感冒怎么辦

感冒怎么辦

經(jīng)常感冒怎么辦

風(fēng)寒感冒起病較急，發(fā)熱，畏寒，甚至寒戰(zhàn)，無(wú)汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身酸痛，食欲減退，大小便正常，舌苔薄白等。風(fēng)熱感冒主要表現(xiàn)為發(fā)燒重，但畏寒不明顯，鼻子堵塞、流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰粘稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、干、痛癢，大便干，小便黃，檢查可見(jiàn)扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質(zhì)紅，脈浮而快。

風(fēng)寒感冒其實(shí)只要想辦法出汗就行。比如喝熱茶吧，別太濃。還可以喝生姜湯。

宜進(jìn)食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。

感冒時(shí)飲食要清淡。

室內(nèi)空氣要新鮮，注意通風(fēng)。

以下是一些緩解方法

對(duì)于感冒雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法，在又一個(gè)感冒多發(fā)季來(lái)臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。

冬季感冒治療七法

熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。

生吃大蔥

生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。

鹽水漱口

中藥網(wǎng)

感冒怎么辦?

您好
感冒了，好難受，喉嚨好痛！感冒是一個(gè)很常見(jiàn)的小病，但也足以讓你苦不堪言。下面跟著我說(shuō)的做，感冒肯定很快就好了。

感冒時(shí)不要盲目吃藥，尤其是輸液和打針。比如當(dāng)你在感冒發(fā)燒時(shí)，可能想急切恢復(fù)健康，或是醫(yī)生建議，從而選擇輸液來(lái)治療感冒。如果對(duì)于胃腸吸收不好，并且是重感冒的話，才考慮輸液。

剛開(kāi)始感覺(jué)自己有點(diǎn)感冒的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行處理，大多人都選擇吃感冒藥來(lái)防止，但是我覺(jué)得是藥三分毒，吃多了還是不大好的，還有老是吃一種感冒藥，吃的次數(shù)多了，對(duì)這個(gè)藥有耐藥性了，效果自然也就差了。

醫(yī)的博大精深，想必大家都是有所耳聞的。在一般情況下，個(gè)人胃腸吸收正常的情況下建議首選吃中藥，找中醫(yī)看病，把脈，對(duì)癥下藥。不過(guò)很多人覺(jué)得吃中藥太若，或是太麻煩而放棄服用中藥。良藥苦口利于病，堅(jiān)持辛苦一下就過(guò)去了。另外有一些中藥診所有提供煎藥服務(wù)，如果閑自己煎藥麻煩的話可以選擇這種方法。

我平時(shí)比較喜歡養(yǎng)生，所以我的方法是通過(guò)大量的喝白開(kāi)水，多多跑廁所來(lái)排出體內(nèi)的病毒，比較老土的辦法，但是確實(shí)無(wú)毒無(wú)公害，而且還鍛煉身體。水喝多了，上廁所的次數(shù)多了，大部分病毒也就被排出來(lái)了。如果像我一樣，剛感冒的時(shí)候有喉嚨痛的現(xiàn)象，也可以放入一些實(shí)驗(yàn)來(lái)給喉嚨消消炎，以此來(lái)代替消炎藥，能不吃藥盡量不要吃，記住了。大量喝白開(kāi)水來(lái)排毒是所有醫(yī)生都公認(rèn)的，比如我們平時(shí)感冒了去醫(yī)院醫(yī)生通常會(huì)叫我們多喝白開(kāi)水，目的就是排毒的。

多喝溫開(kāi)水，吃東西不宜太燙。不宜吃冷食，油膩，油炸，酸甜，酒，火鍋，酸奶，燒烤之類的食物?？傊忻皶r(shí)以清淡的食物為主，有利于感冒的恢復(fù)。保持持心情的舒暢，當(dāng)然在感冒時(shí)心情自然是不好了，但可以找朋友聊一些開(kāi)心的事情，盡量讓自己轉(zhuǎn)移注意力，讓心情保持舒暢。

一般情況下感冒的原因都是受涼了，也可以理解是身體的自身免疫力處在一個(gè)低效率的情況下，為什么會(huì)低效率這里不談了，下次有機(jī)會(huì)專門(mén)寫(xiě)篇文章來(lái)說(shuō)，總的原因是氣血不足導(dǎo)致的。明確了是受涼而感冒的，我們唯一要做的就是把身體內(nèi)的寒氣盡快的排除體外去，這樣感冒也就好的差不多了。

