濕氣和陽氣的關(guān)系(濕氣是什么)

濕氣和陽氣的關(guān)系

本期博主：羅大倫　中醫(yī)博士

今春北京的天氣不好，現(xiàn)在都已過了谷雨節(jié)氣了，往年這個時候早已很熱，但是今年卻很冷，整個天空霧蒙蒙的，濕氣很重，因此更顯得陰冷。

所以，這讓我很想講講陽氣和濕氣的關(guān)系。在張仲景的祛濕方子中，無處不涉及濕氣和陽氣的關(guān)系。

我們的老祖宗非常聰明，他們從大自然中找出很多和人體對應(yīng)的地方，他們給我們建立了一個天人相應(yīng)的思考體系，這個思路讓我們處處受益。

那么，我們身體中的陽氣和濕氣是什么關(guān)系呢？

這是一個相互影響的關(guān)系，就和我們看到的天氣一樣，當(dāng)霧氣重的時候，遮住了太陽光，我們看不到太陽，因此溫度降低了。據(jù)說，當(dāng)年火山噴發(fā)，煙霧布滿天空，地面很久都見不到太陽光，溫度變得很低，結(jié)果，恐龍倒霉了，似乎恐龍的消失與此有關(guān)，否則現(xiàn)在動物園里關(guān)的不應(yīng)該是老虎而是恐龍。

那么，當(dāng)太陽光充足的時候，也會把霧氣給散去，比如到了中午的時候，一般霧氣就散了，到了傍晚的時候又出來。

我們的體內(nèi)也是這樣，水濕和陽氣是互相影響的。在我們的體內(nèi)，陽氣就像是太陽，濕氣就像是霧氣。

有很多患者問我：“我到底是濕氣重引起的陽虛呢？還是陽虛引起了濕氣重呢？”

如果明白了大自然的狀態(tài)，我們就明白我們體內(nèi)的情況了，因為這兩者是互相影響的。有的人，先傷了陽氣，陽氣不足，就像太陽下山了一樣，會引起濕氣泛濫；同樣，如果濕氣重了，就如同大霧天一樣，也能遮蔽陽光，所以陽氣也不足了。

我們體內(nèi)，和大自然是對應(yīng)的，我們的心屬火，就像自然界的太陽一樣，如果濕氣重，會嚴(yán)重地影響心陽。

脾屬土，也就像大自然中的大地一樣，如果濕氣泛濫，那么脾陽也會被困住，這和發(fā)了洪水的大地一樣，土到處都會是濕的，沒有辦法耕種。

還有就是腎了，這也像大自然一樣，我們土地的下面，有地下水，再往下，還有一個火，我們都知道了，如果這個火噴發(fā)出來就是火山爆發(fā)了，這個火是要藏在地下的，因此，腎也是和大自然對應(yīng)的，它在土的下面，屬水，但是，在水中，還有火，因此中醫(yī)說，腎是兩水夾一火，兩邊是水，中間是一點火，這個火叫命門之火，水和火在一起，達到平衡，這是古代哲學(xué)追求的最佳狀態(tài)，就是陰陽平衡，這叫水火既濟。這樣，腎中火不至于過熱，水也不至于過寒。

如果體內(nèi)水濕重了，那么，腎陽也會受影響，腎陽被抑制住以后，則腎中陰陽失去了平衡，陰氣就重了。

同樣，我們可以反過來想：如果我們心陽不足了，那么，我們體內(nèi)的水濕也會慢慢地重起來，這是相互的，脾陽不足了，體內(nèi)的水濕也會重，腎陽不足了，也會出現(xiàn)水濕泛濫的情況。

這就是我們體內(nèi)的水濕和陽氣的關(guān)系，明白了這個，大家也就懂了很多養(yǎng)生的道理。

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春季除濕食療方

在最常用的春季祛濕食療方中，薏米和赤小豆是比較出眾的，下面介紹兩款簡單的薏米食用法：

山藥芡實薏米湯　每次可選用懷山藥15克，芡實(也叫雞頭米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈，芡實、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進湯煲內(nèi)，用中火煲1個半小時，調(diào)味即可。此湯有健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

赤小豆煲雞　赤小豆90克，去毛及內(nèi)臟的母雞1只。將赤小豆放入雞腹內(nèi)，用竹簽將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調(diào)味品，食肉喝湯。可補中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。

祛濕類食物有促進體內(nèi)水濕排出的作用，適宜平時體質(zhì)內(nèi)濕偏重者，以及正常體質(zhì)者春夏季外濕偏盛的保健，?？蛇x用玉米、胡蘿卜、南瓜、薺菜、冬瓜、蠶豆、芹菜、馬齒莧等以補中健脾、除濕利水、清熱除煩。（李秀存）

