寒冬護(hù)心　天天輕松

王錦蓉　甘肅省張掖市人民醫(yī)院

隨著人類疾病譜的變化，心臟病發(fā)病率逐年上升，尤其冬春季節(jié)是心臟病發(fā)作或心臟病人死亡的高發(fā)期。究其原因，寒冬缺乏對(duì)心臟的護(hù)養(yǎng)是主要原因之一。因此，在寒冬來(lái)臨之際，提醒廣大朋友加強(qiáng)心臟保健，防患于未然。

半坐臥位 休息時(shí)盡量取半坐臥位，使人體血液重新分配，雙下肢、腹部血流相對(duì)變緩，從而使流經(jīng)心臟的血量減少、壓力減輕而減輕心臟負(fù)擔(dān)。尤其在心慌氣急時(shí)采取這種體位，可以很快減輕心臟負(fù)擔(dān)，盡快緩解癥狀。

低鹽飲食 冬季氣溫低，人體出汗減少，體液相對(duì)充足。若進(jìn)食高鹽食物，使體內(nèi)水鈉潴留加重，導(dǎo)致血容量增加而加重心臟負(fù)擔(dān)。尤其心臟有問(wèn)題的人，高鹽食物帶來(lái)的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)心臟病本身，甚至促發(fā)心衰危及生命。因此，低鹽食物對(duì)保護(hù)心臟至關(guān)重要，每天控制食鹽量應(yīng)在6克以下。

穩(wěn)定情緒 情緒過(guò)于激動(dòng)會(huì)使心跳加快，血壓升高，對(duì)心臟造成一定的沖擊。早在幾千年以前，祖國(guó)醫(yī)學(xué)就有“怒傷肝、喜傷心”之說(shuō)，因而要控制情緒，避免暴怒、暴喜、突然受驚等，減少對(duì)心臟的不良刺激是自我護(hù)心的良策。

合理營(yíng)養(yǎng) 冬季寒冷，人們喜食火鍋、鹵肉等厚味食物。這些食物中生姜、胡椒、大料、茴香、食鹽等調(diào)料味道濃厚，會(huì)刺激神經(jīng)使其興奮性增高，心臟負(fù)擔(dān)加重；厚味食物成分復(fù)雜，對(duì)過(guò)敏體質(zhì)者或老年人容易引起過(guò)敏或刺激性咳嗽等，都會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，冬季飲食以清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)為宜。

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