激素替代療法與卵巢癌風(fēng)險增加有關(guān)

激素替代療法與卵巢癌風(fēng)險增加有關(guān)

本報訊　 一項新的研究顯示，與那些從未接受過激素替代療法（HT）的婦女相比，目前正服用激素或過去曾服用過激素的婦女，其患卵巢癌的風(fēng)險會增加；而這種風(fēng)險的增加，與激素使用的時間長短、制劑配方、雌激素劑量、治療方式以及給藥途徑無關(guān)。

過去已經(jīng)有研究認(rèn)為，那些接受絕經(jīng)后HT婦女，其患卵巢癌的風(fēng)險會增加，而有關(guān)激素配方、治療方法以及給藥途徑所造成的不同影響的數(shù)據(jù)十分有限。

丹麥哥本哈根大學(xué)的研究人員從1995~2005年，對909946名、年齡為50~79歲的丹麥婦女進(jìn)行了隨訪。這些婦女未患過對激素敏感的癌癥或沒有摘除雙側(cè)卵巢。在隨訪結(jié)束時，有63%的婦女沒有接受過HT，有22%的婦女過去服用過激素，有9%的婦女現(xiàn)在仍服用激素。在現(xiàn)在服用激素的婦女中，有46%的婦女服用激素的時間在7年以上。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在平均8年的隨訪中，有3068名婦女患了卵巢癌。在這些患者中，有2681名婦女所患的是上皮性腫瘤（卵巢癌中的一種）。與從未服用過激素的婦女相比，那些現(xiàn)在接受HT的婦女，其患卵巢癌的總體風(fēng)險增加了38%。如果僅分析上皮性卵巢癌的發(fā)病率，與從未接受過HT的婦女相比，現(xiàn)在接受HT婦女的相對風(fēng)險增加了44%，而以前接受過HT的婦女的風(fēng)險則增加了15%。卵巢癌及上皮性卵巢癌的風(fēng)險沒有因為接受HT的時間增加而有明顯的增加。

研究人員指出，如果這種關(guān)聯(lián)是因果關(guān)系的話，那么服用激素平均8年的隨訪期中已經(jīng)導(dǎo)致了丹麥約140例的卵巢癌病例的增加，即占該項研究中的5%。即使這一比例看起來很低，但由于卵巢癌是一種很致命的腫瘤，因此，在決定是否給患者采用HT的時候，應(yīng)該考慮這種風(fēng)險。

（曹淑芬 譯）

怎么保養(yǎng)卵巢

1、適當(dāng)運動預(yù)防卵巢癌，適當(dāng)運動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以預(yù)防其他相關(guān)的婦科病，如子宮癌等。
2、飲食調(diào)養(yǎng)，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3、母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免用口服避孕藥。
4、卵巢保養(yǎng)按摩，沐浴后取適量的保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
5、瑜伽保養(yǎng)，通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
6、定期檢查，根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用激素的患者，三個月要檢測一次。

如何保養(yǎng)卵巢

如何保養(yǎng)卵巢？想要保養(yǎng)卵巢，在日常生活中應(yīng)多攝入蔬菜瓜果，注重飲食均衡，堅持適當(dāng)鍛煉，保持良好心態(tài)。

保養(yǎng)卵巢的最好方法

卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質(zhì)，因為它是分泌雌激素的重要器官。如何保養(yǎng)卵巢？保養(yǎng)卵巢關(guān)鍵要健康生活，平時應(yīng)注意以下幾點：

1、糾正“內(nèi)分泌失調(diào)”

卵巢保養(yǎng)，首先是保證卵巢功能正常。針對有月經(jīng)異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發(fā)、肥胖等問題的女性，要及時咨詢醫(yī)生，針對病因進(jìn)行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調(diào)整。

2、調(diào)整生活方式

（1）調(diào)心：堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由于精神緊張導(dǎo)致的下丘腦皮質(zhì)功能失調(diào)引起的內(nèi)分泌失調(diào)。

