，已經(jīng)有部分血腫開始吸收了，此次反復(fù)發(fā)熱不是肺部感染，而是血腫吸收熱……

那腦出血究竟是怎么回事呢，腦出血是人大腦里的血管破裂而導(dǎo)致的腦實(shí)質(zhì)出血，而且以動(dòng)脈破裂者多見。接下來我們就聊聊腦出血的常見原因及預(yù)防。

1.高血壓，長期高血壓可致血管彈性變差，一旦血壓突然明顯升高，就很有可能導(dǎo)致高血壓性腦出血，占全部腦出血的70% 80%，且50歲以后屬于高發(fā)期，我們所能做到的就是按時(shí)吃降壓藥，定期檢測血壓，不能熬夜，不能過度勞累，戒煙酒，使血壓維持在正常范圍，高血壓患者切記不要情緒激動(dòng)，我想大家一定聽過不少關(guān)于誰誰打麻將贏錢后突然倒了，誰誰吵著架就又暈又吐，然后昏迷的，這些都是情緒波動(dòng)太大，導(dǎo)致血壓突然升高沖破血管而導(dǎo)致的腦出血。
2.腦淀粉樣血管病，常見于老年患者或者有家族型腦出血患者，很少有高血壓病史，
此類患者，跟天氣又一定的關(guān)系，冬季好發(fā)腦出血，較難預(yù)防，只能說是注意保暖，休息，一旦出現(xiàn)不適，及時(shí)就醫(yī)。
3.血管畸形，動(dòng)脈瘤:血管畸形，動(dòng)脈瘤發(fā)生腦出血常見于年輕人，我見到過最小的只有十歲，而且那已經(jīng)不是她第一次發(fā)病了，每次發(fā)病都要住進(jìn)重癥監(jiān)護(hù)室。曾有一個(gè)30多歲住院醫(yī)師，在值班時(shí)發(fā)病，后來查出是血管瘤。這類疾病可以在年輕時(shí)通過MRI血管成像來確診，確診后可以到北京、上海等大醫(yī)院行手術(shù)治療，治療費(fèi)也是一大筆錢，但是跟命相比又微不足道，這類病人，一樣是要注意休息，避免勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免情緒激動(dòng)。

4.藥物性腦出血:常見的有尿激酶，鏈激酶，華法林等，華法林為房顫病人、心臟瓣膜病人常用藥，藥物敏感性較高，每兩個(gè)星期就要查一次國際比值，控制不好很容易導(dǎo)致出血。急性期腦梗死可以通過溶栓來打通血管，但最大的副作用就是溶栓過度導(dǎo)致腦出血。

最后總結(jié)，腦出血的原因有很多，以上只是常見的幾種，我們所能做到的就是，控制血壓，規(guī)律生活，情緒穩(wěn)定，定期鍛煉身體，如果有什么不舒服的地方，及時(shí)到醫(yī)院看病。

人的生命周期分4個(gè)階段：

1歲-35歲，被稱為“ 健康 期”。

36歲-45歲，被稱為“疾病形成期”。

46歲-55歲，被稱為 “生命高危期”。

56歲-65歲，被稱為“安全過渡期”。

50歲后，步入生命高危期，此時(shí)，很多 疾病容易“爆發(fā)” 。

其中， 腦出血 ，起病急驟、病情兇險(xiǎn)、致殘率高、死亡率高，是中老年的健康 殺手。

這3類人 ，需高度警惕腦出血 第一類： 嗜煙酒者

吸煙，喝酒，是導(dǎo)致腦溢血的一大誘因。

尼古丁會(huì)刺激血管，導(dǎo)致血管變得脆弱，還會(huì)損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血液粘度升高，容易導(dǎo)致腦溢血。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動(dòng)脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發(fā)腦溢血。

所以，長期吸煙喝酒的人，要格外注意預(yù)防腦溢血的發(fā)生。

第二類： 長期熬夜、休息不足者

經(jīng)常熬夜、休息不足的人，身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血管的壓力也會(huì)很大，如果加上情緒一激動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致腦溢血。

