戒網(wǎng)癮何去何從,

戒網(wǎng)癮何去何從,

新聞背景：8月1日，鄧飛將兒子鄧森山送到南寧起航拯救訓(xùn)練營(yíng)，沒(méi)想到僅僅14個(gè)小時(shí)后，16歲的兒子卻離奇死亡。鄧森山尸檢的初步結(jié)果是：“身體好，無(wú)疾病，由于身上多處受傷，導(dǎo)致肺部水腫、積血，也就是說(shuō)，被毆打造成了死亡?！?/p>

據(jù)稱(chēng)，公安機(jī)關(guān)已對(duì)13名犯罪嫌疑人進(jìn)行了刑事拘留，并正在對(duì)其他涉案人員進(jìn)行追捕。截至目前，122名在營(yíng)學(xué)員已全部被家長(zhǎng)接回。醫(yī)務(wù)人員對(duì)這些孩子進(jìn)行身體檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不少孩子的身上都有不同程度的外傷。

十六歲網(wǎng)癮少年的突然身亡，引發(fā)了全社會(huì)對(duì)戒網(wǎng)癮機(jī)構(gòu)和治法的關(guān)注，一時(shí)之間，關(guān)于網(wǎng)癮是不是??？該不該戒？如何來(lái)戒？等問(wèn)題如一石激起千層浪般引發(fā)了廣大爭(zhēng)論。

“戒網(wǎng)癮”學(xué)校遍地開(kāi)花

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有網(wǎng)癮的人數(shù)高達(dá)1000萬(wàn)。由于網(wǎng)癮對(duì)許多人正常的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響，以戒除網(wǎng)癮為目的的“戒網(wǎng)”學(xué)校成為一個(gè)龐大產(chǎn)業(yè)。

目前，“戒網(wǎng)癮”學(xué)校有300多所，單是以“起航”、“拯救”、“勵(lì)志”等“口號(hào)”辦起的“戒網(wǎng)”學(xué)校高達(dá)200多所，其中，有一部分還是社會(huì)辦學(xué)。除此之外，還有一些醫(yī)院所屬的“網(wǎng)戒”中心。據(jù)送孩子參加過(guò)“戒網(wǎng)癮”治療的家長(zhǎng)反映，醫(yī)院的單位和社會(huì)所辦的網(wǎng)戒有所不同，醫(yī)院是藥物治療配合心理等綜合治療，而有些訓(xùn)練營(yíng)基本以魔鬼訓(xùn)練為主。

山東一家醫(yī)院的“網(wǎng)戒”中心的醫(yī)生曾用“電擊療法”以及給孩子吃“抗抑郁劑和抗焦慮劑”就曾引起社會(huì)的廣泛議論。為此，衛(wèi)生部還緊急叫停了“電擊療法”。

中國(guó)治網(wǎng)癮第一人、華中師范大學(xué)特聘教授陶宏開(kāi)介紹，目前全國(guó)有大大小小近300所治療網(wǎng)癮的學(xué)校和機(jī)構(gòu)，它們治療網(wǎng)癮的方法、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)各不相同，各有各的主管單位。不同網(wǎng)癮治療機(jī)構(gòu)依附的主體不同，有些網(wǎng)癮治療機(jī)構(gòu)依附于醫(yī)院，主管的是衛(wèi)生部門(mén)；有些依附于學(xué)校，主管的則是教育部門(mén)；還有些是私人開(kāi)的，并沒(méi)有相關(guān)責(zé)任單位。大多數(shù)網(wǎng)癮治療機(jī)構(gòu)都是以盈利為主要目的。

中國(guó)青少年心理成長(zhǎng)基地、北京軍區(qū)總醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)中心主任陶然認(rèn)為，如果學(xué)術(shù)界和理論界還認(rèn)為“道德+體能意志訓(xùn)練”可以醫(yī)治網(wǎng)癮的話(huà)，鄧森山的死亡只是開(kāi)始。在網(wǎng)癮還未被納入精神疾病時(shí)，盲目的非科學(xué)性認(rèn)知已讓‘戒網(wǎng)癮’學(xué)校成為一個(gè)巨大的產(chǎn)業(yè)。但不管結(jié)論如何，眼下的“戒網(wǎng)”學(xué)校亂象，確實(shí)該大力清理整改。

網(wǎng)癮是精神病嗎？

網(wǎng)癮到底是心理問(wèn)題還是精神疾?。窟@個(gè)問(wèn)題依然在爭(zhēng)議之中。1995其實(shí)年3月16日，紐約心理醫(yī)生伊凡·戈德堡聲稱(chēng)“網(wǎng)癮障礙”的患者數(shù)量正在急劇增長(zhǎng)，列出了網(wǎng)癮的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但一直沒(méi)有被認(rèn)可。目前，我國(guó)對(duì)網(wǎng)癮的診斷也沒(méi)有形成統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

學(xué)術(shù)界在目前對(duì)有沒(méi)有網(wǎng)癮這種心理疾病還存在很大的爭(zhēng)議，并沒(méi)有權(quán)威的診斷標(biāo)準(zhǔn)，又根據(jù)什么判定某人是否患有網(wǎng)癮需要治療，如何治療，治療的效果又是如何呢？有人分析，2009年5月14日，我國(guó)首個(gè)《網(wǎng)絡(luò)成癮診斷治療標(biāo)準(zhǔn)》通過(guò)了國(guó)內(nèi)眾多精神醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的論證。

《網(wǎng)絡(luò)成癮診斷治療標(biāo)準(zhǔn)》認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)成癮患者應(yīng)該由具有精神科的醫(yī)療單位收治。網(wǎng)絡(luò)成癮是可以治療的，一般治療時(shí)間為3個(gè)月左右，80%的患者都可以通過(guò)治療擺脫癮病。

