每天吃5種以上的蔬果 長(zhǎng)期吃蔬果能將患癌機(jī)會(huì)減少50%以上。多吃菠菜、青花菜,能遠(yuǎn)離大腸癌。
適當(dāng)多喝茶 喝茶可以達(dá)到比維生素E強(qiáng)20倍的抗氧化效果,這是因?yàn)檠趸斐傻募?xì)胞修補(bǔ)壓力是造成人體老化與癌癥的禍?zhǔn)住?/p>
限制肉類攝取 通常食用脂肪含量高的人體重比較高,患癌幾率比一般人要高。因此,應(yīng)盡量選擇低脂的食物,尤其要限制動(dòng)物性脂肪。
節(jié)制飲酒 酒精能明顯增加癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),如果同時(shí)抽煙,則兩種危險(xiǎn)因子會(huì)相互疊加,制造更高的危險(xiǎn),尤其是口腔癌與鼻咽癌,因此要少喝酒。
多吃豆類食物 各種豆類食物都含有大量的天然抗癌物質(zhì),而且可以預(yù)防停經(jīng)婦女的更年期癥狀與骨質(zhì)疏松癥。
積極運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以增加腸胃的蠕動(dòng)并縮短有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的時(shí)間,可以預(yù)防直腸癌。每周進(jìn)行3次以上的運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,癌癥就會(huì)遠(yuǎn)離你。(任銘)
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