（2）調(diào)睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質(zhì)改善內(nèi)分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。

（3）運動：每周運動5次，每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈，可以通過全身的保養(yǎng)和調(diào)心作用養(yǎng)護(hù)卵巢。

（4）護(hù)腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進(jìn)腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療

保證蛋白質(zhì)足量攝入，適當(dāng)食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補充，以清除自由基，改善皮膚彈性，并能提高機(jī)體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補食物。

25歲女人保養(yǎng)卵巢

1、適當(dāng)運動預(yù)防卵巢癌

適當(dāng)運動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以預(yù)防其他相關(guān)的婦科病，如子宮癌等。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免用口服避孕藥。

4、卵巢保養(yǎng)按摩

沐浴后取適量的保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

5、瑜伽保養(yǎng)

通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

6、定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用激素的患者，三個月要檢測一次。

四十歲女人保養(yǎng)卵巢

女性40歲前后，卵巢功能開始明顯下降;50歲左右開始進(jìn)行更年期，卵巢萎縮，失去分泌激素的功能，女性開始絕經(jīng)，也不再排卵。四十歲女人保養(yǎng)卵巢有什么方法？

1、定期檢查。定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜，根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，3個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

2、食補雌激素。常喝牛奶，多攝入魚、蝦等富含植物性雌激素的食物，能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、常練瑜伽。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

4、多吃維生素E。維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E。

保養(yǎng)卵巢的食物

女性日常應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物，這些食物中的營養(yǎng)成分都能幫助提高卵巢活力，延緩卵巢衰老，能夠達(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果。

1、富含蛋白質(zhì)的飲食

女性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆?jié){可以增加雌激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、服用維生素C和維生素E

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。此外，女性應(yīng)多吃胡蘿卜，胡蘿卜素對保養(yǎng)卵巢和預(yù)防卵巢癌起到積極作用。

5、少吃煎炸食物

女性經(jīng)常吃煎炸食物，如煎雞蛋、炸薯條、熏豬肉等會增加患卵巢癌的危險。因為在對食物進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。

保養(yǎng)卵巢的中藥

保養(yǎng)卵巢的中藥有滋陰降火、補腎活血的功效，包括有紫丹參、益母草、女貞子等。女性朋友也可以通過一些中藥方來調(diào)理身體，保養(yǎng)卵巢。中醫(yī)認(rèn)為，卵巢早衰患者常出現(xiàn)腎陰衰竭而肝腎之火上炎現(xiàn)象，宜用滋陰降火、補腎活血法治療。

卵巢保養(yǎng)藥用處方：

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

做法：大火沸騰后，以文火慢煎1小時即可。

服用：飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。

卵巢保養(yǎng)食療處方：

1、花生紅棗蓮子粥

材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。

做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時。

服用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

2、蓮肉白果粥

材料：蓮肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

做法：蓮肉、白果、胡椒搗碎，鍋中放入適量清水，將糯米和準(zhǔn)備好的食材一起放入砂鍋，大火煮粥。

服用：空腹進(jìn)食代替早餐。

3、赤小豆粥

材料：赤小豆、粳米各100克。

做法：赤小豆清洗干凈放入鍋中，加入適量清水和粳米同煮成粥。

服用：根據(jù)個人口味加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。

保養(yǎng)卵巢的穴位

卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來進(jìn)行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位，促進(jìn)人體內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)運作功能，有利于養(yǎng)陰保健，對卵巢保養(yǎng)十分有好處。

1、三陰交

三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個交點，三條陰經(jīng)都要往這里通過，是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。

2、任脈

任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！保哂姓{(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關(guān)元穴，是婦科的一個大穴位，也是養(yǎng)陰氣的地方?？梢阅孟髶{面杖的物體揉壓此穴位，每天5分鐘。

3、帶脈

帶脈循行起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個很重要的穴位，是唯一一條橫著的脈，后背經(jīng)過命門，通過膽經(jīng)到達(dá)陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細(xì)胞的作用。