據(jù)悉，這個(gè)《網(wǎng)絡(luò)成癮診斷治療標(biāo)準(zhǔn)》已上報(bào)衛(wèi)生部。不過(guò)，到目前為止，衛(wèi)生部尚未針對(duì)網(wǎng)癮的預(yù)防和治療做出過(guò)正式規(guī)定和“歸口”。

有內(nèi)業(yè)人士道出背后的原由：如果將網(wǎng)癮納入精神疾病范疇，須牽扯一系列法律問(wèn)題，如造成網(wǎng)癮的責(zé)任人是否承擔(dān)法律責(zé)任等。并且，如果網(wǎng)癮被納入精神疾病，治療的權(quán)力僅限于醫(yī)院，這又會(huì)牽扯到幾大部門(mén)的利益問(wèn)題。

不過(guò)，對(duì)于將網(wǎng)癮視為精神疾病，教育界和社會(huì)界的很多學(xué)者并不認(rèn)同。21世紀(jì)教育研究院副院長(zhǎng)、教育問(wèn)題研究專(zhuān)家熊丙奇曾表示，如果把網(wǎng)癮看作心理問(wèn)題，是可以接受的，但把網(wǎng)癮說(shuō)成精神病有些過(guò)于極端。更多的教育界專(zhuān)家認(rèn)為，治網(wǎng)癮首先要治教育，這種觀(guān)點(diǎn)在社會(huì)層面得到較為普遍的認(rèn)同。

戒網(wǎng)癮應(yīng)從教育做起

北京大學(xué)博士趙春梅認(rèn)為，孩子上網(wǎng)成癮與家庭內(nèi)部狀況密切相關(guān)。大部分孩子在成為“網(wǎng)癮少年”之前已存在一定的焦慮和痛苦，或有被遺棄之感。他們的情緒安全遭到破壞，才會(huì)上網(wǎng)去尋求某種解脫。趙春梅在博士論文中通過(guò)對(duì)北京市西城區(qū)初中生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，考察家庭關(guān)系與孩子玩電子游戲之間的聯(lián)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，父母沖突、親子關(guān)系和父母教養(yǎng)方式等對(duì)孩子玩游戲的影響非常明顯。父母沖突性質(zhì)越嚴(yán)重，孩子的情緒安全越差，不僅容易游戲成癮，所玩游戲的暴力程度也越高。同時(shí)，孩子感知到的親子關(guān)系越差，也越容易游戲成癮。而且，家長(zhǎng)懲罰得越嚴(yán)厲，孩子所玩游戲的暴力程度也越高。

趙春梅指出，家庭關(guān)系不好會(huì)讓孩子內(nèi)心恐懼、焦慮；有時(shí)家長(zhǎng)對(duì)孩子關(guān)注太多，讓孩子覺(jué)得時(shí)時(shí)受控制，也會(huì)產(chǎn)生心理壓力。這時(shí)，網(wǎng)絡(luò)交流會(huì)讓孩子有歸屬感、溫暖感，孩子很容易沉溺進(jìn)去。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在有重度網(wǎng)癮的孩子中，有70%以上家庭存在夫妻不和睦的問(wèn)題，60%以上的家庭存在父母的教育觀(guān)點(diǎn)完全不同的問(wèn)題，50%以上的孩子說(shuō)在家庭里感覺(jué)不到溫暖。因此，網(wǎng)癮在更大程度上是一個(gè)教育的問(wèn)題，不是把上癮的孩子往所謂的治療機(jī)構(gòu)一送，就能解決的。網(wǎng)癮只是孩子的毛病，不是真正的病。孩子們更需要的是家長(zhǎng)、社會(huì)的關(guān)心和幫助。這需要家庭、學(xué)校、社會(huì)共同來(lái)協(xié)調(diào)教育。(陳漢辭）

如何戒掉網(wǎng)癮?

