針灸瘦身從此告別大肚腩

體針根據(jù)患者實(shí)際情況，取腹、腰、背部諸穴，針刺30～45分鐘。前三次每天一次，后隔日1次，10次為1個(gè)療程，療程間可休息3～5天，女性月經(jīng)期要避開治療。在針灸過程中，針下相應(yīng)部位會(huì)出現(xiàn)酸、脹、重、麻或者沿著一定部位向一定方向擴(kuò)散傳導(dǎo)的感覺，針灸后會(huì)感覺疲勞，這些都是正?，F(xiàn)象。

腹部按摩在每次針灸結(jié)束后進(jìn)行?；颊哐雠P，松開腰帶，全身放松，醫(yī)者取腹部諸穴，采用揉、摩、振顫、掌按等方法按摩腹部。根據(jù)脂肪厚度、年齡和體質(zhì)決定按摩強(qiáng)度，以按摩后局部有舒適的痛感為原則。

耳針取耳部諸穴，采用王不留行籽或磁珠貼壓法。兩耳交替使用，每天輪換一次。在留針期間，注意不要沾水，每逢進(jìn)食前或有饑餓感時(shí)，用手指按壓2～3分鐘，以局部微痛、紅、熱為度。

減少腰腹部脂肪，除了針灸以外，適當(dāng)控制飲食，配合體育鍛煉及自我搓腹按摩，也是較為有效的方法。

飲食原則“三低一高”，既低糖、低脂肪、低鹽、高蛋白質(zhì)。

自我鍛煉下面2種方法可單獨(dú)或結(jié)合進(jìn)行，每次共10分鐘左右，每天1次。堅(jiān)持3個(gè)月，效果甚佳。

(1)仰臥舉腿：仰臥，雙腿并攏、伸直。運(yùn)用腰背和腹部力量，盡可能使兩腿上舉，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后慢落，反復(fù)進(jìn)行。

(2)仰臥起坐：仰臥，雙手抱于頭后，身體伸直或屈膝，連續(xù)做仰臥起坐動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行。

搓腹按摩排空小便，仰臥，解開衣服露出腹部。雙手以肚臍為中心，呈順時(shí)針方向按摩腹部。吸氣時(shí)手向上劃圈，呼氣時(shí)手向下劃圈。手臂自然放松，按摩速度不宜過快，力度要適中，一般每次按摩100～200圈，每天一次。堅(jiān)持30天后，可減輕體重，使腹圍明顯變小。

TIPS：

臨床上一般采用體重指數(shù)(BMI)、腰圍、脂肪率來判定肥胖程度。

BMI=體重(千克)/身高(米)2。BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

腰圍正常值，男性在85厘米以內(nèi)，女性在80厘米以內(nèi)。

脂肪率正常值，男性為15%～20%，女性為24%～30%。

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