酷熱謹(jǐn)防情緒中暑(如何預(yù)防中暑？)

酷熱謹(jǐn)防情緒中暑

夏日持續(xù)的高溫不但讓人感到酷熱難耐，還會讓人心情煩躁，家人朋友為一點小事就會吵架拌嘴。專家提醒，這是“情緒中暑”，夏天應(yīng)注意從飲食和心態(tài)上預(yù)防。

一位姓張的先生日前到第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院心理門診求助。他說，他跟女朋友相處一年，感情很好，但近一周以來，他總是為一些雞毛蒜皮的小事，“沒事找事”跟女友吵架。前兩天，他與女友吃完晚飯后，為了誰去洗碗，又吵了一架，女友一氣之下走了。

新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診的戴光明教授介紹，張先生這種情況屬于典型的“情緒中暑”。她說，醫(yī)學(xué)心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。炎熱的夏季，氣溫超過35攝氏度，日照超過12小時，或濕度高于80%，在其中一種情況下，人體會處于“易激惹狀態(tài)”，稍不順心就會上火，這在醫(yī)學(xué)上被稱為“情緒中暑”。情緒中暑的主要癥狀是煩躁不安、情緒低落、丟三落四，尤其是有高血壓、心臟病、厭食癥的人，或長時間坐辦公室，長時間面對電腦工作的人，以及性格內(nèi)向但又十分要強的人，容易出現(xiàn)“情緒中暑”。

戴光明教授建議，預(yù)防“情緒中暑”，要保持心態(tài)平和，在心煩意亂時可以聽聽輕松的音樂，或者靜坐沉思，降低“心理熱度”。有心煩的事情可以找朋友傾訴，通過心理調(diào)適，使自己心氣和暢，情緒穩(wěn)定。在保證作息規(guī)律的前提下盡可能增加睡眠時間，戶外活動要避免烈日暴曬。此外，飲食要以清淡、新鮮、易消化的食物為主，少吃葷腥食物和辛辣食物，多飲水，綠豆湯、西瓜、黃瓜、綠茶、菊花、金銀花等有助于清心解暑。

如何預(yù)防中暑？

中暑癥是由于羊只受熱或陽光直射后而引起的超過散熱限度的一種疾病。中暑是日射病和熱射病的總稱。
病因
日射病是羊在炎熱的季節(jié)頭部受到日光直射時，引起腦及腦膜充血，進(jìn)而導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能嚴(yán)重障礙的現(xiàn)象。
熱射病是羊在炎熱季節(jié)處于潮濕悶熱的環(huán)境中，產(chǎn)熱多，散熱少，體內(nèi)積熱而引發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能障礙的疾病。
癥狀
日射病的初期，精神沉郁，有時眩暈，四肢無力，步態(tài)不穩(wěn)，共濟(jì)失調(diào)，突然臥地，神情恐懼，有時全身出汗。病情發(fā)展急劇，心力衰竭，呼吸急促，節(jié)律失調(diào)，體溫升高，全身麻痹，常常發(fā)生劇烈的痙攣或抽搐，迅速死亡。
熱射病體溫急劇上升，皮膚溫度增高，全身出汗，精神恐懼，驚慌不安，具有明顯的一般腦病癥狀，隨著病情急劇惡化，心力衰竭，呼吸困難，臨死之前，體溫下降，昏迷，陷于窒息和心臟麻痹狀態(tài)。
防治
①將羊放在陰涼通風(fēng)處，先用涼水澆頭、澆身，再用～2%涼鹽水灌腸。為了促進(jìn)體溫散發(fā)，可用2.5%鹽酸氯丙嗪溶液2～5毫升，肌肉注射。也可靜脈放血100～200毫升，然后用糖鹽水200～400毫升靜脈注射補液。②加強夏季防暑降溫工作：中午應(yīng)避免陽光直接照射羊群；羊舍應(yīng)通風(fēng)、涼爽、干燥，防止悶熱、擁擠、潮濕；供給充足飲水，補喂一定食鹽。

