日常保健化整為零

日常保健化整為零

談到保健，許多人苦于抽不出充裕的時間來進行健身活動。不過可將此道化整為零，忙中偷閑，將保健貫穿于一天的生活中去。下面介紹幾個簡便易行的方法：

早晚洗臉后按摩 用雙手搓擦按摩臉部，向上推時稍稍用力，向下時輕輕帶下。長期堅持，可使面部皮膚柔軟紅潤，少皺光澤，并有一定的消除斑塊的作用。就短期效果來說，每天將面部搓擦至微熱，可有預(yù)防感冒的作用。

洗腳后按摩 不論冬夏，臉可用冷水洗，但腳一定要用熱水洗，并保持45℃左右水溫浸泡10分鐘。在洗腳后用手搓擦按摩整個腳底。現(xiàn)代有科學(xué)家將腳掌稱為人的“第二心臟”，因為腳掌密布眾多的血管，并有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連。從生物全息學(xué)說觀點看，整個腳掌與耳朵一樣，散布著與全身各部位相關(guān)的穴位。中醫(yī)則認(rèn)為經(jīng)常按摩腳掌，特別是腳心(涌泉穴)部位，能舒經(jīng)活絡(luò)，祛除濕邪，有固腎之真氣、強壯身體之功。還可用于失眠癥、高血壓、眼科疾病的輔助治療。

飯后做點小動作 盡可能做到細(xì)嚼慢咽，以幫助消化吸收。唾液中含有許多免疫物質(zhì)，如吃飯時間緊，可于飯后用舌在口中攪動，待唾液滿口后，用舌抵上腭分3次將唾液吞下，中醫(yī)謂此為“食玉泉”。

大小便后收提會陰 平時不要強忍大小便。在大小便時可叩齒，此法有固齒強齒之功。并于大小便后收、提二陰數(shù)次（即如忍大小便狀)，有固腎氣的作用。

睡前按摩 于睡前搓擦按摩腰部和腹部。在第2腰椎棘突下旁開1.5寸是腎俞所在，按摩此穴可暖腎固精，減少夜尿；以順時針方向按摩丹田穴也是簡易的方法。（顏大遷）

日常生活中該如何做好保健養(yǎng)生,請你提出兩條合理化的建議

日常生活中該如何做好保健養(yǎng)生,請你提出兩條合理化的建議

你好。
【養(yǎng)生】：
一， 飲食有節(jié)：按季節(jié)取食材。是有節(jié)奏，細(xì)嚼慢咽。是有節(jié)制：八成飽。
食品要雜，五谷雜糧都是美味珍品，
均衡營養(yǎng)，不挑不揀。
二， 充足睡眠。
三， 適當(dāng)運動。
四， 恬淡向世界，微笑對人生，少一些焦慮，對一些恬淡。
祝你有個好身體。

日常生活中如何做好眼睛的保??？

第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射;
第二招：還對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用；
第三招：上網(wǎng)前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜，獨特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上！
第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好螢?zāi)坏牧炼?，一般來說，螢?zāi)涣炼仍酱?，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第五招:應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。
第六招:電腦擺放位置很重要。盡量別讓螢?zāi)坏谋趁娉腥说牡胤?，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，螢?zāi)坏恼娣炊椛渥钊?。以能看清楚字為?zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第七招: 注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。
第八招:注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
第九招:經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老.
據(jù)不完全統(tǒng)計，常用電腦的人中有83％感到眼睛疲勞，64％經(jīng)常感到肩酸腰痛，另外，不少人出現(xiàn)流淚、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸悶等癥狀，甚至行動遲緩，記憶力衰退。
電磁遮蔽網(wǎng)專家建議，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
電腦輻射是不可避免的，但可以減少。專家還建議，首先應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好螢?zāi)坏牧炼?，一般來說，螢?zāi)涣炼仍酱螅姶泡椛湓綇?，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與螢?zāi)槐３诌m當(dāng)距離。離螢?zāi)辉浇?，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距螢?zāi)话朊滓酝狻?br>電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！據(jù)說在計算機桌前放置一仙人掌有助于減少輻射。
常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應(yīng)注意以下幾方面：
吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應(yīng)洗臉，平時應(yīng)注意鍛煉身體。
專家認(rèn)為，電腦擺放位置很重要。盡量別讓螢?zāi)坏谋趁娉腥说牡胤?，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，螢?zāi)坏恼娣炊椛渥钊酢Ｒ阅芸辞宄譃闇?zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。
一般電腦一天接觸四小時為宜，每玩一小時需要對眼睛進行放松，向遠(yuǎn)處眺望，或看一些綠色植物。

