嚴寒時節(jié)防感冒

嚴寒時節(jié)防感冒

本報記者 衣曉峰 通訊員 喬蕤琳 陳英云

入冬以來，黑龍江省大雪頻繁，省內各地氣溫最低接近零下30℃，其中大興安嶺地區(qū)最低氣溫達到零下40℃。據(jù)哈爾濱醫(yī)科大學附屬二院呼吸科主任吳曉梅教授介紹，在寒冷的刺激下，近日在該院因感冒就醫(yī)的患者人數(shù)比前一段時間驟然增多，漲幅約30%。

感冒不是小病

吳曉梅指出，感冒看起來只是小病，其實是一種全身性的疾病，細菌、病毒可以侵入循環(huán)系統(tǒng)，其所到之處能引起多種疾病。感冒特別容易侵害老年人、體弱的人和患有慢性疾病的人。因為這些人一旦感冒，除了加重原有慢性疾病的病情以外，還可能引發(fā)肺炎。這對于老年慢性病患者可以是一種致命的危害。而處于亞健康狀態(tài)的人也容易反復感冒，因這些人生活不規(guī)律，缺乏健身鍛煉，精神緊張，工作壓力大，同時社會交往也多，所以接觸細菌、病毒感染的機會就多，更加重了亞健康狀態(tài)。

孕婦：感冒對妊娠3個月以內胎兒的致畸率最高，影響最大?？赡茉斐商旱南忍煨曰?，如胎兒小頭顱、無腦、腦積水、先天性耳聾和智力障礙等，應予以特別注意。

老年人：老年患感冒如治療不及時，常繼發(fā)支氣管炎、肺炎等，或引起慢性支氣管炎急性發(fā)作，使呼吸功能嚴重受損，甚至出現(xiàn)呼吸衰竭。尤其是原有心臟疾患，如風濕性心臟瓣膜病、冠心病、心肌炎等，感冒可使心肌做功增加、負擔加重而出現(xiàn)功能衰竭。對生命造成威脅，故感冒為老年人大敵，應予以重視。

預防感冒防患未然

居室通風：居室應堅持每天開窗通風2次，每次20分鐘左右，以減少空氣中病原微生物的滋生，有效預防感冒。

保持濕度：室內環(huán)境干燥容易出現(xiàn)上火、口干舌燥、咽喉痛等癥狀。這時，家里最好購買一臺加濕器，以保證室內濕度適宜。但在使用加濕器時，要注意定時清潔，以免細菌在加濕器中滋生。

講究衛(wèi)生：要經常洗澡，更換衣物，保持清潔。不同患感冒的病人握手，勤洗手、勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習慣。

飲食均衡：飲食營養(yǎng)要均衡和全面，適當多吃富含維生素的蔬菜、水果和蛋白質含量較高的食物。多喝水，這也能有效抵御感冒病毒的侵襲。合理搭配飲食，少吃油炸、腌制食品。并戒煙限酒，以預防感冒。

勞逸結合：工作和休息相結合，回歸大自然，通過經常的戶外活動增強對感冒病毒的抵抗力。

防寒保暖：外出要穿好厚外套，戴帽子、圍巾和手套。

自我防御：經常搓手能促進手部的血液循環(huán)，增強免疫力，提高抵御感冒病毒的能力。①熱水泡腳：每晚用較熱的水(45℃左右)泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預防感冒。②鹽水漱口：每日早、晚及餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。應仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部。在流感流行時更應注意鹽水漱口。