4、血海穴

血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。血海穴是一個養(yǎng)陰血的穴位，但是由于穿襪子壓迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點，每天按揉血海5分鐘。

5、涌泉穴

涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。長期坐著就壓迫膀胱經(jīng)，而腎經(jīng)是靠膀胱經(jīng)供給的，膀胱被壓迫供給不足，容易長肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預(yù)防卵巢囊腫，對保養(yǎng)卵巢起到積極作用。

25.331信令解讀必備常識

1.姬秋麗怎么養(yǎng) 姬秋麗的養(yǎng)殖必備常識
夏季溫度超過35度就要斷水休眠了。

休眠期應(yīng)該在陰涼通風(fēng)的地方，太熱植株容易死亡。如果露天養(yǎng)，一旦溫度高于35度，就要移到明亮的散射光下慢慢開始斷水，整個休眠期少水或不給水（注：環(huán)境不一樣，有的地方的花友可以不休眠。）

到了9月中旬溫度下來了，就開始恢復(fù)澆水，冬季如果溫度能夠保持0度以上，都是可以給水的，0度以下就要斷水，否則就容易凍傷。冬季雖然寒冷，可也不是一個冬季都不給一點水，也會在適當(dāng)?shù)臅r候微微給點水在植株的根部，切勿噴霧或給大水，葉心水分停留太久，容易引起腐爛。

春季溫度上升后就可以慢慢恢復(fù)正常給水。四季中除了夏季要注意遮陽，。
2.舉證的必備常識有哪些
證據(jù)是指人民法院審理案件時，能夠證明案件真實情況的客觀事實，是人民法院認(rèn)定案件事實的根據(jù)。

證據(jù)包括書證、物證、視聽資料、證人證言、當(dāng)事人陳述、鑒定結(jié)論和勘驗筆錄。在民事、經(jīng)濟(jì)訴訟中，當(dāng)事人負(fù)有舉證責(zé)任，只有提出確實、充分的有利于自己的證據(jù)，方能打贏官司。

因此，當(dāng)事人必須樹立很強(qiáng)的證據(jù)意識。 當(dāng)事人對自己的訴訟主張應(yīng)提供哪些證據(jù)？根據(jù)法律規(guī)定，當(dāng)事人對自己提出的主張需要提供下列證據(jù)加以證明： （1）當(dāng)事人主張的法律事實，應(yīng)當(dāng)從法律事實是否存在、何時發(fā)生或怎樣發(fā)生以及產(chǎn)生的原因等方面著手； （2）當(dāng)事人主張的程序上的事實，即《民事訴訟法》規(guī)定的能夠引起民事法律關(guān)系發(fā)生、變更和消滅的事實； （3）當(dāng)事人之間法律關(guān)系和民事權(quán)益爭議的事實； （4）能夠作為定案根據(jù)的事實； （5）與案件有關(guān)的其他事實。

民事經(jīng)濟(jì)訴訟一律是誰主張誰舉證嗎？ 一般來說，是誰主張誰舉證，但在舉證責(zé)任倒置的案件中，則由被告負(fù)舉證責(zé)任。即在下列侵權(quán)訴訟中，對原告提出的侵權(quán)事實，被告否認(rèn)的，由被告負(fù)責(zé)舉證： （1）因產(chǎn)品制造方法、發(fā)明專利引起的專利侵權(quán)訴訟； （2）高度危險作業(yè)致人損害的侵權(quán)訴訟； （3）因環(huán)境污染引起的損害賠償訴訟； （4）建筑物或者其他設(shè)施以及建筑物上的擱置物、懸掛物發(fā)生倒塌、脫落、墜落致人損害的侵權(quán)訴訟； （5）飼養(yǎng)動物致人損害的侵權(quán)訴訟； （6）有關(guān)法律規(guī)定由被告承擔(dān)舉證責(zé)任的情形。

