春捂秋凍話養(yǎng)生(春捂秋凍的含義)

春捂秋凍話養(yǎng)生

立秋的到來，標(biāo)志著秋天的開始，氣溫將逐漸轉(zhuǎn)涼。在我國北方很多地方有“春捂秋凍”的說法，意思是春天穿衣服要盡量保暖，而秋天呢，則在一定程度上要挨些凍，只有這樣才能對身體有好處。但對許多人來說，這“春捂”似乎還容易理解，可這“秋凍”就有些讓人莫名其妙。

中醫(yī)理論認(rèn)為天人合一，即人體與大自然是一個(gè)息息相關(guān)、充滿聯(lián)系、密不可分的整體。正常狀態(tài)下，人體的動(dòng)態(tài)變化規(guī)律必須與大自然的變化規(guī)律相一致和同步，這種一致性和同步性用中醫(yī)的概念來表達(dá)，即體現(xiàn)在陰陽的變化上，一旦這種規(guī)律因外來或內(nèi)在的因素影響而被打破，即意味著人體健康狀況遭到破壞，任其進(jìn)一步發(fā)展必將形成各種病癥。所以無論從養(yǎng)生還是治療的角度看，使人體的陰陽變化與大自然保持一致是十分重要的。

大自然的陰陽變化節(jié)律究竟是怎樣的呢？早在《內(nèi)經(jīng)》中已有明示。一年四季之中，大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏，如此循環(huán)往復(fù)。對應(yīng)的氣候特點(diǎn)是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，陽氣在運(yùn)動(dòng)變化的任何一個(gè)環(huán)節(jié)受阻，都會(huì)波及整體。人體陽氣變化同樣要與之相適應(yīng)。我們先來看春生，春季，一陽初生，冰河解凍，萬物復(fù)蘇，初生之陽如剛萌芽之幼苗，當(dāng)然難以抵御早春的嚴(yán)寒，所以我們就要想辦法使之去寒就溫，就好像北方農(nóng)民春季種蔬菜要采用溫室的道理一樣。對應(yīng)養(yǎng)生的要求就是要“春捂”，只有這樣陽氣才能不斷生發(fā)，才會(huì)有夏季陽氣盛滿的繁茂景象。那么，到了秋季，氣溫轉(zhuǎn)涼，大自然陽氣潛藏，人體陽氣也隨之轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài)，只有很好地收藏，來年才能有生發(fā)的基礎(chǔ)?？墒俏覀冋f陽氣主升主動(dòng)，陽氣如何才能更好地潛藏呢？《內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于陰陽關(guān)系還有另外一個(gè)原則，即“陰陽制約”，相對于人體陽氣來說，人體周圍的秋涼氣候就是陰，陰自然要制約陽，一定程度上，陰氣越盛，對陽氣的制約作用自然越強(qiáng)，就越有利于陽氣的收藏?！扒飪觥钡膶?shí)質(zhì)即加強(qiáng)陰氣的制約作用，其養(yǎng)生意義即在于此。

當(dāng)然，“秋凍”的意義要靈活看待，也要維持在一定的限度內(nèi)，因?yàn)楣湃水吘故窃诋?dāng)時(shí)的社會(huì)生活條件下總結(jié)出來的規(guī)律，當(dāng)時(shí)的人們?nèi)粘龆?、日落而息，生活環(huán)境相對不變，所以其“秋凍”的程度是很有限的，而現(xiàn)在人們由于生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了很大的變化，步行或散步時(shí)，維持“秋凍”的原則還是可以的，出門時(shí)尤其騎自行車或摩托車時(shí)則應(yīng)添加衣物，以免過度受涼，否則就會(huì)擾動(dòng)人體內(nèi)部陽氣，就違背了養(yǎng)生的初衷。（程永波）