因此，喜歡熬夜，精神壓力大的人，一定要格外預(yù)防腦溢血。

第三類：長期久坐者

久坐后，突然起身，導(dǎo)致腦梗、腦溢血的病例，屢見不鮮。

長期久坐的人，血液循環(huán)會(huì)減緩，血液黏稠度增高，導(dǎo)致心肌收縮乏力，長期久坐的人，患腦溢血、腦梗的可能性大大升高。

所以，一定要注意，避免久坐，要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下。

50歲后，不想腦出血，少做2件事 1、少熬夜

熬夜，會(huì)導(dǎo)致腎上腺素飆升，人也會(huì)變得疲勞緊張，再加上久坐不動(dòng)，血管受到壓迫，就很容易發(fā)生腦出血。

此外，熬夜打 游戲 時(shí)，難免精神會(huì)高度緊張，尤其到了關(guān)鍵時(shí)刻，過于緊張的情緒，也會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、少抽煙

吸煙，也會(huì)增加腦出血幾率。

一項(xiàng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天抽煙20支以上，會(huì)導(dǎo)致腦出血危險(xiǎn)增加三倍。

而在空間狹小的房間里抽煙，煙氣無法及時(shí)擴(kuò)散出去，對于身體危害加倍。

因此，熬著夜抽煙，對于心腦血管來說，危害更大。

腦出血的“前兆”信號，需警惕，莫忽視腦出血雖發(fā)病急驟，但發(fā)病前約70%的病人有早期信號。

1、眩暈明顯， 突然感到天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)，抬腳費(fèi)力，甚至摔倒在地。

2、劇烈頭痛 ，無明顯誘因，先是斷斷續(xù)續(xù)的頭痛，后來轉(zhuǎn)為持續(xù)性頭痛。

3、一側(cè)麻木， 面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指。

4、 突然眼前蒙黑， 或一只眼睛看不清，甚至出現(xiàn)重影。

5、舌根發(fā)硬 ， 突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚。

6、常流鼻血 ，如果伴有高血壓，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)流鼻血的癥狀就要小心了。

發(fā)生腦出血后，該如何急救？其次，正確擺放體位。松解患者衣領(lǐng)、褲帶，將患者放置空氣流通、環(huán)境較安全地帶，采取平臥位，并使頭部偏向一側(cè)，防止舌根后墜，清理患者口腔異物，保持呼吸道通暢。

最后，冰敷頭部止血。用薄巾包裹冰塊，外敷于頭部，起到止血作用。盡量少搬動(dòng)患者，亦不要輕易喂藥給患者食，以防加劇出血、藥物阻塞氣道引起窒息死亡。

預(yù)防腦出血，做好這幾點(diǎn)：

1、 控好血脂

血脂異常，是導(dǎo)致腦溢血的誘因之一。

將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內(nèi)體脂肪酸，改善血管、血脂 健康 ，保護(hù)心腦血管 健康 。

