腰椎滑脫咋鍛煉,

前不久，我因腰腿疼痛和麻木到一家醫(yī)院就診，醫(yī)生檢查后說我患了輕度腰椎滑脫癥，囑我臥床休息，并加強(qiáng)腰背肌鍛煉，多練習(xí)“滾動(dòng)操”等。醫(yī)生的醫(yī)囑對(duì)嗎？

安徽讀者：周 權(quán)

本期答疑專家：安徽省中醫(yī)院 王金山

關(guān)于腰椎滑脫癥病人的鍛煉問題，主要目的在于恢復(fù)和增強(qiáng)脊柱的功能，增強(qiáng)腰背肌的肌力，發(fā)揮機(jī)體代償功能。我們知道，在正常情況下，腰椎和腰肌共同支持上身的體重并維持脊柱的功能活動(dòng)。當(dāng)腰椎滑脫形成結(jié)構(gòu)上失穩(wěn)，通過腰背肌鍛煉后，可形成強(qiáng)有力的腰背肌“腰圍”，從而代償和支持了椎體的負(fù)重功能，并最大限度地發(fā)揮脊柱活動(dòng)的生理功能。可見，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可加速新陳代謝，改善血液循環(huán)，增加腰肌的彈性及力量，對(duì)防治腰痛有著舉足輕重的作用。

患者仰臥于床上，盡量屈膝屈髖，用雙手指交叉抱住雙膝于胸前，使腰椎呈屈曲狀，家人用一手掌托住病人雙足底部，另一手掌托住病人頸背部，在雙手用力的同時(shí)，囑病人配合用力，做前后滾動(dòng)10～30次，然后用力屈伸下肢3～5次。每日這樣鍛煉2～3次?；颊咭部勺孕芯毩?xí)這樣的“滾動(dòng)操”，練功次數(shù)應(yīng)從少到多，從輕到重，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，切勿急于求成。早期練功可出現(xiàn)腰部脹痛感，一般2～3天后即可消失。至于腰椎往后滑脫的人不多，如果是此類滑脫，則“滾動(dòng)操”不宜做，宜做“燕飛式”或拱橋式操。

值得注意的是，腰椎滑脫癥患者要避免勞累及負(fù)重，不要亂找人踩、扳，以免出事。老年人，尤其是患有骨質(zhì)疏松癥的人，做這樣的鍛煉操動(dòng)作應(yīng)輕緩，千萬(wàn)不要用力過猛。同時(shí)，患有腫瘤、結(jié)核、膿腫以及較嚴(yán)重的腦、肝、腎、肺、心臟等方面疾病者不要做。婦女妊娠期以及月經(jīng)期不要這樣鍛煉。

另外，根據(jù)您的癥狀和主訴，您是否同時(shí)患有腰椎間盤突出癥？如此，則要配合推拿、牽引、針灸、拔火罐以及理療等治療。

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