春季生發(fā)宜降火(春天上火怎么辦)

春季生發(fā)宜降火

李尤佳　河南省中醫(yī)院

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是多風(fēng)干燥的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)最容易“上火”，這是為什么呢？河南省中醫(yī)院消化科牛學(xué)恩教授談到，中醫(yī)認(rèn)為，春主肝，肝主生發(fā)，生發(fā)過(guò)了會(huì)化火，而生發(fā)不出，郁在體內(nèi)也會(huì)化火；再加上春天風(fēng)沙大，氣候干燥，人體內(nèi)的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失，傷及肝陰也容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而上火。

上火的癥狀包括口干、口苦、頭暈、咽痛、口舌生瘡、眼紅、急躁易怒等。那么，怎樣才能對(duì)抗上火呢？中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，也就是希望人們要充分利用春季陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)調(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣泄，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。在此，牛學(xué)恩給大家支了幾招：

春季衣著“下厚上薄”

平時(shí)要做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀向上，保持恬靜的好心態(tài)?！秲?nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行。”就是說(shuō)春季應(yīng)早睡早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，以汲取大自然的活力，使自己的精神、情志與大自然相適應(yīng)，才能精力充沛。但是，最近天氣乍暖還寒，因此，居住在北方的人們不宜馬上脫去棉衣，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r(shí)衣著宜“下厚上薄”。

藥粥藥茶 理氣養(yǎng)肝

春季陽(yáng)氣初生，宜食用辛甘發(fā)散的食物，如蔥、姜、蒜、大棗、山藥、紅薯、蜂蜜等，以驅(qū)散陰寒，順應(yīng)春季陽(yáng)氣之升發(fā)。還要多吃些新鮮蔬菜和水果，如春筍、菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、柑橘、蘋(píng)果、香蕉等，以補(bǔ)充由于冬季新鮮蔬菜缺少，攝入維生素不足的缺憾。同時(shí)要增加蛋、雞肉、魚(yú)、瘦肉、蝦之類(lèi)優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，以提供日漸活躍的人體需要，來(lái)增強(qiáng)抵抗力。不要過(guò)多吃酸味食物，因?yàn)檫^(guò)食酸味易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

可有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品。草藥如枸杞、丹參等。藥膳類(lèi)可選用枸杞大棗粥、山藥粥、薺菜粥、豬肝綠豆粥等。正值春天，常飲這些粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，使人容光煥發(fā)。對(duì)于體虛乏力、氣短懶言者，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生姜3片，加水燉熟，加食鹽少許調(diào)味，飲湯吃肉，經(jīng)常服用，體質(zhì)會(huì)逐漸得到改善。

牛學(xué)恩向我們推薦了幾款藥茶，可以不時(shí)飲用：

枸杞茶：枸杞性平溫，可補(bǔ)益肝腎。

菊花茶：懷菊花、杭菊花皆可，菊花可清肝降火。

茉莉花茶：可“去寒邪、助理郁”，達(dá)到安定情緒、振奮精神的作用，還能清熱解暑、健脾安神、化濕、和胃止腹痛并改善痛經(jīng)癥狀。

決明子茶：春季時(shí)肝生發(fā)易上亢，也就是血壓容易升高，決明子可平肝陽(yáng)、清熱通便，一些血壓不穩(wěn)的人，春季可以適當(dāng)喝一些。

如果出現(xiàn)了咽喉發(fā)干、疼痛不適，此類(lèi)春季人們最常出現(xiàn)的上火癥狀之一，可飲一款藥茶：用菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克泡水喝。有疏散風(fēng)熱、清咽利喉之效，主要用于春季常見(jiàn)的急性咽炎、扁桃體炎所致的咽痛音啞、口燥干咳等癥。

