中醫(yī)認(rèn)為“夏季屬火,易陰虛陽亢,陽亢火氣就大”。正常的火是生命動(dòng)力的來源,當(dāng)人體受到內(nèi)火(喜怒哀樂的情緒變化)或外火(風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化)侵襲時(shí),就會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞,從而給人們的心理和情緒帶來負(fù)面影響。據(jù)測算,在正常的人群中,約有16%的人會(huì)在夏季出現(xiàn)“情緒中暑”。
第一,要“靜心”養(yǎng)生。俗話說:“心靜自然涼?!痹绞翘鞜幔覀冊揭撵o,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移,感到心煩意亂時(shí)可以想想一片森林、一片藍(lán)天等,平靜一下心情。
第二,要保證睡眠。睡眠不足,心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間,此時(shí),血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量),如果不睡,能量無法被貯藏,就會(huì)肝盛陰虛,陰陽失和。
第三,要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進(jìn)食欲。注意多飲水,以調(diào)節(jié)體溫,改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四,要注意養(yǎng)氣。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會(huì)“和”。“氣”順了,轉(zhuǎn)化為足夠的能量,身心舒展放松,“心”自然就平靜了。(王珞)
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