高血壓的人，一旦發(fā)現(xiàn)血壓偏低，正常了，挺高興的，就不吃降壓藥了。

然而，這樣做危害較大，不穩(wěn)定的血壓，容易導(dǎo)致腦溢血、腦梗的發(fā)生。

高血壓者，一定不要擅自停用降壓藥，需準(zhǔn)醫(yī)囑！

3、 ?；顒?dòng)左手，鍛煉右腦

在人的大腦中，右半腦的血管較少，而且相對脆弱。

因此，在相同因素的刺激下，右半腦更容易發(fā)生腦梗、腦出血等疾病。

經(jīng)常使用左手，有助于右腦的開發(fā)利用。

所以，平時(shí)可適當(dāng)?shù)囟嗷顒?dòng)左手，這樣能更好地刺激右腦。

4、戒煙酒，穩(wěn)定情緒

抽煙喝酒，不良的生活習(xí)慣，能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化。

因此，要注意戒煙戒酒，尤其是冠心病、高血壓者。

此外，還要注意控制情緒，避免大起大落，也是減少腦出血，重要的一步。

保持樂觀情緒，避免過于激動(dòng)，做到心境平靜，學(xué)習(xí)緩解壓力的方法，經(jīng)常聽點(diǎn)輕快的音樂，把名利等身外之物看淡。

人生進(jìn)入50歲以后，最容易得的腦出血是長期高血壓引起的腦實(shí)質(zhì)出血，發(fā)病的人數(shù)要比腦梗死要多，除了高血壓會(huì)引起腦出血，另外腦梗死之后也會(huì)繼發(fā)出血，稱為梗死后腦出血，其他的原因如白血病、再生障礙性貧血、血友病、血小板減少性紫癜、腦動(dòng)脈炎、腦內(nèi)腫瘤侵犯和破壞血管、抗凝藥物和溶解血栓的藥物均可以引起腦出血。

那人們進(jìn)入50歲，不想得腦出血，要少做那些事情？

導(dǎo)致50歲以后的人群容易得腦出血的最常見原因的是長期高血壓，換句話說人們就要重點(diǎn)預(yù)防高血壓和控制好血壓水平，那人們要少做那些事情？ 1、久坐或者久臥，不喜歡運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不足，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、消耗人體堆積的多于脂肪，有利于控制體重，緩解血壓升高，提高人體抵抗力和提高血管的自身適應(yīng)環(huán)境的調(diào)節(jié)能力。

2、不 健康 的飲食習(xí)慣:食鹽偏重，喜歡進(jìn)食腌制食品，攝入食鹽越多，越容易引起血壓升高。

3、長期過量進(jìn)食肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋糕、奶油等高脂肪、高膽固醇、高熱量食物，容易導(dǎo)致肥胖和體重增加，最終結(jié)果就是引起血壓升高。

4、不喜歡吃新鮮蔬菜水果以及粗糧、豆類以及豆制品、牛奶等奶制品，容易引起纖維素、維生素、鉀鹽、鈣鹽攝入不足，也可以引起血壓升高。

5、長期大量抽煙喝酒，均可以引起血壓升高。

6、長期進(jìn)食過量，導(dǎo)致肥胖超重，可以引起心腦血管負(fù)擔(dān)增加。

7、暴飲暴食，生活不規(guī)律，長期勞累，經(jīng)常熬夜，睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好，容易引起血壓升高。

8、患上高血壓，通過改善生活方式和服用降壓藥治療，通過一段時(shí)間的治療，血壓恢復(fù)或者接近正常，自動(dòng)停藥引起血壓反彈，甚至導(dǎo)致致命的腦出血。

9、控制血壓不平穩(wěn)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)就像過山車，容易導(dǎo)致腦出血。

10、通過改善生活方式和服用單一降壓藥血壓依然控制不好，沒有聯(lián)合使用降壓藥，導(dǎo)致血壓一直控制不好，也容易導(dǎo)致腦出血。

前幾天，我的一個(gè)前輩腦出血死亡，剛剛過50歲生日不久，在出去應(yīng)酬之后，醉熏熏的回到家里面，朋友幫他老婆把他安置在客房睡了。第二天老婆叫不醒，結(jié)果一摸，人都冰了——腦出血死亡。

本來事業(yè)有成，家庭幸福，孩子剛剛國外畢業(yè)準(zhǔn)備回國，結(jié)果一下子……哎

50歲之后，進(jìn)入生命高危期，這個(gè)說法不是沒有道理的。50歲之后，心臟疾病，腦血管疾病，癌癥等多種致命性的疾病都進(jìn)入了高發(fā)期，所以這個(gè)年齡段的人，真的是比較危險(xiǎn)。

我國腦出血的高發(fā)年齡就是50歲 60歲。因此，一定要注意，如何預(yù)防，我來給大家講講，希望人世間少一點(diǎn)悲劇。

1.控制好血壓。

百分之七十的腦出血是高血壓腦出血，也就是說，絕大多數(shù)腦出血患者都是由于高血壓導(dǎo)致的。長期血壓高，可以導(dǎo)致血管受損，血管脆性增加，當(dāng)血壓再突然升高時(shí)，就很容易破裂出血。就像一個(gè)氣球里面已經(jīng)灌滿了空氣，你再往里面吹氣就可以引起氣球破裂，血管也是同樣道理。