按摩太沖 調(diào)理保健

可采用穴位按摩的方法進(jìn)行春季調(diào)理。太沖穴位于足背部，第一、第二跖骨結(jié)合部之凹陷處。太沖穴為人體肝經(jīng)上的重要穴道，生氣時(shí)肝火旺按壓太沖穴，可以疏解人的情緒。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，按壓同樣可疏解心胸的不適感。另外，足浴加按摩太沖穴可治感冒，具體方法是：先用溫水浸泡雙腳10～15分鐘，而后用大拇指自涌泉穴向腳后跟再向內(nèi)踝下方推按，連續(xù)推按5分鐘，然后，再用大拇指按摩太沖穴由下向上推按，雙腳都按摩，每側(cè)按摩5分鐘。按摩后，會(huì)感到咽痛減輕，其他癥狀也會(huì)隨之減輕。

春天上火怎么辦

春天是很多人都非常喜歡的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)不是太冷，也不是太熱，但是因?yàn)榇禾毂容^愛(ài)刮風(fēng)，所以很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火的情況下面我為大家介紹春天上火怎么辦（精選5篇），歡迎大家閱讀。

春天上火怎么辦 1 1、注意飲食

飲食上火的原因之一，想要降火我們也要注意自己的飲食。春天容易上火的人要少吃辛辣食物、溫補(bǔ)食物，油膩的食物也要少吃，飲食清淡才能有效防治上火。另外，日常要多吃新鮮的果蔬，這些果蔬最好選擇有降火功效的，比如梨子、蘋(píng)果、西瓜等，像榴蓮、荔枝這些容易上火的水果要少吃。

2、保持好好心情

經(jīng)常動(dòng)怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生氣的話(huà)就更容易上火了。所以，情緒容易波動(dòng)的人要注意控制自己的情緒，當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，可以找個(gè)知心的朋友傾訴，不要憋在心里，也不要對(duì)他人大吼大叫。如果生活中壓力很大，也要懂得緩解壓力。

3、多喝水

多喝水對(duì)身體大有益處，養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，能及時(shí)補(bǔ)充身體水分，避免春燥上火，最好每天早起能喝一杯溫開(kāi)水，然后再喝一些蜂蜜水。

4、睡眠要充足

一天24小時(shí)，而我們要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠，是健的基本要求，它能緩解疲勞，保證身體新陳代謝的平衡，讓身體更健康，而經(jīng)常熬夜的人則容易出現(xiàn)上火癥狀，想要避免春天上火，就要保證足夠的睡眠時(shí)間。

春天上火怎么辦 2 1、口角或口腔長(zhǎng)泡

切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。

2、鼻塞難通

如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。

3、嘴唇干裂

推薦：黃瓜獼猴桃汁

做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用。

黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以?xún)煞N合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

4、喉干嗓啞

飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。

5、咽喉腫痛

常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

6、皮膚干癢

推薦：紅薯炒乳瓜（幼嫩黃瓜）

做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。

點(diǎn)評(píng)： 紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無(wú)毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。

提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。

7、頭發(fā)干枯

推薦：蜜棗核桃羹

做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。

核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。

8、咽喉干腫

推薦：蜜梨膏

做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。

點(diǎn)評(píng)： 蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。

9、鼻子出血

推薦：水果西米露

做法：西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開(kāi)；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開(kāi)鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。

采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。

春天上火怎么辦 3 老中醫(yī)：春季上火多為“濕熱”

自2月4日立春以來(lái)，天氣就日漸轉(zhuǎn)暖，但人們?cè)谟瓉?lái)春天的同時(shí)也迎來(lái)了多風(fēng)多沙的季節(jié)，以至于不時(shí)能聽(tīng)到周?chē)羞@樣的抱怨：“唉，嘴爛了一個(gè)多星期了，什么東西都不敢吃”、“喉嚨又發(fā)炎了，又紅又腫，難受死了?！倍谑?huì)各家醫(yī)院，因?yàn)樯匣鸲l(fā)咽痛、口腔潰瘍、流鼻血、便秘的患者也絡(luò)繹不絕。

