按摩可養(yǎng)肺

王金山　安徽省中醫(yī)院

秋季氣候干燥，秋風(fēng)陣陣，帶給人們的是蕭殺意境，一片“燥”情。燥是秋季的主氣，燥勝則干。根據(jù)中醫(yī)的四季主氣理論，秋燥之氣最易侵犯肺部，此時，治病養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為重。如此，養(yǎng)肺跟上了，冬天才能少生病或不生病。

推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下：（1）左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。（2）往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中（前正中線，平第四肋間）、鳩尾（劍突下，臍上７寸）、巨闕（臍上６寸）穴。（3）用多指揉、擦胸脅部。（4）拇指點按內(nèi)關(guān)（腕橫紋上２寸）、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。（5）右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20～30次；換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。（6）以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿；配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。重復(fù)5～10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。

另外，配合以下手法按摩，可使養(yǎng)肺護(hù)肺功效更佳。具體操作即將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點按鼻中隔與鼻翼之間，點按時稍用力，每次點按50～100次。然后再點揉迎香穴到眼內(nèi)角處，點揉時兩手交叉，用兩拇指側(cè)摩擦上下鼻翼到有熱感，往返30～50次。亦可用一手或雙手上下來回摩擦按壓頸背部2～5分鐘，每日早晚一次，并重點摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在頸背部輕拍200～500次。

最后要說的是，食療可養(yǎng)肺。平時多吃鴨、魚、泥鰍、黃鱔、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，也可取西洋參1～2克，泡開水代茶飲。黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等，均可配合使用。另外身體較弱的人，尤其是老年婦女，可采用晨起食粥法，以清心護(hù)肺、養(yǎng)胃生津。

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