春天頭痛如何預(yù)防

春天頭痛如何預(yù)防

在一年四季中，春季患頭痛者最多，主要有以下幾種原因：睡眠節(jié)律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。春季預(yù)防頭痛可采取以下幾種方法——

自我按摩

平日里可用指尖像洗發(fā)那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松。

良好睡眠

利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺(jué)消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免睡醒后更加頭痛。睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

及早治療

健康專(zhuān)家建議，要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會(huì)引起頭痛，有這些征兆者最好及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。

減輕視力負(fù)擔(dān)

每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。

注意科學(xué)飲食

忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、核桃等含鎂元素豐富的食物。(任茗)

怎樣預(yù)防頭痛病的發(fā)生？

正確認(rèn)識(shí)疾病，樹(shù)立起自信心

在臨床上所遇見(jiàn)的頭痛，還是功能性的占絕大多數(shù)。經(jīng)有關(guān)檢查，排除了器質(zhì)性疾患，最好還是相信科學(xué)，樹(shù)立起能夠戰(zhàn)勝疾病的信念，積極配合治療，消除自我的不良暗示。

提倡有規(guī)律地生活和工作。睡眠充足、飲食結(jié)構(gòu)合理、戒除不良嗜好；積極參加感興趣的文體活動(dòng)。

積極治療原發(fā)病。

正確作用藥物預(yù)防。

避免緊張的處境和任何可能導(dǎo)致緊張的行為

這說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)卻難。有時(shí)連識(shí)別一個(gè)緊張的處境也很困難；即使認(rèn)識(shí)到，也難以避免，如必須向上司提交報(bào)告，被委派做連續(xù)三小時(shí)的打字工作，家里孩子不聽(tīng)話等等。在某些場(chǎng)合，不妨嘗試采取某些預(yù)防措施。

不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，例如避免長(zhǎng)時(shí)間弓著背坐在書(shū)桌前，應(yīng)時(shí)而站起來(lái)伸展四肢，活動(dòng)筋骨。和別人談一些與目前的煩惱或困難無(wú)關(guān)的事情，輕松一下。躺下休息片刻或洗一個(gè)溫水浴以松弛自己。如果這種自助療法沒(méi)有效果，不妨求醫(yī)就診，可考慮當(dāng)試另外一些預(yù)防頭痛的非藥物療法，例如生物反饋法、放松療法和其他使頭部肌肉和血管松弛的療法。

避免誘發(fā)因素

過(guò)度勞累、精神緊張、缺少睡眠和熬夜、飲酒是常見(jiàn)的誘發(fā)因素；某些特殊食物，如巧克力、奶酪、熏魚(yú)也是一些患者的誘發(fā)因素；這些情況均應(yīng)避免。如月經(jīng)性偏頭痛發(fā)作的職工，應(yīng)在月經(jīng)期前一周左右開(kāi)始服用苯噻碇或西比靈等預(yù)防藥。口服避孕藥誘發(fā)者，應(yīng)停服該藥。

睡眠節(jié)律改變 春季為什么有會(huì)頭痛

睡眠節(jié)律改變——春天白晝時(shí)間明顯延長(zhǎng)，人腦中松果體根據(jù)光亮分泌激素，人早早醒來(lái)，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴(kuò)張，發(fā)生緊張性頭痛。
病毒感染——春季氣溫上升，氣溫變化大，容易導(dǎo)致病毒性疾病發(fā)生。人感染病毒后不一定出現(xiàn)典型的疾病，但會(huì)發(fā)生病毒血癥。此時(shí)，人體產(chǎn)生抵抗病毒的抗體，殺滅清除病毒，引起顱內(nèi)血管擴(kuò)張，甚至輕度顱內(nèi)壓升高，從而出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。
高血壓——春季萬(wàn)物勃發(fā)，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升。血壓升高也是引起頭痛的原因之一。
春天預(yù)防頭痛要調(diào)整睡眠，但應(yīng)避免睡得過(guò)多，以免睡醒后反而出現(xiàn)頭痛。

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