補(bǔ)可養(yǎng)生,多知常行;“泄”亦養(yǎng)生,鮮知少行。醫(yī)學(xué)專家,認(rèn)為有生理、心理和生理心理交融之“泄”,都是養(yǎng)生的良方。
生理之“泄”
打噴嚏、流眼淚、淌鼻涕、吐痰、出汗、呼氣、大小便等均是生理之“泄”,體內(nèi)毒素、細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì),皆可由此泄出。因此,平時(shí)應(yīng)多飲水,常食粗糧與纖維豐富食物,定時(shí)排便,小便通暢,不讓廢物滯留體內(nèi)。亦應(yīng)適時(shí)沐浴理發(fā),勤換衣服被褥,不讓污垢長(zhǎng)時(shí)間附著于皮膚上。病時(shí)流涕、咳痰、嘔吐、腹瀉、發(fā)燒、發(fā)汗,當(dāng)因勢(shì)利導(dǎo),切勿盲目用藥,強(qiáng)行遏止。夏日不可久用空調(diào),使汗液封閉在體內(nèi);冬不可久居暖室,使?jié)釟怆y以排出。
心理之“泄”
說(shuō)話、呼叫、吟唱等均是心理之“泄”,悲觀失望、惱怒煩悶、驚恐憂慮等不良心緒,皆可由此泄出。因此,遭挫折深感失落時(shí),可向至愛親朋敞開心扉,在傾訴中泄出低沉之郁;受委屈怒氣升騰時(shí),可到郊外田野高聲喊叫,在長(zhǎng)嘯中發(fā)泄不平之氣;遇難題心慌意亂時(shí),可找良師益友述原探因,在交談中尋覓化解之方;逢煩憂自覺壓抑時(shí),可選歌擇詩(shī)自唱自吟,在詠誦中舒緩悶緒。
生理心理交融之“泄”
歡笑、痛哭、性生活等均是生理心理交融之“泄”,愉悅情致、凄涼傷感、溫馨愛意等悲喜情感,皆可由此泄出??鞓窌r(shí)開懷大笑,心理上抒情暢意,于興高采烈中長(zhǎng)精神;生理上肢動(dòng)體爽,促新陳代謝,強(qiáng)壯體質(zhì)。傷心時(shí)放聲大哭,心理上排悲泄痛,在哀去傷消中舒緩心情;生理上聲淚俱下,于釋悲排毒中祛除疾病。適行性生活,心理上互泄情感,能濃化愛情、戀情,而使生活更甜蜜;生理上正常宣泄,可增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,提高免疫力。(王山玖)
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