問(wèn)題一：如何戒掉網(wǎng)癮?心理學(xué)研究表明--網(wǎng)癮能消除！癮，是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。青少年過(guò)度迷戀上網(wǎng)實(shí)際上也是一種成癮行為，網(wǎng)癮行為綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)有：
1.上網(wǎng)已成為生命活動(dòng)中的必須部分，并由此產(chǎn)生心理、生理依賴(lài)性。如網(wǎng)癮者可以在網(wǎng)吧內(nèi)上網(wǎng)達(dá)8小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，不知餓，不知渴，或睡在網(wǎng)吧，上網(wǎng)時(shí)精力集中、愉快，從網(wǎng)上得到解脫與歡樂(lè)，忘記人世憂(yōu)傷與煩惱。
2.強(qiáng)令終止上網(wǎng)便會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀。如網(wǎng)癮者感到空虛、無(wú)聊、煩躁、無(wú)助、不安、抑郁，或出現(xiàn)摔物、吵架、打人、偷竊、拔眉毛、尋死覓活等沖動(dòng)行為，一旦父母又準(zhǔn)其上網(wǎng)，則上述戒斷癥狀全部消失，同時(shí)產(chǎn)生欣 *** 。
正常上網(wǎng)者和網(wǎng)癮者的區(qū)別在于，前者能自我控制、自我約束，不影響正常學(xué)習(xí)和正常生活節(jié)律，也不會(huì)流連往返，不上網(wǎng)時(shí)也不出現(xiàn)戒斷癥狀，情緒如舊。后者則對(duì)上網(wǎng)如癡如醉，不準(zhǔn)上網(wǎng)便出現(xiàn)戒斷癥狀。
現(xiàn)代心理學(xué)研究認(rèn)為，網(wǎng)癮形成機(jī)理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習(xí)慣化的過(guò)程。上網(wǎng)是操作過(guò)程，網(wǎng)上嘗到的甜頭是強(qiáng)化物，上網(wǎng)操作和甜頭強(qiáng)化物的結(jié)合稱(chēng)為強(qiáng)化，多次強(qiáng)化后，便形成了網(wǎng)癮操作性條件反射。癮對(duì)人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網(wǎng)癮則可妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)步，養(yǎng)成說(shuō)謊惡習(xí)，疏遠(yuǎn)家庭，損傷網(wǎng)癮者的身心健康，導(dǎo)致各種慢性疾病發(fā)生，并降低個(gè)體免疫力。網(wǎng)癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。
有了網(wǎng)癮如何消除呢？既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關(guān)鍵是強(qiáng)化，即上網(wǎng)操作和甜頭強(qiáng)化物的結(jié)合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強(qiáng)化，使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強(qiáng)化物結(jié)合，網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認(rèn)知行為療法。
1. 認(rèn)知。家長(zhǎng)和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說(shuō)教，雙方互相尊重，首先明確學(xué)習(xí)是青少年的主要任務(wù)，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關(guān)鍵。然后理出網(wǎng)癮對(duì)青少年的危害，如荒廢學(xué)業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢(qián)，而錢(qián)不夠便會(huì)養(yǎng)成說(shuō)謊的習(xí)慣，上網(wǎng)占用時(shí)間過(guò)多會(huì)疏遠(yuǎn)親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時(shí)，家長(zhǎng)還要主動(dòng)與老師配合。
2.系統(tǒng)脫敏。家長(zhǎng)與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計(jì)劃，在兩個(gè)月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終達(dá)到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來(lái)每天沉迷網(wǎng)吧8小時(shí)以上，則第一周減為6小時(shí)，第二周4小時(shí)，第三周3小時(shí)，第四周2小時(shí)。網(wǎng)癮者能按計(jì)劃執(zhí)行則給予獎(jiǎng)勵(lì)（用代幣制），即每周發(fā)給適當(dāng)?shù)拇鷰?，到月終換為現(xiàn)金。做不到時(shí)則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂(lè)、看電視或其他活動(dòng)予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個(gè)月內(nèi)會(huì)消除網(wǎng)癮。
3.代替療法。青少年需要充實(shí)的精神生活和娛樂(lè)，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛(ài)好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當(dāng)孩子有上網(wǎng)念頭時(shí)立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會(huì)產(chǎn)生疼痛感，轉(zhuǎn)移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時(shí)，孩子還要提醒自己，網(wǎng)癮有危害。家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。

問(wèn)題二：如何戒除網(wǎng)癮？網(wǎng)癮可怕，但可防患于未然。專(zhuān)家建議，一旦出現(xiàn)上網(wǎng)綜合征初期表現(xiàn)，必須立即與電腦分開(kāi)，停止上網(wǎng)。防止網(wǎng)癮最重要的一條就是嚴(yán)格控制上網(wǎng)時(shí)間，每天以不超過(guò)兩小時(shí)為宜。兒童青少年處于發(fā)育時(shí)期，更應(yīng)嚴(yán)格節(jié)制。
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網(wǎng)癮綜合癥的自我療法
上網(wǎng)給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)方便和歡樂(lè)的同時(shí)，也給一些人帶來(lái)了一種時(shí)髦病――網(wǎng)癮綜合癥（簡(jiǎn)稱(chēng)IAD）。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球兩億多網(wǎng)民中，有1140萬(wàn)人患有不同程度的網(wǎng)癮綜合癥，占總?cè)藬?shù)的6％。進(jìn)一步調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，病人多集中在學(xué)生、無(wú)固定職業(yè)者（網(wǎng)蟲(chóng)）及家庭主婦，這些人有充裕的時(shí)間癡迷電腦，因而是易感者。
網(wǎng)癮綜合癥患者的最主要表現(xiàn)是：上網(wǎng)時(shí)精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時(shí)間失控。沉溺于網(wǎng)上聊天或網(wǎng)上互動(dòng)游戲，并由此而忽視與社會(huì)的交往、與家人的溝通，甚至對(duì)上網(wǎng)形成越來(lái)越強(qiáng)烈的心理依賴(lài)，以致不能分離。
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)癮綜合癥患者由于上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)，會(huì)引起腎上腺素水平異常增高，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，血壓升高，植物神經(jīng)功能紊亂。此外，還會(huì)誘發(fā)心血管疾病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性頭痛等病癥。
如何判斷自己是否患了網(wǎng)癮綜合癥呢？比照以下標(biāo)準(zhǔn)，便可自我診斷。
1、每天起床后情緒低落，頭昏眼花，疲乏無(wú)力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上網(wǎng)便精神抖擻，百“病”全消。
2、上網(wǎng)時(shí)表現(xiàn)得神思敏捷，口若懸河，并感到格外開(kāi)心，一旦離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)便語(yǔ)言遲鈍，情緒低落，悵然若失。
3、只有不斷增加上網(wǎng)時(shí)間才能感到滿(mǎn)足，從而使得上網(wǎng)時(shí)間失控，經(jīng)常比預(yù)定時(shí)間長(zhǎng)。
4、無(wú)法控制去上網(wǎng)的沖動(dòng)。
5、每看到一個(gè)新網(wǎng)址就會(huì)心跳加快或心率不齊。
6、只要長(zhǎng)時(shí)間不上網(wǎng)操作就手癢難耐。有時(shí)剛剛離網(wǎng)就有又想上網(wǎng)的沖動(dòng)。有時(shí)早晨一起床就有想上網(wǎng)這種欲望。甚至夜間趁小便的空也想打開(kāi)電腦。
7、不能上網(wǎng)時(shí)便感到煩躁不安或情緒低落。
8、平常有不由自主地敲擊鍵盤(pán)的動(dòng)作，或身體有顫抖的現(xiàn)象。
9、對(duì)家人或親友隱瞞迷戀因特網(wǎng)的程度。
10、因迷戀因特網(wǎng)而面臨失學(xué)、失業(yè)或失去朋友的危險(xiǎn)。
如果有以上標(biāo)準(zhǔn)中4項(xiàng)或4項(xiàng)以上表現(xiàn)，且持續(xù)時(shí)間已經(jīng)達(dá)1年以上，那么就表明你已經(jīng)患上了IAD。
網(wǎng)癮絡(luò)綜合癥完全是人為的，只要加強(qiáng)自我保健，便可防止此病發(fā)生。
1、在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
2、注意操作姿勢(shì)。熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右。敲擊鍵盤(pán)的前臂呈90度。光線(xiàn)柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤(pán)的頻率不宜過(guò)快。
3、平時(shí)要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動(dòng)物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。
5、出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時(shí)停止操作并休息。
6、一旦出現(xiàn)IAD，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時(shí)可安排心理治療。
上網(wǎng)為了玩形成的是網(wǎng)癮，上網(wǎng)為了工作而離不開(kāi)是上網(wǎng)過(guò)度。你沒(méi)別的事可做，用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間而過(guò)度，這是越過(guò)了網(wǎng)癮傾向，已經(jīng)是輕度網(wǎng)癮了。改變首先是提高認(rèn)識(shí)。然后才能使你自己產(chǎn)生改變的行動(dòng)。
1, 為你的愿望服務(wù)，使你的夢(mèng)想長(zhǎng)大，成為一棵樹(shù)。
2，如果你是玩游戲成癮，當(dāng)知道，游戲是以賞識(shí)教育的方法，使你愛(ài)上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當(dāng)知，知識(shí)是學(xué)不完的，信息的收集也是沒(méi)有......>>