感冒起病較急，主要表現(xiàn)為鼻部癥狀，如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干、咽癢或燒灼感甚至鼻后滴漏感。2-3天后鼻涕變稠，可伴咽痛、頭痛、流淚、味覺(jué)遲鈍、呼吸不暢、聲嘶等，有時(shí)聽(tīng)力減退。嚴(yán)重者有發(fā)熱、輕度畏寒和頭痛等。體檢可見(jiàn)鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物，咽部可為輕度充血。

民間用的最多的就是喝生姜紅糖水，生姜獨(dú)有的姜辣可以快速的排除寒氣，效果確實(shí)不錯(cuò)的。蔥和蒜在食療中的屬性是熱性的，所以吃下去了能讓我們身體內(nèi)的環(huán)境溫度升高，促使排除寒氣，純天然無(wú)副作用。

濕毛巾敷額部、腋部等地方，或者酒精擦浴也行。到了醫(yī)院甚至用鹽水灌腸的辦法降溫。這對(duì)于各種類型的發(fā)熱均有作用，特別是高熱和小孩尤為重要，保護(hù)腦組織和心肺功能，也為藥物治療爭(zhēng)取了時(shí)間。

我們來(lái)看看蔥的特性：蔥味辛，性微溫，具有發(fā)表通陽(yáng)，解毒調(diào)味的作用。辛味主要是入肺的，而我們的肺是主皮毛的，所以我們用蔥煮水喝了，就容易使我們的表皮毛孔張開(kāi)，體內(nèi)的寒氣自然就容易被排出來(lái)了。吃火鍋在四川比較的流行，當(dāng)?shù)厝烁忻傲撕芏喽际浅砸活D火鍋，然后在出一身汗，就沒(méi)事了。所以我們也可以通過(guò)吃其他熱辣的食物來(lái)發(fā)汗。

戒煙、注意休息、多飲水、保持室內(nèi)空氣流通和防治繼發(fā)細(xì)菌感染。喝水本身還可以起物理降溫作用。戒煙可以使病程明顯縮短。前已明確普通感冒無(wú)需使用抗菌藥物。除非有白細(xì)胞升高、咽部膿苔、咯黃痰和流鼻涕等細(xì)菌感染證據(jù)，可根據(jù)當(dāng)?shù)亓餍胁W(xué)史和經(jīng)驗(yàn)用藥，可選口服青霉素、第一代頭飽菌素、大環(huán)內(nèi)醋類或哇諾酮類。極少需要根據(jù)病原菌選用敏感的抗菌藥物。

姜紅糖水可以幫助我們排汗驅(qū)寒，同時(shí)還有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用。泡腳可以讓我們快速的出汗，腳部有很多經(jīng)絡(luò)，所以采用泡腳的方式是安撫身體的各個(gè)臟器，使用得到恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。我們是變泡腳邊喝生姜紅糖水，喝生姜水是排寒的，泡腳也是排寒的，我把兩個(gè)同時(shí)用上，內(nèi)外結(jié)合來(lái)排毒，效果更佳的好，會(huì)很容易的出汗，也就很容易把寒氣排出來(lái)了。在這里有個(gè)最重要的點(diǎn)是如果喝了大量的生姜水之后，一定要在多喝一些白開(kāi)水才行，不然的話很容易產(chǎn)生內(nèi)熱的。

如無(wú)發(fā)熱、免疫功能正常、發(fā)病超過(guò)2 天，一般無(wú)需應(yīng)用。對(duì)于免疫缺陷患者，可早期常規(guī)使用。利巴韋林和奧司他韋有較廣的抗病毒譜，對(duì)流感病毒、副流感病毒和呼吸道合胞病毒等有較強(qiáng)的抑制作用，可縮短病程。

通過(guò)排毒和排寒之后，此時(shí)我們的身體還是比較虛弱的，所以一定要注意休息，讓身體自我恢復(fù)的快一些，盡可能的早早睡覺(jué)。一般只要休息的好第二天感冒就好了。

在常見(jiàn)的感冒當(dāng)中，還有很多朋友有發(fā)高燒的情況，我也遇到過(guò)，通常的解決辦法是吃退燒藥和敷涼毛經(jīng)和掛水來(lái)退燒。其實(shí)這樣的處理方法在常理上可以說(shuō)的過(guò)去。但是，這個(gè)處理方式太過(guò)于片面了。為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)榛鹪谥嗅t(yī)的理論中有分實(shí)火和虛火，如果真的是實(shí)火的話可以掛水、吃退燒藥來(lái)去熱，退燒藥和鹽水本身是屬于寒性的，所以可以有效的遏制火勢(shì)的蔓延。

