感冒后運(yùn)動(dòng)弊端多

感冒后運(yùn)動(dòng)弊端多

有些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒癥狀的確會(huì)減輕一些。這是因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，心跳加快，呼吸加速，體內(nèi)的白細(xì)胞和其他抗體所組成的防御系統(tǒng)機(jī)能提高。再加上出汗時(shí)體內(nèi)的毒素排出體外較快，使感冒癥狀得到一些緩解。但這種情況僅多見(jiàn)于少數(shù)體質(zhì)較強(qiáng)、感冒初期、癥狀較輕的人身上，對(duì)于多數(shù)人尤其是兒童、體弱者和老人來(lái)說(shuō)，感冒時(shí)參加體育鍛煉是有害無(wú)益的。

感冒是由病毒或細(xì)菌引起的急性上呼吸道疾病。人體為了抵御入侵的病毒或細(xì)菌，要?jiǎng)訂T體內(nèi)的防御系統(tǒng)與之斗爭(zhēng)，表現(xiàn)為一定限度內(nèi)的體溫升高，白細(xì)胞增多，細(xì)胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能等均增強(qiáng)。同時(shí)，體內(nèi)的新陳代謝也加快，以提高機(jī)體的抗病能力，其中，適當(dāng)?shù)男菹⒕褪侵匾囊粭l。如果感冒后再進(jìn)行打球、跑步等體育鍛煉，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)熱進(jìn)一步增加，代謝更加旺盛，這樣勢(shì)必造成體溫過(guò)高，進(jìn)而使體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高過(guò)度，體內(nèi)的能量物質(zhì)包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)等消耗過(guò)多，反而會(huì)削弱人體的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

當(dāng)感冒為細(xì)菌引起時(shí)，致病細(xì)菌大多為溶血性鏈球菌，少數(shù)為肺炎雙球菌，如不及時(shí)休息和治療，除了可繼發(fā)鼻竇炎、支氣管炎外，還有可能引起風(fēng)濕病、腎炎等。當(dāng)感冒為流感病毒引起時(shí)，全身癥狀較重，除出現(xiàn)常見(jiàn)的感冒癥狀外，還可能進(jìn)一步引起肺炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至繼發(fā)病毒性心肌炎。

因此，感冒時(shí)不宜參加體育鍛煉，而應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥、休息，待感冒痊愈后過(guò)幾天再參加運(yùn)動(dòng)為好。

感冒后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎？

　　美國(guó)伊利諾伊大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)教授杰弗里·伍茲提出了一種“脖子法則”，來(lái)測(cè)試在感冒時(shí)是否能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛
，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或力量訓(xùn)練，一旦出現(xiàn)發(fā)燒等較嚴(yán)重癥狀，就應(yīng)好好休息。但茍波提醒，有時(shí)候我們很難準(zhǔn)確判斷感冒時(shí)是上呼吸道感染，還是下呼吸道感染或者其他，建議在感覺(jué)脖子以上癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，也放棄運(yùn)動(dòng)。在感冒初期，散步是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，有助于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。

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