兒童不宜多吃的食物

兒童不宜多吃的食物

橘子 橘子雖然營養(yǎng)豐富，但含有葉紅素，吃得過多，容易產(chǎn)生“葉紅素皮膚病”，引起腹痛腹瀉。故兒童吃橘子，中等大小的橘子一天不宜多于4個。

糖果 糖是一種高能量、純熱性食物，寶寶吃糖太多會食欲降低，進食量減少，這樣易造成其他營養(yǎng)如礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維等的缺乏。幼兒吃糖過多又不及時漱口，會使口腔里的酸度增加，為乳酸桿菌的繁殖生長創(chuàng)造條件，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲齒。食糖過多，糖在寶寶體內(nèi)發(fā)酵過盛，過分刺激胃腸蠕動還可能引起腹瀉。

果凍 果凍多用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配制而成，這些物質(zhì)對人體沒有什么營養(yǎng)價值，多吃無益。

人參食品 目前，市場上有不少人參食品，如人參糖果、人參麥乳精、人參奶粉、人參餅干以及人參蜂王漿等等。人參有促進性激素分泌的作用，兒童食用人參食品會導(dǎo)致性早熟。

爆米花 爆米花含鉛量很高，鉛進入人體損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩躁等現(xiàn)象。

葵花子 葵花子中含有不飽合脂肪酸，兒童吃多了會消耗體內(nèi)大量的膽堿，影響肝細胞功能，還能造成因津虧引起的干燥癥。

可樂飲料 可樂飲料中含有一定量的咖啡因，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用，對人體有潛在的危害。由于兒童各組織器官尚未發(fā)育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害會更大一些，所以兒童不要多喝可樂等飲料。

烤肉串 羊肉串等火烤、煙熏食品，在熏烤過程中會產(chǎn)生強致癌物，兒童常吃或多吃這些焦化食品，致癌物質(zhì)可在體內(nèi)積蓄而使成年后易發(fā)生癌癥。

巧克力 兒童食用巧克力過多，會使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，出現(xiàn)焦慮不安、心跳加快，并影響食欲。（周向前）

兒童不宜的十大垃圾食品

對于孩子，家長一定不要給孩子吃以下幾種食物：

第一種食物是罐頭。我們知道，水果中富含維生素，平時應(yīng)該多給孩子吃水果，由水果衍生而來的水果罐頭、鮮榨果汁、水果蛋糕等應(yīng)運而生，罐頭的種類很多，有黃桃的、蘋果的、梨的各種各樣，而且甜甜的也很好吃，很多小孩喜歡吃。事實上，很多家長也會經(jīng)常買，覺得都是水果做的都有營養(yǎng)，事實上并非如此，水果罐頭當(dāng)中含有很多的糖分，家長都知道小孩吃糖吃多了不好，那么同樣的道理，吃水果罐頭就相當(dāng)于在吃糖，糖分會增加脾胃消化的負擔(dān)，久而久之脾胃就變得非常脆弱。

第二種食物是漢堡。說起肯德基、麥當(dāng)勞、德克士等食物，大家一定非常熟悉，很多小孩子也非常喜歡吃，甚至每到周末全都是家長帶孩子去吃的。事實上，不管是漢堡還是炸雞，這些都是高熱量的食物，小孩脾胃正在發(fā)育，承受不了如此重的熱量，吃多了會傷害脾胃，造成積食。

第三種食物是臘肉。在日常生活中，孩子的飲食應(yīng)該以清淡為主，少吃鹽，鹽吃多了對脾胃傷害大，同樣像臘肉這種用香精，調(diào)味品腌制出來的食物也不能吃，這些東西經(jīng)過長時間的曬制，衛(wèi)生達不達標(biāo)先不說，光是營養(yǎng)就被分解了，而且里面的多種添加劑、調(diào)味品會刺激脾胃，吃多了也不健康。

第四種食物是辣條。在日常生活中，辣條是一種非常常見的食物，可以說是深受小孩子的喜愛。辣條是由豆制品做成的，里面放了各種添加劑、味精、辣椒等，這些極其容易傷害到孩子的脾胃，而且制作的也不衛(wèi)生，家長千萬不能買給孩子吃，小孩吃多了傷脾胃，影響身體發(fā)育。

兒童哪些零食不宜多吃

1、糖果
兒童吃糖果過多，會影響食欲，導(dǎo)致不能按時吃完正餐，使蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，引起肌肉松弛、水腫、免疫力下降，易受細菌感染。糖吃多了還容易得齲齒。
2、糕點
有些家長愛把糕點當(dāng)營養(yǎng)食品給孩子吃。糕點以油、糖、面為主料，從營養(yǎng)角度來說，并不能滿足兒童生長發(fā)育的需求。孩子常吃糕點，也會影響食欲，使正餐的飲食量減少，還容易養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，使兒童生長發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素不能及時補充，易造成營養(yǎng)不良。
3、膨化食品
膨化食品是以谷物、豆類、薯類、蔬菜等為原料，經(jīng)膨化設(shè)備的加工，制造出的品種繁多、酥脆香美的食品，如爆米花、薯片、蝦條等，小孩子們都愛吃。膨化食品多為油炸食品，食品中所含的油、糖、鹽、味精較其他食品高一些，長期吃會影響食欲。并且膨化食品含鉛和食品添加劑較多，吃多了對身體有害。
4、冷飲
冰激凌、冷飲料也是孩子們的最愛。但是兒童的胃腸道正處于發(fā)育階段，脾胃比較嬌嫩，食入過多的冷食，由于冷的刺激，使胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛、腹瀉，并且使胃粘膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良。
5、果凍
果凍并非來源于水果，而是來源于海藻與其他植物，在加工過程中多種維生素和礦物質(zhì)幾乎完全喪失。果凍主要成分屬于膳食纖維，不易被消化吸收，如果吃太多，會影響人體對蛋白質(zhì)、脂肪及鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。果凍中還含有人工合成色素、食用香精、甜味劑、酸味劑等，吃多了對孩子的健康沒好處。
6、巧克力
巧克力通常很受兒童喜愛，但是巧克力含脂肪較多，而蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的含量較低，不符合兒童生長發(fā)育的需求。吃完巧克力后容易產(chǎn)生飽腹感，影響孩子食欲。巧克力吃多了還容易在胃腸內(nèi)反酸產(chǎn)氣而引起腹痛。因此，兒童不宜多吃巧克力。
兒童可經(jīng)常吃的零食有哪些
新鮮蔬菜水果、牛奶及奶制品、豆?jié){、雞蛋、不加糖的鮮榨果汁、適量堅果類食品含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，多選此類食物有益兒童健康。
3～5 歲學(xué)齡前期是培養(yǎng)良好飲食行為和生活方式的重要時期，家長應(yīng)以身作則，引導(dǎo)和幫助孩子建立有益健康的飲食行為，以促進孩子茁壯成長。

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