老年人夏季防中暑的方式都有哪些

中老年人對高溫天氣的適應(yīng)能力本來就比較差，因此夏季應(yīng)以寧心安神為要務(wù)。具體而言，就是盡量保持樂觀開朗的心態(tài)，避免過喜、過怒、過于驚恐、過于悲傷、過于思慮等情志的刺激?！?br>此外，氣郁體質(zhì)的中老年人，在夏季還要特別注意預(yù)防“情緒中暑”。專家指出，有些老人在天氣炎熱時會出現(xiàn)較大的情緒波動，比如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動、低熱口渴、夜睡不寧，或表情呆滯、抑郁悲觀、沉默懶言、不思飲食等，這些情緒和行為的異常表現(xiàn)都可能是“情緒中暑”導(dǎo)致的。
“面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經(jīng)常嘆息，這些都是氣郁體質(zhì)者常見的表現(xiàn)。”專家表示，此類體質(zhì)者多屬“肝郁氣滯”，盛夏時癥狀尤其明顯，應(yīng)以理氣解郁、祛暑化濕的方法調(diào)理?！瓣惼び惺韪谓庥?、芳香化濕、行氣健胃的特點，因此氣郁體質(zhì)者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外，還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，也可吃些淡水魚類，酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調(diào)料清蒸或燜炒四大家魚。”
養(yǎng)脾：清淡飲食，少吃冰鎮(zhèn)食品。除了“養(yǎng)心”之外，夏季的另一個養(yǎng)生重點便是“養(yǎng)脾”。夏季健脾應(yīng)保持清淡飲食，避免進(jìn)食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時注意飲食衛(wèi)生，不食腐爛變質(zhì)食物，以保持良好的消化、吸收功能。
此外，冷飲、冰鎮(zhèn)食品也要盡量少吃。

夏季防暑：教你如何健康過大暑

　　 應(yīng)對“情緒中暑”最好能做到以下幾點：

　　1、保證睡眠，睡眠不好最容易發(fā)?。?/p>

　　2、不要超負(fù)荷工作，注意勞逸結(jié)合；

　　3、找知心朋友喝茶、聊天，健身，及時排遣不良情緒；

　　4、飲食宜清淡，多吃新鮮水果、蔬菜，少喝酒、不抽煙；

　　5、別在封閉的空間中呆得太久，多到空氣流通的室外活動。

　　由于最近天氣炎熱，人們都喜歡長時間待在空調(diào)下，從而引發(fā)“空調(diào)病”，請問引發(fā)空調(diào)病的原因是什么？我們應(yīng)該怎樣預(yù)防空調(diào)?。?/p>

　　陳祖輝：之所以會有空調(diào)病，是因為我們在使用空調(diào)時，室內(nèi)幾乎與外界隔絕。在這種環(huán)境中，只有少量的新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，導(dǎo)致氧氣含量不斷減少，廢氣濃度不斷增加，空氣質(zhì)量越來越差。

　　因此，要預(yù)防空調(diào)病，應(yīng)該要注意一下幾點：

　　1、經(jīng)常出入空調(diào)房，一定要有個溫度過渡，比如先把溫度調(diào)高或先關(guān)掉空調(diào)，進(jìn)門的時候一定先把汗擦干。

　　2、長時間呆在空調(diào)房間里，盡量多喝水，經(jīng)常用吸滿水的拖布拖地，保持室內(nèi)濕度。

　　3、當(dāng)室外溫度25℃以下時盡量不要開空調(diào)，夜里兩點鐘以后天氣變冷，空調(diào)應(yīng)調(diào)至睡眠狀態(tài)。

　　4、空調(diào)病的產(chǎn)生與安裝位置也有較大關(guān)系。空調(diào)安裝時不宜靠近窗口，高度最好是在2.2～2.5米之間。要避免安裝的位置不正確，導(dǎo)致安裝后室內(nèi)有些地方無法吹到，有些地方吹得過于猛烈而導(dǎo)致身體不適等。

