生吃活食不宜倡導(dǎo)

現(xiàn)在，“生吃活食”似乎是一種時尚，不少人認為這樣可使?fàn)I養(yǎng)更豐富，味道更鮮美。有些人甚至興起吃活蛇、活蛙、活禽。其實，萬事都不能絕對化，筆者認為“生吃活食”不能作為一種飲食習(xí)慣進行倡導(dǎo)。

誤區(qū)1：“活魚活吃”

魚死后放置幾個小時再烹煮，味最鮮，營養(yǎng)易吸收。

在一般人看來，活魚好吃，進而把“活魚活吃”視為最佳吃法。但是營養(yǎng)學(xué)家認為，無論從營養(yǎng)價值還是口味上說，烹鮮活魚或剛死不久的魚，均非最佳選擇。專家指出，魚和其他動物一樣，死后肌肉組織仍然繼續(xù)進行著僵硬、自溶、腐化的生物化學(xué)反應(yīng)。魚死后，肌肉逐漸僵硬。處在僵硬階段的魚，肌肉組織中的蛋白質(zhì)尚未被分解為氨基酸，這時燒的魚吃起來肉質(zhì)較硬，不夠鮮嫩，且營養(yǎng)物質(zhì)不易被人體吸收。魚體經(jīng)過高度僵化后，即開始軟化，這就是自溶階段。在這一階段，魚體中的蛋白酶使蛋白質(zhì)逐漸分解為人體容易吸收的多種氨基酸。此時的魚肉質(zhì)地松軟，食后易于消化吸收，味道也最鮮美。魚肉從僵硬到自溶，這個過程所需時間的長短，取決于環(huán)境溫度，外界溫度越高，時間越短。一般來講，夏天放置2～3小時，冬天放置4～5小時，即可烹煮食用。

誤區(qū)2：羊肉只涮七八成熟

吃太嫩的涮羊肉，旋毛蟲活的幼蟲便會進入人體。

吃涮羊肉，不少人喜歡只涮到七八成熟，這很容易感染上旋毛蟲病。羊的小腸里往往寄生旋毛蟲的成蟲，膈肌、舌肌和肌肉中往往寄生旋毛蟲的幼蟲。如果吃太嫩的涮羊肉，旋毛蟲活的幼蟲便會進入人體，在人的腸道內(nèi)一周即可發(fā)育為成蟲，成蟲互相交配后，經(jīng)過4～6天，就可產(chǎn)生大量幼蟲；這些幼蟲進入血液，周游全身，最后定居于肌肉，可引起惡心、嘔吐、腹瀉、高熱、頭痛、肌肉疼痛以及腿肚子劇痛、運動受限等；幼蟲若進入腦和脊髓，還能引起腦膜炎癥狀。

誤區(qū)3：吃半生不熟的蔬菜

未成熟的青西紅柿多吃會導(dǎo)致惡心、嘔吐；扁豆、鮮黃花菜食前用沸水焯透可解毒。

不少人還喜歡吃半生不熟的蔬菜，認為鮮嫩可口，其實這樣的蔬菜可能會有毒素。如未成熟的青西紅柿中含有大量的生物堿，多食會出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀。鮮蕓豆（又名四季豆、刀豆）中含皂甙和血球凝集素，食了生的或半生不熟的都易中毒。秋扁豆，特別是經(jīng)過霜打的鮮扁豆，含有大量的皂甙和血球凝集素。食前應(yīng)用沸水焯透或熱油炸，直至變色熟透，方可食用。鮮黃花菜中含有一種叫秋水仙堿的有毒物質(zhì)，成人一次吃50～100克未經(jīng)處理的鮮黃花菜便可中毒。但秋水仙堿易溶于水，遇熱易分解，所以食前沸水焯過，清水中浸泡1～2小時，即可解毒。曬干后的黃花菜無毒，可放心食用。

誤區(qū)4：生吃雞蛋

雞蛋應(yīng)煮熟吃。

有人認為，生吃雞蛋有潤肺及滋潤嗓子的功效。其實，生雞蛋內(nèi)含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，前者能影響人體對蛋白質(zhì)的吸收利用，后者能破壞人體的消化功能，所以雞蛋應(yīng)煮熟吃。（鄭衛(wèi)生）

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