高血壓患者一定要控制好血壓，該吃藥吃藥，該減肥減肥，把血壓控制在正常范圍。

2.盡量不要喝酒啦，如果要喝也別喝大酒

有沒有發(fā)現(xiàn)，酒桌上喝死人的報(bào)道非常多，主要死因就是腦出血。而且喝醉之后很難判斷一個(gè)人是不是發(fā)生了腦出血，比如腦出血患者會(huì)昏迷，嘔吐，肢體無力，很容易被誤以為是喝多了，因此很容易延誤最佳搶救時(shí)間。

3.保持平和心態(tài)，不要激動(dòng)

一激動(dòng)啊，血壓就會(huì)飆升，血管就容易爆。我見過婆婆和兒媳吵架，血管爆的，也見過打麻將突然血管爆的。。。。。。

所以，到了五十歲的年紀(jì)，要學(xué)會(huì)不以物喜，不以己悲，保持平和心態(tài)。

4.煙能戒就戒

香煙中的有毒有害物質(zhì)可以損害血管，增加心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還可以增加肺癌膀胱癌等癌癥發(fā)病率，所以能戒就戒吧

5.鍛煉身體，合理膳食，保持身材，不要太胖

俗話說千金難買老來瘦，這句話不是沒有道理的。肥胖之后，很多疾病的發(fā)病率都會(huì)增加，比如高血壓、糖尿病、高血脂等，又會(huì)增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。

所以每天鍛煉半小時(shí)，不要大魚大肉，多吃新鮮蔬菜，水果，有助于 健康 。

人到中年，不但身體的生理狀態(tài)逐漸下降，加之各種壓力比較大，所以往往這時(shí)候出現(xiàn)各種疾病。

我們在醫(yī)院總能遇到50歲左右的人發(fā)生腦出血、腦梗死、心肌梗死、癌癥等等惡性疾病。

上周一晚上值班去急診會(huì)診的時(shí)候，就遇到一位50歲腦出血的患者，來了一堆家屬，但是因?yàn)槭且咔槠陂g，不讓進(jìn)去，都在讓在外面待著，看著年邁的父親一支煙接著一支煙抽，妻子一直在哪哭，孩子不知所措的在打電話......

人到中年，或多或少都會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，如果控制好，重視，那么就不會(huì)造成嚴(yán)重后果，就像我們在醫(yī)院總能遇到八九十歲的人身體還很硬朗一樣。但是如果年輕時(shí)不注意 健康 生活，不重視監(jiān)測三高，那么到了50歲，就可能出大問題，像這位50歲的腦出血患者。

一、腦出血是什么原因?qū)е碌模?/strong>

腦出血簡單說就是腦血管破裂后引起的出血，進(jìn)而導(dǎo)致的一系列中風(fēng)變現(xiàn)，出現(xiàn)失語偏癱、半身不遂，甚至猝死。

當(dāng)然我們說的腦出血并不包括因?yàn)橥鈧麑?dǎo)致的腦出血，而是指腦血管因?yàn)樽约杭膊≡驅(qū)е碌某鲅?。大部分腦出血與高血壓、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等有關(guān)系，這是腦出血最主要的原因。

除了與三高及動(dòng)脈粥樣硬化關(guān)系密切外，還與血管畸形、動(dòng)脈瘤、凝血功能障礙、抗凝或抗血小板藥物治療后、溶栓治療后、梗死后出血轉(zhuǎn)化、血液病、煙霧病、原發(fā)性或轉(zhuǎn)移性腫瘤、靜脈竇血栓形成、血管炎、妊娠等等有關(guān)系。

這些是導(dǎo)致腦出血的根本原因，而在特殊情況下，腦出血更容易發(fā)生，比如劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞動(dòng)、氣候變化、吸煙、酗酒、食鹽過多，體重過重、打鼾、血壓波動(dòng)、情緒激動(dòng)、過度勞累等都可能會(huì)誘發(fā)腦出血。

