我的形意養(yǎng)生操

我的形意養(yǎng)生操

年輕時喜歡做廣播操，如今老了，我就自己編了一套操，名為“形意操”。形，是指動作；意呢，是指其中有傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵。

第一節(jié) 搖頭操 以頭頸為筆，書寫一個“米”字，點、點、橫、豎、撇、捺，共6筆。小學(xué)生練習(xí)書法時，用的紙上就有米字格?！懊住弊挚煞肿鳌鞍耸恕保追Q88歲為“米壽”。身健方能壽長，我還用這搖頭操治好了頸椎病呢，你也不妨試試。

第二節(jié) 擎手操 兩腳并立，兩手平展，人身形如“十”字。動作是：先橫向，手臂左右縮伸劃作“一”形；后縱向，手臂合攏上下劃作“1”形。如此，合起來就是一個“十”。中國人的傳統(tǒng)觀念，以地為橫，以天為縱，雙手合十，這就是敬拜天地呀。再加上中間的一個人，這意思可大了：天時、地利、人和，三位一體，萬事興旺。擎手操的效應(yīng)是：心胸擴展，全身活絡(luò)，縱橫天地，逍遙自在。

第三節(jié) 轉(zhuǎn)腰操 兩手叉腰，以腰椎為中心，先順時針轉(zhuǎn)圈，后逆時針轉(zhuǎn)圈，讓腰部舒暢松散，反復(fù)進行。說到圓形，這是中國文化的重要標(biāo)志，象征美滿、和諧、吉祥。我想到整個人生的經(jīng)歷，不就是畫了一個“O”嗎？專家說，腰部經(jīng)?；顒涌梢灶A(yù)防腰椎病，但須注意用力柔緩。我在轉(zhuǎn)腰時還加雙手按摩，仿佛有股氣流也在里面轉(zhuǎn)動呢！

第四節(jié) 行腳操 立正并腿，一腳為根基不動，另一腳跨步，做前進與后退的動作。行腳時，人須朝八個方向變換，實際上就是畫八卦圖，先以右腳為基，讓左腳按逆時針轉(zhuǎn)行4圈；后以左腳為基，讓右腳按順時針轉(zhuǎn)行4圈。我的意圖是，用腳來擺出八卦陣，貫徹易學(xué)中的太極、圜道、變通、中和等原理。易學(xué)蘊含中國傳統(tǒng)文化的奧秘，是關(guān)于生命的哲學(xué)。腳行八卦，步履要輕盈，心靈隨之而虛空，人如游仙一般了。

我的養(yǎng)生操一共四節(jié)，從頭做到腳，乃全身運動。而且形中有意，意在形中，這點尤為重要。具有中國文化特色的養(yǎng)生觀，在其間得以體現(xiàn)：書“米”延年，是生命的目標(biāo)；合“十”敬天，是生命的態(tài)度；畫“O”求和，是生命的歷程；步“八卦”應(yīng)變，是生命的方式。

這套形意養(yǎng)生操，我每天早晚各做一遍，時間約10分鐘，自我感覺真好。（那秋生）

形意拳可以養(yǎng)生嗎？各位大大

形意拳是內(nèi)家拳，我國三大著名內(nèi)家拳拳種之一，初學(xué)要進行氣，形，神的基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能開步練拳，形意拳的站樁功就是練氣養(yǎng)生延年的，如果你家鄉(xiāng)有練形意拳的傳統(tǒng)，建議練他。 如果沒有，練其他武術(shù)也可以，最好有好的師傅帶。
我國傳統(tǒng)武術(shù)的一個特點是技擊和養(yǎng)生共存，特別是內(nèi)家拳。嚴(yán)格來說，少林拳也是養(yǎng)生的，不過現(xiàn)在社會上的很多少林拳都是改動過了，變成表演性質(zhì)，直來直往，少了少林拳的曲而不直的柔韌。
但是，中國傳統(tǒng)武術(shù)操練不是一日就可以成功的，根深葉茂，本固而枝榮。比跆拳道要辛苦。自己根據(jù)情況選擇吧。

河北形意拳李氏三杰

形意拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,蘊含著豐富的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想,是中華民族武術(shù)寶庫中的一支奇葩。形意拳是以陰陽五行學(xué)說為哲學(xué)理論基礎(chǔ),以養(yǎng)生健身為主要目的,講究“身心合一,內(nèi)外兼修”的傳統(tǒng)專案。下面是我為大家整理的關(guān)于：。歡迎閱讀!

