大寒干燥,按摩補水

大寒干燥,按摩補水

本報通訊員 楊璞 侯曉云

現(xiàn)已進入大寒時節(jié)，寒潮南下頻繁，天冷風(fēng)大讓很多人覺得肌膚干燥，沒有光澤。專家建議，除了靠食療和護膚品補水外，不妨試試按摩身上的三個“補水”穴。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主任戴奇斌介紹說，“補水”穴位其實就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里具有補陰作用的一些穴位，其中有三個穴位很常用：太溪、三陰交和照海。

照海穴 按摩照海穴可補一身之陰。照海穴位于人體足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。孫思邈在《千金要方》里稱照海穴為“漏陰”，就是說如果這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。所以，每天2次，每次10分鐘按摩照海穴，有滋補腎陰的作用。

太溪穴 太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處?？擅刻彀茨?次，每次10分鐘。天氣干燥的時候，按揉的時間應(yīng)該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。

三陰交穴 三陰交穴是肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴，按摩可補三經(jīng)之陰，也就是補肝經(jīng)、脾經(jīng)及腎經(jīng)之陰。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處；正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分鐘。孕婦忌按。按摩三陰交主要適用于陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛和脾陰虛的。

大寒時節(jié)養(yǎng)生，需要注意哪些方面？

寒冷時節(jié)，畏寒怕冷的人往往是陽虛及體質(zhì)虛寒，經(jīng)常四肢不溫，容白瘦弱，食欲較差，氣短乏力。這種人一般有慢性疾病或平時缺乏體育鍛煉，飲食營養(yǎng)的質(zhì)和量不足者為多。因此除加強體育鍛煉，治療其存在的疾病外，改善飲食營養(yǎng)是一個很重要的方面。大寒是一年中的最后一個節(jié)氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同。

首先進補量應(yīng)逐漸減少，宜葷素搭配，以順應(yīng)季節(jié)的變化。此時正是過年的時候，所以過年吃餃子是有一定道理的，有肉有菜，正好葷素搭配。其次，在飲食中應(yīng)適當(dāng)增添一些疏通氣機的食物，為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準(zhǔn)備，如韭菜、蒜苗、洋蔥、蘑菇、香菇、金橘等。最后，季月各十八日省甘增醎以養(yǎng)腎氣，可適當(dāng)吃些鴨肉、栗子、烏雞、帶魚、海帶、海蜇、魷魚等醎味食品。另外，大寒與立春相交時節(jié)，是感冒、咳嗽的高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物，在烹制食物時可加一些生姜、胡椒、桂皮等，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。多喝白開水，補充體內(nèi)水分。

大寒時節(jié)氣溫是一年中氣溫最低的，也是最干燥的節(jié)氣，所以要多喝白開水，補充體內(nèi)水分，少吃冰涼的水果，除了補充自己的身體的水分之外，室內(nèi)也要保持正常的濕度，可以通過加濕器等調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，防止干燥。

大寒時節(jié)，春天開始向人們走來，隱隱可以感覺到春天的氣息，此時應(yīng)調(diào)整好身心狀態(tài)，養(yǎng)藏好神志。同時，在起居、運動、飲食方面也應(yīng)合理安排，以適應(yīng)新的時節(jié)，新的一年。

大寒大寒，防風(fēng)御寒。因此注意保暖也是大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生的重要選項之一。大寒是最冷的一個節(jié)氣，這個節(jié)氣不但溫度低而且風(fēng)大，日常生活中要注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。根據(jù)天氣的冷熱度來增減衣物，大寒時節(jié)容易導(dǎo)致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。

保持充足睡眠，早睡晚起。“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣，人也比較容易犯困，所以要保持充足的睡眠，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。

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