問(wèn)題三：怎樣才能戒除網(wǎng)癮？如果是您本人的話(huà)，你已經(jīng)有這個(gè)動(dòng)機(jī)，就成功了一半。因?yàn)榻涑W(wǎng)癮的動(dòng)機(jī)決定了意志力。如果不是你本人，是為家里其他人咨詢(xún)，那就困難一些。先講如果是你自己想要戒網(wǎng)癮，第一步是下定決心，寫(xiě)下一份自己戒網(wǎng)癮的計(jì)劃和目標(biāo)，貼在可以看到的地方，并找一個(gè)見(jiàn)證人，做一個(gè)宣告（強(qiáng)化）第二步就是循序漸進(jìn)，每天減少一個(gè)小時(shí)上網(wǎng)時(shí)間，計(jì)劃好這一個(gè)小時(shí)用來(lái)做什么固定的事情取代上網(wǎng)，比如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)是最好的方法）、和朋友聚會(huì)、喝茶等。第三步是記錄每天的上網(wǎng)時(shí)間，每天減少一小時(shí)給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。如果你是幫助別人咨詢(xún)，你可以按這個(gè)步驟去幫助對(duì)方，癥狀太嚴(yán)重或者動(dòng)機(jī)不強(qiáng)的，需要去專(zhuān)門(mén)的網(wǎng)癮戒除訓(xùn)練機(jī)構(gòu)。健康達(dá)人，私人定制的健康顧問(wèn)。

問(wèn)題四：如何讓自己戒掉網(wǎng)癮？1. 預(yù)防為主
對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，特別是青少年，一旦患上網(wǎng)絡(luò)成癮癥，要戒除是會(huì)很困難。因此，預(yù)防是治療上網(wǎng)成癮的最好良方。一是提前打好“預(yù)防疫苗”。社會(huì)、學(xué)校 和家長(zhǎng)都要通過(guò)各種宣傳途徑，使青少年看到上網(wǎng)好處的同時(shí)，也要看到可能帶來(lái)的危害;采取各種有效的方法，堅(jiān)決杜絕青少年上x(chóng)x網(wǎng)站，控制不玩或少玩網(wǎng)絡(luò) 游戲。二是豐富日常生活。平時(shí)積極參加社會(huì)、學(xué)校等方面舉辦的各種有益活動(dòng)，注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛(ài)好;多與家長(zhǎng)、老師和同學(xué)交往溝通，獲得心靈上的 慰籍與成長(zhǎng)。三是及時(shí)遏制上網(wǎng)有癮的苗頭。當(dāng)你出現(xiàn)上網(wǎng)有癮的苗頭時(shí)，立即采取有效措施，及時(shí)控制自我，決不寬容自己，以防止上網(wǎng)成癮癥發(fā)生。
2. 正視危害
沉迷于上網(wǎng)，尤其是沉迷于xx網(wǎng)站，危害極大。它會(huì)使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實(shí)世界產(chǎn)生隔閡，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，甚至中斷學(xué)業(yè)。久而久之，還會(huì)影響正常認(rèn)知、情感和心理定位，導(dǎo)致人格的偏離，甚至發(fā)生意想不到的可怕后果。有的因上網(wǎng)成癮，神情恍惚，人格扭曲，無(wú)心讀書(shū)，中途輟學(xué);有的無(wú)錢(qián)上網(wǎng)，攔路搶劫，偷竊財(cái)物，導(dǎo)致違法犯罪;還有的連續(xù)幾天幾夜泡在“網(wǎng)吧”，不思食寢，過(guò)度疲勞，猝死在“網(wǎng)吧”。即使上網(wǎng)沒(méi)有成癮的人，如果每天12個(gè)小時(shí)坐在電腦面前，很可能會(huì)讓自己少活10年以上時(shí)間。
3. 以新代舊
在戒除某種習(xí)慣時(shí)，這種習(xí)慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。有心理學(xué)家把這種情況比喻為沖浪者所面對(duì)的陣陣波浪。這種誘惑的“波浪”雖然會(huì)出現(xiàn)，但在3---10分鐘內(nèi)就會(huì)自行消退。在“波浪”來(lái)時(shí)，可事前考慮如何運(yùn)用“沖浪技巧”。在戒掉“網(wǎng)癮”的一段時(shí)間內(nèi)，個(gè)人的情感需要并未結(jié)束。此時(shí)，需要用一種新行為、新習(xí)慣來(lái)替代 *** 慣所產(chǎn)生的滿(mǎn)足感。對(duì)于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)新的愛(ài)好和習(xí)慣，要多參加一些自己喜歡的活動(dòng)，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和新習(xí)慣來(lái)代替上網(wǎng)習(xí)慣，沖破網(wǎng)癮誘惑的陣陣波浪。

