有一句古話“飯后百步走,活到九十九”,它被當(dāng)做老年人的健身格言。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,不宜提倡飯后百步走。因?yàn)轱埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng),進(jìn)行緊張的“工作”。若在這時(shí)步行,會(huì)造成消化道缺血,不但胃腸的蠕動(dòng)減弱,而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少,從而引起消化不良。
此外,對(duì)有心血管疾病的人來說,飯后會(huì)增加一些身體的負(fù)荷,對(duì)老年人來說更是如此。科學(xué)研究證明,在餐后的60分鐘,血壓會(huì)下降,而心率會(huì)上升15次/分鐘。有些人進(jìn)行中度運(yùn)動(dòng)后,會(huì)出現(xiàn)體位性低血壓,說明餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)作用。因此,老年人應(yīng)該避免在餐后、特別是飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉。
飯后百步走,能活99??赡芤彩怯幸欢ǖ目茖W(xué)依據(jù)的畢竟我們吃飽之后通常就相當(dāng)是小小的當(dāng)做是一個(gè)散步。散步的話。有助于我們的腸胃腸道的消化,更有益于我們的健康
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