王金山 安徽省中醫(yī)院
秋季氣候干燥,秋風(fēng)陣陣,帶給人們的是蕭殺意境,一片“燥”情。燥是秋季的主氣,燥勝則干。根據(jù)中醫(yī)的四季主氣理論,秋燥之氣最易侵犯肺部,此時,治病養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為重。如此,養(yǎng)肺跟上了,冬天才能少生病或不生病。
推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下:(1)左手四指微并攏,以掌根放于胸中上端,左拇指放于右鎖骨上,自左橫線來回擦動,直擦至乳頭上水平線。(2)往返數(shù)次后,換右手仿效上法擦左胸,堅持揉按膻中(前正中線,平第四肋間)、鳩尾(劍突下,臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。(3)用多指揉、擦胸脅部。(4)拇指點按內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1~2分鐘。(5)右手五指并攏,略屈,用虛掌拍擊左胸,重復(fù)20~30次;換左手拍右胸,使兩側(cè)肺部都拍到。(6)以右手拇指緊貼左胸外側(cè),其余四指緊貼腋下,作相對用力提拿;配合呼吸,吸氣時用力提拿,呼氣時慢慢放松。重復(fù)5~10次。換左手拿右側(cè)胸肌,以酸脹為宜。
另外,配合以下手法按摩,可使養(yǎng)肺護(hù)肺功效更佳。具體操作即將右手食指、中指放于兩鼻孔處,點按鼻中隔與鼻翼之間,點按時稍用力,每次點按50~100次。然后再點揉迎香穴到眼內(nèi)角處,點揉時兩手交叉,用兩拇指側(cè)摩擦上下鼻翼到有熱感,往返30~50次。亦可用一手或雙手上下來回摩擦按壓頸背部2~5分鐘,每日早晚一次,并重點摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在頸背部輕拍200~500次。
最后要說的是,食療可養(yǎng)肺。平時多吃鴨、魚、泥鰍、黃鱔、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,也可取西洋參1~2克,泡開水代茶飲。黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等,均可配合使用。另外身體較弱的人,尤其是老年婦女,可采用晨起食粥法,以清心護(hù)肺、養(yǎng)胃生津。
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