濕氣是什么

后愛排濕湯的由來
? ? ?后愛排濕湯是由吉林大學(xué)教授李鳳軍運用張仲景的《金匱要略》“茯苓杏仁甘草湯”為基本方配伍，并結(jié)合現(xiàn)代人體質(zhì)而研發(fā)的一款藥食同源，專門調(diào)理人體內(nèi)濕的產(chǎn)品。
濕氣是什么
? ? 濕氣是“萬惡之邪”，極為難纏而不易除去。在中醫(yī)上，濕氣是致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”之一，人體最怕濕邪。中醫(yī)認(rèn)為，自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的主要來源，人以肉食為主，會傷害脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積，形成濕氣，濕邪過重則易傷陽氣。濕氣是最容易滲透的，還容易與體外邪氣里應(yīng)外合，遇寒成為寒濕，遇熱成為濕熱，遇風(fēng)成為風(fēng)濕等，從而引發(fā)各種健康問題。
水濕是人體內(nèi)代謝的液態(tài)垃圾，應(yīng)該從小便排出去，但濕氣過多、運化不利，就會積聚在人體內(nèi)。濕久化痰，變成黏黏的痰濕，像口香糖一樣粘在人體內(nèi)，如臟腑、腔隙、肌肉、皮里膜外等。
濕氣形成的原因
1、攝取啤酒、火鍋等濕氣大的飲料食物，居住環(huán)境潮濕，濕氣入侵；
2、脾虛或負(fù)擔(dān)重導(dǎo)致對濕氣運化不利，濕氣滯留體內(nèi)；
3、縱欲導(dǎo)致腎寒，對水的汽化作用弱，不僅水濕內(nèi)停，而且缺少津液濡養(yǎng)。
? ? ? ? ? ?沒有濕氣的女人冰清玉潔，沒有濕氣的男人血氣方剛！
濕氣對人體的危害
? ? 濕氣給人體增加的不僅僅是體重，還有多種疾病。因為濕氣，不是單純的水，而是人體代謝的一種液態(tài)垃圾，如果人體對其運化不利，濕久化痰，還會形成黏黏的痰濕。既然是垃圾，停留在哪里，哪里就倒霉。
1、濕聚體表四肢
①濕積聚在體表，則皮膚出油、起痘、瘙癢；
②痰濕占據(jù)頭頂，氣血供應(yīng)不上去，不僅容易困倦、眩暈，還會使頭發(fā)失去所養(yǎng)，謝頂；
③積聚在關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)酸痛；
④積聚體內(nèi)，易造成肢體困重，人體肥胖。
2、濕氣積聚五臟，對人體健康危害更大
①濕聚積于肺部，易引發(fā)痰濕，造成胸悶氣喘等；
②濕聚積于肝，易引發(fā)黃膽及肝腹水等；
③濕聚積于腎，易引發(fā)腎襄腫及積水等；
④濕聚積于體，易引發(fā)心肌肥大，因水濕停聚，阻礙血液運行，造成供血不足，心臟為了增加供血量，心肌自我代償，使心肌組織增加，從而確保血壓增高而保證供血量，才造成血壓升高，痰濕不僅會造成氣喘，還會蒙閉心包，造成心慌胸悶。
⑤濕聚積于脾，易造成臟腑器官腫瘤等生成，因脾主肌肉，瘤(或癌)是肌肉的一種變異的表現(xiàn)形式。
什么樣的人是“濕”人？以下16種癥狀，請對照自測
1、頭發(fā)愛出油、頭皮屑多、耳內(nèi)濕；
2、面部油亮、下巴和臉頰生痤瘡；
3、舌頭邊緣有鋸齒(齒痕)，俗稱“裙邊舌”；
4、手腳冰涼、后背發(fā)冷、膝蓋和腹部怕冷；
5、小肚子大（常有脹氣），身體浮腫；
6、長期大便溏稀、粘坐便、受寒涼腹痛腹瀉、便秘；
7、眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈；
8、睡覺打呼、流口水；
9、口臭、身體有異味；
10、痰多，咳嗽；
11、風(fēng)濕骨病、痛風(fēng)、蕁麻疹；
12、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中；
13、女性陰部潮濕、瘙癢異味、白帶、黃帶，男性陰囊潮濕；
14、機能衰退，對房事不感興趣、質(zhì)量不高；
15、頸部長的猴子、身上的扁平疣；
16、屁股溝潮濕、粘膩腥臭。
濕氣十一大的表現(xiàn)
1、舌苔肥厚、舌邊有齒痕
舌苔肥厚、舌邊有齒痕是脾虛、水濕內(nèi)盛的表現(xiàn)，由于脾虛不能運化水濕，導(dǎo)致濕氣過重阻于舌而舌體肥厚，舌苔受齒列擠壓而形成舌邊齒痕。
2、大便溏稀不成形
大便溏稀不成形是體內(nèi)濕氣過重的典型表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點，導(dǎo)致腸胃排泄出現(xiàn)異常。
3、臉上出油、長斑長痘
濕氣積聚在體表，會使人體油脂溢出皮膚，造成臉上油膩，而油的粘性阻滯了火的發(fā)泄，導(dǎo)致熱氣堆積從而引起斑點、痘痘。
4、頭發(fā)油膩、耳蝸黏膩
濕氣占據(jù)人體，會使人體精華溢出體外，體現(xiàn)在頭部和耳蝸就是油脂分泌旺盛，導(dǎo)致頭發(fā)油膩、耳蝸黏膩。
5、痰多咳嗽、嗓子不清爽
痰多咳嗽、嗓子不清爽是脾虛濕盛導(dǎo)致水濕運化不利，致使水液堆積于肺部，形成痰濕。
6頭暈乏力，精神不濟
濕邪侵襲頭部時，會導(dǎo)致氣血上升供應(yīng)不足，表現(xiàn)是頭部昏昏沉沉，像裹著一塊濕布，暈眩乏力、困重而提不起精神。
