女性分年齡呵護(hù)自己

女性分年齡呵護(hù)自己

新時(shí)代的女性，既要忙工作、事業(yè)，又要照顧家庭、孩子。重重壓力下，健康變得脆弱不堪，婦科炎癥、乳腺疾病、惡性腫瘤、更年期綜合征等問題紛紛襲來。三八婦女節(jié)到來之際，讓我們一起關(guān)注女性健康，為不同年齡段女性的健康把脈、支招。

20歲：當(dāng)心婦科炎癥

健康掃描：青島婦嬰醫(yī)院微創(chuàng)中心主任王鐵英表示，20出頭的女性，剛剛接觸到性生活，但是性健康知識(shí)卻相對(duì)缺乏，再加上不注意性衛(wèi)生、不能很好地做好避孕工作，伴隨婚前性行為、人工流產(chǎn)的發(fā)生，就很容易被陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎癥纏上。

專家提醒：這個(gè)年齡段的女性要提高自我保護(hù)的意識(shí)，最好不要發(fā)生婚前性行為；進(jìn)行性生活時(shí)，雙方都要注意清潔、衛(wèi)生，同時(shí)要做好避孕措施，比如用避孕套或者服用避孕藥。要注意的是，不要經(jīng)常事后服用避孕藥，否則容易造成月經(jīng)不調(diào)。

王鐵英提醒大家，如果出現(xiàn)白帶異常、陰道分泌物增多，月經(jīng)提前或錯(cuò)后，就要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治。如果不及時(shí)治療，炎癥會(huì)進(jìn)一步蔓延、交叉感染，從而引發(fā)其他并發(fā)癥，甚至可能導(dǎo)致不孕，造成終身遺憾。

現(xiàn)在有不少年輕女性有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，專家認(rèn)為，這一方面與現(xiàn)代女性職場(chǎng)壓力過大有關(guān)，也與有些女性一味追求骨感美，盲目節(jié)食減肥、長(zhǎng)期服用減肥藥、過分注重打扮“要風(fēng)度不要溫度”等有關(guān)。

30歲：乳腺容易出毛病

健康掃描：資料顯示，在30歲以上的女性中，有一半以上的女性患有不同程度的乳腺增生。兩位專家認(rèn)為，這主要是因?yàn)檫@個(gè)年齡段的女性面臨懷孕、生育等，造成的體內(nèi)激素水平的變化。同時(shí)也與這個(gè)年齡段面臨的工作、家庭等方面的壓力以及遺傳有關(guān)。另外，現(xiàn)在不合理的飲食結(jié)構(gòu)、過多食用含有激素的滋補(bǔ)品和長(zhǎng)期使用含有激素成分的化妝品也是原因之一。

專家提醒：女性一旦超過30歲，就應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢(shì)平躺在床上，用指腹順時(shí)針按壓乳房，注意不要采取抓的手法，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生做診斷。此外，平時(shí)要注意保持良好的心情，學(xué)會(huì)自我減壓，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，多吃蔬菜水果，少吃含激素的食物。

另外，王鐵英提醒大家，雖然單純的生理性乳腺增生，并不需要特殊的治療即可自行消退，但對(duì)于病理性的，尤其是存在癌變可能性的囊性增生，則一定要進(jìn)行積極治療，并要進(jìn)行定期的乳腺檢查，最好每年一次。

40歲：腫瘤是健康大敵

健康掃描：資料顯示，我國(guó)每年新發(fā)惡性腫瘤病例200萬例，每年有130萬人因癌癥死亡。王鐵英認(rèn)為，女性進(jìn)入40歲以后，器官就開始走下坡路了，乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌等婦科腫瘤開始高發(fā)。此外，女性骨骼也開始變得疏松、肌肉開始失去彈性和活力，卵巢衰退加劇，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌減少，膚質(zhì)也開始變差，記憶力大不如前，體形往往產(chǎn)生較大變化，身心也容易疲憊。

專家提醒：惡性腫瘤確實(shí)可怕，但是惡性腫瘤在發(fā)生發(fā)展的過程中，也會(huì)有些危險(xiǎn)信號(hào)，只要抓住這些蛛絲馬跡，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，就可以將腫瘤扼殺于萌芽狀態(tài)。為此，王鐵英建議女性要定期體檢，最好每半年或一年到醫(yī)院做一次婦科檢查，比如宮頸癌細(xì)胞學(xué)檢查、婦科B超、紅外線乳腺檢查等等。這些檢查能夠早期發(fā)現(xiàn)宮頸癌、卵巢癌等惡性腫瘤和子宮肌瘤等良性腫瘤。此外，保持樂觀的生活態(tài)度，保證充足的睡眠，堅(jiān)持體育鍛煉是很有必要的。

50歲：更年期綜合征很普遍

健康掃描：45歲～55歲，是醫(yī)學(xué)上的女性更年期。進(jìn)入更年期后，許多女性會(huì)由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，從而分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)一系列程度不同的更年期綜合征癥狀，如心悸、失眠、抑郁、多慮、易激動(dòng)、愛發(fā)脾氣等等。

專家提醒：首先要認(rèn)識(shí)到，更年期是個(gè)正常的生理變化過程，出現(xiàn)一些癥狀都是正常的，而且它只持續(xù)一段時(shí)間，過一段時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)，因此不必過分焦慮，同時(shí)要保持豁達(dá)、樂觀的情緒。其次，要注意保持有規(guī)律的作息、飲食習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。盡可能地從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些社會(huì)活動(dòng)，如上老年大學(xué)等，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。另外，配偶以及子女也應(yīng)在精神、生活上多給予安慰和照顧。當(dāng)然，最重要的是定期進(jìn)行婦科檢查，并進(jìn)行全面的體檢，以便及早發(fā)現(xiàn)其他器官的病癥。（文鴻飛）