專(zhuān)家認(rèn)為，每到春季因上火而出現(xiàn)不適的患者就特別多，這同春季萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣上升，繼而擾動(dòng)肝、膽、胃、腸內(nèi)蓄積的'內(nèi)熱有一定關(guān)系。過(guò)年時(shí)很多人又大量喝酒、吃肉，活動(dòng)頻繁的同時(shí)還經(jīng)常熬夜，這些都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱加劇，最終引起上火癥狀，且多為“濕熱”，表現(xiàn)為咽干、喉痛、鼻干、舌苔偏厚、呈黃膩或白膩的癥狀。

飲食進(jìn)補(bǔ)巧清“濕熱”

毛德西說(shuō)，疾病重在預(yù)防，日常生活中可以結(jié)合自身體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)節(jié)、調(diào)理，從而避免上火癥狀的反復(fù)發(fā)作。

具體來(lái)說(shuō)，春季可以多吃一些益氣養(yǎng)陰的食品，如胡蘿卜、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等，有條件的也可以適量進(jìn)食一些甲魚(yú)。

再者，具有清理胃腸濕熱功效的低脂肪、高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮的薺菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等，日常買(mǎi)菜燒菜時(shí)不妨多選擇一些。

對(duì)于有上呼吸道感染的患者，也可以將香菜、蔥、姜及適量的醋熬成湯服用，能起到發(fā)散內(nèi)熱的作用。

最后，綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽等豆類(lèi)食品對(duì)肝氣疏通、健脾和胃有較大的益處，日?？梢詧?jiān)持食用。有條件的還可以熬些胡蘿卜粥、山藥粥、菊花粥、枸杞粥、番茄雞蛋湯食用，同樣能達(dá)到春季養(yǎng)肝的目的。

春天上火怎么辦 4 飲食不當(dāng)是引發(fā)“上火”的主要原因之一。

想要降火，我們必須從調(diào)整日常飲食做起，清淡飲食才能有效防止“上火”。在保持飲食平衡的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多吃一些新鮮的偏涼性果蔬，如草莓、梨子、苦瓜、蘋(píng)果、香蕉、甘蔗、黃瓜、竹筍、芹菜、冬瓜、綠豆芽、豆腐、蘿卜、大白菜等，這些果蔬既能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)素，又有生津止渴、潤(rùn)喉去燥、利于排便等清火作用。

但平時(shí)要盡量少吃辛辣食物及溫?zé)峁?，油炸、燒烤食品也要少吃，避免“助火上身”?/p>

春天適當(dāng)多喝水對(duì)身體健康大有益處。人們應(yīng)養(yǎng)成適時(shí)喝水的良好習(xí)慣，平時(shí)不要等到口渴時(shí)才喝水，這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，維持正常新陳代謝，有利避免春燥“上火”。

最好每天早起能喝一杯溫開(kāi)水，因一般人早晨起床后胃部已經(jīng)排空、身體常處于一種生理性缺水的狀態(tài)，此時(shí)喝水會(huì)很快進(jìn)入腸道，能幫助洗滌胃腸、軟化大便及促進(jìn)排泄而防治便秘。

同時(shí)很快被吸收入血，降低血液粘稠度，加快血液流通，有利保持正常生理功能。有條件的，可喝些蜂蜜水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，更能冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)肌膚循環(huán)，“防火”效果更佳。

如何調(diào)理春季上火

1、調(diào)整作息時(shí)間，不要熬夜

上火現(xiàn)象與不良的生活習(xí)慣有關(guān)，例如經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律、缺少運(yùn)動(dòng)。

方法：不熬夜，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，鍛煉身體，提高人體免疫力。

2、常吃敗火食物：清淡苦寒的食物

方法：

（1）牙齦腫痛、不思飲食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶，能治療牙痛。

（2）口舌生瘡、嘴角潰爛——含姜片。每天堅(jiān)持早上含一片生姜，過(guò)一會(huì)直接慢慢咀嚼吃掉。

（3）大便干結(jié)、心情煩躁——多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥，能補(bǔ)充人體水分，利于排便，舒緩心情。另外還要忌口，少吃辛辣油膩的食物多吃蔬菜。