日常生活中，應(yīng)該如何減少噪聲。提出你的建議并實施

墻壁天花板貼吸音桌布，孔越多吸音功能越強，鋪防靜電毛料地毯，雙層玻璃窗。

如何做好老年人日常生活中的心里保健

步入老年，只是人生的一個階段。雖然遠(yuǎn)離了青春的靚麗，告別了壯年的蓬勃，卻依然具有獨特的美麗。沒有工作，然而沒有離開社會、沒有脫離家庭，可以為社會或家庭做些力所能及的事；也可以做些自己原來想做而沒有時間做的事。
老年人沒有年輕人的浪漫，但應(yīng)有自己的興趣愛好。不要人為去劃分興趣的高雅低俗，而要根據(jù)自己的實際，選擇適合自己的，才是最好的，不必在乎它是否光鮮與轟烈，也不必在乎別人的眼光和評論，你的感覺才是唯一的。生活本身就是一塊調(diào)色盤，調(diào)出自己喜歡的色彩，生活就必然充實和快樂。
老年人的晚年幸福，是以心里的寧靜為基礎(chǔ)的。若過多的抱怨，看天是灰的，看地是暗的，看什么人都不順眼，看什么事都不順心，就會把自己身邊的幸福趕跑了。實際上，不管有多少抱怨、如何抱怨，卻什么也改變不了?！叭碎g重晚情”，停止抱怨，晚年生活將會更精彩。
人老了，需要子女、親人一定的關(guān)愛和照顧。但從老年人自身的生理和心理保健來說，過度依賴也會產(chǎn)生不少副作用，甚至?xí)铀偎ダ?。過度依賴會增加無用感，加速身體和心理的老化；腦怕不用，身怕不動，過度依賴容易誘發(fā)疾??；過度依賴還會削弱自身的免疫力和抗病能力，不利于疾病的治療和身體的康復(fù)。
老年人為工作、為家庭、為子女勞累了大半輩子，該做的做完了，該得的得到了，現(xiàn)在是自己享受生活的時候了。做點家務(wù)當(dāng)鍛煉，適當(dāng)運動不過度。人生短暫，在老天給我們剩下不多的時間里，珍惜好每一天，活出輕松和美妙。

日常生活中與低碳要求不吻合的現(xiàn)象有那些？有沒有合理化的建議？

最明顯的一點就是越來越多的私家車。。。建議就是完善城市公共交通，倡導(dǎo)綠色出行。
詳細(xì)的你可以在百度里搜尋到，我就不給你復(fù)制了

請你就如何有效的預(yù)防光污染，提出兩條合理化的建議。

1、要注意控制光污染的源頭
2、科研人員在科學(xué)技術(shù)上也要探索有利于減少光污染的方法。在設(shè)計方案上，合理選擇光源。
3、采用個人防護措施：防護鏡、防護面罩、防護服等。把光污染的危害消除在萌芽狀態(tài)。 已出現(xiàn)癥狀的應(yīng)定期去醫(yī)院眼科作檢查，及時發(fā)現(xiàn)病情, 以防為主，防治結(jié)合

