調(diào)好氣不生病

調(diào)好氣不生病

中醫(yī)常說“百病生于氣”，氣為什么如此重要呢？中醫(yī)講的“氣”是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個生命過程，氣的生成和運行異常都會導(dǎo)致疾病。

人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會影響人體氣機。例如，大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導(dǎo)致氣機下陷，而人體受寒氣侵襲時會“氣收”，久病又會傷氣。因此，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。保持心態(tài)平和，避免大喜大悲等強烈的情緒變化；適當放慢生活節(jié)奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時；氣溫變化劇烈時注意添減衣物，避免受熱受寒。

還有兩種養(yǎng)氣的好方法，一是深呼吸，要做到四個字：深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長放慢；勻，要均勻；細，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。具體操作方法：可在夜晚入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精神集中，呼吸自然。(郭蓉娟)

氣血不足怎樣調(diào)理？

女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調(diào)養(yǎng)氣血。這是因為當歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養(yǎng)生的保健作用。如果女性想要調(diào)養(yǎng)氣血，當歸一定是首當其沖的一味中藥，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養(yǎng)豐富，對于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃并且又營養(yǎng)豐富。這是因為桂圓的性質(zhì)溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對于女性而言的確能夠起到一種調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當?shù)爻砸恍┕饒A來調(diào)養(yǎng)氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風干的桂圓肉都適合女性朋友來吃，并且這兩種桂圓肉風味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養(yǎng)顏的保健作用，并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養(yǎng)價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應(yīng)該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當?shù)暮纫恍┌⒛z老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對于治療缺鐵性貧血者這一病癥能夠起到有效的作用。

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