3、穴位按摩去火

（1）眼睛干癢、健忘失眠——午睡能養(yǎng)肝。每天堅(jiān)持睡一小會(huì)，既能消除春困，又能起到滅火的作用。還可以做個(gè)眼保健操，用雙手食指端輕輕按壓眼瞼部。

（2）頭暈耳鳴、心悸盜汗——按鼓膜。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)上火導(dǎo)致的內(nèi)熱容易誘發(fā)耳鳴，用手掌堵住雙耳之后迅速離開(kāi)的方法能有效減輕此癥狀。還能通過(guò)點(diǎn)揉翳風(fēng)穴（位于耳垂后方的凹陷處）來(lái)緩解病癥。

4、身心療法

春天要多運(yùn)動(dòng)呼吸新鮮空氣，保持良好心情，這是最好的降火良方。

春天上火怎么辦 5春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。平時(shí)休息不好或是工作壓力大時(shí)，總覺(jué)得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴里長(zhǎng)口瘡，動(dòng)不動(dòng)還要冒出幾顆小痘痘，便秘難如廁……其實(shí)這些都是上火的表現(xiàn)。當(dāng)火氣出現(xiàn)時(shí)，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人們也會(huì)情緒不穩(wěn)，感覺(jué)緊張，易疲倦。

口腔潰瘍

在春季，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3—4天后達(dá)到高潮，除明顯的疼痛外，嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀，如低熱，局部淋巴結(jié)腫大等。4—5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解；8—14天后潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。

治療口腔潰瘍的七妙方：

1、將少許白糖涂于潰瘍面，每天2—3次。

2、用棉棒蘸取少許冰硼散，涂在患處，雖然感覺(jué)有點(diǎn)苦，但堅(jiān)持2—3天后，創(chuàng)口即可愈合。

3、將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處。

4、含服華素片，每次1—2片，每日3—4次。

5、清潔口腔后，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，暫不飲食。15分鐘左右后，可咽下蜂蜜，再繼續(xù)涂拭，一天可重復(fù)涂拭數(shù)遍。

6、用云南白藥外敷口腔潰瘍創(chuàng)面，一日2次，一般2—3天痊愈。

7、多吃西紅柿。

其實(shí)更重要的，還是應(yīng)該從飲食和作息上來(lái)調(diào)整。特別是換季時(shí)，要多吃西紅柿，因?yàn)樗写罅緽、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2—3個(gè)，能夠有效預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息。至于癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，采用中西藥結(jié)合治療，可減少潰瘍的復(fù)發(fā)頻率。

爛嘴角

春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”（口角炎）的季節(jié)。該癥發(fā)病初期，首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角干裂、出血、疼痛，影響張嘴，甚至給說(shuō)話(huà)、吃飯?jiān)斐陕闊?/p>

一旦出現(xiàn)嘴唇干裂或爛嘴角后，應(yīng)服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物，比如運(yùn)動(dòng)性食品。動(dòng)物肝臟的核黃素最為豐富，其次是蛋類(lèi)，牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當(dāng)數(shù)量的核黃素。

另外，少吃火鍋。因核黃素等絕大多數(shù)維生素的化學(xué)性質(zhì)很不穩(wěn)定，很容易受各種因素的影響而被破壞，比如加熱、紫外線(xiàn)、堿等?；疱伿情L(zhǎng)時(shí)間地煮食食物，大部分核黃素等均被破壞。

預(yù)防爛嘴角，要注意以下幾點(diǎn)：

注意調(diào)整飲食，盡量多吃新鮮綠葉蔬菜、蘿卜、胡蘿卜及各種水果，適當(dāng)進(jìn)食豆制品、牛奶、蛋類(lèi)、瘦肉、動(dòng)物肝臟等含B類(lèi)維生素豐富的食物，以免造成維生素B的缺乏?？诖阶旖歉稍飼r(shí)，為防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋潤(rùn)。

