暈厥 中暑、中風(fēng)、虛脫時(shí),病人突然昏倒,不省人事,面色蒼白,大汗淋漓。這時(shí),家人可用大拇指捏壓患者合谷穴(位于手背部位,第2掌骨中點(diǎn),拇指?jìng)?cè)),持續(xù)2~3分鐘,即可緩解。
休克 刺激人中穴(位于人體鼻唇溝的中點(diǎn))具有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)遇到中風(fēng)、中暑、中毒、過敏的病人突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至休克等情況時(shí),可用大拇指尖按壓其人中穴,往往能夠起到急救的作用。
降血壓 因生氣、暴怒、激動(dòng)、勞累等原因?qū)е卵獕杭眲∩仙@對(duì)患者生命有極大的威脅。此時(shí)按壓勞宮穴(位于手掌心,握拳屈指的中指尖處),可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
呃逆 呃逆時(shí),可用拇指和食指緊壓少商穴(位于拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處),至有酸痛感為宜,持續(xù)半分鐘到1分鐘,呃逆就會(huì)停止。
嘔吐 嘔吐時(shí),可用中指壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中,腕橫紋上2寸處)來止嘔,應(yīng)壓至有酸脹感為宜,約1分鐘即止嘔吐。
頭痛 頭痛發(fā)作時(shí),可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角中間向后1寸凹陷處),壓至有脹痛感并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)1分鐘,頭痛便可減輕。
胃痛 胃痛時(shí),用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下3寸,脛骨外側(cè)1橫指處),待有酸麻脹感后堅(jiān)持3~5分鐘,胃痛便可明顯減輕。
心絞痛 心絞痛發(fā)作時(shí)常常伴有胸部壓迫感、窒息感等。此時(shí)可按壓至陽(yáng)穴(位于第7胸椎棘突下凹陷處),一般按壓3~6分鐘,心絞痛即可得到有效緩解。
膽絞痛 膽囊炎、膽結(jié)石發(fā)作時(shí),右上腹可發(fā)生劇烈絞痛。這時(shí)可用大拇指持續(xù)按摩右小腿的陽(yáng)陵泉穴(位于膝蓋斜下方,小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷處)2分鐘,即可獲得良好的止痛效果。
腎絞痛 腎絞痛發(fā)作時(shí),可用大拇指按揉三陰交穴(位于足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方),反復(fù)按摩3~5分鐘,腎絞痛便可得到緩解。(賀軍成)
1.滾揉后溪穴
如果你坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手,輕松地來回滾動(dòng),即可達(dá)到刺激效果。在滾動(dòng)當(dāng)中,它會(huì)有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來,隨手動(dòng)一下。堅(jiān)持下來則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效,對(duì)保護(hù)視力也很好。
2.拍拍肘窩
肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分,分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過,拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。拍的時(shí)候手掌放松,有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物,顏色越深問題越嚴(yán)重。最好是每周拍打一次,一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少,毒素也就清理的差不多了。怕疼的話,輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血的運(yùn)行。注意事項(xiàng):拍打結(jié)束后,馬上喝一杯溫水以加速排毒,當(dāng)天不要洗澡。
3.瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作,雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側(cè)打開,盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。每天10分鐘。
4.搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發(fā)熱,干洗臉,搓揉面部60次,手掌搓熱輕柔的拂過即可。注意事項(xiàng):起床后,睡覺前,覺得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。
5.雙臂上拉護(hù)肩頸
保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘,放松,再做一次。在伸展的過程中會(huì)感覺到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。
6.拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個(gè)姿勢(shì)10秒,放松,再做一次。
7.提肩松膀護(hù)肩頸站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸,保持這個(gè)感覺15秒鐘,放松肩膀。再做一次。
8.緩解肩膀酸痛+減肥
買一只搟面杖,時(shí)常放在腳下來回的搟,每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對(duì)應(yīng)的位置會(huì)覺得疼,有顆粒,搟到顆粒散開,肩頸部的疼痛也會(huì)相應(yīng)的散開,堅(jiān)持做還可以減肥。
9.膀胱經(jīng)排毒
一次至少要做15~30分鐘。越是夠不到,越說明你的毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了,否則容易拉傷韌帶。
10.按揉印堂
一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
人體有十個(gè)重要的養(yǎng)生穴位,大家知道是哪十個(gè)嗎?它們都有什么作用呢?接下來我和你一起了解人體的十大養(yǎng)生穴位的具體內(nèi)容吧。
人體的十大養(yǎng)生穴位 養(yǎng)生穴位一:足三里穴
在民間一直有“常按足三里,勝吃老母雞”的說法,在本站中,關(guān)于足三里穴位的介紹文章也有好幾篇,看來這個(gè)穴位的確是人體內(nèi)非常重要的養(yǎng)生穴位,足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣,說的是,如果我們有肚腹部的疾病,如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等,都可以按揉足三里。另外,足三里對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。在白領(lǐng)和亞健康人群中,每天按壓足三里養(yǎng)生穴位10分鐘,可以減輕工作壓力,緩解疲勞狀態(tài)。
