畏寒怕冷　按摩暖身穴

畏寒怕冷　按摩暖身穴

最近氣溫降低后，很多市民出現(xiàn)手腳涼、關(guān)節(jié)疼、怕冷畏寒等不適，專家指出，出現(xiàn)此類情況和氣血不暢有一定關(guān)系。為此，江蘇省外治法研究中心、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科的專家們向廣大市民推薦三個(gè)“暖身穴”，建議大家有空不妨多多按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。

暖身壯陽搓涌泉 涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)改善手腳冰涼癥狀。

溫暖關(guān)節(jié)按合谷 合谷穴即老百姓常說的虎口，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)。像天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩時(shí)以出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺（即“得氣”現(xiàn)象）為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。

耐寒揉揉足三里 該穴位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)約一橫指處。該穴屬于足陽明經(jīng)穴，足陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。（楊璞　朱群）

冬天特別怕冷！要怎樣調(diào)理呢

在冬季的時(shí)候，由于天氣溫度在不斷的下降，所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候也容易出現(xiàn)怕冷的不適情況，這對(duì)我們的健康來說往往是會(huì)造成影響，所以大家在冬季的時(shí)候就要注意學(xué)會(huì)方法調(diào)養(yǎng)才行，那么具體我們可以如何解決冬季怕冷問題，一起看看吧。

起居調(diào)養(yǎng)

冬季的時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)晝短夜長(zhǎng)逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，所以大家在起居方面要適當(dāng)調(diào)整，首先我們就要保證充足的睡眠，這樣的做法有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。而且在冬季的時(shí)候我們還要注意，在睡前就要用熱水泡腳，這樣能夠很好的幫助我們促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，同時(shí)在睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。而且由于早晚的溫度會(huì)更低，所以在這時(shí)候我們就要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時(shí)一定要注意保暖，不能被寒氣侵襲。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

在冬季的時(shí)候雖然比較寒冷，但是我們依然推薦大家在這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不過在這時(shí)候推薦大家以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，這樣的運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，在冬季的是不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動(dòng)，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵，這樣反而會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到更大影響，同時(shí)我們?cè)诙具\(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽的地方進(jìn)行，如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等，早上運(yùn)動(dòng)不宜過早，要等日出見陽光后才運(yùn)動(dòng)，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。

在冬季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)怕冷的情況，所以在這時(shí)候我們就要注意方法御寒才行，上面給大家介紹的情況就是需要大家重視的問題，除了在冬季的時(shí)候要注意起居調(diào)養(yǎng)，我們?cè)诙镜臅r(shí)候還要注意的就是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，都非常關(guān)鍵。

冬季手腳冰冷、畏寒怕冷？三類人群這樣做，溫經(jīng)通絡(luò)，溫暖過冬

冬季寒冷干燥，尤其是我國(guó)北方地區(qū)冷空氣頻繁，如何科學(xué)防寒是每個(gè)人都在關(guān)心的問題。冬季防寒都需要注意保暖，但是由于個(gè)人體質(zhì)的不同，所以也是因人而異的。

1、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的特征：手腳冰冷、容易腹瀉、大便溏浠、面色蒼白、容易疲勞、經(jīng)常盜汗、浮腫、怕冷。

陽虛體質(zhì)的人體質(zhì)偏寒、陽氣不足，本身就屬于怕冷的體質(zhì)，容易生內(nèi)寒。陽虛的原因可以分為外因和內(nèi)因，外因是因?yàn)榻?jīng)常吃寒涼生冷的食物、長(zhǎng)期處于寒冷陰暗的地方，就會(huì)導(dǎo)致陽氣損耗；內(nèi)因是先天不足，可能是受孕時(shí)父母年紀(jì)大、母體孱弱等原因。想要化解陽虛，可以試試四逆湯。

四逆湯：是由甘草、炙甘草、附子三味藥組成的

功效：具有回陽救逆、溫中散寒。干姜溫中散寒、回陽通脈；甘草健脾益氣、調(diào)節(jié)藥性；附子回陽救逆、補(bǔ)火助陽。

陽虛體質(zhì)的人本身就適合吃新鮮的食物，如洋蔥、羊肉、蝦仁、香菜等。

2、陰虛體質(zhì)

