深睡眠秋冬養(yǎng)生要訣

中醫(yī)認(rèn)為，秋冬為陰令，秋時(shí)陰收，冬時(shí)陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍。

養(yǎng)生的第一補(bǔ)品是深睡眠。當(dāng)人體處于深睡眠狀態(tài)時(shí)，免疫細(xì)胞和各種受損細(xì)胞（尤其是腦細(xì)胞）可進(jìn)行快速修復(fù)，機(jī)體可進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)吸收、能量?jī)?chǔ)存、消除疲勞等生命活動(dòng)，有益身心；反之，若睡眠太淺，有早醒或睡眠不足等睡眠障礙，則可誘發(fā)或加重原有軀體疾病，無(wú)益于健康長(zhǎng)壽。

靈芝自古就被認(rèn)為是養(yǎng)心安神之靈藥，對(duì)于神經(jīng)衰弱、機(jī)體虛弱、心神不安所致心悸、頭昏、健忘、失眠等癥有顯著療效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，靈芝相關(guān)化學(xué)成分能平衡神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制過(guò)程，提高睡眠質(zhì)量，使失眠、神經(jīng)衰弱、頭痛、頭昏等癥狀得到緩解。此外，其三萜類(lèi)成分還能改變過(guò)敏體質(zhì)，天然有機(jī)鍺能增強(qiáng)人體血液攜氧的能力。因此，靈芝制劑能促進(jìn)新陳代謝、防止細(xì)胞老化、改善腦部血液循環(huán)、增加腦細(xì)胞供氧量等，從而改善腦細(xì)胞疲勞狀態(tài)、防止衰老。

現(xiàn)代中成藥制劑復(fù)方靈芝健腦膠囊由靈芝、枸杞子、當(dāng)歸等9味益智健腦、調(diào)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血安神之藥組成。以靈芝、當(dāng)歸為補(bǔ)氣養(yǎng)血之君藥，調(diào)節(jié)機(jī)體代謝、養(yǎng)血安神；刺五加、酸棗仁、枸杞、遠(yuǎn)志能改善智力、補(bǔ)肝益腎，為臣藥；制何首烏、淫羊藿滋陰補(bǔ)腎、疏肝健脾，為佐藥；以懷山藥為使藥，可益精固腎，協(xié)調(diào)諸藥調(diào)補(bǔ)功效。遵醫(yī)囑服用可緩解精神緊張、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間、改善精神衰弱狀態(tài)。（子木）

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