喝白開水更利人體健康

喝白開水更利人體健康

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，以飲用白開水而非飲料為主的人飲食整體情況更加健康。

據(jù)路透社14日?qǐng)?bào)道，美國(guó)的《臨床營(yíng)養(yǎng)》雜志稱，根據(jù)一項(xiàng)有1.2萬(wàn)多美國(guó)人參與的全國(guó)健康情況調(diào)查，研究者發(fā)現(xiàn)飲用更多白開水的人攝入的纖維更多、糖分更少，食物卡路里密度更低。而以飲用其他飲料為主的人則正好相反。

但紐約城市大學(xué)皇后學(xué)院的教授坎特(Ashima K.Kant)稱，研究未發(fā)現(xiàn)喝水能讓人更健康。不過(guò)她表示：“人們確實(shí)發(fā)現(xiàn)了兩者的關(guān)聯(lián)，這也鼓勵(lì)人們多喝水少喝飲料?！?/p>

1999年到2006年，美國(guó)政府對(duì)1萬(wàn)2283名20歲以上美國(guó)人健康和營(yíng)養(yǎng)情況進(jìn)行了調(diào)查，這項(xiàng)研究是依據(jù)此項(xiàng)調(diào)查而做出的結(jié)論。

平均看來(lái)，接受調(diào)查者每天三分之一的液體飲用量來(lái)自水，48%來(lái)自其他飲料，剩下的來(lái)自于食物?？偟膩?lái)說(shuō)喝水越多，食用的纖維越多，攝入糖分越少，食物卡路里密度更低。

卡路里密度指的是食物中熱量與重量之比。水果、蔬菜的卡路里密度較低。

坎特表示，“完全從生理角度”來(lái)看，人們可以從任何渠道獲取液體，因此喝白開水并非是必須的，但這對(duì)人的健康更有利。

多喝白開水，對(duì)身體的好處都有哪些？

多喝白開水，對(duì)身體的好處都有哪些？下面，小編帶大家一起來(lái)看一下吧！

一天喝多少開水最好

開水能釋放人體內(nèi)垃圾，前提是每天要攝入約1000 ~ 2000水。炎熱的夏天，氣溫預(yù)計(jì)會(huì)達(dá)到攝氏30度以上的高溫，只要人體出汗，就已經(jīng)蒸發(fā)了1000毫升左右的水分，每人每天的尿量在2000毫升左右，如果人們不喝足夠的水，人體細(xì)胞內(nèi)就會(huì)缺水，危害身體健康，所以我們必須立即補(bǔ)充身體內(nèi)流失的水分，喝適量的水，才能獲得身體健康。因此，除了正常的食物外，每人每天至少要補(bǔ)充1000毫升(兩瓶干凈的水)的水分。專家建議，除正常飲食外，再補(bǔ)充1000毫升水。就是補(bǔ)充至少3000毫升的水。所以經(jīng)常聽說(shuō)每天有8杯水。但是要記住，不能一次喝得太急。

喝開水的好處

多喝開水有很多好處。經(jīng)常喝開水可以起到解毒養(yǎng)顏的效果，是女性美容的最佳飲料。醒來(lái)后喝一杯溫?zé)岬拈_水，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快新陳代謝。多喝開水有很多好處。可以刺激胃腸等內(nèi)臟器官變暖。刺激內(nèi)外溫暖，改善血液循環(huán)，內(nèi)臟溫度上升1度，基礎(chǔ)代謝速度提高約10% ~ 12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒過(guò)多的脂肪，使身體變成苗條的體質(zhì)。

喝開水的其他益處

喝開水也有助于激活內(nèi)臟的活性，緩解內(nèi)臟疲勞，改善內(nèi)臟運(yùn)營(yíng)質(zhì)量。激活新陳代謝，加快體內(nèi)老化廢物的排放。老化廢棄物順利排出后，將清除體內(nèi)垃圾，重新刺激肝腎功能，使體內(nèi)環(huán)境更加干凈，不受污染。另外，開水會(huì)剝奪體內(nèi)剩余的水分，形成尿液，體內(nèi)的毒素會(huì)相應(yīng)地排出體外。隨著尿液量的增加，體重減少，不必要的水分被去除，可以緩解水腫現(xiàn)象。開水可以保暖腸胃、潤(rùn)滑腸道、軟化排泄物，有效預(yù)防和緩解便秘癥狀。

喝白開水有什么好處

喝白開水的好處：第一、喝白開水最大的好處就是解渴。同時(shí)能補(bǔ)充體內(nèi)的水分，可以促進(jìn)身體代謝，對(duì)于身體的各種活動(dòng)都有一定的好處。第二、多喝白開水能夠降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)、減少血栓危險(xiǎn)，防止心臟病等心腦血管疾病的發(fā)生。第三、多喝白開水還可以起到排石、利尿的作用。有腎結(jié)石的患者一定要多多喝白開水，以促進(jìn)結(jié)石的排出。

多喝白開水的好處

白開水是指無(wú)任何添加物且煮沸以后的水，水是生命之源，人的各項(xiàng)活動(dòng)都離不開水；白開水具有促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、滋潤(rùn)皮膚潤(rùn)滑腸道、稀釋血液的功能。
1.促進(jìn)新陳代謝：水可以補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各項(xiàng)生理活動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝；多喝白開水還有利于尿液的形成，稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟代謝，使有毒物質(zhì)排出體外。
2.滋養(yǎng)皮膚潤(rùn)滑腸道：人體一部分水分以汗液的形式蒸發(fā)，多喝白開水可以滋養(yǎng)皮膚，避免皮膚干燥，而且還可以潤(rùn)滑腸道，防止大便干結(jié)。
3.稀釋血液：多喝白開水有助于血液的稀釋，尤其對(duì)高血脂的患者可以起到非常好的效果，同時(shí)也降低了血栓疾病的發(fā)生率。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/27191.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吸吮奶嘴過(guò)久可能影響兒童語(yǔ)言功能發(fā)育

下一篇: 盤點(diǎn)10大減肥謬論