7、腰酸、關(guān)節(jié)疼痛
濕氣無孔不入，流竄于身體各處，侵蝕到關(guān)節(jié)，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)處氣血運行不暢，引發(fā)酸痛等癥，如遇寒邪成為濕寒，則會形成更嚴(yán)重的關(guān)節(jié)疾病。
8、女性陰部潮濕、男性陰囊潮濕
女性陰部潮濕、男性陰囊潮濕是體內(nèi)濕氣過重趨于下行而引發(fā)的癥狀。
9、虛胖和浮腫
濕氣占據(jù)人體組織，容易導(dǎo)致人體虛胖和浮腫，長期下去變成痰濕，則更難去除。
10、睡覺流口水
濕邪困擾脾臟，會影響其正常的運化能力，水濕運化不利則會加重體內(nèi)濕氣堆積，就容易產(chǎn)生睡覺流口水的癥狀。
11、 屁股溝潮濕
屁股溝位于肛門后面，督脈的發(fā)源地(督脈的最下端)，督脈是陽脈之海，股溝是督脈三焦的下端，是陽氣升發(fā)的初始端。如胃的水濕運化失調(diào)，可用黃連5克煮水，沖服排濕湯。
? ?通過上述例子可以看出，濕氣是“萬惡之邪”，濕邪過重易傷陽氣，長期堆積體內(nèi)容易引發(fā)和惡化多種疾病，必須加以重視。后愛排濕湯，專門調(diào)理人體里濕。
濕氣如何致病
1、濕久化痰
痰多咳嗽、胸痹氣短、高血壓、斑禿、脂肪瘤等。
2、濕久化熱
婦科炎癥、男性前列腺炎、小便赤黃、尿味大、尿路感染等。
3、濕久瘀阻
水濕長久聚積人體，細(xì)胞無法得到供養(yǎng)而致使細(xì)胞受損，進一步導(dǎo)致人體排泄功能喪失并最終造成瘀阻。
后愛排濕湯成分與機理
(一)、主要成分與特性:
茯苓、杏仁、甘草、人參、薏米仁、赤小豆、馬齒莧、砂仁、陳皮、白扁豆、黃精丶肉桂、干姜、玉米須。
茯苓：利水滲濕不傷正氣，健脾和胃。尤其于脾虛導(dǎo)致的水濕停聚化生痰飲之? ? ? ? ? ? ?癥，具有治療作用。用于水腫尿少，痰飲眩悸，便溏泄瀉等。
杏仁：潤肺祛痰，止咳生津。
甘草：補脾益氣，祛痰潤肺，調(diào)和諸藥。
人參：扶正固本，補脾生津。
薏仁：利水滲濕，利水消腫，解毒排膿。
馬齒莧：清熱利濕，益氣補虛，消腫利尿。
砂仁：醒脾燥濕，對于濕阻中焦具有很好的調(diào)理作用。
陳皮：理氣健脾，燥濕化痰，用于腹部脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。
白扁豆：味甘，性微溫。健脾化濕，利尿消腫，清肝明目。
黃精：味甘，性平。補氣養(yǎng)陰，健脾生津，潤肺益腎。
肉桂：補火助陽，溫經(jīng)通脈，散寒止痛，主治命門火衰，肢冷脈散，腹痛泄瀉，? ? ? ? ? 上熱下寒等。
干姜：溫中散寒，回陽通脈，溫肺化飲，入肺能利肺氣，入腎能燥下濕。用于嘔? ? ? ? ? 吐泄瀉，肢冷脈微，寒飲喘咳。
玉米須：利尿消腫，平肝利膽，泄熱通淋的功效。主治水腫小便淋瀝等。
(二)、配方機理
以《金匱要略》“茯苓杏仁甘草湯”為基本方配伍，其機理主要為：
①茯苓、薏仁、赤小豆、陳皮、白扁豆等，強健人體排濕器官脾的運化功能。
②人參、肉桂等扶陽氣、利于濕氣運化。
③杏仁、黃精等增加人體津液，不僅利于痰濕的滑出，并防止祛濕過程中傷陰。
④甘草調(diào)和上藥，并協(xié)同上藥從上、中、下三焦全方位打開人體祛濕通道，同時養(yǎng)陰養(yǎng)陽，還身體一個清爽而輕松的環(huán)境。
哪些人可以飲用
本品為藥食同源的調(diào)理品，痰濕體質(zhì)人群適合飲用，痰濕體質(zhì)常見表現(xiàn)為:痰多、皮膚油膩、眼袋下垂、身體浮腫、濕疹、愛疲勞、睡覺打呼、大便不成形、女性白帶異常、男性陰囊潮濕、腹部肥胖、減肥易反彈等。
后愛排濕氣湯產(chǎn)品優(yōu)勢有哪些
1、善于祛除時間久的濕氣；
2、善于祛除身體里、臟腑間的濕氣；
3、不僅去濕氣，也防止?jié)駳庠偕桑?br>薏苡仁、赤小豆等：健脾利濕；馬齒莧、赤小豆等：調(diào)理濕熱；人參、肉桂等：扶陽氣；杏仁、黃精：養(yǎng)津液；健脾、生津、溫化寒飲，三位一體祛除濕氣；扶陽健脾，預(yù)防濕氣再生；防止去濕過程傷陰。
如何搭配使用效果更好
1、可搭配氣血湯，補血、去濕氣同步進行，邊排邊補，效果更好。
2、可搭配金匱腎氣丸，金匱腎氣丸對下肢浮腫效果很好，排濕湯對上肢浮腫效? ? ? ? 果不錯。
3、可搭配暖參茶，暖參茶溫補脾腎陽虛的效果好，排濕湯側(cè)重調(diào)濕氣，相互結(jié)? ? ? ? 合，對于寒濕體質(zhì)偏濕氣重者，會有非常好的效果。
4、可搭配解結(jié)湯，身體內(nèi)有結(jié)節(jié)且痰多之人。
5、可搭配百轉(zhuǎn)千回湯，對有便秘及痰濕、口臭及身體有異味之人，可從二便(大? ? ? 便、小便)排毒。
6、陰囊有濕，皮里膜外有小突起，可用金錢草20克、法半夏5克煮水沖服排濕? ? ? ? 湯（僅作參考)。
7、后腦勺及勺頂部有菜花狀小肉瘤，可用三白草(莖或葉都行、根更好)煮水沖服排濕湯(僅作參考)。
8、頭兩側(cè)有菜花狀小肉瘤，可用茵陳蒿10克煮水沖服排濕湯(僅作參考)。
不適宜人群
　孕婦、哺乳期婦女及14周歲以下兒童。
注意事項
服用本品期間，不要食用藜蘆、五靈脂、皀莢、蘿卜、茶、海鮮、螃蟹和辛辣食品。