嘴角已出現(xiàn)干裂出血時(shí)，應(yīng)先用溫?zé)岬乃磧?，梢待干燥，抹些抗生素軟膏，如金毒素等。傷口開(kāi)始結(jié)痂時(shí)，千萬(wàn)不可強(qiáng)行撕掉，應(yīng)讓其自然脫落。如感染時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

簡(jiǎn)單有效的“滅火”小招數(shù)：

第一招飲食清淡

高熱量食物會(huì)提供火氣，上火時(shí)不宜多吃水分低的食物，如油炸類(lèi)、餅干、花生等堅(jiān)果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

春天防治“上火”，首先生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時(shí)休息。其次多吃蔬菜、水果，少吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，此外，保持積極、樂(lè)觀的心理態(tài)度也很重要。

第二招隨時(shí)補(bǔ)充水分

常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細(xì)菌、抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，即使常呆在空調(diào)房，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右。流汗時(shí)更要多喝水，上火時(shí)適合喝檸檬水，多吃柑橘類(lèi)等酸味的水果，如不喜歡水淡無(wú)味，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

第三招提高睡眠質(zhì)量

睡眠不好的人會(huì)容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶。其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱，微微出汗就可以休息了。足浴對(duì)改善皮表回圈很有幫助，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)愈來(lái)愈容易出汗，即使在冷氣房皮膚也不會(huì)干燥。

春季易上火 如何降火不傷身

。春天氣溫升高，風(fēng)多雨少，人體的陽(yáng)氣生發(fā)到一年當(dāng)中最旺盛的時(shí)期，比較容易 引火上身 。指出，上火癥狀有很多表現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、、干咳等。很多人發(fā)現(xiàn)上火之后會(huì)自行到藥店買(mǎi)些中成藥，其實(shí)中成藥是不能隨便吃的，一定要 對(duì)癥下藥 才能降火，下面小編就詳細(xì)介紹下：中醫(yī)的火多是內(nèi)火所謂 上火 ，實(shí)際是中醫(yī)所談的一種致病因素，有外感、內(nèi)生之分。中醫(yī)認(rèn)為邪火大部分還是由內(nèi)而生的，外界原因可是一種誘因。總的說(shuō)來(lái)還是身體的陰陽(yáng)失調(diào)引起的。中醫(yī)理論認(rèn)為，自然界沒(méi)有火邪，只有熱邪，火熱同性，只是輕重程度不同，熱為火之微，火為熱之極，熱邪多為外感，火邪多屬內(nèi)生。春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體膽、肝、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)春燥;加之北方地區(qū)春季的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng)，人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復(fù)無(wú)常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易使生理機(jī)能失調(diào)而致上火癥狀，如咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、牙齦腫痛、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、口舌生瘡、食欲不振、大便干結(jié)和小便發(fā)黃等。降火要對(duì)癥治療不少人一聽(tīng)說(shuō)上火就想到 牛黃解毒丸 ，其實(shí)中成藥也不能亂吃，一定要根據(jù)自己的癥狀選擇藥物。根據(jù)中醫(yī)的三焦來(lái)劃分，火可以分為三種：將頭暈、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫 上焦火 ，將煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫 中焦火 ，將便秘、尿赤等偏下部位的叫 下焦火 。春季下焦多見(jiàn)濕熱，一般最直接的表現(xiàn)就是尿頻尿急、尿澀痛、小便赤黃、尿短淋瀝、腰痛等。

春季吃什么水果能降火?

