４種不良生活習(xí)慣易使人早亡

４種不良生活習(xí)慣易使人早亡

挪威一項研究發(fā)現(xiàn)，同時具有吸煙、酗酒、缺乏運動和飲食不健康４種不良生活習(xí)慣的人容易早死。

挪威奧斯陸大學(xué)研究人員在新一期美國《內(nèi)科學(xué)文獻》上報告說，此前研究表明，吸煙、酗酒、缺乏運動和飲食不健康４種不良生活習(xí)慣將會提高患心血管疾病、癌癥等風(fēng)險。然而，他們的研究希望了解同時具有這４種不良生活習(xí)慣將對健康造成何種影響。

研究人員對４種不良生活方式的界定為：吸煙成癮；男性每天攝入酒精超過１６８克、女性超過１１２克；每周少于兩小時運動；每天吃水果和蔬菜不到３次。

從１９８４年開始，研究人員對近５０００名成年人進行了為期２０年的跟蹤調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與沒有不良生活習(xí)慣的人相比，同時具有４種不良生活習(xí)慣的人平均要早１２年死亡，并且他們死于心血管疾病或癌癥的風(fēng)險要高出兩倍，死于其他疾病的風(fēng)險要高出３倍。（高原）

生活中的不良習(xí)慣有哪些？

不良習(xí)慣：

1、睡懶覺，這是現(xiàn)代大多數(shù)人的通病了，睡懶覺會使人體生物鐘混亂，使大腦遲鈍，造成理解力和記憶力的減退。還會引發(fā)肥胖癥，減弱人體體質(zhì)。久而久之會引發(fā)各種慢性疾病。

2、不吃早餐，現(xiàn)在大多數(shù)人因為睡懶覺什么的，上班要遲到了，就不吃早餐，影響發(fā)育，易得消化類疾病，大腦會因缺乏營養(yǎng)而反應(yīng)遲鈍。所以早餐很重要。

3、飯前不洗手，我們的雙手每天要接觸很多東西，沾染著大量的細菌病毒。如果吃飯不洗手，就會污染餐具和食物，會引發(fā)各種腸胃道疾病。

4、喝飲料和吃零食，其實很多零食和飲料，都有添加劑，對身體很不健康。

5、吸煙，這個很容易引起我們的雙手每天要接觸很多東西，沾染著大量的細菌病毒。如果吃飯不洗手，就會污染餐具和食物，會引發(fā)各種腸胃道疾病。

擴展資料：

生活中良好的生活習(xí)慣：

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。

4、睡不好會發(fā)胖

每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。

5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者

面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。

—不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣會有什么危害？

不良的生活習(xí)慣剛開始并不會有什么太大的影響。但長期如此會影響五臟六腑的功能。
拿熬夜來說，五臟六腑在夜間有固定的休息時間，人體入睡以后五臟六腑會分時段進行清理，以保證白天的正常工作。但經(jīng)常熬夜就會讓五臟六腑的工作時間紊亂，在該休息的時候加班，該工作的時候昏昏沉沉，長此以往工作效率就會降低，從而使身體整體的抵抗力下降。
再說不忌口，想吃什么吃什么，最受影響的就是胃，吃壞了肚子不是上圖就是下泄；更嚴重一點的甚至需要洗胃才能解決。而緩慢的影響比如吃生冷的食物，會造成胃寒，從而影響胃的工作效率，使腸胃運行不在節(jié)奏上。別的臟腑在等你運化食物出來，結(jié)果你卡中間半天動不了，肯定會影響其他臟腑的節(jié)奏。
具體的危害很多，最基本的就是身體感覺不輕盈，抵抗力下降，沒有活力。嚴重一點可能會產(chǎn)生各類疾病甚至癌病等。
其實生活正常規(guī)律的人，每天早晨起床不會昏沉，而是睡夠了就自然醒，人昏沉主要因為痰濕，讓你有身體很重的感覺，什么都不想做。

年輕人不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致哪些病狀的出現(xiàn)呢？

年輕人不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致腸胃疾病、腎病、肝病、頸椎和腰椎疾病，會嚴重影響他們的身體健康。

現(xiàn)在的年輕人有很多不良的生活習(xí)慣，如果不及時改正這些習(xí)慣就會危害，身體健康會讓身體出現(xiàn)一些疾病，影響身體健康?，F(xiàn)在很多年輕人都有吃外賣、喝冷飲的習(xí)慣，而且三餐不定時不規(guī)律，還經(jīng)常吃一些油能和辛辣刺激的食物，它的這種不良生活習(xí)慣就會加重腸胃負擔(dān)，容易讓腸胃功能受損，還會出現(xiàn)一些腸胃疾病，更會影響身體正常的消化功能。

一、吸煙喝酒會導(dǎo)致腎病

現(xiàn)在很多年輕人有吸煙喝酒的壞習(xí)慣，長時間吸煙喝酒會讓大量毒素在身體內(nèi)堆積，容易加重他們身體的腎臟負擔(dān)，會讓腎臟出現(xiàn)病變，這種情況腎虛會高發(fā)，他們的生殖功能也會受到一些不良影響，嚴重時還會出現(xiàn)小便不利和腰痛。

二、熬液會導(dǎo)致肝病

熬夜是年輕人的常態(tài)，他們都已經(jīng)養(yǎng)成了長時間熬夜的壞習(xí)慣，如果不改掉這種習(xí)慣就會加重肝臟負擔(dān)，會讓肝功能受損，還會讓肝臟的排毒功能受到影響，這時肝功能會減退，肝病也會高發(fā)，如果在熬夜的同時又吸煙喝酒，就會讓脂肪肝，酒精肝和肝硬化等疾病高發(fā)，會嚴重影響他們的身體健康。

三、坐姿不正導(dǎo)致頸椎腰椎疾病

現(xiàn)在很多年輕人坐沒坐樣，站沒站樣，而且在工作的時候坐姿也不端正，經(jīng)常會歪著身子或者長時間低頭看電腦，這會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)病變，也會讓腰椎受到壓迫，如果不改變這些不良生活習(xí)慣，就會讓頸椎腰椎的疼痛高發(fā)，會影響他們的正常生活。有些年輕人會長時間用眼，讓眼睛處于疲勞狀態(tài)，這種不良生活習(xí)慣會屋一些眼科疾病發(fā)生，會讓白內(nèi)障和黃斑變性高發(fā)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/19962.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 五一度假徹底換個心情

下一篇: 維生素Ｄ可增強老年人行動能力