濕氣從哪里來，又該怎么排出去？

老龐認(rèn)為濕氣的產(chǎn)生主要有如下6大因素：分別是 吃出來的濕氣 ， 喝出來的濕氣 ， 坐出來的濕氣 ， 忙出來的濕氣 ， 治病治出來的濕氣 。

1、吃出來的濕氣 猛吃各種高蛋白質(zhì)，高熱量，高脂肪的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)嚴(yán)重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入后，使體內(nèi)環(huán)境如在夏季，高溫且高濕，濕氣便悄然而來。

食物有辛、甘、酸、苦咸五種味道，但過食則可形成濕氣。如辛味，象蔥白、生姜、辣椒、茴香都具添火，或添濕的作用；甜食則會增加體內(nèi)熱能；酸性食物會引起消化功能紊亂，使脾胃功能失常。形成濕氣。

2、喝出來的濕氣 飲酒無度：適量地飲酒，對身體有益無害，但現(xiàn)代人卻狂飲無度。不管那種酒，都含有濕和熱。白酒是濕氣差別不大，啤酒類、紅酒、黃酒濕大于熱。長期飲用，濕氣形成

過度地喝水：喝開水保健的方法逐漸地廣為人知，但是并非所有人都適應(yīng)，在不渴的情況下強勉地每日喝進去一定數(shù)量的開水同樣也會造成脾胃的傷害，一部分人就形成了濕氣。

3、坐出來的濕氣 現(xiàn)代人缺少運動，以車代步，身體機能嚴(yán)重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內(nèi)的水濕不能正常代謝，造成濕滯腸胃，逐步形成濕氣。

