5類人如何調(diào)養(yǎng)(老年人如何補(bǔ)鈣 5類食物幫助老人補(bǔ)充鈣質(zhì))

5類人如何調(diào)養(yǎng)

每年的4月20日前后為谷雨節(jié)氣。谷雨有“雨水生百谷”的意思，是二十四個(gè)節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。常言道“清明斷雪，谷雨斷霜”，我國大部分地區(qū)的平均氣溫都在12℃以上。此時(shí)，隨著氣溫迅速回升，降水逐漸增加。在我國北方，谷雨節(jié)氣的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍時(shí)冷時(shí)熱，早出晚歸的人更應(yīng)加倍小心地呵護(hù)自己，避免不必要的病痛發(fā)生。而在南方，氣候已變得濕熱交加，常常讓人一整天感覺很不舒適。對(duì)此，廣東省中醫(yī)院肝病?？浦魅纬貢粤峤淌谥赋?，谷雨養(yǎng)生除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外，可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜出汗過多，以免陽氣外泄。飲食方面，應(yīng)注重清熱祛濕、益肺補(bǔ)腎，可多進(jìn)食玫瑰花、佛手、陳皮、白術(shù)等。池曉玲就人的體質(zhì)特點(diǎn)從五個(gè)方面給我們講述如何進(jìn)行調(diào)理。

木形人宜疏肝健脾

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩寬闊，背部挺直，身體瘦弱，手足靈活。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝健脾、清熱祛濕的食物，如薏苡仁、山藥、玫瑰花、郁金等。

藥膳推薦——郁金佛手蜜飲：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。有疏肝理氣、清熱解郁的功效。

火形人宜疏肝解郁

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、薏苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。

藥膳推薦——扁豆苡仁粥：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將豬瘦肉洗凈，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入沙鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。有清熱健脾祛濕的功效。

土形人宜健脾祛濕

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，腿部壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃清熱祛濕、健脾理氣之品，如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、山藥、扁豆、薏苡仁、雞蛋花等。

藥膳推薦——半夏山藥粥：法半夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法半夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法半夏、陳皮放入沙鍋內(nèi)，加適量水，煎取300毫升清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛濕的功效。

金形人宜疏肝清熱

體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢較瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃疏肝清熱、益肺補(bǔ)腎之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

藥膳推薦——薏苡仁芡實(shí)橘皮粥：薏苡仁50克，芡實(shí)15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入沙鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁、培補(bǔ)脾腎的功效。

水形人防寒濕入侵

體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

飲食調(diào)養(yǎng)：預(yù)防寒濕入侵，避免久居濕地，應(yīng)多吃健脾祛濕之品，佐以調(diào)補(bǔ)肝腎之品，如山藥、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。

藥膳推薦——參棗米飯：太子參15克，陳皮6克，白術(shù)10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi)，加適量水泡發(fā)后煎煮半小時(shí)，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。有補(bǔ)氣養(yǎng)脾和胃的功效。(任珊珊)

老年人如何補(bǔ)鈣 5類食物幫助老人補(bǔ)充鈣質(zhì)

缺鈣是大多數(shù)老人都有的健康問題，人到了老年以后，骨骼缺少鈣質(zhì)，經(jīng)常發(fā)生骨折等情況！你們知道老年人如何補(bǔ)鈣嗎，老年人補(bǔ)鈣吃什么好呢？其實(shí)生活中有許多的補(bǔ)鈣食物是適合老年人的哦，一起和我去看看老年人怎么補(bǔ)鈣呢？

最適合老年人補(bǔ)鈣的食物 補(bǔ)鈣時(shí)要注意什么

中老年人一旦缺鈣的時(shí)候會(huì)引起很多的疾病，其中最普遍的就是骨質(zhì)酥松癥！許多患有骨質(zhì)酥松的老人骨骼會(huì)越來越細(xì)，而且很容易斷，這就是許多老人會(huì)骨折的原因！那么老年人應(yīng)該怎么補(bǔ)充鈣質(zhì)呢，老年人補(bǔ)鈣吃些什么食物是比較有效的呢？

最適合老人補(bǔ)鈣食物

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外，長春骨傷醫(yī)院專家在此提醒您：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營養(yǎng)豐富。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

4、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

老人應(yīng)該多吃些補(bǔ)鈣的食物

其實(shí)老年人補(bǔ)鈣的方法有很多種，除了選擇適合自己的鈣劑之外，還有生活中的許多食物也是可以補(bǔ)鈣的哦！老年人想要補(bǔ)充鈣質(zhì)還可以經(jīng)常曬曬太陽，搭配合理的飲食都是非常有效的辦法！下面就和我來看看有哪些食物是可以幫助老人補(bǔ)鈣的吧！

這里介紹一些富含鈣的食品

1、乳類與乳制品

牛，羊，馬奶及其奶粉，乳酪，酸奶，煉乳，冰激凌.500ml鮮牛奶可補(bǔ)充600mg鈣。

2、魚蝦蟹類與海產(chǎn)品

鯽魚，鯉魚，鰱魚，泥鰍，蝦，蝦米，蝦皮，螃蟹，海帶，紫菜，蛤蜊，海參，田螺等。

3、肉類與禽蛋

羊肉，豬腦，雞肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，松花蛋，豬肉松等。

4、豆類與豆制品

黃豆，毛豆，扁豆，蠶豆，豆腐，豆腐干(100g豆腐干可補(bǔ)充200mg鈣)，豆腐皮，豆腐乳等。

5、蔬菜類

芹菜，油菜，胡蘿卜，蘿卜纓，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。

6、水果與干果類

檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，杏脯，桔餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，蓮子，芡實(shí)等。

食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，燒蔬菜多加水，切菜不能太碎，燒菜時(shí)間宜短。菠菜，茭白，韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。罐頭食品的汁液里富含礦物質(zhì)。乳糖可貯留較多膳食鈣，高梁，蕎麥，燕麥，玉米等雜糧較稻米，面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃些雜糧。

老人補(bǔ)鈣推薦食譜

有許多老年人雖然缺鈣，但是卻不愿意吃那些有藥性的鈣劑，那么這時(shí)候子女就要多多了解一下有助老人補(bǔ)充鈣質(zhì)的美味食譜啦！想要給老人們補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，就來看看我搜集的這些有營養(yǎng)還能補(bǔ)鈣的美食都是怎么做的吧！

蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a(bǔ)鈣，常食有效。

蝦皮油菜炒香干

蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。

蝦皮小蔥燴肉絲

蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內(nèi) 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。

牛奶大棗粥

牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

牛奶飲

牛乳250毫升，每天清晨于早點(diǎn)一道服用，經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。

