心血管病人三多吃

多吃魚

長(zhǎng)期規(guī)律地吃魚遠(yuǎn)比單吃心臟病藥還要好，而且安全、無副作用。

長(zhǎng)期吃富含長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對(duì)于心血管病人所產(chǎn)生的保護(hù)效果，近年來已由很多研究證明，特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低血膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。

多吃蘋果

研究顯示，每天吃兩個(gè)蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。吃蘋果還會(huì)增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。每天吃蘋果可以減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機(jī)能，也同樣可以起到預(yù)防高血脂、血管硬化等與生活習(xí)慣有關(guān)疾病的作用。

多吃富鉀食物

香蕉和酸奶中鉀的含量較高，有助于控制血壓。國(guó)外對(duì)2600人跟蹤研究的結(jié)果表明，一周6天每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和225克牛奶，5星期后血壓可下降4毫米汞柱。還可多喝橙汁，橙汁含豐富的維生素C。血液中維生素C含量較高的人，其血壓較低。研究認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。每天服用600毫克維生素C片或者多吃些蔬菜、檸檬和其他酸味水果，也可以起同樣作用。（胡安仁）

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