4、累出來的濕氣 生活節(jié)秦快，竟?fàn)幖ち?，生存壓力大，工作緊張，常常晝夜不分，晨昏顛倒。不管什么職業(yè)，沒有幾個不累的。體力透支，修復(fù)不及時，結(jié)果就是脾虛胃弱，再加上吃不對，喝不對，濕氣就形成了。

5、治出來的濕氣 盲目進補，絕大部分滋補食品和藥品都具有熱性和濕性，盲目進補，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽平衡被打破，濕氣便乘虛而入。

盲目清熱：大多數(shù)人想當(dāng)然地認(rèn)為體內(nèi)上火需要清熱，于是大量服用清熱的藥物，包括去醫(yī)院打點滴等等。卻不知道，所有的清熱藥物和抗生素都屬于寒涼之物，長期使用，會破壞體內(nèi)的陰陽平衡，使陽氣喪失，形成濕氣。

下面老龐教你幾個簡單有效的祛濕方法

1、運動排汗祛濕 運動出汗是很好的去濕氣的辦法。通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。越是不動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。

2、食療 祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如馬齒莧、香菇、苦瓜、山藥、白扁豆、薏仁、紅小豆等等

3、泡腳 泡腳 養(yǎng)生 不分時節(jié)，雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源，泡腳通過促進經(jīng)絡(luò)自我調(diào)節(jié)，可以維持人體平衡，對去濕氣有一定的作用。

4、拔罐療法 拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛等等。

5、避免潮濕的環(huán)境 經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。濕氣重的人平時要注意生活習(xí)慣：不要直接睡地板，地板濕氣重；不要穿潮濕未干的衣服；洗完頭要吹干頭發(fā)。

“十人九濕，”濕氣重困擾了很多人，濕氣重者往往食欲減退，身體虛胖，頭面油膩，易起斑起痘，頭身困重，困乏無力，嚴(yán)重影響正常的工作和生活。那濕氣是怎么來的，又該怎樣讓它排出去呢？

我們先看看濕氣是怎么來的。濕性重濁、膩滯，病易纏綿，反復(fù)發(fā)作。濕為長夏之主氣（大暑至秋分），此時天氣炎熱，水氣蒸騰，是一年中濕氣最盛的季節(jié)，此時感受濕邪發(fā)病者最多，但其他季節(jié)也可發(fā)生。濕邪分為外濕和內(nèi)濕，一般由外感霧露，久居潮濕之地，長時間淋雨涉水或水中作業(yè)，加之防護不周，缺乏鍛煉所致的多為外濕。一般由過食生冷或酗酒太過，以致脾失健運，水液不能正常布散，造成濕濁內(nèi)停，是為內(nèi)濕。

外濕與季節(jié)、居住環(huán)境關(guān)系密切，常常表現(xiàn)為頭身沉重疼痛，痛常著留一處不移，肢體困乏無力，關(guān)節(jié)屈伸不利疼痛等。對于外濕以防為主，注意保持居住環(huán)境干燥清潔通風(fēng)，避免涉水，經(jīng)常參加 體育 鍛煉，增加汗液的發(fā)散。風(fēng)濕在表，頭痛頭重，一身盡痛者可以采用藥物調(diào)理，常用方劑如羌活勝濕湯、麻杏苡甘湯等。

“諸濕腫滿，皆屬于脾?！睂τ趦?nèi)濕應(yīng)以健脾為主，平時應(yīng)忌食寒涼，少吃肥膩食物，不酗酒，保持良好心情，也可以多吃一些茯苓、薏苡仁等健脾養(yǎng)胃的食物。藥物調(diào)理內(nèi)濕宜燥濕健脾，常用方劑如平胃散、參苓白術(shù)散、苓桂術(shù)甘湯等。

人體內(nèi)的濕氣因其成因不同，不僅有內(nèi)濕、外濕之分，還有風(fēng)濕、寒濕、濕熱之分，在調(diào)理時應(yīng)根據(jù)季節(jié)、居住環(huán)境、飲食習(xí)慣、癥狀表現(xiàn)等多種因素加以判斷，辨證施治才能收到好的效果。

首先，了解一下六氣，風(fēng)，寒，暑，濕，燥，火，

其次，人體就有六邪，也叫六淫，風(fēng)邪，寒邪，暑邪，濕邪，燥邪，火邪

第三，脾主水濕，脾虛，導(dǎo)致水濕不運，人體濕氣大。

最后，怎么把濕氣排出去，主要還是健脾祛濕。

成藥有參苓健脾胃顆粒，參苓白術(shù)丸等

食療方法可以用山藥，薏米，茯苓，紅小豆等煮粥，長期服用起到健脾祛濕的效果。

濕氣到底是什么？

濕氣是抽象的概念

人體有濕氣重的時候，但是濕氣重只是一個表象，知道什么原因?qū)е聺駳庵夭攀歉尽?/strong>

怎么除濕 ， 聽聽自然的聲音

現(xiàn)在的人們都知道濕，一說就是我濕氣比較重，那么濕氣從哪里來，又該怎么排出去？

什么是濕，濕的特性是什么 濕氣是中醫(yī)特有的術(shù)語。

一年中有四季，每個季節(jié)都有每個季節(jié)的特點，春季多風(fēng)，夏季多火熱，長夏多暑濕，秋季多燥，冬季多寒。長夏就是三伏天，濕為長夏的主氣，這風(fēng)，寒，暑，濕，燥，火，是天地正常的氣，所以叫六氣。