女性45歲至55歲是“養(yǎng)壽期”，這4件事盡量避開，有助于呵護(hù)健康

女性若想延緩自己衰老的速度，看起來青春永駐，就要學(xué)會(huì)自律。保持自律是成功的第一步，這不僅有利于 健康 ，而且對(duì)自己的事業(yè)也會(huì)很有幫助。隨著年齡的增加，女性的身體開始走下坡路，這時(shí)，衰老也會(huì)加速，所以 養(yǎng)生 就必須被提上日程。

對(duì)于45至55歲的女性來說，這是一個(gè) 養(yǎng)生 的黃金時(shí)期，也被稱為“養(yǎng)壽期”，因?yàn)檫@十年，女性會(huì)面臨絕經(jīng)，同時(shí)卵巢的功能也會(huì)徹底衰竭。所以，保養(yǎng)好自己，對(duì)余生會(huì)更有幫助，反之則會(huì)給 健康 帶來很多麻煩。那么，這個(gè)年齡段的女性應(yīng)該如何 養(yǎng)生 呢？注意了，這4件事應(yīng)盡量避開，若能做到，或有助于延年益壽，為 健康 加分。

1.避開熬夜

熬夜既傷身又傷神。但是，很多女性對(duì)于熬夜不以為然，覺得只要白天補(bǔ)補(bǔ)覺就好了。其實(shí)，這種做法看似是在彌補(bǔ)，殊不知，已經(jīng)在不知不覺中對(duì)身體的內(nèi)分泌節(jié)奏造成了影響，這樣不僅對(duì) 健康 無益，反而還會(huì)加速身體的衰老。所以，對(duì)于女性來說，最好不要熬夜，不僅是中老年階段不可以，在年輕時(shí)，同樣也應(yīng)該避開。

2.避開煙酒

煙酒對(duì)一個(gè)人的 健康 影響其實(shí)是非常大的，但卻仍然有很多人意識(shí)不到。尤其是女性，吸煙或酗酒，對(duì)自己的臟器影響非常大，經(jīng)常吸煙會(huì)傷肺，同時(shí)對(duì)心血管也不利。另外，酗酒會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，總而言之，這些不良的生活習(xí)慣，對(duì)身體 健康 是一種損耗，時(shí)間久了就會(huì)給 健康 帶來麻煩，而且毫無疑問會(huì)加速衰老。所以，女性們不要用這些方法去自我消遣，培養(yǎng)積極的生活愛好，才可以給自己的 健康 加分。

3.避開消極的情緒

情緒不好，對(duì)于女性來說，影響也是非常大的，因?yàn)橄麡O的情緒，會(huì)使人感到身心俱疲，這樣一來不僅會(huì)導(dǎo)致 健康 受損，而且還會(huì)影響一個(gè)人的睡眠、作息，促使內(nèi)分泌代謝紊亂。所以，保持積極樂觀的情緒，其實(shí)就是在給自己的 健康 加分，同時(shí)也會(huì)使自己的工作、學(xué)習(xí)等順風(fēng)順?biāo)?。反之，如果不注意這些，就會(huì)使自己陷入一種惡性循環(huán)，結(jié)果大家肯定也能夠想象得到。

4.避開不 健康 的飲食

飲食也會(huì)影響個(gè)人 健康 嗎？其實(shí)，飲食不僅會(huì)影響 健康 ，而且還會(huì)影響衰老的速度。舉個(gè)例子，如果一個(gè)人經(jīng)常大魚大肉，攝入高熱量的食物，那么這個(gè)人肥胖的幾率就會(huì)增加。肥胖會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)代謝紊亂，那么隨之而來的問題就是，新陳代謝會(huì)出現(xiàn)失調(diào)，這對(duì)于中老年女性來說，也是有害無益的。所以，飲食也需要 健康 ，最好是養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，這對(duì)于呵護(hù)女性 健康 、延緩衰老，也會(huì)有幫助。

分年齡護(hù)膚保養(yǎng)適合自己的保養(yǎng)方法才是硬道理嗎？

??過了30歲，形成皮膚暗沉的原因很多，最主要的問題來自工作和家庭的壓力，既要沖刺事業(yè)又要穩(wěn)定生活，對(duì)于很容易被荷爾蒙掌握心情和皮膚的女人而言實(shí)在不容易，一旦打亂了正常的作息，肌膚的代謝就會(huì)跟著亂了陣腳，除了基礎(chǔ)和輕齡的抗老計(jì)劃外，你一定不能輕忽規(guī)律的代謝角質(zhì)，最好的情形是，調(diào)整良好日夜作息，按時(shí)保養(yǎng)，讓白天肌膚有能力防御，夜晚肌膚有機(jī)會(huì)充能嚕!
來不及保養(yǎng)挽回的暗沉，容易給人疲憊的印象，妙的是，當(dāng)你在鏡子里看到自己的疲態(tài)，精神也會(huì)跟著更萎靡，如此的惡性卷動(dòng)，其實(shí)和心理學(xué)有關(guān)，所以感到疲累或是膚色很糟糕時(shí)，最好的方式就是上點(diǎn)妝吧!看見鏡子自己的皮膚精神百倍，彷佛這一天又重新獲得了再戰(zhàn)八小時(shí)的力量!??

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