清末民初，名揚四海、蜚聲武林的形意拳名宿，河北李氏三杰——李彩亭、李文亭、李耀亭三兄弟，是河北定興縣張祖莊人氏。三人出生于武林世家，其祖父，李鑒、字鐵珊，是清咸豐年間的著名鏢師。精通六和少林拳及各種兵器，尤善刀術(shù)，武林譽之為花刀李。他曾擊敗了打敗天下無敵手的武師李恭。江湖流傳一段歌謠：“南京到北京，把勢屬李恭，一遇花刀李，兔兒見了鷹”。

李氏三杰的父親李梁棟，字國鈞。也是一位身懷絕技的鏢師。他秉承家學(xué)，功夫過人。曾在群雄云集的鄚州河北定興，開設(shè)鏢局，門下弟子不下數(shù)百人。李梁棟不僅將一身絕技傳給了三個兒子，還讓三人同拜形意拳大師李存義為師，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)形意拳。從此三兄弟身懷形意、少林兩家絕技，武藝更加精湛。后來，李存義在北京創(chuàng)辦了尚武學(xué)社，在天津創(chuàng)辦了中華武士會。李氏三杰協(xié)助其師李存義習(xí)武傳藝，民國七年即一九一八年，七十高齡的李存義返回深州故里。天津武士會、北京尚武學(xué)社便由李氏三杰執(zhí)掌。多年來兩館為中華武術(shù)培養(yǎng)了大批的優(yōu)秀人才。

李彩亭，字呈章一八七二 —— 一九三零。自幼隨其父學(xué)藝，精通地躺刀、地躺拳、朱砂刀、朱砂劍、翼德槍等。三十歲時在鄚州拜李存義為師學(xué)習(xí)形意拳。從此內(nèi)外兼習(xí)，并廣泛吸取各家之長，武藝更加扎實。清光緒年間，曾任定興一家王府的拳術(shù)教師兼保鏢。清亡之后，回歸故鄉(xiāng)教拳。弟子有李永會、王殿中、李佑臣等人。呈章不僅武功過人，還精通醫(yī)理。其子李春海，子承父業(yè)，勤學(xué)武術(shù)，武功出眾，曾任臨淮關(guān)監(jiān)督署武術(shù)教員。
李文亭，字星階一八七六 —— 一九四八星階自幼聰慧，刻苦好學(xué)，倍受其父喜愛，十二歲隨父保膘，走南闖北，后在奉天開設(shè)常勝鏢局。二十歲時拜入李存義門下，學(xué)習(xí)形意拳。在李存義大師的精心傳授下，全面地繼承了形意拳內(nèi)功精髓，成為形意拳一代宗師。

李星階內(nèi)功深厚，尤以五花跑、劈拳、撲拳等功夫見長。他善用虎撲子，擊人前胸，其出手之神速，力量之兇猛，堪稱絕技。一次他保鏢乘船走水路去山東。途經(jīng)一口岸，船離口岸約六尺遠時，忽聽一聲哨聲，岸邊竄出一群土匪，妄圖劫鏢。一匪徒見李星階站立船頭舉槍就射，耳聽啪的一聲槍響，李的身子一個趔趄，好似被槍彈擊中。就在他快要載倒在船板上的一瞬間，忽然足尖一點，縱身躍起，以迅雷不及掩耳之勢，伸手抓住了匪徒的槍管，用力一扭，揮臂一掄，槍托便擊中匪徒的腦袋，只見匪徒應(yīng)聲倒地。這一串閃電般的動作，把十幾個匪徒驚呆了，嚇的站在原地不敢動彈。這時匪首小閻王認(rèn)出了李星階，連忙上前賠禮認(rèn)罪，并請李星階到山寨設(shè)宴款待。