4. 請(qǐng)人監(jiān)督
戒除“網(wǎng)癮”，尋求別人的支持和幫助非常必要，最好的辦法是找到一個(gè)人幫助你克服這個(gè)問(wèn)題。這種支持可來(lái)自同學(xué)、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計(jì)劃，請(qǐng)他們監(jiān)督;當(dāng)“網(wǎng)癮”出現(xiàn)時(shí)，請(qǐng)他們及時(shí)提示，幫助克服。平時(shí)的活動(dòng)，要多與學(xué)習(xí)好的同學(xué)在一起，與他們一起上課，一起自習(xí)，一起交流，在他們的帶動(dòng)和幫助下，有助于你淡化網(wǎng)癮，把精力集中到學(xué)習(xí)上。當(dāng)你取得一點(diǎn)小成功時(shí)，比如已經(jīng)按計(jì)劃實(shí)行一周，不妨對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或暗示，學(xué)會(huì)為自己加油。

問(wèn)題五：怎樣戒掉學(xué)生的網(wǎng)癮？我認(rèn)為首先要認(rèn)清兩個(gè)基本問(wèn)題： 其一，戒除網(wǎng)癮，功夫在網(wǎng)外。 一個(gè)不能健康使用網(wǎng)絡(luò)的孩子，他的網(wǎng)外生活也必然是不健康的。孩子的網(wǎng)外生活是否豐富多彩，孩子能否從學(xué)業(yè)或其他領(lǐng)域中獲得價(jià)值感，對(duì)孩子是否沉迷網(wǎng)絡(luò)起著決定作用。所以不管是幫助孩子預(yù)防網(wǎng)癮還是戒除網(wǎng)癮，我們都應(yīng)該注意對(duì)孩子網(wǎng)外生活的引導(dǎo)。 其二，戒除網(wǎng)癮，最重要的是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。 大禹治水用的是疏導(dǎo)之法而不是堵塞之法。引導(dǎo)孩子們?cè)谄渌矫娼⒘己玫牧?xí)慣，就會(huì)淡化網(wǎng)絡(luò)的影響。 這兩個(gè)基本思路清楚了，下面的一個(gè)重要問(wèn)題就是要對(duì)孩子的網(wǎng)癮有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。千萬(wàn)不要認(rèn)為那些患有網(wǎng)癮的孩子特別喜歡上網(wǎng)，很多時(shí)候，他們是依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)而不是喜歡網(wǎng)絡(luò)，他們是拿自己沒(méi)有辦法。很多家長(zhǎng)對(duì)患有網(wǎng)癮的孩子粗暴制止和嚴(yán)厲斥責(zé)，這往往會(huì)起反作用。 最明智的方法是：停止對(duì)孩子上網(wǎng)的干涉，尋找一個(gè)孩子比較平靜的時(shí)候，心平氣和地跟孩子談。不要談家長(zhǎng)對(duì)他的期望，也不要談他學(xué)業(yè)的荒廢。因?yàn)檫@些話(huà)題很沉重，給孩子的思想壓力過(guò)大，容易使他們產(chǎn)生對(duì)抗情緒?？梢赃x擇下面一些比較輕松的問(wèn)題切入： 這樣，與孩子的交談就會(huì)在一種自然、親切的氣氛中展開(kāi)，孩子也會(huì)暢所欲言，談他的心情，談他的學(xué)習(xí)生活，談他對(duì)未來(lái)的打算。在談的過(guò)程中，他會(huì)自然而然地對(duì)自己的學(xué)習(xí)與生活進(jìn)行一些反思。我們的目標(biāo)是在盡可能不讓孩子感到慚愧和有壓力的情況下，引導(dǎo)他們反觀(guān)現(xiàn)在的自己，達(dá)到心靈溝通，并且?guī)退麄兂醪浇⑿判?，從而激發(fā)孩子戒除網(wǎng)癮的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。 作為家長(zhǎng)和老師，我們必須明白：我們的敵人是孩子身上已經(jīng)形成的對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)，而并非孩子本身。我們應(yīng)該與孩子一起共同消滅這個(gè)敵人。這是我們必須達(dá)成的共識(shí)。只有這樣，我們才能有效地幫孩子戒除網(wǎng)癮。