陰虛的人往往耐寒不耐熱，即使到了冬季也覺得煩躁悶熱，一到室內(nèi)熱的地方更是感到熱得難受，這是陰虛火旺的表現(xiàn)。雖然這類人不怕冷，穿的衣服比較少，所以就更容易受到外寒侵犯，對(duì)于陰虛火旺的的人來說，最重要的就是保暖。

在我們的脖子后面有一個(gè)大椎穴，人體十二手足陽經(jīng)都需要經(jīng)過，陰虛火旺的人平時(shí)可以多按摩這里，或者是艾灸大椎穴，能夠使氣血暢通、驅(qū)寒暖身。陰虛體質(zhì)的人適合食咸寒，如漢代、紫菜、黃瓜、海鮮等食物。

3、氣滯體質(zhì)

氣滯的人雖然也怕冷，但是與陽虛體質(zhì)的人不同，他們是因?yàn)轶w內(nèi)氣滯而導(dǎo)致淤積流通不暢，主要表現(xiàn)為手足冰冷，而非全身發(fā)冷。因?yàn)闅庋魍ú粫?，不能夠到達(dá)四肢末端，除此之外，還會(huì)出現(xiàn)定點(diǎn)絞痛、刺痛等癥狀。氣滯的原因主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期情志不舒、肝氣郁結(jié)所致，可以試試這道四逆散。

四逆散：主要由枳實(shí)、柴胡、芍藥、甘草四味藥材組成。

功效：疏肝理氣、透邪解郁。其中枳實(shí)化痰除痞、破氣消積；柴胡疏肝解郁、和解表里；芍藥柔肝止痛、養(yǎng)血斂陰；甘草鎮(zhèn)咳祛痰、調(diào)和藥性。雖然只要4味藥，但卻恰到好處，起到疏肝、理氣的功效。

氣滯體質(zhì)的人平時(shí)適合吃酸甘的食物，如檸檬、山楂、烏梅等食物。

中醫(yī)養(yǎng)生：怕冷易疲勞？可能是你體內(nèi)陽氣不足！快來按摩這個(gè)穴位

我們的人體就和自然界的植物一樣，植物需要日照，我們的人體也需要靠陽氣來補(bǔ)養(yǎng)。只有當(dāng)陽氣處于一個(gè)飽滿的狀態(tài)，身體才能陰陽平衡，百病不生。通過命門來補(bǔ)充陽氣，就好像我們打開窗戶，讓太陽照進(jìn)來一樣，這是最簡(jiǎn)單的吸收陽氣的方法。

一說“命門”，誰不會(huì)油然而生幾分敬畏之心呢？命門，顧名思義，就是生命之門。作為督脈上的一個(gè)大穴，命門穴是保養(yǎng)人體陽氣，補(bǔ)充腎氣的重要關(guān)隘。當(dāng)命門火衰，不能溫煦臟腑器官的時(shí)候，人就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病癥狀，比如老人會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花，精神疲憊，腰膝酸軟，小孩可能會(huì)發(fā)育不良，而女性則有可能導(dǎo)致宮寒不能孕育。所以，補(bǔ)充腎氣，護(hù)養(yǎng)一身的陽氣從后背的命門穴入手，是一個(gè)很好的方法。

我曾經(jīng)接診過一位患者，他的問題很奇怪，每天早上四五點(diǎn)的時(shí)候，肚子痛得不行，去上廁所，必然會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀，一度以為自己吃了什么不干凈的東西。結(jié)果，連著喝了一個(gè)星期的小米粥，可問題依然如故。天天大清早的這樣折騰，到了白天又困倦得不行。最后逼得沒有辦法，才通過朋友找到我。