蝦皮炒韭

蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。

牛奶蛋黃湯

蛋黃5個(gè)調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。

補(bǔ)鈣時(shí)注意事項(xiàng)

老年人補(bǔ)鈣要注意食物的搭配，以上食物適合普遍中老年人，有些老年人可能會(huì)對(duì)其中一些食物不適應(yīng)，這時(shí)就要根據(jù)自身情況及時(shí)調(diào)整。老年人身體機(jī)能下降，對(duì)食物的鈣已經(jīng)明顯沒有年輕人體質(zhì)的好，鈣的吸收也是大打折扣了。所以老年人除了進(jìn)行食補(bǔ)之外，建議再配合鈣。之。緣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，對(duì)預(yù)防老年人的骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生有很好的效果，對(duì)老年人的健康都是有至關(guān)重要的作用！老年人平時(shí)可多戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，這樣對(duì)鈣的吸收也是有很大的幫助的。

結(jié)語： 老年人補(bǔ)鈣是非常重要的一件事情，許多的子女不知道怎么很好的照顧自己的父母！生活中的這些有利于老人的飲食常識(shí)要多多的了解，就可以幫助老人們很好的保健啦！希望我介紹的這些老人補(bǔ)鈣的常識(shí)可以幫助大家，每個(gè)老人都能健康的度過晚年！

如何調(diào)養(yǎng)五臟六腑

飲食是人體生命活動(dòng)的主要物質(zhì)來源，食物能夠補(bǔ)養(yǎng)五臟精氣，協(xié)調(diào)人體精神活動(dòng)。因此，食物借其五味補(bǔ)養(yǎng)五臟，亦能益智增神、強(qiáng)身健體。目前正值秋末冬初，是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)期，下面向大家介紹補(bǔ)五臟的一些藥膳療方供大家參考。 健脾藥膳健脾藥膳是選用健脾益氣的中藥，配合一定的食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。此類藥膳具有健脾益氣、和胃調(diào)中之功效。適用于脾虛氣弱之人，癥見精神困倦、四肢軟弱、氣短懶言、頭昏自汗、食欲不振、胃脘隱痛、便溏腹瀉、舌質(zhì)淡、苔白、脈緩無力等。參棗米飯黨參10克，糯米250克，白糖50克。將黨參、大棗放在沙鍋內(nèi)，加水泡發(fā)后煎煮30分鐘左右，撈出黨參、大棗，藥液備用。將糯米淘洗干凈，放在大瓷碗中，加水適量，蒸熟后，扣在盤中，將黨參、大棗擺在糯米飯上，藥液加白糖，煎成濃汁后澆在棗飯上即成?？勺鲈绮褪秤谩４嗣罪埦哂薪∑⒁鏆庵π?，適用于體虛氣弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮腫等。白術(shù)豬肚粥白術(shù)30克，檳榔10克，豬肚1只，生姜少許，粳米60克。將豬肚洗凈，切成小塊，同白術(shù)、檳榔、生姜煎煮，取汁去藥渣，入粳米同煮成粥。豬肚撈出切塊或片蘸麻油、醬油佐餐。早晚各服一次。適用于脾胃虛弱、消化不良、不思飲食、倦怠少氣、腹部虛脹、大便溏瀉不爽等，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的功效。補(bǔ)肺藥膳補(bǔ)肺藥膳是選用補(bǔ)肺益氣、滋陰潤肺的中藥，配合一定的食物經(jīng)烹調(diào)而成的食品。它具有補(bǔ)益肺氣、滋陰潤肺止咳之功效。適用于肺氣虛弱或肺陰不足者。肺氣虛癥見氣短懶言、咳嗽、痰清稀、喜暖畏寒、自汗、易感冒、面色蒼白；肺陰虛癥見咳嗽、干咳無痰或痰少而黏、形體消瘦、午后潮熱、兩顴發(fā)紅等。百合粥鮮百合30～50克，粳米50克，冰糖適量。將粳米洗凈，加水適量，置武火上燒沸后改文火煮40分鐘，放入百合煮熟即成。食時(shí)加入冰糖。早晚各服一次。具有益脾、定喘、止咳的功效，適用于肺陰不足、肺氣虛弱引起的咳嗽、少痰、氣喘、乏力、食欲不佳而時(shí)有虛熱煩躁者。羊肺湯羊肺1具，杏仁9克，柿霜、綠豆粉、酥油各30克，蜂蜜60克。先將杏仁去皮后研成細(xì)末，同柿霜、綠豆粉、酥油裝入碗內(nèi)，倒入蜂蜜后邊調(diào)邊加清水少許，至以上五味和勻成濃汁待用。羊肺用清水沖洗干凈，擠盡血水，將藥汁灌入羊肺內(nèi)，裝入容器，加水約500毫升，隔水燉熟，取出羊肺入碗，注入湯汁即成。食肺喝湯，佐餐食用。具有滋陰清熱、益氣養(yǎng)血、止咳平喘之功。適用于久病體虛、陰虛內(nèi)熱、虛火灼肺、宣降失常之肺痿咳嗽、痰黏稠、多白沫、精神疲乏、形體消瘦、心悸氣喘、口唇干燥等。養(yǎng)心藥膳養(yǎng)心藥膳是選用養(yǎng)心安神的中藥，配合一定的食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。它具有養(yǎng)心血、補(bǔ)心氣、安心神、益心智的功效。適用于心氣虛或心血虛引起的心悸、氣短、胸悶、動(dòng)則心慌、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等。龍眼肉粥龍眼肉15克，紅棗3～6枚，粳米60克。先將粳米淘洗干凈，龍眼肉、紅棗洗凈，同煮粥。早晚各服一次。此粥具有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血之功效。常用于心血不足引起的心悸、失眠、健忘、貧血，脾虛瀉泄、浮腫，以及神經(jīng)衰弱、自汗、盜汗等。提示：用量不宜過大，須熱服。風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱或舌苔厚膩者忌用。補(bǔ)腎藥膳補(bǔ)腎藥膳是選用補(bǔ)腎氣、溫腎陽、滋腎陰的中藥，配合一定的食物經(jīng)烹調(diào)而成的食品。它具有溫腎壯陽、填精生髓之功效，適用于腎虛癥。腎虛癥包括腎陰虛和腎陽虛，癥見腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少寐健忘、遺精尿頻、潮熱盜汗、口干或形寒肢冷、喘逆等。豬腎粥豬腎2個(gè)，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、精鹽適量。將豬腎洗凈，去筋膜，切細(xì)，粳米淘洗干凈，同入鍋內(nèi)煮成粥，將熟入蔥、姜、鹽及五香粉調(diào)之。作早餐服食。此粥具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰功效，主要適用于中年人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履艱難、耳聾等癥。益肝藥膳益肝藥膳是選用養(yǎng)肝柔肝、養(yǎng)血明目、熄風(fēng)潛陽的中藥，配合一定的食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。它具有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目，兼以滋陰潛陽、鎮(zhèn)靜的功效。適用于肝血不足陰不制陽而虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)者，癥見頭暈?zāi)垦?、視物昏花或雙目脹痛、干澀、性急易怒、兩肋疼痛、手足麻木，甚至半身不遂，脈弦細(xì)數(shù)。雙決明粥石決明25克，決明子10克，白菊花15克，粳米100克，冰糖6克。將決明子入鍋炒至出香味時(shí)起鍋。白菊花、石決明入沙鍋煎汁，取汁去渣。粳米淘洗干凈，與藥汁煮成稀粥加冰糖食服。早晚各服一次，3～5天為一療程。此粥具有養(yǎng)肝潛陽、清肝明目之功效。適用于目赤腫痛、羞明多淚、頭脹頭痛或肝腎虧虛、肝陽上亢所致的頭暈?zāi)垦?、視物模糊、眼干澀等癥。