問(wèn)題六：如何幫助中小學(xué)生戒除網(wǎng)癮中小學(xué)生上網(wǎng)已是相當(dāng)普遍的事了，根據(jù)現(xiàn)在的情況來(lái)看，大約有40%的學(xué)生曾經(jīng)上過(guò)網(wǎng)，5%的學(xué)生有網(wǎng)癮。絕大多數(shù)上網(wǎng)是為了聊天、玩游戲，有時(shí)還不可避免地受到色情、暴力、反動(dòng)信息等內(nèi)容的侵襲，成癮的學(xué)生每天起床后情緒低落，頭昏眼花，疲乏無(wú)力，食欲不振，或神不守舍，無(wú)法控制去上網(wǎng)的沖動(dòng)，我們的學(xué)生應(yīng)該是與信息時(shí)代俱進(jìn)，而不是要與游戲時(shí)代俱進(jìn)。在上網(wǎng)學(xué)生的蠱惑下，他們的網(wǎng)癮會(huì)象瘟疫一樣傳染給別人，引誘更多的同學(xué)上網(wǎng)玩游戲；他們的言行帶來(lái)的惡劣影響，如暗流滾滾使班級(jí)動(dòng)蕩不安。學(xué)生上網(wǎng)，一旦成癮，很難戒除，人們把網(wǎng)癮比作毒癮，的確如此。所以我們必需想方設(shè)法和控制學(xué)生在校上網(wǎng)。教育網(wǎng)癮學(xué)生是一個(gè)不斷探索和研究的難題，只要我們有耐心，有信心，一定會(huì)取得滿(mǎn)意的效果。作為教育工作者經(jīng)過(guò)十多年的探索，發(fā)現(xiàn)學(xué)生形成“網(wǎng)癮”的原因有以下幾條：第二、社會(huì)不良文化的影響。網(wǎng)絡(luò)上到處充斥不良信息，網(wǎng)絡(luò)游戲大行其道，黑網(wǎng)吧泛濫成災(zāi)。文化的多元性反而成為不良文化強(qiáng)大的溫床，主流文化被淹沒(méi)、孩子失去導(dǎo)向。第三、應(yīng)試教育的枯燥和壓力。學(xué)生從小背單詞、語(yǔ)法，學(xué)習(xí)失去了快樂(lè)，一旦遇上網(wǎng)絡(luò)游戲就如同找到發(fā)泄對(duì)象一發(fā)不可收拾。武漢陶宏開(kāi)教授的“三心四步”也許可以幫助孩子戒除網(wǎng)癮。借鑒一下，也許會(huì)讓我們的思路豁然開(kāi)朗。陶宏開(kāi)教授說(shuō)，利用愛(ài)心、耐心和誠(chéng)心就能解開(kāi)孩子心中的“結(jié)”。耐心地用真誠(chéng)的愛(ài)去感動(dòng)他們，讓學(xué)生接受一些樸素的道理，也就是如何愛(ài)自己、愛(ài)父母、愛(ài)祖國(guó)、先苦后甜等這些最簡(jiǎn)單的道理。當(dāng)與孩子進(jìn)行交談時(shí)，態(tài)度一定要真誠(chéng)，切記不要做作，特別是語(yǔ)速、語(yǔ)態(tài)或是肢體語(yǔ)言，甚至是一個(gè)眼神，都要讓學(xué)生感覺(jué)到你和他是平等的，是真正和他來(lái)交流的，而不是來(lái)訓(xùn)斥、敷衍他的，這樣孩子才會(huì)向你打開(kāi)心扉。第一步、選擇合適的地點(diǎn)，讓剛接觸有網(wǎng)癮的學(xué)生認(rèn)同、不反感。一般來(lái)說(shuō)，上網(wǎng)成癮者主要集中于11歲至25歲這一年齡段。他們共同的特征是沒(méi)有理想，敵視父母，不愛(ài)學(xué)習(xí)。一旦與他們交談時(shí)，最好不要直接和學(xué)生談上網(wǎng)、游戲的話(huà)題，而是選他們感興趣的話(huà)題，逐漸過(guò)渡到中心問(wèn)題。但是每個(gè)學(xué)生的情況都有所不同，所以要具體問(wèn)題具體分析。第二步、在確定了學(xué)生對(duì)自己已經(jīng)認(rèn)同后，要把這種認(rèn)同感轉(zhuǎn)移到孩子的父母身上。第三步、將學(xué)生對(duì)父母的這種認(rèn)同感再轉(zhuǎn)移到對(duì)學(xué)習(xí)重要性的認(rèn)同上來(lái)，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，鼓勵(lì)他們多讀對(duì)自己有意義的書(shū)。第四步、學(xué)生會(huì)自我認(rèn)識(shí)到上網(wǎng)成癮的壞處而自覺(jué)地將其戒除。當(dāng)然，這需要一個(gè)過(guò)程，學(xué)生能夠脫離網(wǎng)癮，不僅在于孩子自身的決心，還在于家長(zhǎng)的配合。許多家長(zhǎng)需要改變教育方法，贏(yíng)得孩子的信任和尊敬，不要過(guò)多地去干預(yù)孩子，否則會(huì)讓孩子反感。更多的是要理解、關(guān)愛(ài)孩子，建立起良好的親情關(guān)系?？傊?，不論是家長(zhǎng)、老師，還是領(lǐng)導(dǎo)，都必須潛下心來(lái)認(rèn)真反省平時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，有沒(méi)有在孩子的心中落下負(fù)面的影響，盡可能在孩子面前樹(shù)立自身的形象，以促使在教育中不會(huì)與孩子間發(fā)生不愉快的情緒。當(dāng)然，戒除網(wǎng)癮靠哪一個(gè)人的力量都很單薄，它要靠整個(gè)社會(huì)共同的努力，才能更好地去挽救這些學(xué)生，希望大家也都能加入到教育網(wǎng)癮的學(xué)生隊(duì)伍中來(lái)。（怡安希望小學(xué)陳園平）