二、腦出血的危害

腦出血最嚴(yán)重的結(jié)果就是直接猝死，腦出血死亡很高，30-40%的腦出血會(huì)在急性期死亡，還有很多人會(huì)留有后遺癥：偏癱失語，半身不遂，長期臥床等等。一旦到后遺癥期，那么大家可想而知，整個(gè)人的生活質(zhì)量明顯下降，且會(huì)對整個(gè)家庭造成各種影響。

三、哪些癥狀可能腦出血

多數(shù)患者沒有任何前兆，少數(shù)患者可能出血頭痛、頭暈、肢體無力。

一旦出現(xiàn)典型癥狀，說明已經(jīng)發(fā)生腦出血，比如說話和理解困難，可能會(huì)說話，但含糊不清，或難以理解別人的話；臉胳膊腿突然麻木、無力或癱瘓，常發(fā)生在一側(cè)；突然單眼或雙眼模糊或變黑，或重影；突然劇烈頭痛，可伴隨惡心、嘔吐、頭暈、意識改變。

突然暈倒或失去平衡或失去協(xié)調(diào)能力。

當(dāng)然出血部位不同，變現(xiàn)癥狀也不一樣；同時(shí)和出血量的多少也有關(guān)系。

當(dāng)然需要指出腦出血和腦梗死發(fā)生時(shí)的表現(xiàn)可以一樣，所以我們很難從表現(xiàn)來判斷是腦出血還是腦梗死，這兩個(gè)病雖然表現(xiàn)一樣，但治療完全不同，甚至相反，所以必須先做完CT才能確診。

四、不想腦出血，少做哪些事情

我們知道了腦出血的原因，那么自然知道如何做才能預(yù)防腦出血。

高血壓、糖尿病、高脂血癥是腦出血的根本原因，三高初期往往沒有表現(xiàn)，我們必須主動(dòng)去監(jiān)測才能確定有沒有三高，而不能靠感覺。

1、不能跟著感覺走

所以第一個(gè)不能做的就是不能靠感覺，必須去監(jiān)測，尤其肥胖、有家族史、抽煙酗酒、過了40歲的人，都必須每年監(jiān)測血糖血脂，每個(gè)月都測量血壓，這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)三高。

2、不要不重視三高

發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病、高脂血癥，一定要積極控制，很多人認(rèn)為三高沒有感覺就不用控制，豈不知所有的炸彈爆炸前都風(fēng)平浪靜，一旦爆炸就會(huì)灰飛煙滅。所以發(fā)現(xiàn)三高必須積極控制。

3、不要不 健康 生活

劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、食鹽過多、體重過重、打鼾、情緒激動(dòng)等都是腦出血的誘發(fā)因素。所以我們要堅(jiān)持長期的 健康 生活，遠(yuǎn)離煙酒，控制體重，堅(jiān)持適當(dāng)活動(dòng)，低鹽低油低糖飲食，避免熬夜，好的心情。只有這些才能降低三高風(fēng)險(xiǎn)，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。所以要堅(jiān)持長期的 健康 生活。

總之，過了50歲，更應(yīng)該格外重視自己的身體，如果不想腦出血，千萬別不查體，不監(jiān)測三高，不去控制三高，不去 健康 生活。

前不久我老公同事的姐姐就是突然腦溢血，才48歲，原因是因?yàn)樗L期高血壓。

對于中年人來說，保持好血壓，血糖，血脂依然是預(yù)防心腦血管疾病的最基礎(chǔ)。

平日里一定要注意5少3多：

少吃鹽，少吃油，少熬夜，少抽煙，少喝酒。

多運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，多休息

怎么有效預(yù)防腦出血方法 揭秘腦出血的預(yù)防措施

流鼻血在天氣干燥，上火或是勞累的時(shí)候，都有可能發(fā)生，偶爾流鼻血屬于正常現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心，但是如果一個(gè)人經(jīng)常流鼻血，就要引起足夠的注意了，因?yàn)檫@有可能是腦溢血發(fā)生的先兆，特別是患有高血壓的病人，當(dāng)出現(xiàn)流鼻血的時(shí)候，要引起足夠的注意，最好及時(shí)就醫(yī)。及早就醫(yī)，及時(shí)控制血壓，有可能會(huì)避免腦溢血的發(fā)生。