人民法院有調(diào)查收集證據(jù)的責(zé)任嗎？ 有些證據(jù)，由當(dāng)事人提交比較困難，所以法律規(guī)定由法院負(fù)責(zé)調(diào)查收集。這包括： （1）當(dāng)事人及其訴訟代理人因客觀原因不能自行收集并已提出調(diào)取證據(jù)的申請和該證據(jù)線索的； （2）應(yīng)由法院勘驗或者委托鑒定的； （3）當(dāng)事人雙方提出的影響查明案件主要事實的證據(jù)材料相互矛盾，經(jīng)過庭審質(zhì)證無法認(rèn)定其效力的； （4）法院認(rèn)為需要自行調(diào)查收集的其他證據(jù)。

以上證據(jù)經(jīng)法院調(diào)查未能收集到的，仍由負(fù)有舉證責(zé)任的當(dāng)事人承擔(dān)舉證不能的后果。 是否所有的案件事實都要舉出證據(jù)加以證明？ 下列事實，當(dāng)事人無須舉證： （1）一方當(dāng)事人對另一方當(dāng)事人陳述的案件事實和提出的訴訟請求，明確表示承認(rèn)的； （2）眾所周知的事實和自然規(guī)律及定理； （3）根據(jù)法律規(guī)定或已知事實，能推定出的另一事實； （4）已為人民法院發(fā)生法律效力的裁判所確定的事實； （5）已為有效公證文書所證明的事實。

什么樣的證據(jù)更有效力？ 當(dāng)有數(shù)個證據(jù)材料時，就存在證明力強(qiáng)弱的問題。判斷數(shù)個證據(jù)的效力強(qiáng)弱應(yīng)注意以下幾種情況： （1）物證、歷史檔案、鑒定結(jié)論、勘驗筆錄或者經(jīng)過公證、登記的書證，其證明力一般高于其他書證、視聽資料和證人證言； （2）證人提供的對與其有親屬關(guān)系或者其他密切關(guān)系的一方當(dāng)事人有利的證言，其證明力低于其他證人證言； （3）原始證據(jù)的證明力大于傳來證據(jù)； （4）有證據(jù)證明持有證據(jù)的一方當(dāng)事人無正當(dāng)理由拒不提供，如果對方當(dāng)事人主張該證據(jù)的內(nèi)容不利于證據(jù)持有人，可推定該主張成立； （5）一方當(dāng)事人提出的證據(jù)，對方認(rèn)可或不予反駁的，可以確認(rèn)其證明力； （6）一方當(dāng)事人提出的證據(jù)，對方舉不出相應(yīng)證據(jù)反駁的，可以綜合全案情況對該證據(jù)予以認(rèn)定。

舉證時應(yīng)注意些什么？ 當(dāng)事人在舉證時，提交的書證、物證最好是原件或原物。提交原件或原物有困難的，可以提交復(fù)制品以及照片、副本、節(jié)錄本等復(fù)印件，但要與原件、原物的內(nèi)容、形式及其他特征相符合。

當(dāng)事人所作的陳述、提交的視聽資料以及證人證言必須真實可靠，不得弄虛作假、偽造證據(jù)，否則要負(fù)法律責(zé)任。
3.話音管理員必備知識是什么
目前，許多機(jī)構(gòu)或者使用VoIP并且正在把他們的廣域網(wǎng)轉(zhuǎn)或者擁有一個換為多協(xié)議標(biāo)簽交換（MPLS）,MPLS廣域網(wǎng)并且正在推出IP電話/VoIP。

如果你在這類公司管理這種電話基礎(chǔ)設(shè)施，你將需要加快MPLS的速度。首先，MPLS是以“任何對任何”連接而聞名的。

這種說法暗示MPLS是與幀中繼和ATM等基于永久虛擬電路（PVC）的技術(shù)進(jìn)行比較的。在ATM等技術(shù)應(yīng)用中，每一個站點都有一個把它連接到空中的物理電路。