另外，應嚴禁濫用藥物?；疾『髴摷皶r就診，不能隨意自服一些抗生素、退熱藥物。濫用藥物可造成正常菌群失調，使抵抗力下降，甚至掩蓋癥狀，導致病情加重。

怎樣預防冬天感冒

冬季是感冒高發(fā)季節(jié)，寶貝抗病能力較弱，容易患上感冒，如何讓寶貝遠離病毒，順利過冬？各家媽媽自有法則.教養(yǎng)有方，寶貝健康又到了冬季，這是兒子第4次過冬天了.每年的這個時候，就要加小心預防感冒發(fā)生.我們用過一些很簡單的方法，現(xiàn)在來和大家分享.穿衣:堅持春捂秋凍，28月，亂穿衣，早晚涼些，但短袖一般也能應付了.突然變天，就趕緊加衣服，并多帶孩子曬太陽.秋天干燥，孩子容易上火，穿多了出汗著涼，一凍就感冒.飲食:秋膘要貼，但飲食要清淡，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方，蘿卜煮梨水，對秋燥很好.有時間的話，每天吃一個鮮榨的橙汁.如果孩子某天胃口不開，就堅持寧缺勿濫，餓1頓，但水要喝夠，我們基本不給孩子喝熱水，喝奶喝果汁等，也都是室溫溫度，讓孩子的內臟也逐步適應溫度的變化.睡覺:保證每天12小時左右的睡眠.睡覺對孩子的體力、精力的恢復非常重要，如果連續(xù)幾天睡眠嚴重不足，孩子的抵抗力就會弱些，此時如果受風或者飲食不調，身體不適的癥狀就容易表現(xiàn)出來.運動:運動是積極預防感冒的方法.冬季，我們會堅持帶孩子室內游泳，鍛煉他的心肺功能，上岸后注意孩子的保暖和體溫及時恢復.天冷了，室外運動仍然要堅持，讓孩子的皮膚，鼻腔等都有機會感受到空氣溫度的變化，別因為冷，就不開窗戶，不帶孩子在戶外鍛煉，大自然多神奇啊，把孩子投入到里面去.再有就是我們對孩子偶爾生個小病當作是孩子自身免疫力建立的必然過程，3~6歲正是孩子免疫力形成期，生病—抗病——恢復的過程也是人體免疫力和病癥作斗爭的過程，使免疫力得到加強.平時各個方面做了積極的準備，孩子的身體條件準備好了，在病毒侵入的時候，給孩子最好的照顧，幫助孩子并和孩子一起恢復.適度穿衣，不捂寶貝一晃冬天到了，看著窗外呼呼刮的北風，我這個做媽媽的恨不得把果果捂在懷里，不讓她受一點兒風吹雪打.可這哪行呢，幼兒園當然還是要繼續(xù)的；2是讓寶貝經受些鍛煉，也是一件好事.就這樣，每到冬天，早晨伴著雪花或呼呼的北風，我總是給她穿了又穿，捂了又捂，毛衣、棉馬夾、小棉襖、羽絨服、棉褲外面套棉褲.每天給寶貝穿得像個小胖熊，搖搖搖晃晃的就出了家門.可是每年冬天，我這么精心保護果果，她也總是要病上一場.唉，我真是怕了這北方的冬天！那天一位媽媽的話讓我開了竅:“精心”才是罪魁禍首！每天路上穿這么多，到幼兒園只脫一件羽絨服，幼兒園孩子那么多，活動量又挺大，穿的那么多很容易捂出一身汗，再吹到一點冷風馬上就會感冒.對呀，一翻話驚醒夢中人！并不是穿得越多越好，而是要穿衣適度.穿的太少，寶貝凍著當然不行；可是要是穿的太多，寶貝運動不方便不說，極容易一熱一冷造成感冒.所以，從這個冬天開始我就有意地給果果增減衣物，也不像以前那樣左3層右3層了，嘿，效果好極了，果果每天輕松快樂地去幼兒園，健康快樂地生活著

?冬季預防感冒的15個小常識

導讀 ：冬季首先要的是，所以你必須知道一些冬季小。那么冬季預防小有哪些呢？其實生活中有不少方法可以預防感冒，下面我為您介紹。

冬季預防感冒小

1、在辦公桌前擺放加濕器

加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤鼻子里的粘液，使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺空氣加濕器。

2、常喝雞湯

雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥，因為湯里所煮的一些（如胡蘿卜）是對身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對抗感染。

3、冷水洗臉

冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的， *** 和改善面部的血液循環(huán)，正是因為如此，冬季冷水洗臉可以有效地預防感冒、鼻炎，對的患者也有益處。

4、可樂煮姜

鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

5、喝熱飲

喝熱飲是讓人體“內環(huán)境”變得更溫暖，喝熱飲時，水蒸氣也會進入口腔，滋潤上呼吸道，，增強白細胞對細菌、毒的吞噬能力，防止菌入侵。熱飲進入人體，能溫暖各個器官，使全身感覺放松和舒適。熱飲有很多選擇，除熱水，冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯的選擇，但不宜過多，每天不超過三四杯。

6、握手后洗手

感冒患者打噴嚏或咳嗽時，可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風險。在初冬感冒高發(fā)季，建議與人握手后盡快洗手。另外，門把手、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒，接觸后應盡快洗手。

7、熱水泡腳

在睡前泡腳也能很好地預防感冒。腳處于人體的最下端，屬于人體末梢，所以很多人在冬季會出現(xiàn)腳部冰涼的現(xiàn)象，寒從底來，腳部的溫度，會到整個身體的溫度。冬季堅持每晚泡腳可以促進腳部血管擴張，局部的血液流動加快，不僅預防感冒，還可以提高睡眠質量。

8、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來。這種溶液很容易制作，將自來水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了。

9、搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)， *** 穴位，預防感冒和鼻炎。

10、常食綠葉菜

英國劍橋大學巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn)，多吃綠葉能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。

11、穿著要恰好

對于孩子和老人這些抵抗力較低的人群，在感冒高發(fā)季應該少去人群密集的地方，并注意保暖。但并不是多穿衣服就可以了，要注意環(huán)境對人體的影響。尤其是孩子，如果穿多了玩耍則容易出汗，導致著涼。穿得少又容易感冒，因此家長要勤快為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的保暖，還有咽喉部的保暖。此時，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。

12、開窗通風

感冒主要通過空氣飛沫經呼吸道傳染，通風是最好的消毒方法。每天早晨開窗換氣不少于15分鐘（大霧天氣等除外），可減少感冒發(fā)生。如有家人患感冒，可使用熏醋法，每天或隔天一次，進行空氣消毒以預防傳染。此外，人們外出回來后，及時用清水漱口，也可以起到預防感冒的作用。

13、注意個人衛(wèi)生

打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過一起吃飯及共用物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專人專用的，而且，每天回家都先洗手，甚至洗澡，換上家里穿的衣服后，才開始和家人接觸；流感季節(jié)還要勤換被褥。

14、清洗鼻子

美國自然健康醫(yī)學專家羅娜博士指出，鼻子是人體的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發(fā)感冒。

15、堅持快走

美國阿巴拉契亞州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次，每次的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意強度不要過大。拉夫堡大學研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強度耐力反而會使（感冒、流感、鼻竇炎和）患病幾率增加2~6倍。

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