氣虛，血虛癥狀是什么？如何調(diào)養(yǎng)？

一、什么是氣虛？什么是血虛？

氣，也就是人體運(yùn)轉(zhuǎn)所依賴的元?dú)?，可以理解為臟腑發(fā)揮功能的一種能量。當(dāng)人體元?dú)獠蛔銜r(shí)，臟腑不能正常工作，身體機(jī)能會(huì)有衰退的癥狀，人覺得不得勁，但是又達(dá)不到肉眼可見的器質(zhì)性變化，我們稱之為“氣虛”，也就是現(xiàn)象我們通常所說的亞 健康 。

血虛，血虛不等于貧血，食指由于血液不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)，而表現(xiàn)出的一系列虛弱的癥狀。血虛的原因，有失血過多、流產(chǎn)多、過度減肥，以及氣虛。氣為血之帥，氣虛，推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力就弱，后果就是血虛。

二、氣虛的癥狀有以下幾種：

1、脾氣虛。食欲不振，胃脘脹痛，面色發(fā)黃，消瘦甚至水腫。老人常見臟器下垂，比如胃下垂。

2、肺氣虛。氣少多喘，咳嗽無力，聲音低弱，精神疲倦，出虛汗。

3、心氣虛。心悸，胸悶氣短，稍微活動(dòng)就覺得呼吸困難。

氣虛者，想調(diào)養(yǎng)要注意3個(gè)方面：

1、克服懶怠的情緒，鼓勵(lì)自己多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量從小到大，慢慢增加。剛開始可以從多做家務(wù)開始，逐漸增加戶外活動(dòng)如走路。但不可以過量運(yùn)動(dòng)，不要滿身大汗。

2、氣虛的人可以吃的食物：紅棗、扁豆、黃豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等。可以適當(dāng)添加黃芪、西洋參、黨參白術(shù)等補(bǔ)氣材料。

3、平時(shí)不要吃寒涼之物，比如涼茶、冷飲。

三、血虛的主要表現(xiàn)有以下幾種：

面色蒼白，嘴唇、指甲蒼白，眩暈耳鳴，失眠健忘。女性月經(jīng)周期推遲，經(jīng)量少，顏色淡，甚至提早閉經(jīng)。

血虛的人要注意以下3個(gè)方面：

1、不要過度勞累和思慮，思慮非常損耗精血。

2、可以吃的食物，比如紅棗、桑葚、桂圓、無機(jī)、豬肝、黑芝麻、黃生等。也可以吃一些阿膠、當(dāng)歸等食材。

3、健脾和胃。脾胃是氣血生化之源，有個(gè)好的脾胃，吃進(jìn)去的食物才能轉(zhuǎn)化成能量。不要做傷脾胃的事，比如暴飲暴食、吃過多垃圾食品。

氣血不足癥狀有哪些

睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。

呼嚕：當(dāng)男性身體 健康 時(shí)，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當(dāng)他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征。

指甲：當(dāng)手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕。這是身體出現(xiàn)衰老的象征，說明你身體內(nèi)血液少、身體出現(xiàn)了透支。另外，指甲上的半月型也能說明身體狀況，一般來說，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內(nèi)寒氣重、循環(huán)差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大，否則容易患甲亢和高血壓等疾病。

眼睛：眼睛明亮、有神、專注是氣血充足的表現(xiàn)。眼睛不明亮，目光散亂通常都是氣血不足的表現(xiàn)。眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，眼睛干澀，沉重，睜不大了，也說明氣血不足了。眼袋的出現(xiàn)同樣代表氣血不足。

皮膚：皮膚有光澤、有彈性，膚色白里透著粉紅，無皺紋、無斑代表氣血充足。皮膚粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅或長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。

頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭發(fā)干枯、開叉，掉發(fā)，顏色發(fā)黃、發(fā)白都代表氣血不足。

耳朵：如果耳朵色澤暗淡，無光澤代表氣血少。如果你看到耳朵萎縮、枯燥，有斑點(diǎn)，皺紋多的，就代表腎臟功能已經(jīng)衰竭，人的生命將走到盡頭了。

手：手四季都是溫暖的代表氣血充足。如果手心愛出汗或手冰冷的，同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足。而手指指腹飽滿、肉多、有彈性，代表著氣血充足。

牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。只要發(fā)現(xiàn)牙齒的隙縫變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，你就要提高警惕了，說明你的身體狀況在走下坡路，正在逐漸衰老。

氣血不足怎么調(diào)理

　 　1、吃益氣補(bǔ)血的食物

對(duì)于女性而言，如果你們想要調(diào)節(jié)好自己氣血不足的現(xiàn)狀，那么在日常的生活中多從飲食上來入手，通過內(nèi)調(diào)的方式就能夠有效的幫助自己改善氣血不足的出現(xiàn)。

在日常的生活中，其實(shí)能夠益氣補(bǔ)血的食物是比較多的，比如說山藥就是一種女性不能夠錯(cuò)過的食物，吃它對(duì)于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的。

首先就是因?yàn)樵谏剿幹兴械母鞣N微量元素能夠有效的滿足身體每日對(duì)營養(yǎng)的需求，除此以外，經(jīng)常吃點(diǎn)它還能夠調(diào)節(jié)脾胃，如果女性的脾胃正常了，那么在日常吃進(jìn)身體的食物營養(yǎng)才能夠被人體更好的吸收，那么在這樣的情況指之下，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血不足來說，效果是比較顯著的。