有一次，李星階保鏢去關(guān)外。此時正逢日俄戰(zhàn)爭期間，東北淪為戰(zhàn)亂之地，許多村莊被毀，無辜百姓慘死在日、俄強盜的屠刀之下，這時期走鏢是非常危險的。一天，才走出山林，發(fā)現(xiàn)情況不對，便令鏢車停下。只身一人前去探路，沒走出多遠就被埋伏的日本兵捉住。面對荷槍實彈，端著刺刀的日寇，李星階情知兇多吉少，假裝害怕、順從。突然間飛起一腳，將身后的日本兵踢飛，轉(zhuǎn)身一個崩拳擊中了對面日寇的胸部。這一拳一腳，凝聚了李星階滿腔的憤恨，全部的功力。兩個日本兵未及做出任何反應(yīng)，便命喪黃泉了。

袁世凱稱帝后，李星階憂國憂民，結(jié)束了保鏢生涯，來到北京。一天，他路過東單練兵場?？吹饺毡救俗玖拥膭πg(shù)，李星階不禁連連冷笑。這一笑，觸怒了狂妄驕橫的日本兵，于是橫劍在手，定要與李比個高低。李星階為長中國人的志氣，欣然允諾。狂野的日本兵兇狠地?fù)]刀，劈向李的頭顱。李則從容不迫，橫劍在手，對準(zhǔn)迎面劈來的倭刀，手腕一抖，日本兵有如電擊一般騰空飛出，手中的倭刀也當(dāng)啷落地，驚得場上的幾個日本兵目瞪口呆。在圍觀民眾的喝彩聲中，李星階棄劍于地，揚長而去。不久這件事就傳遍了北京的街頭巷尾。被袁世凱軟禁在京的蔡鍔將軍聽說后十分欣慰。爾后兩人相見，結(jié)為好友。后來蔡鍔將軍逃離虎口，潛回云南，起兵討袁，一路上保駕護航之人就是李星階。討袁戰(zhàn)爭中，由于他武功出眾，作戰(zhàn)勇敢，深得蔡鍔將軍信任，被晉升為蔡鍔將軍的警衛(wèi)營長。

民國六年，李星階解甲歸田，回到天津。輔佐師父李存義興辦中華武士會，致力于傳授形意拳。民國七年，李存義回歸深州故里，中華武士會便由李星階執(zhí)掌。當(dāng)時的天津，正是武術(shù)興盛時期，各派高手云集。李星階雖然身手不凡，卻不固步自封，他廣交武林人士，博采各派之長，為豐富本門武術(shù)作出了貢獻。民國十七年，天津有位武術(shù)名家李景林，此人精研兵法，武功出眾，尤以武當(dāng)劍術(shù)見長，曾任張作霖麾下的直隸督辦，李星階對其武功、人品十分仰慕，親自上門拜訪，后來兩人結(jié)為好友，并相互學(xué)習(xí)。李景林向李星階學(xué)習(xí)形意拳術(shù)，李星階向李景林學(xué)習(xí)武當(dāng)劍術(shù)，各自取長補短，共同提高。

一九二八年，第一屆全國國術(shù)比賽在南京舉行。李景林被推選為裁判長，李星階被聘為裁判員。李星階弟子唐鳳臺在這屆國考中，獲得了第三名的優(yōu)異成績。

當(dāng)天天津有一個叫王鳳麟的拳師，武藝不凡，自視甚高，因門戶之見，對李星階不服，一定要與其一較高下。那時，李住的房屋中間的墻壁是用蘆葦桿打成的隔斷。他面對隔斷站，用一記橫拳將王打飛，竟將隔斷墻撞了個大窟窿。李星階對爬過來的王武師說：“這一拳不算，我還要用橫拳打你兩拳，讓你都栽進一個窟窿中”。王不信，非要一試。結(jié)果，盡管他使出渾身解數(shù)，仍然連續(xù)兩次被橫拳打進同一個窟窿。從此王鳳麟對李星階佩服得五體投地。

