詩(shī)中亦有養(yǎng)生道

古往今來(lái)，延年益壽一直是人們的不懈追求。從徐福受秦始皇之托，東渡扶桑尋找長(zhǎng)生不老靈丹妙藥，到《紅樓夢(mèng)》中賈敬誤食自制仙丹一命嗚呼，可謂舉不勝舉。白居易《海漫漫》詩(shī)中道：“不言藥，不言仙，不言白日升青天?！彼J(rèn)為，真正的靈丹妙藥在我們自己手里。許多大作家、大詩(shī)人都很長(zhǎng)壽，如李白、杜甫、白居易、蘇軾、陸游。曹操在《龜雖壽》中寫到：“盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年?！贝_實(shí)，學(xué)習(xí)古詩(shī)詞既能修身養(yǎng)性，也能從中體會(huì)古人的養(yǎng)生之道，可謂一舉多得。

心態(tài)平衡“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”，抒發(fā)的是陶淵明閑適超然之情，“多病所須惟藥物，微軀身外復(fù)何求”，流露出了陸游在晚年時(shí)的平和心態(tài)。平衡的心態(tài)，對(duì)人的身心極有益處。心態(tài)不平衡，或怨天尤人，或憤世嫉俗，使人經(jīng)常處在一種憂郁的狀態(tài)。心氣暗結(jié)，激素紊亂，血壓不穩(wěn)，百病皆生。研究證明，長(zhǎng)期的情緒郁結(jié)使人體的免疫機(jī)能下降，與許多癌癥的發(fā)生有關(guān)。

勤于運(yùn)動(dòng) 陸游在一首詩(shī)中寫道：“小園煙草接鄰家，桑柘陰陰一徑斜。臥讀陶詩(shī)未終卷，又乘微雨去鋤瓜?！笨梢?jiàn)詩(shī)人晚年是非常愛(ài)勞動(dòng)的。一些腦力勞動(dòng)者經(jīng)常抱怨沒(méi)有時(shí)間鍛煉，其實(shí)是沒(méi)有利用好時(shí)間。鍛煉應(yīng)該是因地制宜、因時(shí)制宜，如步行、騎車上班等，工作中花10分鐘轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰，在家一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊做家務(wù)，均是鍛煉。晚飯后外出散步，也可以站著看電視，一邊看一邊活動(dòng)腿腳。

勤于動(dòng)腦 詩(shī)人陸游還曾寫道：“老妻畫紙為棋局，稚子敲針作釣鉤?！笨梢?jiàn)老來(lái)的他仍很愛(ài)玩，用以鍛煉心腦?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常動(dòng)腦的人衰老得較慢，而且腦力勞動(dòng)者不易得老年性癡呆，作家比較長(zhǎng)壽也是同樣的道理。實(shí)際上人的記憶力遠(yuǎn)不像想象得那樣隨著年紀(jì)增大很快地衰退，要勤于鍛煉記憶力，多背誦一些文章詩(shī)詞、學(xué)習(xí)外語(yǔ)等，還可以適當(dāng)參加下棋、打橋牌等娛樂(lè)活動(dòng)，增加腦血管的血液循環(huán)，增加腦供氧，延緩記憶力減退。

晚餐清淡“晚餐要吃七分飽”，這話很有道理。早飯不吃，中飯簡(jiǎn)單吃，晚飯大吃一頓上床睡覺(jué)的習(xí)慣，使血液中血糖血脂處于很高水平，更容易動(dòng)脈硬化。另外，暴飲暴食和豐富的晚餐，與急性胰腺炎、胰腺癌也有很大關(guān)系。晚上人需要休息，胃腸同樣也需要休息。近年人們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃宵夜與胃癌的發(fā)生也有很大關(guān)系。因此晚餐一定要少食，而且吃一些清淡易于消化的東西，如粥類。中醫(yī)常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如藥粥。陸游有詩(shī)曰：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不知長(zhǎng)年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”（朱聞慧）

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