可是人們因為這六種氣候而生病，比如感受風(fēng)寒，風(fēng)熱，中暑等等，這個時候 就稱其為六淫。濕邪為六淫之一。

濕的自然特性是，濕性粘膩，重濁，趨下的特性。

濕的性質(zhì)和致病特征：濕為陰邪，阻礙氣機，易傷陽氣，其性重濁粘滯、趨下

濕和水很相近，水，飲，濕，痰，水為陰邪，故都是陰邪，

大家想想在三伏天，是不是渾身粘粘乎乎的，比如吐的痰，是不是也粘粘的，白帶量多，大便很難在馬桶中沖下，這些都給人一種粘的特性。

睡完午覺感覺渾身發(fā)沉發(fā)酸，頭昏昏沉沉的，感覺頭特重，這是濕氣重濁的表現(xiàn)。

不思飲食、脘痞腹脹，這是濕阻礙氣的運行，所以就表現(xiàn)出濕的特性了。

下肢的水腫，關(guān)節(jié)的病變，濕為陰邪，下先受之，這是濕趨下的特性。

濕分內(nèi)生濕邪和外感濕邪 外感濕邪，就是受外界濕氣的影響而使人生病，比如居住，工作環(huán)境陰暗潮濕，則易使人生病比如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

內(nèi)生濕邪，是指因過食寒涼，寒濕傷脾，脾臟的功能下降而使體內(nèi)的水液代謝出現(xiàn)障礙，使體內(nèi)的水液儲存于體內(nèi)，使人水腫，泄瀉，痰飲。濕又分濕熱和寒濕，濕熱是因濕郁在一起久了，久而生熱。寒濕就是因過食寒涼造成的。

怎么排除濕邪 治濕不利小便，非其治也。茯苓，荷葉。扶脾陽，桂枝，生姜。行脾胃氣，陳皮。燥濕行氣，厚樸。醒脾去濕砂仁。

桂枝，茯苓，砂仁，荷葉，生姜，厚樸，陳皮，可以用以上中藥泡了當(dāng)水喝，也可以熬了當(dāng)藥喝，其實本來就是藥。如果是濕熱，桂枝換成黃連。

如果用上面的藥煎好了泡腳應(yīng)也會有去濕的效果，只不過沒人試。

如何預(yù)防濕邪 工作環(huán)境，居住環(huán)境一定要遠(yuǎn)離陰暗潮濕的環(huán)境。

飲食一定要注意不要吃寒涼性食物。

多運動，讓體內(nèi)的氣血，運轉(zhuǎn)起來。

濕氣分為“外濕”和“內(nèi)濕”兩種。

從中醫(yī)上講凡具有重濁，黏滯，趨下特性的外邪，稱為濕邪。濕氣淫盛，傷人致病，則為濕邪。

濕邪致病，夏天居多，但是四季都可發(fā)生。特別是夏秋之交，陽熱尚盛，雨水且多，熱蒸濕騰，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節(jié)。濕邪傷人所致的病證，稱為外濕病證。外濕多由氣候潮濕，涉水淋雨，居處潮濕，水中作業(yè)等環(huán)境中感受濕邪所致。

除了上述所說的外濕，濕濁內(nèi)生又稱為“內(nèi)濕”。是指脾氣的運化水液功能障礙而引起濕濁蓄積停滯的病機變化。由于內(nèi)生之濕多因脾虛，所以又稱為“脾虛生濕”。

一般內(nèi)濕的形成多因過食肥甘厚膩，恣食生冷，內(nèi)傷脾胃，致使脾失健運不能為胃行其津液，或素體肥胖，喜靜少動，致使氣機不利，津液輸布障礙，聚而成濕所致。

因此，脾的運化失職是濕濁內(nèi)生的關(guān)鍵?！端貑?至真要大論》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。

另外脾主運化有賴于腎陽的溫煦氣化。因此，內(nèi)濕不僅皮癢虛津液不化而形成，在腎陽虛衰時，也必然影響脾之運化而導(dǎo)致是濁內(nèi)生。濕濁可以聚而為痰，留而為飲，積而成水，變生多種病患。