日常生活中汽車該如何保養(yǎng)？

這個是一部分，詳細(xì)的樓主可以去中國汽車服務(wù)網(wǎng)的美容保養(yǎng)版塊就看看，里面很多這方面的資訊
1. 檢查車身漆面：如果有明顯刮傷，要及時做外部的噴漆處理。因為油漆的作用不僅是美觀，它更重要的功能是防銹。今年夏季的雨水特別的多，雨水中的雨酸、加之夏天強烈的陽光照射都會造成對漆面的腐蝕和氧化。一定要根據(jù)車身實際情況選擇清洗、拋光到打蠟、封釉或鍍膜等。
2. 輪胎保養(yǎng) :夏天的時候檢查輪胎氣壓，因為氣溫高，輪胎的氣一般不能打得太足。秋季就不一樣了，由于氣溫相對較低，輪胎就要補充氣壓，打到規(guī)定范圍。同時，還應(yīng)檢查輪胎是否有明顯的外傷、刮痕等。秋冬季橡膠變硬相對較脆，不但摩擦系數(shù)會降低，也較易于漏氣、扎胎。
3. 檢查發(fā)動機艙:內(nèi)容包括機油、方向機油、剎車油及防凍液。
4 .檢查剎車系統(tǒng)：注意制動液是否夠量，品質(zhì)是否變差，需要時應(yīng)及時添注或更換，同時，注意制動有無變?nèi)?、跑偏，制動踏板的蹬踏力度及制動時車輪抱死點的位置，必要時清理整個制動系統(tǒng)的管路部分
5. 點火系統(tǒng) 點火系統(tǒng)保養(yǎng)關(guān)乎車輛能否啟動，因而應(yīng)仔細(xì)檢查插頭部位，看是否生銹。一旦生銹，就要使用專業(yè)清洗劑處理。此外，對于火花塞的保養(yǎng)也不能掉以輕心。
6. 充電系統(tǒng)的保養(yǎng):要著重檢查發(fā)電機皮帶是否在經(jīng)過雨打高溫后有老化現(xiàn)象或者開裂情況發(fā)生。如果沒有發(fā)生上述情況，還要記住看看皮帶的松緊度。皮帶過松，會引起皮帶的囂叫，使皮帶早磨損；皮帶過緊，又會造成發(fā)電機軸承的偏磨。
7、底盤除銹 秋季汽車底盤的保養(yǎng)著重在除銹以及輪胎檢查這兩方面。一方面，底盤的金屬材料在經(jīng)過了暴曬和接觸雨水以后，容易出現(xiàn)生銹的現(xiàn)象，影響行車安全。因此，必須要對底盤進行除銹的處理，并檢查底盤是否存在刮花、螺絲脫落等現(xiàn)象。
8 .換防凍液:秋季天氣轉(zhuǎn)涼，一旦冷空氣來臨氣溫驟降，很有可能影響汽車?yán)鋮s系統(tǒng)的正常工作。建議及時放掉水箱中的自來水改用防凍液。如果您的車一直在使用防凍液，則不必立刻更換。需要提醒的是，防凍液的更換周期為2年，更換防凍液前別忘清洗發(fā)動機冷卻系統(tǒng)。
9. 檢查進風(fēng)口或進風(fēng)格柵、電子扇等位置是否有雜物。可以用壓縮空氣吹走灰塵，在發(fā)動機冷卻狀態(tài)下，可用水槍由里向外沖洗上述部位。
10. 蓄電池保養(yǎng) 蓄電池的電極接線處是這個季節(jié)容易出現(xiàn)問題的地方，所以要注意保養(yǎng)。檢查時，如果發(fā)現(xiàn)電極接線處有綠色的氧化物，要及時清除掉，這些綠色氧化物不清除的話，會引起發(fā)電機發(fā)電量不足，使電瓶處于虧電狀態(tài)，嚴(yán)重時會引起電瓶的早期報廢，或者是打不著車。
11. 暖風(fēng)管線及風(fēng)扇保養(yǎng) 秋天天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫較低時會出現(xiàn)白霜，在這個季節(jié)，您要特別注意風(fēng)擋玻璃下的除霜出風(fēng)口出風(fēng)是否正常，熱量是否夠，如果出現(xiàn)問題，要及時解決，否則，會給您的駕駛帶來不安全因素。
12. 空調(diào)的保養(yǎng) 相信很多車主朋友在進入夏季時，都首先會給空調(diào)做全面的檢查保養(yǎng)，使之在炎熱的夏天能正常運轉(zhuǎn)。在經(jīng)過了一夏天超負(fù)荷的運轉(zhuǎn)后，進入秋季，還應(yīng)該先做一次檢查與養(yǎng)護。夏天雨水多，車輛經(jīng)常會走一些涉水路面，空調(diào)冷凝器下部就不可避免的沾染泥沙。天長日久，泥沙及灰塵大量淤積，嚴(yán)重影響空調(diào)使用壽命，因此，在這個季節(jié)，再次檢查保養(yǎng)空調(diào)是十分必要的。此外車輛水箱也是容易沾染泥沙的，這個也值得大家注意，一旦發(fā)現(xiàn)這些部位有泥沙淤積，就應(yīng)馬上清除。
13. 清洗水箱冷凝網(wǎng) 夏季炎熱而多暴雨，不僅空調(diào)的使用頻率增加，同時許多帶有溼氣的灰塵和棉絮、樹葉等雜質(zhì)也會積聚在水箱冷凝網(wǎng)上。這會對兩方面產(chǎn)生影響：一是容易滋生細(xì)菌；二是影響水箱和冷凝器的散熱功能。要消除這些影響，建議到汽車保養(yǎng)維修店找專業(yè)人員進行清洗。要想徹底除去車內(nèi)的細(xì)菌和異味，最好是在夏季結(jié)束時更換車內(nèi)的空調(diào)濾新器，增加空調(diào)的涼度，提高乘車的舒適性。
14. 內(nèi)飾清潔：經(jīng)過一個多雨、酷暑的夏天，地毯與地膠以及其他的隱蔽之處已滋生了很多細(xì)菌。隨著秋季的到來，車窗不再經(jīng)常開啟，車廂內(nèi)的空氣開始變得混濁，異味和細(xì)菌就會對人的身體健康構(gòu)成危害，所以還是在這個夏秋之際為愛車做一次徹底的內(nèi)飾殺菌與清潔吧。