冒重在預(yù)防，隔離傳染源有助于避免傳染。加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、生活飲食規(guī)律、改善營(yíng)養(yǎng)。避免受涼和過(guò)度勞累，有助于降低易感性，是預(yù)防上呼吸道感染最好的方法。年老體弱易感者應(yīng)注意防護(hù)，上呼吸道感染流行時(shí)應(yīng)戴口罩，避免在人多的公共場(chǎng)合出人。聽(tīng)上去空洞，其實(shí)相當(dāng)重要。原理感冒，享受健康。

不要以為排了毒去了寒感冒就完全的好了，同樣要注意一下，可以在喝一些生姜紅糖水鞏固一下，在多喝白開(kāi)水排排余毒，飲食上盡量清淡一點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)身體的各臟器泄的比較厲害，所以也比較虛弱，如果吃了油膩的就很難消化的，反而給身體造成了負(fù)擔(dān)不利于恢復(fù)了?？梢猿砸恍┎簧匣?、清淡的、補(bǔ)血的食物，如雞蛋、豬肉及各種性平的食物。盡快的讓自己的身體恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)，感冒也就徹底被你打敗了。

我通常感冒就是這樣處理的，你也可以嘗試一下。一些小問(wèn)題能不吃藥酒不吃，因?yàn)楝F(xiàn)在的藥太坑爹了，毒膠囊、毒物質(zhì)太多了，動(dòng)不動(dòng)就消炎藥，多吃一粒藥就多了一份污染。

感冒了怎么辦？

你好，普通感冒、流感、新冠病毒感染在流行性和在臨床表現(xiàn)上有很大不同。

一、普通感冒，是我們正常的呼吸道定植的病毒，所以沒(méi)有季節(jié)性。
流感，也叫流行性感冒或者季節(jié)性感冒，突出特點(diǎn)就是有傳染性。在我們國(guó)家，其實(shí)流行性感冒是按照丙類傳染病來(lái)管理的，它會(huì)造成大面積的人群感染，人和人之間可能會(huì)出現(xiàn)傳播的風(fēng)險(xiǎn)。
而新冠病毒造成的感染，傳播性更強(qiáng)、傳染性更強(qiáng)。我們國(guó)家按照乙類傳染病來(lái)管理。

二、三者癥狀的區(qū)別：
普通感冒一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于沒(méi)有什么基礎(chǔ)疾病、免疫功能正常的人群來(lái)說(shuō)，癥狀可以很快緩解。
流行性感冒癥狀更重，因?yàn)樗前殡S流感病毒感染，可能會(huì)造成更嚴(yán)重的一些全身的癥狀，比如乏力、全身酸痛。
而新冠病毒感染，除了呼吸道癥狀以外，這種全身的感染的癥狀，比如乏力、全身酸痛、咽痛，包括后續(xù)的咳嗽、咳痰，這些癥狀相對(duì)比流感要更重一些。

三、陽(yáng)了一定要注意這些

：

1、吃藥不要所有藥物混個(gè)一起，藥性不同，可能會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)，要知道不同環(huán)境不同身體狀態(tài)下，吃進(jìn)去一樣的藥都可能不同效果。

2、多睡覺(jué)，可以讓身體進(jìn)行自我修復(fù)，免疫系統(tǒng)充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，屋里和廁所垃圾袋要換勤點(diǎn)，咳痰包起來(lái)再扔，防止循環(huán)破壞屋里環(huán)境，防止對(duì)自己屋里還有家里環(huán)境再造成污染。

3、患病期間要保持進(jìn)食，維持營(yíng)養(yǎng)攝入，做到少鹽少油、清淡飲食、控糖限酒，保證充足的白開(kāi)水或電解質(zhì)水，水之所以對(duì)新冠陽(yáng)性的人很重要是因?yàn)?，大量的發(fā)熱會(huì)帶走機(jī)體大量的水分。

4、發(fā)燒過(guò)后更要注意防寒保暖，身體經(jīng)歷了高溫的戰(zhàn)役，體表溫度雖然正常了，但臟腑與骨髓的溫度依然是略高的。身體的整體能量處于力竭狀態(tài)，注意防護(hù)，防止二次感染。