問(wèn)題七：如何讓孩子戒掉網(wǎng)癮?現(xiàn)在的孩子都喜歡玩電腦什么的。想去根是不可能的。時(shí)代就這樣。只是要多和孩子溝通，多聊天，不能讓他有太多的閑暇時(shí)間或者家長(zhǎng)為了方便讓孩子自己去玩?？梢赃m當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移孩子的注意力。

問(wèn)題八：怎樣才能戒除網(wǎng)癮?我覺(jué)得最有效的應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)了，不但可以轉(zhuǎn)移注意力還能強(qiáng)健體魄。所以，你想戒除網(wǎng)癮，已經(jīng)有了很好的態(tài)度，你要對(duì)自己有信心，然后就看你的決心和行動(dòng)了，當(dāng)然，環(huán)境也很重要。如果實(shí)在不行，治療也可以，一些戒網(wǎng)癮的機(jī)構(gòu)還可以，要看準(zhǔn)騙人的很多你好,要克服網(wǎng)癮首先要認(rèn)知.心理專(zhuān)家認(rèn)為,對(duì)技術(shù)的迷信和對(duì)速度的崇拜,膨脹著上網(wǎng)的欲望,將上網(wǎng)當(dāng)做一種時(shí)尚.另外網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)是人們?nèi)粘Ｉ畈豢苫騾s的一部分,人們之所以上網(wǎng)基于多種心理誘惑,包括求知心理,避世心理,空虛心理等等.首先呢:把時(shí)間用在比較有意義的活動(dòng)上,可以起到一定的分神作用,不至于縱向上網(wǎng).為了控制精神壓力,不防定時(shí)做運(yùn)動(dòng)以及學(xué)習(xí)松弛技巧或者進(jìn)行休閑活動(dòng).借此消除上網(wǎng)動(dòng)機(jī).要用溫暖化網(wǎng)癮堅(jiān)冰.

問(wèn)題九：成年人有網(wǎng)癮怎么戒？關(guān)于戒掉網(wǎng)癮的方法 自己是自己最好的心理醫(yī)生
上網(wǎng)為了玩形成的是網(wǎng)癮，上網(wǎng)為了工作而離不開(kāi)是上網(wǎng)過(guò)度。你沒(méi)別的事可做，用上網(wǎng)打 發(fā)時(shí)間而過(guò)度，這是越過(guò)了網(wǎng)癮傾向，已經(jīng)是輕度網(wǎng)癮了。改變首先是提高認(rèn)識(shí)。然后才能 使你自己產(chǎn)生改變的行動(dòng)。
1, 為你的愿望服務(wù)，使你的夢(mèng)想長(zhǎng)大，成為一棵樹(shù)。
2，如果你是玩游戲成癮，當(dāng)知道，游戲是以賞識(shí)教育的方法，使你愛(ài)上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當(dāng)知，知識(shí)是學(xué)不完的，信息的收集也是沒(méi)有終結(jié)的，知識(shí)知道沒(méi)有用，行動(dòng)才有價(jià)值。
4，如陶洪開(kāi)教授所說(shuō)，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒(méi)有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。
5，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，世界上最可怕的事情不是恐怖的個(gè)人，也不是那恐怖的國(guó)家，而是那些優(yōu)秀的人比我們還要更努力的學(xué)習(xí)工作選擇---我們一定要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)！
6，如果你是在家上網(wǎng)，那么，你就給鬧鐘定時(shí)，讓他來(lái)提醒你。如果你是在網(wǎng)吧，那么，就少交錢(qián)，給自己定時(shí)。
7，在家上網(wǎng)，把你的電腦放到家中的公共區(qū)中，如客廳。讓大家來(lái)監(jiān)督自己。
8，每次上網(wǎng)前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的時(shí)間。完成這個(gè)目的，就下線(xiàn)。并想好另一件要辦的事情。
9，戒網(wǎng)癮主要靠的就是自己的意志力。指揮不動(dòng)自己的身體，控制不住自己的欲望，那我們的希望又在那里？
10，市面上，關(guān)于戒網(wǎng)癮的書(shū)有七八種了，選一本，看看那些深受其害人的案例，你會(huì)自覺(jué)遠(yuǎn)離網(wǎng)癮的。 所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己：
1.欲望少點(diǎn)，
2.攀比少點(diǎn)，
3.心態(tài)平衡點(diǎn),
4.知足常樂(lè)多點(diǎn) ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