那么該如何祛除濕氣呢？

首先外部環(huán)境一定要避免“外濕”。保持居住和工作環(huán)境的干燥，避免涉水，淋雨等。像我之前在成都的時候，那里的人因為環(huán)境天然潮濕所以都喜好吃麻辣的菜系。這也是通過飲食調(diào)整，幫助濕氣的發(fā)散，減少體內(nèi)的聚集。

飲食是不可不說的，這是內(nèi)濕生成的一個主要誘因。咱們平時盡量少吃過于肥膩，甜厚的食物。而且現(xiàn)在是三伏天，很多人喜歡吃冷飲來降溫解暑。殊不知這樣反而傷了脾胃，導(dǎo)致水液運化不好，滋生了內(nèi)濕。

最后，每天進行適量的有氧運動也可以幫助我們祛除濕氣?，F(xiàn)在的人就是每天家里公司都有空調(diào)，出門開車，很少進行戶外運動。所以，堅持進行有氧運動可以幫助我們促進氣血運行，排出體內(nèi)濕氣。

外濕和內(nèi)濕是可以相互影響的，濕邪外襲每易傷脾，脾失健運又滋生內(nèi)濕。脾虛濕盛之體，也容易外感濕邪而發(fā)病。

中醫(yī)是我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，它有著幾千年的悠久 歷史 ，中醫(yī)的理論基礎(chǔ)就是陰陽五行，它講究陰陽平衡。

濕氣其實是一個中醫(yī)的概念，在西醫(yī)上并不存在這個詞語。最近幾年，關(guān)于濕氣的相關(guān)知識宣傳的都比較多，而且市場上也有不少的去濕產(chǎn)品。為了讓大家更好地了解濕氣，我來分享一下相關(guān)知識。

1.濕氣從哪里來？中醫(yī)比較講究陰陽平衡，濕氣的主要來源主要是潮濕、吃肉吃的太多、各種污染、運動量減少等，而濕氣太重會引起陰陽平衡，自然也就會引起一些疾病。

幾千年的農(nóng)耕文明注定了我們中國人比較適合吃素食，也就是五谷雜糧，但是現(xiàn)在大家的生活水平提高了，很多人不再以這些糧食作為主要的食物，而是選擇了肉類，很多人甚至無肉不歡。但是長期的吃肉會增加對脾胃的傷害，脾的功能是幫助清除濕氣的，脾不好了，自然濕氣也就會在體內(nèi)堆積。

南方和北方相比，空氣濕度比較大，這樣帶來的后果就是濕氣增加。為什么要說這些呢？主要是因為看那些南方人，比如四川和湖南都比較喜歡吃辣食，他們這樣做的目的其實不僅僅是因為辣有味道，還有一個比較重要的原因就是可以有效去除濕氣。

2.如何去除濕氣？在回答這個問題之前，我覺得應(yīng)該自我診斷一下自己是否濕氣重。判斷濕氣是否重，主要的就是根據(jù)一些癥狀。濕氣重比較典型的一個癥狀就是便溏，顧名思義就是指大便的粘性比較大或者大便不成型，這類人多數(shù)會存在大便粘馬桶的情況。如果不好觀察，也可以看看自己大便用的紙的數(shù)量，一般人1~2張紙也就夠了，但是對于便溏的患者卻不夠用。

濕氣重的還有一個表現(xiàn)就是容易感覺疲勞，其實我本人也是一個濕氣重的患者，我個人也有上述的癥狀。每天到10點以后，就特別感覺疲勞，也容易犯困。另外，也可以通過看舌苔來判斷濕氣，這類人群的舌苔厚膩，也有一些人是齒狀痕。除此之外，濕氣重的人消化功能也不太好，可能稍微吃點飯就感覺飽了。

要想去除濕氣，首先就應(yīng)該盡量做到去除一些不良習(xí)慣，常見的不良習(xí)慣包括熬夜、喝酒、吸煙、大魚大肉、處于潮濕的環(huán)境、口味重等。由于濕氣重和脾不好有很大的關(guān)系，所以去濕主要就是改善脾的功能。目前來說常用的治療方案包括食用紅豆薏米，可以泡茶喝，也可以進行煮粥吃。藥物治療主要就是中成藥，主要就是健脾丸，當(dāng)然了也可以找專門的中醫(yī)師開方劑去濕。這里需要注意，健脾丸是中成藥，目前它的禁忌癥和不良反應(yīng)不是太明確，在用藥之前應(yīng)該咨詢藥師。

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中醫(yī)說的脾，是負(fù)責(zé)運轉(zhuǎn)的，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

胖人多陽虛“濕重” 很多胖人看似壯實，實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人，都會用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以也就有“胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。

