常逛街或可減肥增進(jìn)健康

常逛街或可減肥增進(jìn)健康

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)調(diào)查顯示，“購物狂熱癥”或許有利于健康。平均每個(gè)女性在每周徒步逛商場(chǎng)的過程中會(huì)消耗約385卡路里熱量。累計(jì)來算的話，一年步行超過250公里，相當(dāng)于從倫敦到諾丁漢。

據(jù)國外研究機(jī)構(gòu)提供的平均數(shù)字顯示，女性每周花在購物上的時(shí)間是2.5小時(shí)，步行超過2.69英里(4.3公里)，而男性每周則只有50分鐘花在購物上，步行只有1.5英里(2.4公里)。

研究人員的調(diào)查結(jié)果顯示，女性每次購物步行平均不少于7000步，并且很有可能是提著裝滿“戰(zhàn)利品”的購物袋，當(dāng)然，購物袋的重量也是隨時(shí)增加的。而在每周持續(xù)約3小時(shí)的購物過程中，消耗的熱量高達(dá)495卡路里。

研究甚至更深一步揭示出消耗體重的另外一個(gè)原因就是逛街過程中飲食減少。雖然有9/10的被調(diào)查者指出他們并沒有刻意地控制飲食，并且沒有采取鍛煉減肥的方式，但還是有超過2/3的人承認(rèn)，在和朋友們一起逛街時(shí)，有時(shí)只是吃很少的東西，或者整整一天都只喝咖啡。并有45%的被調(diào)查者聲稱只要在購物過程中，他們就從來不會(huì)中途休息，哪怕只是坐一會(huì)兒。

怎樣減肥又快又健康又簡單

每天堅(jiān)持鍛煉，如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要注意自己的飲食，建議：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6.平時(shí)有喝茶習(xí)慣的可以飲用杜仲雄花茶，它是一種純天然綠色健康飲品，主要是增強(qiáng)人體免疫力，于此同時(shí)還有潤腸通便，減肥的功效。堅(jiān)持飲用

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