然后，在物理電路上設(shè)置邏輯電路以便創(chuàng)建把站點連接在一起的虛擬電路。如果你要購買一個完整的網(wǎng)狀網(wǎng)絡(luò)的虛擬電路把每一個站點與其它站點連接起來，你實際上就擁有了與MPLS提供的相同的“任何對任何”的連接。

當(dāng)然，這是有很大區(qū)別的，因為數(shù)據(jù)包是標(biāo)簽交換的，通訊不是電路交換和配置的。但是，那不是你需要了解的有關(guān)MPLS的知識。

在VoIP出現(xiàn)之前，很少有公司創(chuàng)建過一個完整的網(wǎng)狀網(wǎng)絡(luò)，因為每一個相關(guān)的PVC都是有成本的。
4.女性必備的常識有那些
俗話說“得什么都別得病”，疾病預(yù)防對健康的重要性不言而喻。

那么，女性要如何遠(yuǎn)離疾病保持健康的體魄呢？以下的女性必備的13個健康小常識，就可以幫你預(yù)防疾病。 1、經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品會有反作用 洗手用肥皂和水就足夠了，用太多抗菌產(chǎn)品不僅無法預(yù)防感冒和流感（這些疾病是由病毒傳播而不是細(xì)菌），而且可能會影響人體內(nèi)的菌群平衡，讓更為強(qiáng)勢的細(xì)菌處于支配地位，并使對健康有益的細(xì)菌難以生存。

2、喝紅茶可預(yù)防牙齦疾病 口腔中的細(xì)菌會形成數(shù)千個小血液凝塊，導(dǎo)致動脈變窄，而動脈窄化是引發(fā)心臟病的一個常見原因。所以，預(yù)防牙齦疾病很有必要，對抗蛀洞和減少牙斑（牙齦病先兆）的最佳方法之一是喝紅茶。

紅茶不僅能殺死牙斑上引起蛀牙的細(xì)菌，還能讓細(xì)菌失去和牙斑中其他細(xì)菌結(jié)成凝塊的能力，以降低牙菌斑的總面積。 3、補充葉酸能降低黃斑變性的風(fēng)險 葉酸是一種維生素補劑，大多數(shù)婦女把它和預(yù)防嬰兒出生缺陷聯(lián)系在一起，至少在孕后前12周應(yīng)該服用400微克葉酸。

葉酸還能降低女性與衰老相關(guān)的黃斑變性的風(fēng)險。老年黃斑變性是一種無法治療的漸進(jìn)性眼疾，可導(dǎo)致失明。

4、少喝碳酸飲料 有些可樂類產(chǎn)品含有磷酸鹽形式的磷酸，用來改善口味，但是其也被認(rèn)為會影響鈣吸收。研究顯示，可樂與老年婦女的低骨礦物密度有特定關(guān)系。

美國國家骨質(zhì)疏松協(xié)會建議，女性要盡量少喝這種冒氣泡的飲料。 5、體重較輕的女性，更可能患上骨質(zhì)疏松癥 一個人的理想體質(zhì)指數(shù)是24左右，這意味著身高1、63米（平均身高）的女人體重應(yīng)該是64公斤。

太瘦會影響生育。例如體質(zhì)指數(shù)不到18、5的女性懷孕的概率較低，體重較輕（體質(zhì)指數(shù)低于19）的女性更可能患上骨質(zhì)疏松癥。

6、拒用激素替代療法，減少患癌風(fēng)險 使用雌激素和孕激素的組合療法，會增大女性患乳腺癌的風(fēng)險（一旦停藥就會出現(xiàn)患病風(fēng)險）。 雌激素和孕激素都會增大患卵巢癌的風(fēng)險，而只補充雌激素會增大患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。