日常生活中激素使用不當(dāng)帶來的危害、并提出合理的建議

正常的性激素補充對身體無害,甚至?xí)幸欢ǖ囊嫣幍?但是對于未成年人主不能濫用性激素藥或食用含激素食品了.雌雄激素都會使男性或女性未成年人出現(xiàn)提早發(fā)育,早熟的現(xiàn)象,包括個子長高,性器官提前發(fā)育等等,對于還未成熟的如心臟,肝腎功能會有一定的負(fù)擔(dān). 所以激素的使用一定要聽從專業(yè)人員的安排，不僅僅是激素，任何藥物都是同理。

如何規(guī)范使用漢字用語，請你提出幾條合理化的建議？

為此我提出幾點建議：
1、首先我們要做普及普通話的先鋒；在公共場合用普通話交流。
2、勇于和錯別字做斗爭，對所看到的不規(guī)范使用漢字行為要勇于指出。
3、熱愛漢字，不使用火星文，不使用混雜文從自我做起。

女性在日常生活中應(yīng)該如何保健

女性在日常生活中保健十八條健康知識:
一、關(guān)心“老朋友”
一個月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的訊號。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒來敲門，什么時候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
二、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個小時，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動心血管的運動，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的“燃燒”了脂肪。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間 *** 。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少 *** 一次。這樣才能讓可愛的 *** 碰上排卵期。
四、吃藥要當(dāng)心
吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫(yī)生、面板科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫(yī)生；看病時，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
五、吃得更健康
采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運輸和冷凍當(dāng)中的損失。
六、稍微喝點酒
每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個“一點”是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。 健康飲食.
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3—4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、愛護好牙齒
每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片乳酪也不錯，因為乳酪是堿性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。
九、保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
十、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
十一、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險，所以最好的預(yù)防方麗就是穿上運動鞋，運動去。
十二、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
十三、壓力請走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔(dān)心。但是，擔(dān)心也可以分為兩類：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機，自然會快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時抵達機場。但是，擔(dān)心墜機可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始。
十四、安全套套好
在美妙的 *** 之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會之后才會戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險。
十五、多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦：每天服用復(fù)合維生素片，再加上含有維生素D的鈣補充劑。
十六、想麗要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。 3721健康知識網(wǎng)普及健康知識
十七、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時阻止UVA和UVB的傷害。
十八、香菸最好停 健康常識
對于保持健康來說，戒菸的確管用。長期來說，戒菸絕對能減少死亡的風(fēng)險。在50歲戒菸，能減少一半死于吸菸引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險。在30歲戒菸，幾乎能全部消除這種風(fēng)險。戒菸，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會讓患肺癌的風(fēng)險減少一半。所以，你沒借口了吧。