四、如何判斷新冠感染是否進(jìn)一步發(fā)展轉(zhuǎn)變成肺炎呢？

高熱不退，一般體溫在39℃以上。如果高熱持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，已經(jīng)超過(guò)了3天以上還不退熱；或一開(kāi)始出現(xiàn)發(fā)熱，治療后好轉(zhuǎn)后又出現(xiàn)發(fā)熱，就要當(dāng)心，是否出現(xiàn)了肺部炎癥。

咳嗽癥狀持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)呼吸困難、或血氧飽和度降低、或咯痰增加、或痰液顏色加深、或其他癥狀有加重。

總之，新冠病毒感染和流感都可通過(guò)呼吸道飛沫進(jìn)行傳播，臨床癥狀沒(méi)有特異性，但可以通過(guò)核酸檢測(cè)明確，與流感病毒感染進(jìn)行區(qū)分。因此，日常需要注意防護(hù)，佩戴口罩，勤洗手，可有效降低感染概率。

祝你身體健康。

感冒怎么辦？

冬天，天氣寒冷干燥，是感冒的多發(fā)季節(jié)。因此，冬季預(yù)防感冒很關(guān)鍵，如果真的感冒了，除了吃藥，其實(shí)有好些辦法幫助你緩解感冒的癥狀。