而且大家在日常制作山藥的時(shí)候，還可以在里面加入一些紅糖，這么做不僅能夠讓山藥的口感增強(qiáng)，最為關(guān)鍵的就是因?yàn)樵诩t糖中含有比較多的鐵元素，因此大家在日常吃它的時(shí)候，能夠很好的給身體補(bǔ)充氣血。

因此大家在每天不妨給自己做點(diǎn)山藥紅糖水吃，對(duì)于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的，特別是你們?cè)谠缟系臅r(shí)候吃，效果會(huì)更加好，這主要就是因?yàn)樵缟鲜侨梭w陽氣開始上升的時(shí)候，因此在這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)， 養(yǎng)生 效果顯著。

　 　2、按摩

對(duì)于女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的 健康 有密切相關(guān)的聯(lián)系。如果自己的腎部 健康 ，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那么氣血運(yùn)行自然就會(huì)變得比較順暢。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的時(shí)候，你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)，而在這樣的情況之下，我有一個(gè)穴位要推薦給大家，那就是涌泉穴。這個(gè)穴位位于大家的腳底，你們?cè)谌粘６鄬?duì)自己的腳底進(jìn)行刺激就可以了，這樣不僅有利于你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情。

　 　3、適量的活動(dòng)

如果你想要提高自己的身體質(zhì)量，在日常不受氣血不足的影響，那么在平時(shí)的生活中就一定要注意鍛煉，這樣才能夠有效的促進(jìn)身體中的血液流動(dòng)以及代謝加快，有利于把堆積在身體中的毒素排出體外。

或許很多人會(huì)說自己每天特別忙，在晚上回到家中之后，根本沒有心情再去鍛煉了，而我想要和你們說的就是，忙不是借口，難道你累的連半個(gè)小時(shí)的時(shí)間都抽不出來嗎?

如果你回到家的時(shí)候感覺比較累，那么你可以在沙發(fā)上先坐一會(huì)兒，讓自己的身體慢慢調(diào)整過來，緊接著你就可以去做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，通過拉筋來進(jìn)身體中的代謝加快，雖然在拉筋的過程中會(huì)比較的疼，但是在你拉完經(jīng)之后，你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都會(huì)變得非常有精氣神，你們?cè)谌粘５纳钪胁环猎囈辉囘@個(gè)方法，對(duì)于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的。

氣虛和血虛其實(shí)相輔相成，相互制約，相互扶持。

中醫(yī)上來講，氣為血之帥，血為氣之母。

氣虛主要是因?yàn)橄忍旆A賦不足，后天失養(yǎng)，勞累過度，久病消耗，導(dǎo)致機(jī)體和臟腑陰陽失調(diào)，出現(xiàn)一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為：頭暈乏力，失眠多夢(mèng)，四肢酸困，面色蒼白，心慌氣短，呼吸急促等。

血虛主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，情志不舒，操勞過度，久病傷陰，急慢性失血等引起的一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為：頭暈眼花，失眠多夢(mèng)，面色蒼白，月經(jīng)不調(diào)，貧血，口唇，指甲，面色蒼白發(fā)黃等。

中醫(yī)來說，氣為陽，血為陰，二者，可以相互依存，相互促進(jìn)。

氣為血之帥，氣能生血，氣能行血，氣能攝血，氣對(duì)血可以起到統(tǒng)帥作用。

血為氣之母，血能養(yǎng)氣，血能載氣，血能推動(dòng)血液運(yùn)行。

所以說，調(diào)理的話，一定要?dú)庋p調(diào)，其實(shí)現(xiàn)在好多人都是氣血兩虛，如果光補(bǔ)血，因?yàn)闅馓?，?huì)導(dǎo)致血瘀更加嚴(yán)重，血淤耗氣更甚，最后氣虛也會(huì)加重。如果先補(bǔ)氣，因?yàn)檠萘坎蛔悖瑢?dǎo)致血液循環(huán)更慢，血虛只會(huì)加重。

所以說，還是氣血雙補(bǔ)，才能起到最好的效果。

調(diào)理方法眾多，可以食補(bǔ)，可以選擇大棗，核桃，西洋參，黃芪等，還可以通過中藥湯劑調(diào)理，當(dāng)然了，更好的辦法就是艾灸調(diào)理。穴位可以參考：關(guān)元穴，中脘穴，氣海穴，足三里穴，三陰交等。

您好，我是一名中醫(yī)師，很高興為您解答這個(gè)問題。

氣血虧虛的表現(xiàn) 中醫(yī)認(rèn)為，氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)。

氣虛常由體內(nèi)生化不足、耗散太過導(dǎo)致。多見于先天不足、飲食營養(yǎng)不良、年老體質(zhì)虛弱、過度勞累，生活、工作壓力大，經(jīng)常熬夜不能充分休息的人，主要表現(xiàn)有：沒精神，疲乏無力，走不動(dòng)路，一上樓就喘，頭暈?zāi)垦＃晕⑦\(yùn)動(dòng)就容易出汗，容易感冒。

血虛是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象，可由失血過多、生病太久消耗機(jī)體、飲食營養(yǎng)不良、年紀(jì)大了體質(zhì)虛弱等導(dǎo)致。血虛者面色蒼白，口唇、舌體、指甲、眼瞼顏色淡，不紅潤，頭暈心慌、形體消瘦、雙目干澀等。

如何調(diào)養(yǎng)氣虧虛？ 很多人反映，吃了補(bǔ)氣血的東西，很容易上火，口舌生瘡、嗓子疼，長痘痘，大便干，甚至便秘，尿黃，這到底是為什么呢？

血液的生成主要來源于水谷之精氣。脾胃接受并消化飲食，吸收其中的精微物質(zhì)，在五臟六腑的共通作用之下，化成津液進(jìn)入血脈之中，變成赤色的血液。

也就是說，氣血乃五臟六腑共同作用化生而成，原料則是來源于飲食水谷。

所以，要想補(bǔ)氣血，首先要調(diào)脾胃。

如果脾胃不好，無法消化吸收水谷中的精微，就很難補(bǔ)充氣血。

再加上一些滋補(bǔ)的食物藥物，滋膩難消化，如果脾虛則根本無法運(yùn)化，反而滋生濕氣了。

這也是為什么很多人吃了補(bǔ)的東西，越補(bǔ)越上火。這些都是脾虛，營養(yǎng)物質(zhì)不能被徹底運(yùn)化吸收代謝的表現(xiàn)。

如何補(bǔ)養(yǎng)脾胃？

那么，該如果補(bǔ)脾胃？

1、脾胃虛弱一一人參健脾丸

用于脾胃虛弱引起的消化不良、胃里不舒服、 惡心嘔吐、腹痛腹瀉、不想吃飯、身體乏力，渾身沒勁等。

2、脾虛氣弱，少氣懶言一一補(bǔ)中益氣丸

用于脾胃虛弱、中氣下陷、體倦乏力、不愛吃飯，肚子總是脹、反復(fù)拉肚子、脫肛、子宮脫垂。

3、脾胃虛弱而夾濕之證一一參苓白術(shù)散

應(yīng)用于脾胃虛弱引起的食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄、身體消瘦、氣短咳嗽、四肢乏力、精神倦怠等。