春捂秋凍的含義

春捂秋凍是指人類在自然季節(jié)變換的時(shí)候，根據(jù)季節(jié)采取的應(yīng)急措施，所謂春捂，就是春天的時(shí)候不要太早脫去棉衣，因?yàn)榇禾旃蔚娘L(fēng)里面都有寒氣，容易引發(fā)流感等季節(jié)性疾病，有一句話叫做“春風(fēng)刺骨”說的就是這個(gè)道理；而秋凍是說秋天的時(shí)候不急著增添衣物，因?yàn)榍锛局挥性绯亢屯砩蠚鉁仄?，并不至于對人身健康造成威脅。

“ 春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要?jiǎng)傄娎渚痛┑锰?，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對于身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對恒定，一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低，都會(huì)使人體生理功能受到損害。

拓展資料： 諺語是廣泛流傳于民間的言簡意賅的短語，多數(shù)反映了勞動(dòng)人民的生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，而且一般都是經(jīng)過口頭傳下來的。它多是口語形式的通俗易懂的短句或 韻語。

人們生活中常用的現(xiàn)成的話。諺語類似成語，但口語性強(qiáng)，通俗易懂，而且一般都表達(dá)一個(gè)完整的意思，形式上差不多都是一兩個(gè)短句。諺語內(nèi)容包括極廣，有的是農(nóng)用諺語，如“清明前后，栽瓜種豆”；有的是事理諺語，如“ 種瓜得瓜，種豆得豆”；有的屬于生活上各方面的常識(shí)諺語，如“飯后百步走，活到九十九”。類別繁多，數(shù)不勝數(shù)。