一、風(fēng)寒感冒&風(fēng)熱感冒&體虛感冒
1、風(fēng)寒感冒
多見(jiàn)于感冒初起時(shí)，表現(xiàn)為精神倦怠、發(fā)熱較輕、怕冷、無(wú)汗或微汗、鼻塞流清涕、咳嗽有痰、痰液清稀易咳出、口不渴、咽紅不顯著、舌紅苔薄白?？蛇x用小兒感冒顆粒、小兒清感靈片等。
飲食：宜吃辛味溫?zé)嵝缘氖称?，如生姜、白蔥、豆豉等。
忌食：冷飲、螃蟹、鴨肉、香蕉、西瓜、獼猴桃等寒涼食品，以及酸味、澀味的食品如醋、泡菜、山楂、烏梅、藕等。
2、風(fēng)熱感冒
表現(xiàn)為熱重寒輕，常發(fā)熱較高、汗多、口唇紅、咽干痛，頭痛、結(jié)膜充血、鼻塞流濁涕、打噴嚏咳嗽、痰稠色白或黃、痰少不易咳出，口渴咽痛、咽紅或腫、舌質(zhì)紅苔薄白或微黃。可選用雙黃連口服液、健兒清解液、小兒豉翹清熱顆粒、小兒熱速清口服液等。
飲食：宜吃辛涼清淡食品，如菊花、白菜、白蘿卜、甜梨、甜橙等。
忌食：酸、澀食品。如醋、酸菜、酸橘、檸檬、山楂及柿子、石榴、橄欖等；辛熱食物如羊肉、海參、大蔥、姜、辣椒、蒜、韭菜、茴香、芥菜等及龍眼、荔枝、大棗、栗子、核桃仁等。
3、體虛感冒
發(fā)熱不高、反復(fù)發(fā)作、出汗怕冷、鼻塞流清涕、肢軟乏力，或有咳嗽、舌淡嫩苔薄白。可選用玉屏風(fēng)口服液等。
飲食：宜吃補(bǔ)肺補(bǔ)脾之氣的食品，如山藥、薏米、牛肉等。
忌食：辛散、寒涼食品。
二、普通感冒和季節(jié)性流感的區(qū)別
普通感冒：普通感冒的病原可以是病毒或者是細(xì)菌，支原體、衣原體都可以作為普通感冒的原因。所以普通感冒一年四季都可能發(fā)生。普通感冒的主要表現(xiàn)為局部癥狀，像咽痛、打噴嚏、流鼻涕等。普通感冒如沒(méi)有并發(fā)癥，一周內(nèi)可自愈，很少危及生命安全。
季節(jié)性流感：季節(jié)性流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，容易在人群引起暴發(fā)流行，尤其是生活在相對(duì)密閉空間的人群，節(jié)性流感的特征是突發(fā)高熱、咳嗽（通常是干咳）、頭痛、肌肉和關(guān)節(jié)痛、嚴(yán)重身體不適（感覺(jué)不適）、咽痛和流鼻涕。多數(shù)人在一周內(nèi)康復(fù)，發(fā)熱和其他癥狀消失，無(wú)需就醫(yī)。但在高危人群中，季節(jié)性流感可造成嚴(yán)重疾病或死亡，這種死亡叫超額死亡。
三、如何從咳嗽聲音辨別感冒類型
1、咳嗽聲重，且咽喉癢，痰稀薄色白，并伴有鼻塞、流清涕、舌苔薄白的人，一般患的是風(fēng)寒咳嗽?？煽紤]服用通宣理肺丸等治療，飲食上，可喝紫蘇粥、蔥白粥等，但不要吃苦瓜等偏涼的食物。
2、咳嗽頻繁劇烈，氣粗或咳聲嘎啞，且咽痛、痰黃黏稠不易咳出，伴有流黃涕、口渴、舌苔薄黃等表現(xiàn)的，為風(fēng)熱咳嗽。藥物可以考慮銀黃口服液等，食療推薦鮮藕汁和梨汁。
3、喉癢干咳，咽喉干痛，后鼻干燥，無(wú)痰或少痰的人，多為風(fēng)燥咳嗽。建議服用枇杷膏等，食補(bǔ)可以選擇銀耳粥、百合粳米粥。
4、咳嗽反復(fù)發(fā)作，咳聲重濁，胸悶氣憋，特別是早晨起來(lái)咳嗽嚴(yán)重，痰多黏膩或稠厚成塊，且伴有食少、腹脹等表現(xiàn)的人，一般為痰濕咳嗽，宜選用橘紅丸等，且要多吃蘿卜、薏仁粥等。
5、咳嗽氣息粗促或喉中有痰聲，痰多質(zhì)黏，咳吐不爽或有熱腥味，甚至吐血痰，胸脅脹滿，面紅舌紅的人，多為痰熱咳嗽?？捎脧?fù)方鮮竹瀝等，食補(bǔ)宜選秋梨白藕汁、蘆根粥等。
6、干咳，咳聲短促，或痰中帶血絲，低熱，口干，且午后臉頰發(fā)紅者，多為陰虛咳嗽?？煞灭B(yǎng)陰清肺丸等中成藥，飲食上則著重滋陰，可服用百合粳米粥、黃芩生地粥等。
7、咳嗽日久不愈，咳聲無(wú)力，痰液清稀，面白多汗的多為氣虛所致，可服用四君子合劑，平時(shí)要多喝黃芪粥、豬肺薏仁粥等。
當(dāng)然，如果咳嗽較重，應(yīng)盡早到醫(yī)院治療，以免貽誤病情。
四、冬季感冒應(yīng)該合理用藥
1、感冒了以后，如果癥狀不嚴(yán)重可以不吃藥，通過(guò)休息、多喝水、通風(fēng)可以得到緩解。但如果癥狀嚴(yán)重造成生活質(zhì)量下降，應(yīng)該吃2-3天的藥，按照療程吃3-7天為止。服用3-7天后感冒癥狀如果沒(méi)有緩解，建議患者去醫(yī)院治療。
2、不要過(guò)量及重復(fù)用藥。不要吃完兩個(gè)小時(shí)覺(jué)得不行，又再吃一次，也不應(yīng)同時(shí)服用作用相同的另一種藥物。原則是根據(jù)感冒癥狀的情況，并依照藥品說(shuō)明書(shū)或醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)判定服藥的劑量和頻率。
3、服用含有解熱鎮(zhèn)痛藥的抗感冒藥時(shí)禁止飲酒；肝、腎功能不良患者慎用抗感冒藥；駕車(chē)、高空作業(yè)、開(kāi)機(jī)器的不要吃抗感冒藥；妊娠前三個(gè)月不要服用。
4、兩歲以下的兒童一定要在醫(yī)師和藥師指導(dǎo)下用藥。
五、冬天感冒的飲食治療
1、蜂蜜水。家里常備蜂蜜是很關(guān)鍵的。蜂蜜有很多的功效，感冒的時(shí)候，如果能喝一杯熱熱的蜂蜜水的話，能起到化痰清喉的作用。喝蜂蜜水不至于讓你的喉嚨疼痛。
2、喝鹽水。實(shí)際上，感冒了，因?yàn)榭谇换蛘呤呛粑酪约笆车览飼?huì)有大量的感冒病毒。這個(gè)時(shí)候，可以選擇喝鹽水。鹽水有殺菌消毒的作用，喝一些后，補(bǔ)充體力的同時(shí)，利于排尿而排出病毒。
3、雞湯。沒(méi)必要用整只雞，而是只需要買(mǎi)兩只雞腿，然后熬湯。然后連肉帶湯地吃下去，能起到解鼻塞，以及緩解疼痛的作用。
4、檸檬水。檸檬因?yàn)楹写罅康木S生素，所以如果感冒了的話，可以用喝檸檬水的方式來(lái)補(bǔ)充身體所缺的維生素，這種效果挺好，能提高你個(gè)人的抵抗能力。
5大蔥。如果你受得了大蔥，蒜以及洋蔥一起煮后吃的話，你可以選擇用這幾種食物煮在一起吃的過(guò)程。用清水把三者煮在一起，然后熟了后拿出，放點(diǎn)鹽，就這樣吃下去。這種食物療法能提高人體抵抗感冒病毒的功效，是其他食物甚至是藥物的好幾倍。
6、酸奶。酸奶其實(shí)也有好些功能，例如可以做面膜或者是在沒(méi)有感冒前堅(jiān)持天天喝的話，就有預(yù)防感冒的功效。但，不建議多喝。
7、生姜水。這個(gè)可能是大家都知道的，所以在這里也不用講太仔細(xì)。就是用生病煎成水后，然后喝下去，有很強(qiáng)的抵抗感冒的作用。
冬季感冒預(yù)防小常識(shí)
1、接種流感疫苗：在流感流行季節(jié)采取以接種流感疫苗為主的綜合措施加以預(yù)防，對(duì)控制流感的流行非常有效。同事，流感疫還苗可以預(yù)防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。
2、戴口罩 勤洗手：一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系統(tǒng)疾病傳播。如果同時(shí)采用兩種防護(hù)措施，收效會(huì)更好。
3、保證營(yíng)養(yǎng)均衡：流感期間，盡量不外食，減少被陌生人傳染的幾率。除此之外，建議每天吃一頭新鮮大蒜以提高抵抗力。另外，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)身體抵抗力。
4、保證充足睡眠：保證充足的睡眠，睡眠是冬季最重要的事。研究顯示，同每天睡7.5—8.5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。
5、堅(jiān)持體育鍛煉：流感時(shí)期，運(yùn)動(dòng)應(yīng)照常進(jìn)行，尤其是在空氣清新的環(huán)境中。專家建議，流感流行時(shí)最好不去公共健身房，而應(yīng)在空氣好的自然環(huán)境或自己家中做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
6、感冒飲食預(yù)防：酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚(yú)類、貝類、大蒜，這些食物都有預(yù)防感冒的作用。