胖人的正確減肥方式應(yīng)該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內(nèi)的脂肪。

濕氣是體內(nèi)水液代謝不良的產(chǎn)物，濕氣的來源有外濕和內(nèi)濕之分，主要區(qū)別是：一、外濕，因為久居濕地，比如居住水鄉(xiāng)、沿海地帶的漁民，環(huán)境潮濕或淋雨涉水，外濕入浸。夏天空調(diào)，冬天暖氣，室內(nèi)外溫差大，皮膚表面汗液不能像平常一樣宣發(fā)出來，濕郁肌表而后入浸體內(nèi)。二、內(nèi)濕，與脾虛關(guān)系密切，由于貪涼飲冷導(dǎo)致脾胃受傷，脾不運化，聚而成濕，寒濕浸脾，食用辛辣、油膩的食物以及酗酒導(dǎo)致胃無法腐熟、消化，脾無法運化，代謝廢物無法排泄，致濕久化熱。過于勞倦、耗氣導(dǎo)致氣虛，體內(nèi)廢物代謝不出去而形成濕氣，活動少，新陳代謝速度減慢，濕氣內(nèi)生。我用的方法有兩條: 一是食療:除濕的食物通有櫻桃，哈密瓜，蠶豆，豌豆，茯苓，薏苡仁，紅豆，黃豆，鯉魚，田螺，黑魚，薺菜，水芹等等。食療只是輔助療法，見效比較慢；需要長期堅持服用才有比較好的效果。 二是常年堅持艾灸，條件好的可以去艾灸館請大夫幫忙，也可以自己在家用艾灸盒自己灸。還有一點就是不吃生冷食物。我多年都不吃冷飲和西瓜 了！

坐擁數(shù)萬名中醫(yī)認(rèn)證的上醫(yī)仁家，來回答這個問題。

俗話說，“濕氣不除，后患無窮”，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是現(xiàn)代人 健康 的克星，是大多數(shù)慢性病的源頭和幫兇，這也引起了很多人的好奇，就像題主的問題這樣，“濕氣從哪里來，又該怎么排出去？”

下面我們就從中醫(yī)角度來分析濕氣的來源與祛除濕氣的方法。

濕氣從哪里來？ 濕氣為長夏之主氣，屬陰， 其性質(zhì)重濁，黏膩 ，是源于水液代謝和運行的產(chǎn)物。 濕氣有內(nèi)濕和外濕之分 ，二者的成因也不一樣。

1. 內(nèi)濕

不 健康 的生活方式和飲食習(xí)慣 ，如熬夜久坐、缺乏運動、大量飲酒、常食寒涼或喝冷飲、飲食無節(jié)制等可能是導(dǎo)致內(nèi)濕的重要原因。

特別是有的人偏愛吃重口味、油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，濕氣內(nèi)生。

2. 外濕

“外濕”，即外感濕邪。 此種濕氣主要是受到 季節(jié)和地域環(huán)境 的影響。

大暑、立秋、處暑和白露四個節(jié)氣處于夏秋之交，這些時段經(jīng)常高溫、多雨，空氣中濕度很大，人很容易外感濕邪。

怎么排濕？1. 戶外勤鍛煉，運動多出汗

減少待在空調(diào)房的時間，經(jīng)常進行戶外運動，曬曬太陽，出出汗。出汗是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑， 運動出汗有利于氣機通暢，加快水液代謝和濕氣排出 。

需要注意的是，大量出汗后注意補充水分，且運動和出汗都要有度。

2. 清淡飲食，忌寒涼

中醫(yī)認(rèn)為“諸濕腫滿，皆屬于脾”，濕氣歸根結(jié)底都與脾虛有關(guān)系， 濕氣是標(biāo)，脾虛是本 。

而 清淡飲食可以減輕脾胃負(fù)擔(dān) ，做飯時適當(dāng)加一些辛辣食物或香料（如蔥、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行氣并發(fā)散體內(nèi)濕氣。

中醫(yī)中的“陽氣”有控制水濕的作用， 常食寒涼或喝冷飲易傷脾陽 ，會導(dǎo)致濕氣越來越重。

3. 避免環(huán)境潮濕，少吹空調(diào)

日常生活中要做到 ：不睡地板，不淋雨，不穿未干的衣服，不在雨過天晴，濕氣上蒸時外出，少吹空調(diào)。

夏季炎熱，使皮膚開泄，而肺主皮毛，毛孔開張，就會排汗，肺氣會使得津液往外走。如果此時開了空調(diào)，汗排不出來，喝進去的水沒有地方可出，就會傷了肺的陽氣，使它無法運化水，水濕就會增多。

4. 針灸按摩，拔罐刮痧

針灸： 可按壓或艾灸 健脾祛濕 的保健穴位，如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。

艾灸療法 是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合祛濕。

刮痧： 可以對人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域進行刮痧，使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

以上就題主的問題與大家分享了濕氣的來源與祛除濕氣的辦法，歡迎大家在評論區(qū)分享自己的看法。