4、脾胃虛寒，脘腹冷病一一附子理中丸

用于脾胃虛寒所致的胃脘痛、腹痛、嘔吐瀉泄、手足不溫等證。

5、胃寒隱痛， 愛喝熱飲一一香砂養(yǎng)胃丸

主要用于因寒濕阻滯所致的消化不良，胃部脹滿不適，嘴里泛酸吐酸水，大便稀，肚子總是響。

6、食少體倦，崩漏便血一一歸脾丸

主要用于心脾兩虛引起的食少體倦、 面色萎黃、失眠多夢(mèng)、頭昏、食欲不振、崩漏便血等。

受邀回答： 段延峰 中華反射學(xué)專家、國家首批高級(jí)反射療法師、國家公共營養(yǎng)師（二級(jí)）；擅長肌肉整復(fù)術(shù)療法、中醫(yī)針灸獨(dú)穴療法、中醫(yī)瀉血療法、中醫(yī)火療 健康 法、中醫(yī)足反射療法；國內(nèi)外二十多年的臨床實(shí)操教學(xué)，《人民日?qǐng)?bào)》、《黑龍江衛(wèi)視》、《全俄電視臺(tái)》、《阿穆爾真理報(bào)》等新聞媒體給予報(bào)道?，F(xiàn)任：黑龍江省反射療法協(xié)會(huì)會(huì)長。

問題分析：氣虛主要為正氣不足，還有就是脾胃虛弱這兩種為主。中醫(yī)說“氣”它分為很多種，比如說最開始人體的元?dú)?，包括我們脾胃消化產(chǎn)生的水谷之氣，還有肺所吸入的氣，在體表的有衛(wèi)氣，在血管內(nèi)的會(huì)有營氣等等。其癥狀表現(xiàn)為頭暈、目眩、乏力、無力、食欲差、消化能力差、便秘、腹瀉、手腳冰涼等癥狀。血虛癥狀表現(xiàn)為失眠、健忘、心慌氣短、不耐勞累、脫發(fā)、四肢涼、女性還有月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

康復(fù)建議：食療氣虛可以用母雞燉人參；血虛可以吃一些血塊如豬血、雞血、龍眼大棗等食物。還可以采用一些中醫(yī)外治療法或中醫(yī)反射療法，比如肌肉整復(fù)術(shù)療法、中醫(yī)足反射療法，中醫(yī)刮痧等，效果也是非常不錯(cuò)的，無副作用，見效也快。

希望能夠幫到您，祝您 健康 開心每一天！

氣血兩虛，多表現(xiàn)為面色蒼白、疲倦乏力、頭暈?zāi)垦！⒌挚沽ο陆?，女性月?jīng)量少等問題。

中醫(yī)補(bǔ)氣，最經(jīng)典的配方是四君子湯，補(bǔ)血最經(jīng)典的配方是四物湯；

四君子湯由人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成，共同起補(bǔ)氣作用；四物湯由熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎組成，起補(bǔ)血活血的作用。

四君子湯加四物湯，稱為八珍湯，共同起補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，中成藥有八珍丸；

八珍丸補(bǔ)養(yǎng)氣血，能改善面色蒼白、萎黃的現(xiàn)象，改善神疲倦怠、四肢乏力，增強(qiáng)抵抗力，改善女性月經(jīng)量少色暗淡等癥狀。

由八珍丸加益母草變成八珍益母丸，加強(qiáng)女性調(diào)經(jīng)活血的功效，改善女性月經(jīng)量少、月經(jīng)夾血塊、痛經(jīng)等癥狀；

由八珍丸加黃芪、肉桂，成十全大補(bǔ)丸，加強(qiáng)了補(bǔ)氣溫陽的作用，以適用于面色蒼白、氣短自汗、體倦乏力、四肢不溫等癥狀。

后來很多補(bǔ)氣血的中成藥，如氣血雙補(bǔ)丸、益氣養(yǎng)血口服液等，均由八珍湯變化而來，藥味稍有不同，但都主要起補(bǔ)益氣血的功效。

因此，八珍丸是最經(jīng)典的補(bǔ)氣血方子，不方便熬藥可選擇八珍丸，或者八珍湯配方加雞肉制作藥膳，屬于氣血虛的人很合適 ，要好好把握。

氣是人體 健康 的根基之一，如果“氣”不足，血液就無法被順利送達(dá)周身，表現(xiàn)為氣滯血瘀。血是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，發(fā)揮著營養(yǎng)和滋潤的作用，血在氣的推動(dòng)下，營養(yǎng)臟腑，維持身體各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如何氣血出現(xiàn)虧虛，那么人的 健康 就會(huì)遇到麻煩了。

“氣”和“血”是如何工作的，它倆是一對(duì)“好基友” 氣血是人體五臟六腑及骨骼、肌肉以及皮膚毛發(fā)的重要營養(yǎng)來源，也是人的良好的精神狀態(tài)的保證，血運(yùn)行在血脈中，為身體內(nèi)外送去營養(yǎng)，同時(shí)帶走二氧化碳等垃圾。

意思就是說人的生命之所以存在，是因?yàn)闅庋＿\(yùn)行的結(jié)果，血生于脾、藏于肝、主于心，內(nèi)營養(yǎng)臟腑，外營養(yǎng)肌膚。血同時(shí)也是氣的載體，同時(shí)也給“氣”足夠的營養(yǎng)。而血的運(yùn)行則靠氣的推動(dòng)，同時(shí)它也有助于氣的生成。

血和氣是一對(duì)好“基友”，血離不開氣，氣離不開血，人體只有氣血充足了，才會(huì) 健康 無憂，面色紅潤而有光澤，皮膚細(xì)膩而光滑、彈性十足，男人英俊瀟灑，而女人會(huì)更有魅力。 一般情況下，身體或肌膚出現(xiàn)毛病，大部分都是氣血不足所造成的。

氣虛有哪些癥狀 1，虛胖， 中醫(yī)認(rèn)為，胖人大多陽氣偏虛。生活中你也能遇到過，有些人看上去白白胖胖，一走路就氣喘吁吁。這是由于氣虛弱推動(dòng)血液無力，血液無法充分到達(dá)周身，而使臟腑器官缺乏營養(yǎng)。人也就沒有勁兒了。

2、說話聲小，形體消瘦。

3、面色蒼白，懶言，沒有精神頭兒。

4、渾身沒勁兒，愛出汗，稍微一活動(dòng)表現(xiàn)得更為明顯。

5、舌淡紅，苔白，舌邊有齒痕。

6、脈象虛弱，容易患感冒，經(jīng)常感覺頭暈?zāi)垦！?