干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對(duì)于肝炎、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因?yàn)槔嫘院?，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。 干燥上火吃香蕉。中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。但脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。 防治感冒吃蘋(píng)果。春季氣溫不穩(wěn)定，易患感冒，吃紅色的蘋(píng)果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時(shí)所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。 春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，春屬木應(yīng)于肝，人體陽(yáng)氣升發(fā)，肝臟得以疏瀉。在飲食上有諸多值得注意之處。然而,對(duì)于在校就餐的我們,卻難以按照專(zhuān)家推薦的食譜選擇食物。不過(guò),只要我們掌握了春季飲食的主要原則,同樣可以在飯?zhí)玫囊延惺澄镏凶孕写钆涑龊侠斫】档纳攀?/p>

孩子春天吃什么去火

問(wèn)題一：春天來(lái)了，孩子火大，吃什么能去火冰糖梨汁；獼猴桃；蘋(píng)果等；多喝白開(kāi)水。

問(wèn)題二：春天孩子吃點(diǎn)什么去火多喝水，孩子平時(shí)都不愛(ài)喝水，所以家長(zhǎng)一定要督促。
如果上火不是很?chē)?yán)重，可以買(mǎi)一些野菊花泡水喝，但是孩子畢竟小，所以不要太多，每天兩杯左右就可以了，如果上火嚴(yán)重建議去醫(yī)院就醫(yī)。

問(wèn)題三：孩子春天上火吃什么水果食物好得快1、給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯，綠豆性寒味甘，能清涼解毒，清熱解煩，對(duì)脾氣暴躁、心煩意亂的寶寶最為適宜。
2、多個(gè)孩子吃些水果，
如柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點(diǎn)是能清潤(rùn)肺系，對(duì)于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛的寶寶極適宜。
荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等寶寶都非常適宜食用。
楊桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。
3、多吃些清火蔬菜，如白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火”的寶寶常食有益。
萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點(diǎn)為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。
茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤(rùn)肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火“的寶寶食用時(shí)不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。
百合：性平微寒，具有清熱潤(rùn)肺止咳功效，對(duì)熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實(shí)火，是一味苦寒清熱食品。
4、適當(dāng)服用中藥小兒化食丸
適用于平日食欲好、食量大、口渴便秘、手心熱、煩躁易怒，夜間睡眠不安的小兒。
對(duì)小兒食火內(nèi)熱引起的停食停乳、嘔吐腹脹、口中有異味、大便干結(jié)、小便黃少有效。
幼兒園的小朋友會(huì)交叉感染，所以寶寶從幼兒園回來(lái)會(huì)咳嗽嚴(yán)重的，親可以給寶寶吃點(diǎn)琥珀猴棗散，中藥無(wú)副作用，又很有用，我家兩寶咳嗽都吃的

問(wèn)題四：春天吃什么食物最降火？春天多吃什么才好呢： 冬春之交，一些人口干舌燥，認(rèn)為多吃水果可降火。但瓜果均有一個(gè)寒涼的特性，由于老年人大都體虛胃寒，若以瓜果去“敗火”，必然適得其反。 春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),天氣比較干燥,春天也是養(yǎng)肝的最好時(shí)機(jī),應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜,少吃一些油膩的食物,多吃水果,最好每天吃一個(gè)蘋(píng)果. 什么是“火”呢？按中醫(yī)的說(shuō)法“火”乃六淫之一，是一種病因，它分為心火、肝火、胃火、肺火、腎火等等。一個(gè)“火”字千變?nèi)f化，不是吃個(gè)瓜果就能包治“百火”，這里面有講究。 一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。 再以荔枝為例，妊娠、出血及濕熱性患者過(guò)食荔枝，反而會(huì)出現(xiàn)煩熱、口渴、惡心乏力的上火癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)鲅盎杳?。如蘋(píng)果、橘子和梨均有這樣的情況。 西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。 春天應(yīng)該多吃什么水果？ 春天，是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萬(wàn)象更親的季節(jié)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》中寫(xiě)道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”。意思是說(shuō)，春季三個(gè)月所有生物陳出新，生機(jī)盎然。人應(yīng)適應(yīng)季節(jié)，調(diào)養(yǎng)生氣，使機(jī)體與外界統(tǒng)一起來(lái)，謂之“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，春天更應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，保證健康長(zhǎng)壽。 早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來(lái)維持基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類(lèi)制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。由于寒冷的 *** 可使全內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病，因此，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富折蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。 春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增加強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類(lèi)食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及 *** 性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生長(zhǎng)期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補(bǔ)充一般蔬菜的不足。 自然界的規(guī)律是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。春季春陽(yáng)升發(fā)、乍暖還涼，不但要合理地調(diào)整飲食，還要有目的地選擇一些適合春季的食物。 櫻桃 櫻桃素有春果第一枝的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等癥及患熱病者應(yīng)忌食或少食。 韭菜 韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是嬌嫩鮮美的起陽(yáng)草......>>