7、不吸煙，遠(yuǎn)離肺癌、宮頸癌 不吸煙不僅能遠(yuǎn)離肺癌，而且還可能會遠(yuǎn)離宮頸癌。吸煙的女性患宮頸癌的風(fēng)險高2倍。

8、想要寶寶，多曬太陽 女性不孕的主要原因是卵巢多囊綜合征，導(dǎo)致排卵異常。 很多患有卵巢多囊綜合征的女性或者因不明原因不排卵的女人大都缺乏維生素D，而紫外線是維生素D的主要來源。

每天曬太陽20分鐘，足以幫助身體合成這種維生素。 9、享受日光浴，服藥要慎重 一些常見的處方藥和非處方藥，包括維生素、膽固醇類藥物、高血壓藥物、糖尿病藥物、避孕藥，常會讓皮膚對陽光更敏感，引起皮膚燒灼。

10、多吃香蕉，增加“愉快激素” 抑郁癥與“愉快激素”5-羥色胺的低水平有關(guān)。5-羥色胺缺乏常由色氨酸的不足引起，后者不能在身體中自行合成。

補充的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如香蕉、李子等。 11、滴酒不沾，避免乳腺癌 即使每天喝一杯葡萄酒，也可能會使乳腺癌風(fēng)險從9、5%增加到10、6%。

隨酒精攝入量的增大，任何癌癥的風(fēng)險都會增大。 12、生育最好在30歲前，哺乳降低患乳癌風(fēng)險 懷孕和哺乳會降低雌激素，而雌激素是“培育”癌癥的一種激素。

與其他年齡段的女性相比，30歲前生2個孩子的女人可降低患乳腺癌風(fēng)險7%。哺乳時間越長，得乳腺癌的風(fēng)險也越低。

哺乳還可以降低膽囊疾病風(fēng)險7%，即使只哺乳1個月也能降低風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險25%。 13、負(fù)重練習(xí)可治療腰背痛 如果患上了腰痛癥，治愈它的最佳方法是進(jìn)行負(fù)重鍛煉，如啞鈴和杠鈴，有助于強(qiáng)壯身體，包括腹肌，使腰部支撐力更強(qiáng)。
5.留學(xué)荷蘭必備常識有哪些
- 生孩子后請來賀喜的人，都要吃一種涂上黃油、撒滿“小耗子”（包裹著糖衣的大料籽）的面包干。

粉白色代表 女兒，藍(lán)白色代表兒子 - 生孩子后向親友、熟人寄送出生卡，上面寫上父母家人的姓名和新生兒的的姓名、出生日期、時間、地點和母子 - 約30%的嬰兒在家里出生而不是在醫(yī)院； - 13%左右的新生兒通過剖腹產(chǎn)出生； - 在節(jié)日、生日、結(jié)婚等場合，無論大人小孩都把自己想要的禮物寫在一個單子上，供送禮人參考； - 家家?guī)锒紨[著一個生日年歷，隨時看上一眼，以免忘記在家人、朋友生日時寄上一張賀卡或送上一份禮物 - 生日時自己掏錢請同事吃蛋糕或別的美味，是約定俗成； - 荷蘭人的客廳里幾乎總擺放著插滿鮮花的花瓶； - 被判刑的人只需坐滿刑期的2/3； - 街頭行乞是違法行為； - 全國有專門在炎熱天氣檢查是否有人將家犬關(guān)在車?yán)锊还艿闹驹溉藛T；被查到者面臨高達(dá)200至300 歐元的罰款； - 火車票可以隨時在車站買，不用提前預(yù)訂，但切記不要在上車后才買，否則會被罰款；站臺上的列車時刻表隨時供人查詢； - 公汽都有固定運行時間； - 大路上行駛的貨車都是集裝箱車或有蓬車，你根本見不到車?yán)锏呢浧罚粫熊囬_起來塵土滿天飛的景觀 - 中學(xué)升大學(xué)不存在高考，但就讀容易畢業(yè)難； - 熱門專業(yè)報名人數(shù)過多，由抓鬮決定誰上誰不上； - 畢業(yè)考試通過后，自家房子外面會掛上荷蘭國旗和讀書時用過的書包。

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