7、內(nèi)臟器官容易下垂，孕婦產(chǎn)后虛羸，容易產(chǎn)后目病，而且恢復(fù)起來比較緩慢 。

氣虛主要包括心氣虛、肺氣虛、脾胃氣虛和腎氣虛

氣虛如何調(diào)養(yǎng)？ 1、如果你是氣虛體質(zhì)，平日里可多進(jìn)行飲食調(diào)理，多吃一些益氣而且容易消化、性平味甘的食物， 比如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；需要注意的是，對(duì)生冷性涼、油膩類的食物要忌食，比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、空心菜、茭白、筍、蚌類等。

2、適量的運(yùn)動(dòng)， 氣虛體質(zhì)的人，多半會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、倦怠乏力等現(xiàn)象，不喜歡運(yùn)動(dòng)，抵抗力也變得低下。對(duì)此，你就要做針對(duì)性的調(diào)整了，起居要有規(guī)律，盡量避免風(fēng)寒之邪。運(yùn)動(dòng)鍛煉可選擇強(qiáng)度第一些的，但要堅(jiān)持，不適合長期的激烈運(yùn)動(dòng)，以免損耗陽氣。以柔和為主，比如走步，慢跑、打太極等。

血虛有什么癥狀 血虛證主要指血液虧少，不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)及身體的各個(gè)組織器官，多是因?yàn)橄忍觳蛔慊蛘呤呛筇炱⑽柑撊酰瑺I養(yǎng)不良所致。血虛的主要癥狀有：

1、面色淡白或萎黃

2、口唇、眼瞼、手腳指甲顏色淡

3、心悸多夢(mèng)

4、手足發(fā)麻，頭暈眼花

5、婦女經(jīng)血量少而且顏色發(fā)淡

6、舌淡脈細(xì)

血虛如何調(diào)養(yǎng) 血虛的朋友，通過飲食來調(diào)理是很靠譜的，下列食物平時(shí)可多吃一些：雞血、鴨血、豬血、豬肝、鰻魚、墨魚、豬蹄和烏骨雞等。植物類的有桂圓、紅糖、大棗、黑芝麻、核桃等。

氣血兩虛 也叫氣血兩虧，是指都虧損不足，一般多發(fā)生在久病不愈的人身上，由于氣虛不能生血而導(dǎo)致血虛，也有血虛而導(dǎo)致氣虛的狀況，所以這要辨證施治，不能一概而論的。

氣血兩虛則臟腑經(jīng)絡(luò)和形體官竅失之濡養(yǎng)，各種機(jī)能失去推動(dòng)和調(diào)節(jié)，所以就會(huì)出現(xiàn)不榮的病癥，主要的癥狀有：少氣懶言，神疲乏力，自汗，眩暈，心悸失眠，面色淡白或者是萎黃等。

氣血兩虛如何調(diào)養(yǎng)？ 無論是氣虛還是血虛，主要的問題就是頭發(fā)的營養(yǎng)不足，因此不能忽視對(duì)營養(yǎng)的補(bǔ)給，這里主要注意的是，不少女性朋友為了減肥而節(jié)食，結(jié)果造成營養(yǎng)不足、氣血虧虛，這么做是不利于 健康 的， 還是建議大家，減肥也要講科學(xué)，不要盲目節(jié)食哈。

另外，情志的不暢也會(huì)引起氣血不暢，現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，人們的壓力過大，讓很多人失去了往日的快樂，終日憂心忡忡焦慮不安，這種情志上的不悅都容易帶來氣血運(yùn)行不暢，從而影響了 健康 。 因此日常要保證睡眠充足，保持樂觀情緒，適度的 體育 活動(dòng)，這不僅能充盈氣血，也能讓你的頭發(fā)烏黑濃密。

總結(jié)： 氣血是人體 健康 的兩大根基，很多疾病都是由于氣虛虧虛所引起的。日常生活中，注意對(duì)氣血虛的調(diào)養(yǎng)還是很有必要的，根據(jù)季節(jié)的不同、根據(jù)環(huán)境的變化做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。中醫(yī)理論中，人與自然界是統(tǒng)一的整體，人的調(diào)養(yǎng)自然離不開自然界的環(huán)境變化。因此說，中醫(yī) 養(yǎng)生 重要的就是辯證地看問題，統(tǒng)一綜合地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，切莫頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳。

氣血是人體的根本，氣血充足調(diào)暢是人體 健康 的關(guān)鍵，而且氣血之間有各種分不開的關(guān)系，在中醫(yī)基礎(chǔ)理論中人體氣與血是相互依存的關(guān)系，只有兩者同時(shí)存在才能使人的身體 健康 ，氣能生血、行血、攝血，血可以生氣，還能載氣。在臨床中很多虛弱的患者是氣血都虛，今天我們先來分開闡述一下兩者虛弱后該注意哪些？

氣虛的癥狀 我們先來說說氣虛，中醫(yī)說氣分為很多種，比如說有人體的元?dú)?，包括我們脾胃消化產(chǎn)生的水谷之氣，還有肺呼吸所納入的氣，在體表會(huì)有衛(wèi)氣，在血管內(nèi)的會(huì)有營氣等，我們常見的氣虛，主要是表現(xiàn)正氣不足和脾胃虛弱這兩種為主，正氣不足主要是表現(xiàn)于中老老年人，平時(shí)體質(zhì)差容易生病的人群，一些有過手術(shù)史的，有過出血狀態(tài)的，女性產(chǎn)后等，這些會(huì)有正氣不足的表現(xiàn)。

脾胃虛弱也屬于正氣不足，也是氣虛的表現(xiàn)，更多的表現(xiàn)是我們飲食和消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，比如說平時(shí)沒有食欲，消化功能較差，容易便秘、腹瀉等，這些都屬于氣虛常見的表現(xiàn)，脾胃運(yùn)化功能下降，營養(yǎng)物質(zhì)不能運(yùn)化到四肢末梢，不能上輸于頭部了，還會(huì)有頭暈、目眩，也屬于氣虛的表現(xiàn)。

氣虛如何調(diào)養(yǎng) 平時(shí)要注意提高人體免疫力和抵抗力，充足的睡眠和 健康 規(guī)律的飲食很重要。日常的鍛煉，預(yù)約的心情，飲食的調(diào)整都會(huì)對(duì)此有很好的改善作用。也要注意補(bǔ)氣 ，不要過度消耗，少說話，多休養(yǎng)。