　　5、使用空調(diào)時風(fēng)口不要對著腦袋吹，尤其是免疫力較低的幼兒。

　　6、家用空調(diào)器里的空氣濾網(wǎng)要經(jīng)常取下來清洗，清洗后在太陽下曬干。每年還應(yīng)請專業(yè)人員對空調(diào)機(jī)或空調(diào)系統(tǒng)定期進(jìn)行清洗、消毒。消毒后把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對健康不利，對污染嚴(yán)重的零部件要及時進(jìn)行更換。

　　大暑節(jié)氣正值中伏前后，高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣易使人心氣虧耗，往往還會引發(fā)苦夏、中暑等病，對此我們該如何養(yǎng)生？

　　陳祖輝：天熱汗多，因此大暑養(yǎng)生，首先要重視補水，平時喝開水最好，必要時，則應(yīng)該適當(dāng)補充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體所必需。夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，還應(yīng)重視以粥養(yǎng)生。

　　 此外，還要注意以下四類食物的攝入：

　　1、多吃苦味食物?？辔妒澄锊粌H清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當(dāng)吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。

　　2、適當(dāng)攝入清熱解暑食物。如綠豆湯，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。

　　3、補充益氣養(yǎng)陰的食物。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，除了及時補水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

　　4、保證蛋白質(zhì)的供給。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了喝奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等肉制品。

　　大暑，怎一個“熱”字了得？今日是大暑，相傳大暑是一年中最熱的一天，大暑的熱千萬不可小覷，稍微不注意就可能引發(fā)中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染等疾病，嚴(yán)重者，甚至?xí)驗橹惺疃鴨适悦?。為幫助大家安然過大暑，輕松度夏，39健康網(wǎng)特意專訪了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院的陳祖輝副主任醫(yī)師。

　　 專家簡介：

　　陳祖輝，男，流行病學(xué)博士，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師。擅長健康教育與咨詢。現(xiàn)任廣東醫(yī)學(xué)會社會醫(yī)學(xué)分會理事。

　　頭痛、頭暈、口渴……我這是咋了？中毒嗎？還是中暑？大暑期間，中暑是常見的疾病，怎樣判斷自己或家人是否是中暑？

　　陳祖輝：一般在35℃以上的高溫環(huán)境中，人們極易中暑。輕微的中暑，會導(dǎo)致頭疼、頭昏、惡心乏力，若不采取保護(hù)措施，病情繼續(xù)發(fā)展，就會大量脫水，癥狀會進(jìn)一步加重，導(dǎo)致極度乏力、反應(yīng)遲鈍、萎靡不振，更嚴(yán)重的就會出現(xiàn)腦水腫、昏迷、全身痙攣、抽風(fēng)，甚至死亡。

　　 通常中暑有以下三類：

　　 1、先兆中暑

　　在高溫環(huán)境中活動一段時間后，出現(xiàn)大量汗出，口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，惡心，全身疲乏，四肢無力及發(fā)麻，注意力不集中，體溫略升高等癥狀。

　　 2、輕癥中暑

　　在先兆中暑的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)體溫升高，可達(dá)38.5C以上，面色潮紅，胸悶，皮膚灼熱，或見循環(huán)衰竭的早期癥狀，如面色蒼白，血壓下降等癥狀。

　　 3、中癥中暑

　　在上述表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步出現(xiàn)昏厥，昏迷，痙攣，高熱。出現(xiàn)以上癥狀，大家可要注意了，千萬要及時采取措施，以保自己或家人的生命。

　　大暑易中暑”，這個話題是大暑期間討論的熱點，然而，為什么大暑前后老人、小孩和產(chǎn)婦最容易中暑？

　　陳祖輝：一般情況下，中暑有以下兩方面的原因：一是溫度升高，通風(fēng)不良造成體內(nèi)熱量不能及時散發(fā)；二是在高溫和熱輻射的長時間作用下，人體大量出汗，但又沒有及時進(jìn)行必要的液體補充（如水分、鹽分、糖分等），出現(xiàn)電解質(zhì)代謝紊亂，引發(fā)中暑。

