背撞墻有利于降血糖

現(xiàn)代生活中，糖尿病患者通常采用步行、跑步、游泳、跳舞、騎自行車、打太極拳等運(yùn)動(dòng)鍛煉使糖尿病人控制血糖，但是這些方法常易使人疲勞，尤其是體弱多病的老人，不妨采用“背撞墻”運(yùn)動(dòng)方法，也能達(dá)到降血糖的目的。

“背撞墻”運(yùn)動(dòng)方法是：人體后背依靠墻壁站立，腳后跟離墻體約10公分，雙手疊加捧小腹，運(yùn)動(dòng)時(shí)先前傾身軀，當(dāng)背部離開墻壁5～10厘米時(shí)再返回碰撞墻壁，重點(diǎn)撞擊脊柱中間部位，力度應(yīng)適中，每分鐘碰撞約30次左右，一般不超過20分鐘。初鍛煉者先進(jìn)行短時(shí)間適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)后，再逐步延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。還可使用無靠背的座位實(shí)施坐姿“背撞墻”運(yùn)動(dòng)，則更輕松。由于人體所有器官，特別是胰臟對(duì)人體長(zhǎng)期直立運(yùn)動(dòng)缺乏敏感性，實(shí)施“背撞墻”運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生罕至的有氧反序“橫向震動(dòng)”，比起步行運(yùn)動(dòng)，更有利于激活胰島β細(xì)胞功能，從而增強(qiáng)胰島素的分泌代謝而降低血糖。另外“背撞墻”還能消耗身體熱量（一般碰撞達(dá)50次時(shí)渾身有發(fā)熱感），因此，對(duì)于某些糖尿病患者，只要堅(jiān)持鍛煉，合理治療，控制血糖，有助于逐步減緩對(duì)糖尿病藥物依賴。

“背撞墻”運(yùn)動(dòng)的另一特點(diǎn)是：能對(duì)脊柱附近的大量經(jīng)絡(luò)穴位起到一定的按摩作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激活背部皮下組織中處于休眠狀態(tài)下的大量免疫細(xì)胞，提高人體免疫功能。（朱聞慧）

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