血虛的癥狀 血虛也就是我們說的人體內(nèi)血不足的一種狀態(tài)。

我們臨床上說一個(gè)病人血虛往往是說體內(nèi)存在著血虧或血虛的這樣的這種癥候。主要表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)皮膚色澤是蒼白的，會(huì)出現(xiàn)口唇或者舌苔淡，我們說淡白舌或者是口唇色淡。指甲的顏色會(huì)發(fā)淡，除了臉色不好以外，有些患者還會(huì)出現(xiàn)，頭暈、心慌、乏力、食欲下降會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。還有一些血虛的人群會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂質(zhì)量下降的情況。女性朋友還會(huì)有一些月經(jīng)方面的癥狀。這些都是血虛的表現(xiàn)。

血虛如何調(diào)養(yǎng) 血虛的調(diào)養(yǎng)也要注意不要過度消耗體內(nèi)的血，要吃補(bǔ)血的食物和健脾胃的食物，因?yàn)槠⑽甘菤庋h(yuǎn)，不要過度飲食，不要有吃宵夜的習(xí)慣，按照自身體質(zhì)和季節(jié)來建立飲食結(jié)構(gòu)，增加氣血的來源。熬夜也十分耗血，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

氣虛體質(zhì)的人表現(xiàn)為少氣懶言，語音低微，疲憊無力，自汗，脈虛無力等，勞累時(shí)上述癥狀會(huì)加劇。氣虛體質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)的原則，就是補(bǔ)氣，所以，平素宜多吃一些能補(bǔ)氣養(yǎng)氣的食物，如粳米，糯米，小米，黃米，山藥，胡蘿卜，香菇，豆腐，雞肉，牛肉，鰱魚等。血虛體質(zhì)的人，是指血不夠用。其體質(zhì)表現(xiàn)為面色蒼白，無華或萎黃，唇色淡白舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。血虛體質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)的原則是補(bǔ)血，養(yǎng)血，平素宜常吃一些能夠補(bǔ)血，養(yǎng)血的食物，如桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡蘿卜，豬肉，羊肉，牛肝等食物。

兩虛，體質(zhì)不是一般差，很差了。補(bǔ)品吃不得，寒冷濕更吃不得。動(dòng)一動(dòng)就累。多夢(mèng)。慢慢調(diào)養(yǎng)吧，一定要有氧運(yùn)動(dòng)，太極，八段錦，爬山不錯(cuò)的，覺得爬山最好，過程要慢爬，不說話，防耗損氧氣。營養(yǎng)一定要跟得上。起碼2年才有效果。。堅(jiān)持下去。。

男人身體虛應(yīng)該如何調(diào)理

導(dǎo)讀：男人身體虛如何調(diào)理？身邊有很多男性朋友忙于工作，為了在事業(yè)上有所成就而忽略了身體的養(yǎng)生和保健，導(dǎo)至身體很虛。那么男人身體虛如何調(diào)理呢？

冬天天氣寒冷，很多男士朋友也禁不住寒風(fēng)的摧殘，身體也是越來越差。其實(shí)冬季是男人進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，那么冬季男人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該怎么做呢？男人進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢？冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)又有哪些呢？不要著急，接下來就跟我一起去文章中看一看吧！

中國有句俗語叫“冬令進(jìn)補(bǔ)、春天打虎”，形象地說明了通過冬天的調(diào)補(bǔ)，可以使人體的“精氣”得以保存，到了來年男人的體格會(huì)變得很強(qiáng)壯。

中醫(yī)理論認(rèn)為“天人相應(yīng)”，也就是說男人人體的生理功能是隨著季節(jié)的不同而有所變化的，它與自然界中動(dòng)植物的生長性能一樣，有著“春生、夏長、秋收、冬藏”的特性。

調(diào)理方法

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：身體是革命的本錢，男人的身體不健康將是一生的痛苦，健康才是最大的財(cái)富?，F(xiàn)代人把時(shí)間花在賺錢上，又把錢花在醫(yī)院、藥店里，何苦呢？運(yùn)動(dòng)是最簡單、最科學(xué)的調(diào)理方式，平時(shí)應(yīng)該注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑、快走、游泳，爬山等都是不錯(cuò)的選擇。通過鍛煉，提高身體的免疫力，增加自身素質(zhì)，增強(qiáng)抵御疾病的能力。

2、飲食調(diào)理：一定要戒煙，飲酒要適量，避免濫用藥物。食物應(yīng)以綠色環(huán)保的為主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者轉(zhuǎn)基因食品，堅(jiān)持多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，葷素搭配，避免暴飲暴食，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

3、查體調(diào)理：每年定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行一次全面的身體檢查，不要過于相信自己的主觀感覺，有時(shí)候感覺是錯(cuò)誤的，通過查體能積極發(fā)現(xiàn)和預(yù)防各類疾病，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不讓自己的身體有損傷，全面保護(hù)自己，做一個(gè)健康男人。

4、心理調(diào)理：男人心理壓力大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心理緊張、焦慮、煩燥等癥狀，因此男人們就要時(shí)常提醒自己保持愉快的情緒，保持樂觀的態(tài)度，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松心情，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力。如果壓力已經(jīng)相當(dāng)大，甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀，感覺自我已無法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，可以去看一下心理醫(yī)生。

5、排毒調(diào)理：能吃得進(jìn)，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纖維素的食物，纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。比如：要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。同時(shí)注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切“廢物”、毒素有通暢的排泄通道。

下面為大家介紹男人體虛該如何來調(diào)理比較好，供大家了解。

男人脾虛

脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。

進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

食補(bǔ)妙方：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

男人腎虛

補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食補(bǔ)妙方：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

男人虛胖

調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男人應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食補(bǔ)妙方：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

男人肝不好

喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食補(bǔ)妙方：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

冬天是封藏的季節(jié)，是男人進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，故民間有著冬至吃羊肉的習(xí)俗。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

出自古代名醫(yī)張仲景的《金匱要略》，原方是用于治療腹痛屬于虛證、寒證的患者，后因其處方中的主料羊肉、生姜均為日常食材，當(dāng)歸雖為藥材，也常被用于制作食物，屬于藥食同源之品，故被后人納入藥膳之中，并受到老百姓的喜愛。

取當(dāng)歸30克，生姜60克。當(dāng)歸選頭肥身大，尾須少，外皮金黃或偏棕色、肉質(zhì)飽滿、斷面白色，藥香濃郁、味甘者佳。羊肉750克，以膻腥氣味淡者佳。蔥30克，以根頸部粗、壯、長者為佳。黃酒50毫升，浙江紹興所產(chǎn)者為佳，其味芬芳醇厚。鹽15克，將羊肉切塊焯水備用；當(dāng)歸清水洗凈，蔥姜切片備用。