　　老年人的體溫調(diào)節(jié)中樞不敏感，平衡失調(diào)，身體各組織功能失控。如果天熱時房間通風(fēng)不好，出汗后沒有及時補充水分，往往會使老人體內(nèi)水電解質(zhì)發(fā)生紊亂而引起中暑。對于患有心腦血管病的老人來說，長期服用抗膽堿藥物、β素體—組織劑、抗組織胺藥物、利尿劑、安定類藥物等，則會進(jìn)一步加重中暑的可能與癥狀。

　　小孩易中暑，一是，小孩發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差；二是，穿得多。有的小孩，尤其是新生兒時期，家長怕孩子受涼，一味地給孩子加衣保暖，導(dǎo)致幼兒體液減少，鹽成分丟失，細(xì)胞脫水，容易發(fā)生中暑；三是，喝得少。孩子活動多，出汗多，卻未能及時補充水分，父母要監(jiān)督孩子多喝；四是，玩得瘋。孩子都是好玩的，在大熱天也不例外，大暑期間應(yīng)該避免讓孩子到高溫戶外活動，出去要給孩子用防曬霜，戴帽子，要保證充足的水份補充。

　　產(chǎn)婦皮膚代謝旺盛，體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱過程加強。由于受舊的傳統(tǒng)觀念的影響，在炎熱的夏天，產(chǎn)婦不但不注意居住環(huán)境溫度的'調(diào)節(jié)，而且將自己身著長袖長褲，包頭蓋被，影響出汗與散熱，以至產(chǎn)婦體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生功能障礙，導(dǎo)致產(chǎn)婦中暑的發(fā)生產(chǎn)婦產(chǎn)后最初的幾天，身體較虛弱，對自身的調(diào)節(jié)與環(huán)境的適應(yīng)較差，是產(chǎn)婦易中暑的另一原因。

　　大暑時節(jié)高溫酷熱，為什么人們會容易產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等“情緒中暑”現(xiàn)象？出現(xiàn)這樣的情況，我們該怎么應(yīng)對？

　　陳祖輝：大暑時節(jié)高溫酷熱，人們很容易動“肝火”，就會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這其實就是“情緒中暑”的表現(xiàn)。而“情緒中暑”對人們的夏日養(yǎng)生和身心健康有極大的危害，特別是老年體弱者，情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。人的神經(jīng)細(xì)胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫氣候會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)分泌激素的分泌，使人體產(chǎn)生一系列類似“中暑”的癥狀。

　　大暑，是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑?！贝笫钫抵蟹昂?，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視。

　　大暑時節(jié)即是喜溫作物生長速度最快的時期，也是鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多的季節(jié)，我國有些地區(qū)的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風(fēng)俗。

　　大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為“西北雨”，并形容“西北雨，落過無車路。

　　”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地說明了雷陣雨，常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩人劉禹錫的詩句：“東邊晴天西邊雨，道是無晴還有晴?！?/p>

　　夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。如果當(dāng)你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆。

　　一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預(yù)防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下暴曬；注意室內(nèi)降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。

　　有條件的人，進(jìn)入夏季后，宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。

　　大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機(jī)。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點防治。

　　以慢性支氣管炎為例，可內(nèi)服外用并舉，具體方法：內(nèi)服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日二次，每次一丸，連服一個月。外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細(xì)心12克、甘遂10克，同研細(xì)末，用姜汁調(diào)糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側(cè)的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4-6小時，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫?zé)崾孢m感可多貼幾小時。須注意的是，每個伏天（夏季三個伏天）貼一次，每年三次，連續(xù)貼三年，可增強機(jī)體非特異性免疫力，降低機(jī)體的過敏狀態(tài)。這種內(nèi)、外結(jié)合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。

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