他面色蒼白，舌淡苔白膩、脈細(xì)緩，而且非常怕冷，當(dāng)時(shí)是初秋時(shí)分，我還剛穿著長(zhǎng)袖襯衣，他卻已經(jīng)穿上了夾克。但凡有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都知道這是氣虛兼腎陽虛的癥狀，我給他開了兩盒金匱腎氣丸，告訴他每天服用兩次，一次20粒左右（如果是濃縮型的10粒即可）。

回去過了沒兩天，他打來電話，說拉肚子的癥狀已經(jīng)改善了很多，但還是怕冷，容易疲勞，問我可不可以再開點(diǎn)別的藥，如六味地黃丸之類的。我哭笑不得，他還真拿藥物當(dāng)救命神丹了。

我說藥是沒辦法再開了，吃多了也不是什么好事。這樣吧，我教你一個(gè)辦法，保證比藥物還管用，而且絕對(duì)沒有副作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅病體可痊愈，而且讓你回到20歲的精神狀態(tài)。

他一聽，高興得不得了：“果真那樣的話，我一定去做一面大錦旗，給你送過去?！?br>
我教給他的方法很簡(jiǎn)單，就是按摩命門穴。換上寬松的衣服，將雙手摩擦發(fā)熱以后，重疊起來反剪于后背，在命門穴上上下摩擦，命門穴位于腰部，后背正中線上。如果覺得單調(diào)的話，也可以上下、左右、旋轉(zhuǎn)按摩，一邊按摩，一邊打節(jié)拍，按摩到命門穴有溫?zé)岬母杏X為止。

這種按摩方法主要是方便，隨手就來，其實(shí)功效就和針灸一樣，主要是讓命門穴發(fā)熱，給身體補(bǔ)充陽氣。我們的人體就和自然界的植物一樣，植物需要日照，我們的人體也需要靠陽氣來補(bǔ)養(yǎng)。我們現(xiàn)在天天坐在寫字樓里面，出門也是坐車，難得見到一絲陽光，陽氣比以前更加虧虛，這也是醫(yī)療條件與日俱進(jìn)，但得病的人越來越多的一個(gè)重要原因?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說“凡陰陽之要，陽密乃固”，意思就是說只有當(dāng)陽氣處于一個(gè)飽滿的狀態(tài)，身體才能陰陽平衡，百病不生。

通過命門來補(bǔ)充陽氣，就好像我們打開窗戶，讓太陽照進(jìn)來一樣，這是最簡(jiǎn)單的吸收陽氣的方法，古人稱之為給命門添火。陽氣不足就相當(dāng)于命門火衰，所以，需要時(shí)常給命門添火，來保證體內(nèi)的“真火”源源不斷。這種方法有很多，晚上睡覺的時(shí)候，弄一個(gè)熱水袋，放在后背命門穴上，也可以起到同樣的作用，不過要注意，可別燙傷了自己。

不管用哪種方法，都以自己舒適為度，速度盡量舒緩，每次進(jìn)行15分鐘左右，一天做個(gè)一兩次。因?yàn)槭?養(yǎng)生 的方法，等癥狀減輕或消失之后，也可以作為保健的方法長(zhǎng)期使用，不會(huì)對(duì)身體有害。

大概過了三個(gè)月，再次接到他的電話，背景很嘈雜，聲音很興奮，我捂著耳朵聽了個(gè)大概，意思是說，通過按摩命門之后，他的精力比以前好多了，真的好像回到了二十多歲的時(shí)候，一點(diǎn)都不覺得自己已步入中年。所以，“宜將剩勇追余寇”，鼓起勇氣辭掉了原來的鐵飯碗，干起了自己的事業(yè)。沒想到開張大吉，興奮之余，不忘我這“引路”之人，打來電話，以示慶賀。

握著話筒，我在想，或許陽氣充足，不光可以讓身體更加的精力旺盛，也可以讓人的心理更加光明，遠(yuǎn)離陰郁吧！這位患者，來的時(shí)候無精打采，幾近垂暮之像，如今卻是如此的雄心勃勃，真的是判若兩人。想來，能夠吟出“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”的葉劍英元帥定是一位體內(nèi)陽氣充足的老人，要不然，只怕難有89歲的高壽。

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