問(wèn)題十：如何戒掉網(wǎng)癮?心理學(xué)研究表明--網(wǎng)癮能消除！癮，是指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。青少年過(guò)度迷戀上網(wǎng)實(shí)際上也是一種成癮行為，網(wǎng)癮行為綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)有：
1.上網(wǎng)已成為生命活動(dòng)中的必須部分，并由此產(chǎn)生心理、生理依賴(lài)性。如網(wǎng)癮者可以在網(wǎng)吧內(nèi)上網(wǎng)達(dá)8小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，不知餓，不知渴，或睡在網(wǎng)吧，上網(wǎng)時(shí)精力集中、愉快，從網(wǎng)上得到解脫與歡樂(lè)，忘記人世憂(yōu)傷與煩惱。
2.強(qiáng)令終止上網(wǎng)便會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀。如網(wǎng)癮者感到空虛、無(wú)聊、煩躁、無(wú)助、不安、抑郁，或出現(xiàn)摔物、吵架、打人、偷竊、拔眉毛、尋死覓活等沖動(dòng)行為，一旦父母又準(zhǔn)其上網(wǎng)，則上述戒斷癥狀全部消失，同時(shí)產(chǎn)生欣 *** 。
正常上網(wǎng)者和網(wǎng)癮者的區(qū)別在于，前者能自我控制、自我約束，不影響正常學(xué)習(xí)和正常生活節(jié)律，也不會(huì)流連往返，不上網(wǎng)時(shí)也不出現(xiàn)戒斷癥狀，情緒如舊。后者則對(duì)上網(wǎng)如癡如醉，不準(zhǔn)上網(wǎng)便出現(xiàn)戒斷癥狀。
現(xiàn)代心理學(xué)研究認(rèn)為，網(wǎng)癮形成機(jī)理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習(xí)慣化的過(guò)程。上網(wǎng)是操作過(guò)程，網(wǎng)上嘗到的甜頭是強(qiáng)化物，上網(wǎng)操作和甜頭強(qiáng)化物的結(jié)合稱(chēng)為強(qiáng)化，多次強(qiáng)化后，便形成了網(wǎng)癮操作性條件反射。癮對(duì)人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網(wǎng)癮則可妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)步，養(yǎng)成說(shuō)謊惡習(xí)，疏遠(yuǎn)家庭，損傷網(wǎng)癮者的身心健康，導(dǎo)致各種慢性疾病發(fā)生，并降低個(gè)體免疫力。網(wǎng)癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。
有了網(wǎng)癮如何消除呢？既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關(guān)鍵是強(qiáng)化，即上網(wǎng)操作和甜頭強(qiáng)化物的結(jié)合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強(qiáng)化，使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強(qiáng)化物結(jié)合，網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認(rèn)知行為療法。
1. 認(rèn)知。家長(zhǎng)和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說(shuō)教，雙方互相尊重，首先明確學(xué)習(xí)是青少年的主要任務(wù)，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關(guān)鍵。然后理出網(wǎng)癮對(duì)青少年的危害，如荒廢學(xué)業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢(qián)，而錢(qián)不夠便會(huì)養(yǎng)成說(shuō)謊的習(xí)慣，上網(wǎng)占用時(shí)間過(guò)多會(huì)疏遠(yuǎn)親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時(shí)，家長(zhǎng)還要主動(dòng)與老師配合。
2.系統(tǒng)脫敏。家長(zhǎng)與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計(jì)劃，在兩個(gè)月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終達(dá)到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來(lái)每天沉迷網(wǎng)吧8小時(shí)以上，則第一周減為6小時(shí)，第二周4小時(shí)，第三周3小時(shí)，第四周2小時(shí)。網(wǎng)癮者能按計(jì)劃執(zhí)行則給予獎(jiǎng)勵(lì)（用代幣制），即每周發(fā)給適當(dāng)?shù)拇鷰?，到月終換為現(xiàn)金。做不到時(shí)則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂(lè)、看電視或其他活動(dòng)予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個(gè)月內(nèi)會(huì)消除網(wǎng)癮。
3.代替療法。青少年需要充實(shí)的精神生活和娛樂(lè)，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛(ài)好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當(dāng)孩子有上網(wǎng)念頭時(shí)立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會(huì)產(chǎn)生疼痛感，轉(zhuǎn)移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時(shí)，孩子還要提醒自己，網(wǎng)癮有危害。家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。

怎么戒掉該死的網(wǎng)癮？？？

在網(wǎng)上轉(zhuǎn)載了幾條戒網(wǎng)癮的方法，希望能幫到你。
1, 為你的愿望服務(wù)，使你的夢(mèng)想長(zhǎng)大，成為一棵樹(shù)。
2，如果你是玩游戲成癮，當(dāng)知道，游戲是以賞識(shí)教育的方法，使你愛(ài)上它的。
3，如果你是信息收集成癮，當(dāng)知，知識(shí)是學(xué)不完的，信息的收集也是沒(méi)有終結(jié)的，知識(shí)知道沒(méi)有用，行動(dòng)才有價(jià)值。
4，如陶洪開(kāi)教授所說(shuō)，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒(méi)有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。
5，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，世界上最可怕的事情不是恐怖的個(gè)人，也不是那恐怖的國(guó)家，而是那些優(yōu)秀的人比我們還要更努力的學(xué)習(xí)工作選擇---我們一定要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)！
6，如果你是在家上網(wǎng)，那么，你就給鬧鐘定時(shí)，讓他來(lái)提醒你。如果你是在網(wǎng)吧，那么，就少交錢(qián)，給自己定時(shí)。
7，在家上網(wǎng)，把你的電腦放到家中的公共區(qū)中，如客廳。讓大家來(lái)監(jiān)督自己。
8，每次上網(wǎng)前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的時(shí)間。完成這個(gè)目的，就下線(xiàn)。并想好另一件要辦的事情。
9，戒網(wǎng)癮主要靠的就是自己的意志力。指揮不動(dòng)自己的身體，控制不住自己的欲望，那我們的希望又在那里？
10，市面上，關(guān)于戒網(wǎng)癮的書(shū)有七八種了，選一本，看看那些深受其害人的案例，你會(huì)自覺(jué)遠(yuǎn)離網(wǎng)癮的。

怎樣戒網(wǎng)癮

要想成功的戒除網(wǎng)癮，需要多方面的綜合的考量：
首先，要做的就是修復(fù)家長(zhǎng)和孩子的親子關(guān)系。相當(dāng)一部分網(wǎng)癮孩子，和他們的家長(zhǎng)關(guān)系非常的惡化，相互的批評(píng)、否定，相互的不信任。
第二個(gè)方面，就是面對(duì)網(wǎng)癮的孩子切不可因?yàn)橹皇浅聊缇W(wǎng)絡(luò)否定孩子全部。曾經(jīng)有網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子，通過(guò)引導(dǎo)，他們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)方面取得非常好的成績(jī)，而且后來(lái)從事著網(wǎng)絡(luò)工作。
第三個(gè)方面，就是要幫助網(wǎng)癮的孩子培養(yǎng)其他方面的能力，包括人際交往，包括心理素質(zhì)，包括自信心等。

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