養(yǎng)生穴位二:涌泉穴
涌泉穴為腎經(jīng)之首,位于足底,在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。民間有“三里涌泉穴,長(zhǎng)壽妙中訣;睡前按百次,健脾益精血”的說法。每天洗腳后,可以用艾灸來回灸上十分鐘,或者用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,非常有助于睡眠。對(duì)于有神經(jīng)衰弱的人,可將漸漸將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。夏天快到了,你可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散散步,多刺激涌泉穴,雖然開始不習(xí)慣時(shí)會(huì)很痛,多練習(xí)就好了,不要怕痛對(duì)身體效果很好的。
養(yǎng)生穴位三:三陰交穴
三陰交被稱為女人的穴位,位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始,每天按揉三陰交,堅(jiān)持三個(gè)月,可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時(shí),將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用,但它并不適合孕婦,如果您快當(dāng)媽媽了的話,就不要常按了哦。
養(yǎng)生穴位四:關(guān)元穴
十大養(yǎng)生穴位中的關(guān)元穴在肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣,延緩衰老。對(duì)男性來說,按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對(duì)女性來說,按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作,由輕到重,直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)生穴位五:風(fēng)池穴
中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”,就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩處,與耳垂齊平,常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合,治療眼部疾病,緩解眼部癥狀。按揉以上穴位,同時(shí)配合頸椎矯治,對(duì)治療近視眼有很好的療效。此外,按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛,以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙,輕叩風(fēng)池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)生穴位六:中脘穴
中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處,按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復(fù),三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí),還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
養(yǎng)生穴位七:內(nèi)關(guān)穴
伸開手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?,用大拇指垂直往下按,每次按?分鐘左右,直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟,內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位,在病人突發(fā)心臟病時(shí),先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外,按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
養(yǎng)生穴位八:合谷穴
合谷穴又稱虎口,位于拇指和食指合攏后,隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用,對(duì)頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發(fā)紅發(fā)紫,有助于排出熱毒,較快退燒。
養(yǎng)生穴位九:委中穴
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講,“腰背委中求”,長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí),力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
養(yǎng)生穴位十:陽(yáng)陵泉穴
陽(yáng)陵泉在小腿上,找它的時(shí)候要端坐不動(dòng),用手摸腿,膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉,再配合活動(dòng)肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外,陽(yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
按什么穴位可以清醒 1、按風(fēng)池穴可以清醒
風(fēng)池穴位于頸部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。風(fēng)池穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人,效果更好。
保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。
2、按百會(huì)穴可以清醒
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn),按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
3、按太陽(yáng)穴可以清醒
太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。
4、按中沖穴可以清醒
中醫(yī)認(rèn)為,此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。
方法:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側(cè)的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時(shí)停止揉捏。
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