眩暈也是腦溢血發(fā)生的先兆癥狀之一，有很多人在發(fā)生腦溢血之前，會(huì)出現(xiàn)眩暈癥狀，當(dāng)眩暈發(fā)作時(shí)，有可能會(huì)出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)，嚴(yán)重時(shí)甚至有可能會(huì)摔倒在地上。眩暈的發(fā)作有可能是一過性的，也有可能經(jīng)常反復(fù)發(fā)作。當(dāng)出現(xiàn)眩暈癥狀時(shí)，要及時(shí)就診，注意預(yù)防腦溢血的發(fā)生。

黑蒙也是腦溢血發(fā)生的先兆癥狀之一。很多患有腦溢血的人，在腦溢血發(fā)生之前會(huì)突然出現(xiàn)一側(cè)眼睛視物不清，甚至完全看不見東西。如果不加以重視，沒有及時(shí)采取措施，有可能會(huì)發(fā)生腦溢血。

舌頭僵硬，腫脹，說話不清楚也有可能是腦溢血發(fā)生的先兆癥狀之一。要引起足夠的重視，當(dāng)出現(xiàn)舌僵，吐詞不清，流口水，吞咽困難等癥狀，特別是患有高血壓的人出現(xiàn)舌部癥狀時(shí)，最好及時(shí)到醫(yī)院就診，采取適當(dāng)?shù)奶幚泶胧?/p>

頸部僵硬，活動(dòng)受限，低頭等動(dòng)作困難時(shí)，也應(yīng)該想到有腦溢血發(fā)生的可能性?；加懈哐獕旱娜?，在行走時(shí)，突然出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)，摔倒，大小便失控，意識不清等癥狀時(shí)，要想到患有腦溢血的可能。

有高血壓病史，或是患有高血壓的人，突然出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木，無力，不能持物，口歪眼斜，流口水或是進(jìn)食時(shí)食物從口角流下時(shí)，都要想到有腦溢血發(fā)生的可能性。

要預(yù)防腦溢血的發(fā)生，控制高血壓水平是非常重要的，選擇適合的降壓藥物，把血壓控制在正常范圍。密切注意天氣變化，當(dāng)天氣變冷時(shí)，及時(shí)添加衣物，注意保暖。在飲食上，也要引起注意，盡量少食用高膽固醇，高脂肪的食物。此外，還要注意密切觀察情緒的變化。

高血壓會(huì)引發(fā)腦出血，如何科學(xué)降血壓呢?

高血壓不僅會(huì)引起腦出血，還可能會(huì)引起心血管疾病，所以以科學(xué)的降血壓是很有必要的。平時(shí)要多測量自己的血壓，還要注意飲食習(xí)慣，并且要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還要戒煙戒酒，保持心情舒暢。只有做到這些才能夠降血壓，讓自己的身體處在一個(gè)健康的狀態(tài)。

飲食習(xí)慣

飲食是很重要的一點(diǎn)，對于慢性病來說飲食習(xí)慣能夠有效的控制疾病的發(fā)生和發(fā)展。首先要注意不要吃高脂肪的食物，尤其是高鹽的食物，平時(shí)炒菜的時(shí)候不要放太多鹽，避免吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉，如果過于肥胖的人要適當(dāng)?shù)目刂企w重，避免導(dǎo)致血壓升高。另外還要多吃含鈣和鉀的食物，高血壓患者適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和鉀，能夠預(yù)防高血壓對血管的損傷，還能夠有效的減少并發(fā)癥發(fā)生，所以平時(shí)可以多吃海帶，木耳以及豆食品，這些食物含有豐富的鈣和鉀。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，即使是老年人也不能整天待在家里，每天可以根據(jù)自己的身體情況制定一個(gè)合理的計(jì)劃。最好運(yùn)動(dòng)30分鐘，如果體力不好的可以進(jìn)行散步，體力好的可以慢跑，這樣能夠促進(jìn)身體健康。另外要保證充足的睡眠，每天至少睡夠8個(gè)小時(shí)，睡覺的時(shí)候避免左側(cè)臥位影響心臟，最好選擇右側(cè)臥位能夠改善微循環(huán)，對降血壓有很好的幫助。