學(xué)習(xí)完中醫(yī)保健品標(biāo)準(zhǔn)心得體會

體會）（一）
一、讀書心得的內(nèi)容，一般可分為客觀描述與主觀批評。客觀描述的重點在於所描述的書及其作者，如該書的主題、大綱、范圍以及依據(jù)該書對作者寫作技巧所下的評語。主觀批評的重點則在於寫讀書心得者本身，即他對該書的反應(yīng)與評價；對其主題的看法與認(rèn)識。
二、 知之為知之，不知為不知。
三、一本書的讀書心得，有許多可以發(fā)揮的地方，撰寫時宜懂得藏拙，寫知的部份，跳過不知的部份。
四、一本書的內(nèi)容可能有五萬字，一篇讀書心得可能只有一千多字，當(dāng)然無法面面兼顧，宜做重點發(fā)揮。
五、真正的寫作，與考試寫作有所不同，真正的寫作通常是不限時地可以慢慢經(jīng)營，不斷構(gòu)思、尋找資料、點滴累積。
六、 用紙或筆記本隨時記下靈感與想法，逐次整理於電腦，用電腦寫作。
主要寫作方法 ：
一、 化整為零：將一篇大文章拆成多個段落，變成在寫多篇小文章。
例：高級中等學(xué)校圖書館運用全球資訊網(wǎng)的實務(wù)報告與心得感思
與書為友，天長地久。
二、同類排比：不同書籍文章中的相關(guān)資料之排比運用。
三、化大為小：寫讀書心得不一定要對整本書的內(nèi)容面面兼顧，可以選擇熟悉的議題加以發(fā)揮。
《苦澀的成長》。朱炎著。爾雅。民國七十三年19版。這本書包括十篇文章，可稱為給青年的十封信，十個主題，每個都有對象：愛、青春、火鳳凰、挫折、孤獨、怨尤、蠱惑、孝道、生活的藝術(shù)、人類的母親，寫讀書心得的時候，可以先簡略地進行整體概述，然后切入特定主題加以發(fā)揮，最后再拉回整體面加以結(jié)論。
讀書心得寫作的類型 ：
讀書報告的類型：
一、感發(fā)型： 此為常見的讀后感。以個人的直覺，表明對該書的印象與感受?；螂S興抒發(fā)，或借題發(fā)揮。不必面面俱到，但應(yīng)觀察深刻，文字靈活。
二、論述型： 貫穿全書，提綱挈領(lǐng)，析論該書之內(nèi)容旨趣，以及結(jié)構(gòu)技巧，并評鑒其價值、地位影響。
三、擷摘型： 摘引書中若干具有代表性之片段，夾敘夾議，藉以表彰該書之精神特質(zhì)。
四、比較型： 將該書與同類著作作一比較，衡量其得失優(yōu)劣。
五、源流型： 評介該書所涉級學(xué)科之淵源流變，然后具體剖析該書在該學(xué)術(shù)范圍之創(chuàng)獲貢獻。
以上諸類型，可隨需要交互使用，不必拘泥。
讀書心得寫作的重點內(nèi)容 ：
一、 引言：關(guān)於書籍本書、作者、或書中議題加以概述。
二、 縱向之歷史性回顧：對此問題的前人研究的回顧與其存在的優(yōu)劣點。
三、 橫向之生活經(jīng)驗：可以與書籍內(nèi)容相啟發(fā)的。
四、 個人感思：談?wù)勀愕膫€人心得，闡述你的主畏，對前人的褒貶等。
五、 結(jié)論：分析前人與你的研究后，提出幾個問題，以及未來值得研究的方向。
寫作程序 ：
一、選定項目
二、研擬初步大綱
三、搜集資料
四、 整理資料
五、擬定詳細(xì)大綱
六、撰寫讀書心得