感冒怎么辦

1.風(fēng)寒感冒：荊芥、防風(fēng)各15克，煎水服用，早晚各一次。

.風(fēng)寒型感冒除了有鼻塞、打噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外，還會(huì)伴有怕冷、頭疼、發(fā)困、流清水鼻涕等癥狀，吃一些具有辛溫解表、宣肺散寒作用的中草藥是最管用的。

荊芥具有解表散風(fēng)的作用，而防風(fēng)具有發(fā)汗散邪的作用。這兩味中草藥都是味辛性溫，煎成水喝也不至于會(huì)因?yàn)樘喽槐淮蠹宜邮?。不過(guò)，有一點(diǎn)需要說(shuō)明一下，風(fēng)寒感冒多放生在秋冬季節(jié)，與受寒有很大的關(guān)系。因此，您早晚服藥后半小時(shí)，再喝些熱粥或熱湯效果會(huì)更好。

2.風(fēng)熱感冒：二花20克、連翹15克煎水服用，早晚各一次。

風(fēng)熱型感冒的人除了有感冒的一般癥狀外，還有痰黃、舌苔黃厚等癥狀。治療應(yīng)以清熱解毒、辛涼解表為原則。而二花和連翹都具有清熱解毒的作用，對(duì)治療風(fēng)熱感冒效果不錯(cuò)。這兩味藥在火上用水煎好后即可飲用。

風(fēng)熱感冒要比.風(fēng)寒感冒難受多了，它還不分季節(jié)。但是夏天的感冒都半屬于風(fēng)熱感冒。

3.表寒內(nèi)熱：桑葉9克、菊花12克，泡水喝。每副藥泡上200毫升水，喝上四五次，換掉再泡新的，一天保證喝上2000毫升。

表寒內(nèi)熱型，那些癥狀比較復(fù)雜了。除了會(huì)感覺(jué)頭痛流清水鼻涕外，還會(huì)感覺(jué)全身發(fā)冷（表寒）。另外，還會(huì)出現(xiàn)舌質(zhì)紅、苔黃、脈?。ɡ餆幔┑劝Y狀。菊花、桑葉既能清熱又可散風(fēng)管用

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