戒煙戒酒

煙和酒是引起血壓升高最重要的兩個(gè)因素，所以平常喜歡抽煙喝酒的患者一定要注意。煙草中的毒素會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而且還可能會(huì)引起心臟疾病。喝酒的患者也要注意，雖然適量的喝酒對身體有幫助，但過度飲酒可能會(huì)引起血壓增高，所以只有戒煙戒酒才是最好的方法，能夠有效的控制血壓，并且能夠?qū)⑺幬锏寞熜Оl(fā)揮到最大。

很多人患有高血壓，高血壓的危害有哪些？

人體總司令的大腦應(yīng)該沒有任何問題，為了讓大腦正常工作，血管應(yīng)該為大腦提供營養(yǎng)。腦血管出現(xiàn)缺血性)、出血性、日果性腦缺血時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致身體殘廢，甚至死亡。高血壓對大腦的傷害主要是影響腦動(dòng)脈血管。腦中發(fā)生的這些疾病的主要原因是長期血壓上升。而且，在很多情況下，在這些疾病發(fā)生之前，一些患者感到不舒服是不清楚的。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：收縮壓為10mmHg，中風(fēng)發(fā)生率為50%，舒張壓為5mmHg，中風(fēng)發(fā)生率增加46%。如果血壓能長期調(diào)節(jié)，中風(fēng)發(fā)生率將減少35%至40%。從這兩組數(shù)據(jù)中不難看出高血壓對腦血管的危險(xiǎn)和降壓治療對大腦的好處。

長期高血壓容易引起腦血管缺血和變性，容易形成腦動(dòng)脈瘤，因此出現(xiàn)腦出血、高血壓、腦疾病、腦梗塞等腦血管疾病。其中腦出血是晚期高血壓最常見的并發(fā)癥，其死亡率數(shù)值逐年上升，容易留下后遺癥。高血壓還可以促進(jìn)腦動(dòng)脈粥樣硬化，并發(fā)腦血栓的形成。腦動(dòng)脈梗阻性病變引起腔隙性腦梗死。腦出血是晚期高血壓病最常見的并發(fā)癥。腦出血的病變部位、出血量、緊急處理情況對患者的預(yù)后有很大影響，一般致死率數(shù)值較高，幸存者也會(huì)留下偏癱或失語癥等后遺癥。因此，預(yù)防腦出血的關(guān)鍵是平時(shí)有效地控制血壓。

好的高血壓是冠心病的主要危險(xiǎn)因素，不僅如此，血壓的水平也與冠心病的發(fā)病有關(guān)。心臟是維持血壓的重要器官。血壓長期升高一定會(huì)損傷心臟，最終改變心臟的結(jié)構(gòu)和功能。一般來說，收縮壓力超過或超過16kPa會(huì)增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。隨著死亡率數(shù)字的上升，冠心病的危險(xiǎn)性和高血壓也會(huì)逐漸上升。高血壓對心臟的損傷初期主要引起心臟肥大，晚期發(fā)生心力衰竭和心率異常。同時(shí)，高血壓往往與冠狀動(dòng)脈粥樣硬化并行，高血壓患者患冠心病的概率是血壓正常人的2倍。

血壓升高會(huì)損傷冠狀動(dòng)脈內(nèi)膜層，使膽固醇和低密度脂蛋白容易滲透動(dòng)脈壁，使冠狀動(dòng)脈發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈疾病。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，冠心病患者中62.9% ~ 93.6%有高血壓病史。那么，一旦冠狀動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生，其病變就不可逆轉(zhuǎn)。可見高血壓對心臟血管的傷害相當(dāng)大。冠心病常年如何預(yù)防？一年四季，冠心病的預(yù)防治療不同。這主要是因?yàn)橐荒晁募局协h(huán)境變化因素很大。不同的溫度環(huán)境和濕度環(huán)境對冠心病的預(yù)防和治療不同。例如夏天，天氣干燥，溫度高，人體水分減少量大，對冠心病不利，但夏天對人體不利。溫度低，所以對冠心病的保護(hù)與夏天不同。根據(jù)一年四季不同的環(huán)境因素，有效保護(hù)心臟病，有助于心臟病的預(yù)后效果。

