養(yǎng)血增靚

養(yǎng)血增靚

女性追求面容靚麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血 貧血。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

那么，女子應(yīng)怎樣養(yǎng)血補(bǔ)血呢？

一、要經(jīng)常保持樂觀情緒。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

二、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含"造血原料"的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸辣和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

三、學(xué)會(huì)科學(xué)生活。養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

四、要根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血性疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

五、要經(jīng)常參加體育鍛煉活動(dòng)。特別是生育過的女性，更要經(jīng)常積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

六、應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。

黨參煲紅棗：每次用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；

麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；

杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；

仙人粥：首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

七、要提倡計(jì)劃生育。采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。

補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么？補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么藥？有什么好的保健品拜托各位了 3Q

血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。嚴(yán)重貧血時(shí)，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。巢康寶倡導(dǎo)的是“補(bǔ)氣血、養(yǎng)卵巢”的新理念，從而有效阻斷和延緩衰老變化進(jìn)程，使人體全面恢復(fù)健康狀態(tài)。 您可以試試 1、蛋白質(zhì)：一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。 2、熱量：人到中年以后，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，活動(dòng)量逐漸減少，因而能量供應(yīng)可適當(dāng)降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經(jīng)濟(jì)的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。一般以五谷為主。 3、脂肪：一般每天65克左右，少吃動(dòng)物性脂肪，適當(dāng)食用植物油。脂肪攝入過少時(shí)，會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。 4、礦物質(zhì)：對(duì)更年期女性來說鈣的攝入量應(yīng)予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質(zhì)疏松。鐵對(duì)于造血有重要作用，不可缺少。近年來發(fā)現(xiàn)鋅對(duì)性功能有補(bǔ)益興奮作用，應(yīng)注意攝取。 5、維生素：維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜。

韭菜炒雞蛋的做法竅門

韭菜炒雞蛋時(shí)做好這一點(diǎn) 雞蛋清香四溢韭菜鮮美可口
韭菜炒雞蛋
食材清單』
雞蛋、韭菜、鹽、雞精、油
詳細(xì)做法
1、主要食材就只有兩種，這里準(zhǔn)備的是三顆雞蛋，一把韭菜。把韭菜的底部薄皮去掉，撕成干凈的部分，同時(shí)洗干凈。
2、用一個(gè)碗打入雞蛋液，用筷子把雞蛋液打成蛋花。韭菜切成小段一些，混合在雞蛋液中不停地?cái)嚢?，讓每一片韭菜葉都粘上雞蛋液。做好這一點(diǎn)，雞蛋清香四溢，韭菜鮮美可口，讓韭菜和雞蛋的味道完美結(jié)合，發(fā)揮出更加嫩滑的口感。
3、鍋里倒入足夠多的油，油量可以多一些，因?yàn)槌措u蛋會(huì)比較吸油，讓雞蛋液和韭菜在鍋中不停地翻炒，翻炒的時(shí)間根據(jù)火候還有成色來調(diào)節(jié)。
4、雞蛋翻炒成金黃色凝固的狀態(tài)，開始放鹽，雞精，如果覺得雞蛋味道不夠充足，可以在混合雞蛋韭菜葉的時(shí)候就放入鹽。
5、只要將雞蛋韭菜炒熟，并且完全入味，這道韭菜炒雞蛋就可以開始出鍋了。保持足夠的火候，但是翻炒時(shí)間不要太久，最后準(zhǔn)備碗筷開始吃吧。
重點(diǎn)來了：
有人選擇在炒雞蛋的時(shí)候，才開始放入韭菜。這樣雖然也可以，但雞蛋沒辦法和韭菜味道完美的混合在一起。翻炒時(shí)間不長，味道混合不充分?？删虏藬嚢枇穗u蛋液，口感就不一樣了。
雞蛋很容易炒熟，因此翻炒的時(shí)間不要太久。和韭菜一起炒熟就可以出鍋，時(shí)間控制在一分鐘以內(nèi)。超過這個(gè)時(shí)間，雞蛋就不好吃

女人身體差吃什么？

女人如果身體很虛弱。不妨吃點(diǎn)烏雞肉和鴿子肉。另外，經(jīng)常用鯽魚搭配豆腐一起熬湯喝也很好，能夠?yàn)榕缘纳眢w補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，使其身體有足夠的能量。

舉措建議

身體虛弱的女性一般都伴隨貧血的不適癥狀，經(jīng)常身體四肢無力，而且面色蒼白，食欲不振。此時(shí)可以吃點(diǎn)阿膠，或者多吃豬肝，這些都是補(bǔ)血養(yǎng)氣的上佳之品。

注意事項(xiàng)

身體虛弱的女性不要從事過于繁重的體力勞動(dòng)，每天能早一點(diǎn)睡覺就盡量早點(diǎn)休息。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/46899.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 兒童、婦女需要鐵

下一篇: 無貧血患者需要服用鐵劑嗎?