一個忙碌的上班族一天通常是這樣度過的:8~10個小時坐在電腦旁;坐在沙發(fā)上看電視用2個小時;坐在各種場合進(jìn)行交際的時間至少3個小時,這樣算下來,一天中有15個小時都是坐著的。一項來自美國的研究表明,久坐給人們帶來的傷害不僅僅是腰酸背痛這么簡單,而是像吸煙一樣可怕!
“每天連續(xù)坐數(shù)個小時,回家后又繼續(xù)坐在電視機前面,除了腰椎疾病,這些人患上心臟病、2型糖尿病的幾率也會大大增加。”美國密蘇里大學(xué)的漢密爾頓教授說,這與吸煙給健康帶來的危害很像,多項研究表明,吸煙是許多心腦血管疾病的主要危險因素,冠心病和高血壓病患者中75%的人有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙的人比不吸煙者高出3.5倍,心肌梗死發(fā)病率則高達(dá)6倍。
另一項針對900人的研究還表明,吸煙者的腰背疼痛發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非吸煙者,這是因為香煙中的一氧化碳等有害物質(zhì)會降低椎間盤組織的血液供應(yīng)量,造成局部組織由于缺血缺氧而導(dǎo)致疼痛。
另外,研究還發(fā)現(xiàn),經(jīng)常久坐在電腦前的人,皮膚容易缺水,干燥會加速膚質(zhì)老化,從而形成皺紋。香煙的揮發(fā)物對眼睛的刺激也很大,使眼睛時張時閉,導(dǎo)致眼皮張弛疲勞,失去彈性,并使之變黃變皺。
澳大利亞墨爾本的國際糖尿病學(xué)會的研究則顯示,即使每天運動兩小時,也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。因此建議,每工作或?qū)W習(xí)40分鐘就起應(yīng)來活動5~10分鐘,簡單地擴擴胸、搖搖頭、伸伸懶腰就能起到作用。(韓江雪)
久坐的危害,從以下幾方面來說:第一、長期久坐會導(dǎo)致身體體重增加而出現(xiàn)肥胖,這樣對心、腦血管都是很明顯負(fù)擔(dān)。第二、長期久坐會造成肛管周圍靜脈血流瘀滯,而導(dǎo)致痔瘡發(fā)生。第三、長期久坐可以會出現(xiàn)腰間盤突出等并發(fā)癥,會造成患者腰疼,甚至出現(xiàn)雙下肢麻木癥狀。第四、長期久坐會造成靜脈回流緩慢,血液瘀滯。輕者會出現(xiàn)深靜脈瓣膜功能不全,出現(xiàn)雙下肢腫脹。重者長期久坐可能會出現(xiàn)深靜脈血栓形成,甚至?xí)霈F(xiàn)靜脈曲張,從而導(dǎo)致淺靜脈炎形成的可能。
久坐族并非每時每刻都要坐在椅子上,如果想要運動,完全可以擠出時間,然而大部分人根本不想動,只想著趕緊下班回宿舍躺著玩游戲。久坐族可以在不用工作時,站在崗位旁邊扭動身體,坐在椅子上多做伸懶腰動作,上班和下班時盡量選擇走樓梯,這些輕微運動都可以讓血液得到循環(huán),從而提升自身健康。
久坐會有哪些危害?
久坐和吸煙一樣屬于慢性自殺,因為長期不動會導(dǎo)致下肢血液流通不順暢,吃完飯后食物得不到良好消化,容易形成便秘肥胖。還有一些人因為坐姿不規(guī)范,會出現(xiàn)頸椎腰椎盤疼痛,最大的危害就是增加心血管疾病發(fā)生,從而引發(fā)中風(fēng)猝死。
怎么解決這種情況?
很多企業(yè)只是為了自身利益,從來沒有為員工著想,其實應(yīng)該展開全民運動,讓所有員工可以獲得運動時間。其實企業(yè)的上帝除了顧客之外,員工也是其中之一,如果沒有員工幫忙運營,任何一家企業(yè)都不可能長久存在。有些員工需要長久待在崗位上,其原因是企業(yè)人手不足,與其調(diào)查中風(fēng)概率,這不如想辦法怎么解決這些問題。
怎么減少久坐帶來的危害?
可以坐在位置上做運動,每次低頭看文件超過一個小時就要開始扭動脖子,讓每一塊骨骼得到伸展。辦公桌椅子都有靠背,員工疲憊時可以躺在上面,工作時一定要停止搖擺,不然很容易導(dǎo)致頸椎病疼痛。中午午睡時盡量選擇臥床,少他在工作崗位上,這樣不僅得不到休息,醒來后還會頭暈?zāi)X脹。
每天久坐就已經(jīng)很辛苦了,回到家后盡量保證有充足的睡眠時間,盡量不要熬夜看手機,這也會增加中風(fēng)風(fēng)險。
2003年,久坐就已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為世界十大致死殺手之一,近些日子還有研究表明久坐和吸煙的危害一樣大。預(yù)計2020年,70%的疾病都將由久坐引起。我是覺得現(xiàn)在大家不管做什么都是坐著,如果能改變一下思路,比如有的時候站著工作,有的時候坐著,站坐交替會更好一些。
我最近買了一電動的升降桌,還挺好用的。升降時很穩(wěn)定,還可以坐在桌子上升降,可好玩兒了哈哈。按幾個鍵就行,他還能記住適合我身高的高度,每次按一下自定義的鍵就自動升到我的高度了。
要活的開心嘛,如果久坐易死就多站站走動一下嘍~ 對了我的是9-A-M的健康電動升降桌,他們家有t b店可以瞅瞅。
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