高血壓是腎病的原因之一，腎臟生理功能異常是誘發(fā)全身性高血壓的重要因素，因此高血壓和腎病相互影響，形成惡性循環(huán)。血壓升高后，全身小動(dòng)脈血管收縮、痙攣、長期痙攣的血管內(nèi)膜會(huì)因玻璃等變化而損傷管壁，使膽固醇等容易沉積在血管壁上。血管管壁增厚、硬化、管腔狹窄、腎小動(dòng)脈、腎小球都有可能引起這種損傷和變化，導(dǎo)致腎缺血、腎小球萎縮、小動(dòng)脈纖維化等。輕度人會(huì)降低腎功能。重的人會(huì)發(fā)生腎功能衰竭。高血壓在腎功能障礙初期可能會(huì)發(fā)生多尿、夜尿、蛋白尿，未治療的高血壓患者中約三分之一會(huì)有高尿酸癥。隨著高血壓導(dǎo)致腎臟損傷的進(jìn)一步發(fā)展，尿液的日常異?？赡軙?huì)發(fā)生，導(dǎo)致血尿素氮、肌酐升高。一般來說，血壓越高，腎功能損傷程度越高，但臨床上只有少數(shù)患者死于腎衰竭。

妊娠期高血壓疾病是懷孕期間血壓同時(shí)升高的疾病，是導(dǎo)致孕婦早產(chǎn)的最常見原因之一。發(fā)病率約為5% ~ 12%，死亡率占所有懷孕死亡率的10% ~ 12%，其高風(fēng)險(xiǎn)人口為高齡胖產(chǎn)婦、有自身內(nèi)科綜合征的孕婦、有家庭遺傳病史的孕婦，一般在妊娠高血壓難以控制時(shí)，產(chǎn)科醫(yī)生應(yīng)建議孕婦終止妊娠。妊娠高血壓綜合征是妊娠5個(gè)月后出現(xiàn)高血壓、水腫、蛋白尿等一系列癥狀的綜合征，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)全身抽搐、昏迷，甚至死亡。中醫(yī)學(xué)被稱為子癇。嚴(yán)重威脅了母胎生命的安全。其發(fā)病原因與年齡因素、遺傳因素、環(huán)境因素、自身因素等有關(guān)。

妊娠高血壓臨床表現(xiàn)最常見的癥狀是全身水腫、惡心、嘔吐、頭痛、視力模糊、上腹部疼痛、血小板減少、凝血功能障礙、胎兒生長延遲或胎兒事件中。妊娠高血壓對母體和胎兒都有不利的影響。具體來說，妊娠高血壓綜合征容易引起胎盤早期剝離、心力衰竭、凝血障礙、腦出血、腎衰竭、產(chǎn)后血液循環(huán)障礙等。腦出血、心力衰竭及擴(kuò)散性血管內(nèi)凝血是妊娠高血壓綜合征患者死亡的主要原因。另外，重度妊娠高血壓綜合征是早產(chǎn)、宮內(nèi)胎兒死亡、死產(chǎn)、新生兒窒息和死亡的主要原因，隨著孕婦病情的痊愈，對胎兒的不良影響也越來越大。

我們要積極開展懷孕健康教育，進(jìn)行產(chǎn)前檢查，做好孕期保健工作，通過孕期宣傳，讓廣大育齡婦女了解孕高征的知識和收集的危害，讓孕婦從懷孕初期就自覺進(jìn)行產(chǎn)前檢查。過定期檢查、及時(shí)發(fā)現(xiàn)、治療和糾正異常，減少本病的發(fā)生，防止其發(fā)展。也注意孕婦的營養(yǎng)和休息，指導(dǎo)孕婦減少脂肪和食鹽的攝人，增加蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣和其他微量元素豐富的食物，有助于預(yù)防妊娠高血壓。另外，在懷孕期間，指導(dǎo)孕婦充分休息，保持心情好，也有助于抑制妊高征的發(fā)展。