問(wèn)題五：春天孩子容易上火應(yīng)注意哪些問(wèn)題吃什么下火藥去火藥的話(huà)，可以試試三公仔小兒七星茶，是純中藥制劑顆粒，其處方中的山楂、稻芽消食健脾助消化，防止食積發(fā)熱；薏苡仁清熱利濕，淡竹葉清心火利小便，熱從便出，而且山楂，稻芽都是常見(jiàn)的食材，藥食同源不但具有良好的去火效果，還能很好的調(diào)理腸胃的消化吸收功能，治療寶寶上火“標(biāo)本兼治”，效果明顯（詳細(xì)請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)院相關(guān)人員）。另外，平時(shí)可以熬些綠豆糖水給孩子吃，多吃些水果蔬菜，多喝白開(kāi)水。

問(wèn)題六：春天吃什么水果去火干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對(duì)于肝炎、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因?yàn)槔嫘院⑽柑摵?、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。 干燥上火吃香蕉。中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。但脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
防治感冒吃蘋(píng)果。春季氣溫不穩(wěn)定，易患感冒，吃紅色的蘋(píng)果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時(shí)所含的特殊物質(zhì)――抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。
春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，春屬木應(yīng)于肝，人體陽(yáng)氣升發(fā)，肝臟得以疏瀉。在飲食上有諸多值得注意之處。然而,對(duì)于在校就餐的我們,卻難以按照專(zhuān)家推薦的食譜選擇食物。不過(guò),只要我們掌握了春季飲食的主要原則,同樣可以在飯?zhí)玫囊延惺澄镏凶孕写钆涑龊侠斫】档纳攀场?

問(wèn)題七：春天吃什么去孩子胃火適宜多食用性質(zhì)寒涼、具有清胃火和瀉腸熱等功能的食物，
如豆腐、綠豆、苦瓜、白菜、芹菜、香蕉、梨等。去胃火食療應(yīng)吃清熱瀉火的食物：多吃寒削的水果如西瓜，西紅柿、梨、黃瓜、菠菜、荸薺、等，蘿卜有明顯的抗菌作用。
一、喝蓮子湯去心火
二、吃豬肝可去肺火
三、喝綠豆粥去胃火
要少吃諸如胡椒、桂圓和茴香等辛辣溫?zé)嵝允澄?，以免助長(zhǎng)胃熱，加重病情。
在飲食上要注意少吃熱性食物：辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜、羊肉、韭菜、狗肉、飴糖、鯽魚(yú)、黃鱔、面粉、粘米等，太過(guò)熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃。
在清胃火的同時(shí)，還要注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意食物的均衡搭配，不要過(guò)量食用火鍋，要適當(dāng)轉(zhuǎn)變烹調(diào)的手法，這樣才能吃得健康不上火。
榨甘蔗汁
甘蔗清胃火，又不寒涼，不會(huì)傷了孩子的陽(yáng)氣
或者用紅酒煮梨，梨帶皮帶核切塊放入鍋中，普通紅酒沒(méi)過(guò)梨塊，開(kāi)著鍋蓋煮熟梨，喝汁就好
注意一定要保留梨皮梨核一起煮，這樣才既能清火又不寒涼傷身。
而且鍋蓋要開(kāi)著，酒精才能散發(fā)掉，孩子吃才可以
去超市買(mǎi)那種很大一塊的冰糖，再到水果店去買(mǎi)雪梨去核，帶皮和冰糖一起蒸水，給孩子吃就好了
望采納！

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