久坐和吸煙同樣可怕

久坐和吸煙同樣可怕

一個忙碌的上班族一天通常是這樣度過的：8～10個小時坐在電腦旁；坐在沙發(fā)上看電視用2個小時；坐在各種場合進(jìn)行交際的時間至少3個小時，這樣算下來，一天中有15個小時都是坐著的。一項來自美國的研究表明，久坐給人們帶來的傷害不僅僅是腰酸背痛這么簡單，而是像吸煙一樣可怕！

“每天連續(xù)坐數(shù)個小時，回家后又繼續(xù)坐在電視機前面，除了腰椎疾病，這些人患上心臟病、2型糖尿病的幾率也會大大增加。”美國密蘇里大學(xué)的漢密爾頓教授說，這與吸煙給健康帶來的危害很像，多項研究表明，吸煙是許多心腦血管疾病的主要危險因素，冠心病和高血壓病患者中75%的人有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙的人比不吸煙者高出3.5倍，心肌梗死發(fā)病率則高達(dá)6倍。

另一項針對900人的研究還表明，吸煙者的腰背疼痛發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非吸煙者，這是因為香煙中的一氧化碳等有害物質(zhì)會降低椎間盤組織的血液供應(yīng)量，造成局部組織由于缺血缺氧而導(dǎo)致疼痛。

另外，研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常久坐在電腦前的人，皮膚容易缺水，干燥會加速膚質(zhì)老化，從而形成皺紋。香煙的揮發(fā)物對眼睛的刺激也很大，使眼睛時張時閉，導(dǎo)致眼皮張弛疲勞，失去彈性，并使之變黃變皺。

澳大利亞墨爾本的國際糖尿病學(xué)會的研究則顯示，即使每天運動兩小時，也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。因此建議，每工作或?qū)W習(xí)40分鐘就起應(yīng)來活動5～10分鐘，簡單地擴擴胸、搖搖頭、伸伸懶腰就能起到作用。(韓江雪)

長期久坐有什么壞處？

久坐的危害，從以下幾方面來說：第一、長期久坐會導(dǎo)致身體體重增加而出現(xiàn)肥胖，這樣對心、腦血管都是很明顯負(fù)擔(dān)。第二、長期久坐會造成肛管周圍靜脈血流瘀滯，而導(dǎo)致痔瘡發(fā)生。第三、長期久坐可以會出現(xiàn)腰間盤突出等并發(fā)癥，會造成患者腰疼，甚至出現(xiàn)雙下肢麻木癥狀。第四、長期久坐會造成靜脈回流緩慢，血液瘀滯。輕者會出現(xiàn)深靜脈瓣膜功能不全，出現(xiàn)雙下肢腫脹。重者長期久坐可能會出現(xiàn)深靜脈血栓形成，甚至?xí)霈F(xiàn)靜脈曲張，從而導(dǎo)致淺靜脈炎形成的可能。

新研究表示每天久坐8小時，中風(fēng)風(fēng)險高7倍，久坐族該如何提高自身健康？

久坐族并非每時每刻都要坐在椅子上，如果想要運動，完全可以擠出時間，然而大部分人根本不想動，只想著趕緊下班回宿舍躺著玩游戲。久坐族可以在不用工作時，站在崗位旁邊扭動身體，坐在椅子上多做伸懶腰動作，上班和下班時盡量選擇走樓梯，這些輕微運動都可以讓血液得到循環(huán)，從而提升自身健康。

　　 久坐會有哪些危害？
久坐和吸煙一樣屬于慢性自殺，因為長期不動會導(dǎo)致下肢血液流通不順暢，吃完飯后食物得不到良好消化，容易形成便秘肥胖。還有一些人因為坐姿不規(guī)范，會出現(xiàn)頸椎腰椎盤疼痛，最大的危害就是增加心血管疾病發(fā)生，從而引發(fā)中風(fēng)猝死。

怎么解決這種情況？

很多企業(yè)只是為了自身利益，從來沒有為員工著想，其實應(yīng)該展開全民運動，讓所有員工可以獲得運動時間。其實企業(yè)的上帝除了顧客之外，員工也是其中之一，如果沒有員工幫忙運營，任何一家企業(yè)都不可能長久存在。有些員工需要長久待在崗位上，其原因是企業(yè)人手不足，與其調(diào)查中風(fēng)概率，這不如想辦法怎么解決這些問題。

怎么減少久坐帶來的危害？
可以坐在位置上做運動，每次低頭看文件超過一個小時就要開始扭動脖子，讓每一塊骨骼得到伸展。辦公桌椅子都有靠背，員工疲憊時可以躺在上面，工作時一定要停止搖擺，不然很容易導(dǎo)致頸椎病疼痛。中午午睡時盡量選擇臥床，少他在工作崗位上，這樣不僅得不到休息，醒來后還會頭暈?zāi)X脹。
每天久坐就已經(jīng)很辛苦了，回到家后盡量保證有充足的睡眠時間，盡量不要熬夜看手機，這也會增加中風(fēng)風(fēng)險。

為什么久坐易死？

2003年，久坐就已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為世界十大致死殺手之一，近些日子還有研究表明久坐和吸煙的危害一樣大。預(yù)計2020年，70%的疾病都將由久坐引起。我是覺得現(xiàn)在大家不管做什么都是坐著，如果能改變一下思路，比如有的時候站著工作，有的時候坐著，站坐交替會更好一些。
我最近買了一電動的升降桌，還挺好用的。升降時很穩(wěn)定，還可以坐在桌子上升降，可好玩兒了哈哈。按幾個鍵就行，他還能記住適合我身高的高度，每次按一下自定義的鍵就自動升到我的高度了。
要活的開心嘛，如果久坐易死就多站站走動一下嘍~ 對了我的是9-A-M的健康電動升降桌，他們家有t b店可以瞅瞅。

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