什么是春捂秋凍

“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變?nèi)儭?。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞來個(gè)突然襲擊，會(huì)使其措手不及，難于適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。同時(shí)進(jìn)入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
春捂簡介
從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語。專家認(rèn)為，“春捂”這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣有一定道理。
春捂益處
第一，有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度，因?yàn)闊o論季節(jié)如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，人體保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調(diào)節(jié)；二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。
第二，“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界一樣，在春天開始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開始活躍起來，毛孔張開。這時(shí)當(dāng)冷風(fēng)襲來時(shí)，就能長驅(qū)直入，使人感到寒冷。
第三，“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化，在初春時(shí)節(jié)，經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點(diǎn)兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，許多人甚至可能會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
春捂部位
對于春捂，重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。女性如果過早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。不忙脫衣，“春捂”得法，可有效減少發(fā)病幾率。
春捂指數(shù)
根據(jù)對“春捂”的科學(xué)研究，專家提出了一些供人們在實(shí)踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)，稱為“春捂指數(shù)”。
一、把握時(shí)機(jī)：冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風(fēng)等，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前一兩小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
三、注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，日夜溫差大于8℃時(shí)是捂的信號(hào)。
四、持續(xù)時(shí)間：1～2周恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。
注意事項(xiàng)
1．衣服要遞減 當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時(shí)，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫，并根據(jù)不同體質(zhì)，因人而異。
2．“春捂”應(yīng)“下厚上薄” 古人在長期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此中國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好[1]。
3．“春捂”要有度 “捂”帶有一點(diǎn)熱的意思，也就是說衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。由于春風(fēng)比冬風(fēng)柔和很多，因此可以選擇一些寬松的款式，既擋風(fēng)，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反易著涼“傷風(fēng)”。一般來說，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會(huì)超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，對健康不利。特別是對嬰幼兒來說，過度春捂容易使嬰幼兒出現(xiàn)“過暖綜合征”。主要表現(xiàn)為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣腹瀉、吐奶，嚴(yán)重者可能發(fā)生昏迷、休克甚至死亡。這是由于嬰幼兒新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量高，如果“捂”過了頭，就易誘發(fā)中暑。
4．春捂要看當(dāng)?shù)貧庀笾笖?shù)。春季何時(shí)該捂，必須根據(jù)天氣而定。一般說，春季早晚氣溫較低，可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)便可適當(dāng)減衣。只有當(dāng)白晝氣溫達(dá)到20℃以上，且比較穩(wěn)定，這時(shí)，肌體經(jīng)過數(shù)周的調(diào)節(jié)，已經(jīng)逐步適應(yīng)了節(jié)氣的變化，即便穿得單薄些也不至于患病。
5．春捂重在下半身。初春季節(jié)，因著涼而患病的人很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發(fā)季節(jié)病或舊病復(fù)發(fā)，尤其是婦科，痛經(jīng)、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加；下腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風(fēng)度”不要“溫度”而造成的惡果。所以，為了您的健康，春天還是捂住下身為好。
6．春捂也要鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵。春捂只是被動(dòng)防御。要想防疾健身，還必須從春天開始加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和抗病能力，同時(shí)，還要講究科學(xué)飲食和起居。飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火，應(yīng)該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動(dòng)。
春捂建議
1 一般來說，“春捂”要捂兩頭，即重點(diǎn)照顧好頭頸與雙腳，可避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。由于寒氣多自下而起，且人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭風(fēng)寒侵襲，所以衣著宜“下厚上薄”。女性不宜過早換裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。
2 小兒“春捂”要把握時(shí)機(jī)，家長應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)給孩子增減衣服。也可多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，若有冷空氣到來，提前1到2天，就要給孩子增添衣物。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)，就需要捂一捂；若氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí)，則可以不捂了。氣溫回升后不能立即減衣，最好再捂7天左右，免疫力弱的小寶寶，最好捂14天以上以便身體適應(yīng)。一般來說，寶寶只用比大人多穿半件衣服，切不可差得很懸殊。
春捂秋凍
“春捂秋凍”是一種被動(dòng)的防范措施，不能用機(jī)械論的方法去理解它?！按何妗笔怯袝r(shí)間性的，總不能老穿著棉衣不脫?！扒飪觥币心蛢龅拇胧?，總不能凍得渾身打顫還不加御寒之物。近年來，由于受厄爾尼諾和拉尼娜現(xiàn)象的影響，氣候異常變化的情況時(shí)常出沒，過去少見的“暖冬”、“暖（熱）春”、“倒春寒”現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，許多情況甚至使人們有一種始料不及的感覺，所以要掌握好“春捂秋凍”的分寸。如何準(zhǔn)確、及時(shí)調(diào)節(jié)人體與環(huán)境、氣候的關(guān)系也出現(xiàn)了許多新問題，值得深入研究。從本質(zhì)上講，要想增強(qiáng)機(jī)體的耐受能力，其根本方法是加強(qiáng)身體鍛煉。就耐寒鍛煉而言，或堅(jiān)持冷水浴，或散步、跑步、或做體操、打太極拳，或按摩、做氣功。長期進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血管的舒縮功能，而且可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)肌肉耐力和抗病能力，還可以促進(jìn)消化和吸收，加強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝能力。據(jù)測定，機(jī)體代謝越旺盛就越不怕冷，人躺著時(shí)代謝率最低，坐起來就可提高12％，站著能提高20％，步行可提高50％以上，劇烈活動(dòng)時(shí)可提高10倍。長期堅(jiān)持力所能及的運(yùn)動(dòng)不論對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)，還是對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都是大有好處的。
這樣，身體的耐受力提高了，疾病也就較少發(fā)生了。 還要說明的是，一年四季是互相聯(lián)系著的，并不能機(jī)械分開，春、夏、秋、冬只是人們?yōu)榱吮阌谏a(chǎn)和生活的需要而人為劃分的。因此，許多疾病的發(fā)生不僅是有聯(lián)系的，而且是多因素的。有些病可能是季節(jié)性的，有些病則可能和上個(gè)季節(jié)相聯(lián)系的，如有些春天的病就源于冬天，有些秋天的病是夏天造成的。所以，“春捂秋凍”只能是有效的防范措施之一，還必須加強(qiáng)四季保健，同時(shí)注意飲食起居和必要的藥物調(diào)節(jié)，增強(qiáng)人體正氣，從而保證機(jī)體的長年健康。

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