做法：羊肉、蔥、黃酒、當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時(shí)左右，放鹽調(diào)味后即可食用。

適用人群：適用于血虛、陽虛體質(zhì)的男性人群，常表現(xiàn)為神倦乏力、頭暈、心慌、怕冷等。亞健康或健康人群用作日常食養(yǎng)保健。但合并有口干口苦、咽喉腫痛及大便干結(jié)等男性人群慎用。

一般來說，順應(yīng)自然冬令多溫補(bǔ)，但溫補(bǔ)并非局限于補(bǔ)氣、補(bǔ)陽。當(dāng)歸生姜羊肉湯即是長于養(yǎng)血、溫中、散寒藥膳的范例。

本方材料易取，制作簡單，因此適合冬季作為藥膳來食用。面色發(fā)黃無光澤、怕冷、倦怠等血虛陰寒體質(zhì)的男性人群尤其適合食用，健康人群可以當(dāng)作為美容、保健品服用。

如果食后出現(xiàn)大便干、小便黃、口干苦或口中發(fā)黏等癥狀，則說明男性屬陽盛體質(zhì)（偏熱）或夾有實(shí)熱、濕熱，則不能食用此湯，以免出現(xiàn)“火上澆油”的情況。

男人大補(bǔ)食物有哪些

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致男人臟腑功能的減退，引起早衰的病變。正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”。

氣血是人之根本，氣血的充足、經(jīng)絡(luò)的通暢是男人身體健康的最基本條件。

男性氣血不足的癥狀有：經(jīng)常感冒，乏力，容易勞累，口干，身體消瘦，關(guān)節(jié)疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。

喝湯補(bǔ)氣血是很好的方法，那么男人補(bǔ)氣血的湯有哪些？下面推薦幾款男人補(bǔ)氣血的湯。

牛肉西紅柿湯

牛肉西紅柿湯是你不錯(cuò)的選擇。牛肉是肉類（除肝臟）中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。

補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)男人身體對(duì)鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補(bǔ)，葷素搭配，可以說是絕配。

材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。

做法：先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用；干凈的.牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時(shí)加料酒；再翻炒數(shù)下添入開水，放入鍋中燉一個(gè)半小時(shí)。取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。

羊肉鵪鶉湯

俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉?！冰g鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合男性中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。

鵪鶉可與補(bǔ)藥之王人參相媲美，被譽(yù)為“動(dòng)物人參”。羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋陰補(bǔ)陽。適用于男性病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。

材料：鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。

做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。

淮山枸杞子鮮菌豬尾湯

牛尾對(duì)男人來講是非常好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物，同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨，健體態(tài)的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。

金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用，對(duì)胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。

同時(shí)又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

材料：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。

做法：豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸后，改文火煲半個(gè)小時(shí)后加入山藥，繼續(xù)燉煮半個(gè)小時(shí)，然后加入焯過水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火，調(diào)入適量食鹽便可。

冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

1、因證而異

好多男人對(duì)照著補(bǔ)品功能和自己的病癥進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為這樣一定不會(huì)差了。其實(shí)，這樣也不科學(xué)。進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有不同補(bǔ)法。

俗話說：藥證相符，大黃也補(bǔ)；藥不對(duì)證，參茸也毒。另外，人的體質(zhì)有寒熱區(qū)別，食物也有溫涼不同，進(jìn)補(bǔ)的要領(lǐng)是“寒者熱之”或“熱者寒之”。補(bǔ)錯(cuò)了對(duì)身體有害無利。

比如，同是補(bǔ)氣，人參和進(jìn)補(bǔ)西洋參作用卻完全不同。人參性溫，適用于陽氣虛弱的“寒證”，凡氣盛、身熱、脈滑實(shí)有力，大小便不通而實(shí)熱者均不宜服用人參。

而西洋參藥性屬?zèng)鲂裕话阌糜跓嶙C。適宜有少氣無力、口干口渴等氣陰虛，咽干、干咳等肺陰虛和午后潮熱、久咳等陰虛者。

2、因地而異

進(jìn)補(bǔ)時(shí)，除了考慮男人個(gè)人的體質(zhì)差別，還要考慮你生活的地域。這點(diǎn)也很關(guān)鍵。比如，冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之味，如羊肉、鹿肉等，補(bǔ)品中如人參酒、參茸酒等，強(qiáng)壯補(bǔ)身，御寒助陽確有作用。

而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)宜清淡甘溫之味，如雞、鴨、鵝等。

長江以南地區(qū)的人們?nèi)绻嗍逞蛉?、鹿肉等容易燥熱?dòng)火，出現(xiàn)咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。雨量較少且氣候偏燥的地帶，也是少用為佳，應(yīng)以生津之品，如百合、荸薺、蓮藕、梨等果蔬為宜。

3、因季而異

根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)。

冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。除了日常食用的主食及各種蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等熱量足的肉類。在燉羊肉的時(shí)候，如果搭配上當(dāng)歸、黃芪，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血，對(duì)那些冬天怕冷、手腳冰冷、容易感冒的人特別有好處。

4、不能以藥代食

正所謂藥食同源，許多食物也是很好的滋補(bǔ)品，并且方便實(shí)惠，還不用擔(dān)心有任何副作用。但在明確食補(bǔ)與藥補(bǔ)差異的同時(shí)，還必須根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如老人腎虛，可多吃些補(bǔ)腎抗老的食品，如核桃肉、栗子、豬腎、甲魚等；為了防止神經(jīng)衰弱、推遲大腦老化，可多吃些補(bǔ)腦利眠之食品，如豬腦、百合、大棗等；高血壓、冠心病等慢性病患者應(yīng)該多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等；防止視力退化應(yīng)多吃胡蘿卜、豬肝、甜瓜等。

5、藥酒要慎用

近幾年，各種名目的藥酒在補(bǔ)品市場(chǎng)十分受熱捧，也令很多本身就愿意喝點(diǎn)小酒的老年朋友趨之若鶩。

其實(shí)，藥浸泡在酒里，雖然能把藥品某些有效成分浸出，但每次飲進(jìn)藥酒中的有效成分還是有限的，如果藥酒飲入過量，酒精的危害要遠(yuǎn)比藥效大得多。

服用藥酒要考慮自身情況，切不可過量。如陰虛發(fā)熱的男性朋友應(yīng)慎用，而患肝炎、肝硬化、消化性潰瘍、慢性腎炎等患者須禁用。

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