抗日戰(zhàn)爭爆發(fā)后，李星階離開天津回歸故鄉(xiāng)，在家鄉(xiāng)組織聯(lián)莊武術(shù)會，從事抗日斗爭，后來擔(dān)任定興抗日自衛(wèi)隊副隊長。帶領(lǐng)自衛(wèi)隊員出生入死，轉(zhuǎn)戰(zhàn)定興一帶，給日寇以沉重打擊。

抗日戰(zhàn)爭勝利后，年逾花甲的李老，重操舊業(yè)，奔走于北京、保定兩地教武授藝。其弟子唐鳳亭、唐鳳臺在北京花市火神廟，開辦了大興縣第一國術(shù)館，傳授形意拳術(shù)，前來學(xué)武者絡(luò)繹不絕，在北京名噪一時，影響較大。一日，忽有一個黑臉大漢闖進門來，看門人才欲詢問，竟被他撩出丈外。大喊口出狂言道：“聽說有個唐鳳臺在南京國術(shù)賽上得了個第三，想必功夫不淺，今日特來領(lǐng)教”。唐鳳臺見此人如此無禮，不禁怒火頓生。也不多言，挺身上前，伸手接招。兩人一來一往，斗了幾個回合，不分高下。突然傳來一聲：“住手!”，唐鳳臺隨即跳出圈外。大漢扭頭一看，見一位儒雅斯文的老人走近前來。連聲喝道：“走開!你不想活了!”。老人冷笑道：“狂妄小輩，不知天高地厚!”。大漢巨手一揮，說：“莫怪我無情”。伸手就抓老人胸襟，老人突然伸手粘對方手背，隨即發(fā)力。大漢沉重的身體竟被彈出丈外，連跌帶滾地栽倒在兵器架下，大漢則滿面羞愧地溜出火神廟，引起圍觀者一片笑聲。后來才探聽到這位青秀文弱的老人，就是蜚聲武林的形意拳一代宗師——李星階。

李星階之子李毅素一九零六 —— 一九八四幼承家學(xué)，隨父叔習(xí)武，一九二零年在天津拜孫祿堂為師，身負(fù)孫 、李兩家絕學(xué)，武藝超群。曾在天津政法大學(xué)任教，一九五三年參加新中國第一屆武術(shù)大賽，獲得獎?wù)乱幻?，一九五六年在北京中華武術(shù)社。

李星階弟子眾多，著名的有孫存周系孫堂之子、唐鳳臺、唐鳳亭、李宗山等人。

李耀亭，字 *** 。一八八三 —— 一九六五李氏三杰中排行老三，身高七尺，體魄健壯。幼年隨父習(xí)武，后拜李存義為師，習(xí)形意拳。善使三合劍、龍行劍、雜勢錘、鎖口槍等。一九一三年任北洋大學(xué)武術(shù)教員，歷時近三十年，弟子遍及海內(nèi)外。

民國十七年一九二八年，南京舉辦第一屆全國國術(shù)比賽，李 *** 被聘為裁判委員會委員。當(dāng)時的張靜江浙江省主席贈李 *** 及其兄李星階龍泉寶劍各一口。

李 *** 之子李春芳 ，子承父業(yè)，武術(shù)造詣也很深厚，曾在南京打雷時榮獲銀盾一座。

李氏三杰，精研武術(shù)，終生不懈，藝成之后，內(nèi)功精湛深厚，爐火純青，拳腳功夫登峰造極，罕有其匹。李氏三杰將全部精力奉獻給了中華武術(shù)事業(yè)。為中華武術(shù)培養(yǎng)了大批的優(yōu)秀人才，目前流行于河北、保定、天津及北京地區(qū)的形意拳，多為李氏三杰一技的傳人。

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