日常生活中的養(yǎng)生和保健

正心 　凡欲身之無病，必須先正其心，使其心不亂求。心不妄念，不貪嗜欲，不著迷惑，則心先無病矣。心主無病，則五臟六腑即或有病,不難治療。獨此心一動，諸患悉招，雖仙醫(yī)如扁、華在旁,亦無所措手?！兑嬷堇先藭缝o坐　 閑暇無事，靜坐片時，大有益于身心。蘇文應(yīng)公曰：無如此靜坐，一日似兩日，若活七十年，便是百四十。世間何物能有此效，既無反惡，又省藥錢，人人做得來。若無好湯，便多咽不下?！缎咽懒挤健氛{(diào)息 　修真家教人，或閉氣，或運氣，或數(shù)遍數(shù)，或吐故納新。依予愚見，皆非正道。要知人身氣脈，原自流通，何煩閉運數(shù)納耶。但只斂神靜坐，安舒四體，緊閉口齒，息從鼻出，任其自然，不粗不促，不閉不抑，是謂調(diào)息耳。睡法　 凡睡必須曲足側(cè)臥，以斂其形，形斂則神斂。如仰臥，則元神散蕩矣。臥時手不可放心胸上，則無夢魘。臥時不可言語，即如鐘磬不懸，則不宜發(fā)聲。蔡季通《睡訣》云：臥側(cè)而曲，覺正而伸，早晚以時，先睡心，后睡眼。晨起 　每日清晨睡醒欲起，先拍心胸三四下，然后披衣坐起，恐暖身驟涼，毛孔必閉，而成傷風(fēng)諸病。洗面 　勿開眼洗面，令人眼澀，失明饒淚。當(dāng)摩搓兩掌，令熱以摩額面，拭二目，又順手摩發(fā)，如理櫛之狀，發(fā)可不白。漱口 　不可用太熱水，亦不可用冷水，其馬尾硬牙刷亦不可用，俱主損齒，惟溫茶軟牙刷最妙。固齒 　齒不保固，則經(jīng)絡(luò)不通，且生齒疾。清早睡醒時，則叩齒二三十下。每晚及食后必漱令潔凈。小便時閉口咬牙，候畢方開，永無齒疾，受用多多。轉(zhuǎn)肩 　 凡人坐久，常以兩手按胃脘，左右轉(zhuǎn)肩數(shù)十扭，則氣血通暢，不生諸病。仙家以此法為“轆轤雙關(guān)”，最有功效。運手 　手不運動，則筋骨不壯。以一手握拳，用力先微后緊，伸縮十余次，再前后十余次，換手亦然，則百病不生。擺身 　身不擺則腹不能運，腹不運則食不能消。凡飽食后，以兩手握拳，交固胸中，橫擺肩腰四五十次，左右轉(zhuǎn)腹亦各十余次，則脾胃運動，飲食消化。伸腰 　 或做事，或讀書，坐久則氣血下墜，須二手伸上，先輕后重，連腰提起，用力如舉千斤重物，復(fù)又漸漸輕放，如此三五次，令氣血上升，身不衰敗，可卻周身諸病。擦足 　每晚上床時，用一手握指，一手擦足心，如多至千數(shù)，少亦百數(shù)，覺足心熱，將足指微微轉(zhuǎn)動，二足更番摩擦。蓋涌泉穴血在兩足心內(nèi)，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。洗浴 　浴時先以熱水撲胸，則不致冷熱沖激。浴完小便，能去腹中寒溫氣。但饑時不可浴，浴須避風(fēng)。——以上十四則俱《多能集》
如果您不希望健康，任何人也無法強加給你，如果您希望健康，只要您肯按照以上的小秘方去做，健康就不會離你太遠(yuǎn)。長久堅持，必然有效。</FONT>

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