中醫(yī)學認為,人的舌體與整體的健康有著密切關(guān)系。人體的臟腑、經(jīng)絡、氣血、津液的變化,均可從舌體上反映出來。中醫(yī)常通過舌診,以候臟腑之虛實,氣血之盛衰。故常運舌體,能使邪火不生、五臟平安、氣血順暢,有利于祛病健身。
舌是口腔中重要器官之一,附著于口腔底、下頜和舌骨。它是由很多縱橫交錯的橫紋肌組成的一個肌性器官。正如《靈樞》所說:“唇舌者,肌肉之本也?!敝嗅t(yī)一般將整個舌體分為四個部位:舌尖、舌中、舌根和舌邊(舌的兩邊),它的主要功能是感受味覺,調(diào)節(jié)聲音、攪拌食物、協(xié)助吞咽等。同時,舌的不同部位分別對應著不同臟腑。舌尖屬心,反映心、肺病變,舌中屬脾,反映脾胃病變,舌根屬腎,反映腎、膀胱病變,舌邊屬肝膽,反映肝、膽病變。
正常的舌象,應該是淡紅色,苔薄白,舌體柔軟,運動靈活自如,胖瘦大小適中。舌和苔的變化是內(nèi)臟病變的反映。
常練“舌功”能卻病強身延年,對人體的臟腑、經(jīng)絡、氣血、津液有益。舌功能的鍛煉可通過咀嚼、唱歌及有意識的運動來進行。
細嚼慢咽
吃飯時要細嚼慢咽,以利舌在攪拌食物中更好運動。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn),舌在攪拌食物中,能增強大腦記憶力。細嚼慢咽和舌的攪拌運動,有利于食物的消化吸收,防止胃腸疾病。
唱歌健身
經(jīng)常歌唱有利于舌的活動。舌有調(diào)節(jié)聲音的功能。唱歌可增加舌的運動,從而防治疾病。研究表明,唱歌對身體健康有益,唱歌練習的主要肌肉群在上半身,是提高心血管效率的有氧運動,唱歌能使更多氧氣輸入身體,可以提高神經(jīng)靈敏度,呼吸的改善可以減少感冒的發(fā)生。
功能鍛煉
赤龍攪海 先平心靜氣,然后將舌在口中不停地攪動(此謂赤龍攪海),使口中唾液不斷增生,待唾液滿口時,分三口隨氣徐徐咽下。明代著名醫(yī)家龔居中在他所著的《紅爐點雪》中附有《卻病延年十六法》,其中第一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津液,晨起凝神端坐,舌舔腭,津液如水潮般而出,常吞咽津液能卻病強身。龔居中說:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾養(yǎng)神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調(diào)暢?!?/p>
舌抵腭縮肛《元關(guān)真諦》曰:“每臥時,舌抵腭,目視頂,提縮谷道,即咽津一口,行數(shù)次然后臥,可愈頻溺。”其意是說,每晚睡覺之前,舌抵上腭,目內(nèi)視頭頂百會穴,提縮肛門,即咽唾液一口,行數(shù)次后再臥床休息,此法可治療尿頻。
叩齒咽津 冷謙的《修齡要旨》說:“齒之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時,叩齒三十六遍,以舌攪牙齦之上,不論遍數(shù),津液滿口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒,永無齒疾。
舌掛齒聚津 宋代養(yǎng)生家蒲虔貫在《保生要錄·調(diào)肢體門》中說:“常以舌掛口齒,聚清津而咽之,潤五臟,悅肌膚,令人長壽不老。”中醫(yī)認為,保得一分陰津,便得一分生機。并有“舌如風干荔枝者死”的說法。常練舌功,則有利于生津、聚津,唾液充盈,有利于健身。津液不足則常常引起口干、無汗、皮膚干燥,也可使面部失去潤澤、大便秘結(jié),或者導致舌上無苔及耳鳴等癥。所以,常以舌掛齒聚清津而咽之,能潤五臟,悅肌膚,有利于健康長壽。(黃根柱)
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